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作为03年的高考生，走上工作岗位多年。
对高考的记忆仍然是很清晰，阶段性重复不断的复习，试卷模拟。每天背书，啃题到11点12点，早上早早起来去上自习。
那段时间相信对所有有想法的考生，都是学海生涯最辛苦的日子。
越是临近高考，看着自己的期待的成绩名次，以及周边家人无形的期望，肯定是有压力的。
还是要放好心态，3年的学习，最后的复习及模拟，成绩定位在什么水平，大概能考什么样的学校，拼一拼能搏哪些心中学校，自己或者老师的也有沟通说明，最主要你自己心中大概有数，父母应该也有数。
只要放开手，不去想得失，按照原有计划平稳冲刺就行。
记得当时父母和我讲，只要你尽力就好，只要努力不骄不躁，不管什么样成绩，都会支持你。
所以自己调整一下心态，不负青春，不多想尽力就行，加油吧～
还是那个徒步者
高考前紧张是一件很正常的事情，我是一名大学生，也是从高考走过来的，我还记得高考是那种紧张的感觉，考前一晚更是和室友在床上翻来覆去的睡不着。因为对高考的未知，我在考第一门语文进考场之前心里还是很紧张的，我一般会采用的方法就是和周围的人聊一些轻松的话题，也算是目标转移移，让自己放松下来，带着轻松的状态面对试卷。慢慢在适应了高考节奏后再下面几场考试中就会平常心啦~“考一门丢一门”这是当时我们老师给我们说的一句话，就是考完一门不要想着考的究竟好不好，就把他抛在脑后，成败以后再说，先把剩下的考试走完。
我也问了我们周围的同学，他们是怎样缓解紧张感的，有提到会去操场走圈或是跑圈；考试前吃巧克力；挺好听的音乐。更有甚者提到见一面自己喜欢的人哈哈哈，这个就因人而异了，可能她喜欢的人给他带来的是踏实美好的感觉，我想如果是这样也不失为是一件很美好的事情了吧。
这里再提一些其他的方式，希望能带来一些帮助。
第一，学会精神转移。不要总想着让自己烦心的事，把注意力转移到自己感兴趣的事上，从而缓解压力。
第二，接近大自然。考前每天做深呼吸，来缓解压力。
第三，积极参加体育锻炼。最好是傍晚和早上参加锻炼，这个方法百利无一害。
第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，补充维生素，必要时可以用一些“多维生素”类的保健品来补充，达到消除焦虑的效果。
第五，适当的不妨采取阿Q精神。自我安慰，自我开导。
第六，生理按摩法。用按摩的方法可以缓解人的紧张情绪，一个很简单的方法就是用左手按压右手的虎口，尽量用力一些，反复多次可以从生理上减少人的紧张感。
第七，考试前几天晚上临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听舒缓的音乐，考试时做几次深长而缓慢的呼吸。
第八，最后如果紧张感真的很严重就要去三甲医院的心理科检查诊了。
其实，现在想想，高考的时候真的很幸福，路上的司机都为考生让道，学校周围都禁止鸣笛为考生提供安静的环境，出租车司机对考生免费服务等等等等。或许这是人生要接受挑战中最受保护的一次吧，你还有不积极面对的理由吗？
加油！奥利给！
必考君
我本人经历过高考，我儿子也经历过高考，现在我把两代人应付高考的经验分享给大家，或许这基中有经验值得借鉴吧。
我的高考是失败的，告诉大家我正是紧张焦虑压力大才失败的。记得高考前一晚，我怎么也睡不着，在床上辗转反侧，到了半夜，我想起我曾经看过这样一条信息：如果睡不着，在床上数数，从一数到一百，循环往复，数着数着就睡着了。我试着照做了，一点效果都没有，直到凌晨三点多以后才睡着，早上六点半必须起床。结果到了考场上，头昏眼花，平时记得很牢的知识，这时候突然想破脑壳也想不起来了，第二天，第三天睡得稍微好一点。
成绩公布后，自知必然落榜。到了我儿子这一代，我就暗下决心，不能让我这样的悲剧重演。从他入小学读书开始时，我就经常这样教育他：伢子，你要努力读书，将上考上大学，毕业后到城里工作，爸爸失败了，现在把希望寄托在你身上了，同时我也一再强调，只要你按照爸爸的要求勤奋学习了，万一高考失败了，爸爸也不怪你，有时候真的是谋事在人，而成事在天了。
值得欣慰的是孩子很懂事很听话，平时读书都比较努力刻苦，结果以优异的成绩考取了我县最好的高中。高中三年，我只在高一上学期说过一遍上面的话。孩子大了，他也有自已的判断力了，该怎么做，做家长的说过一遍就行了，如果他听不进去，青春判逆期说一百遍也没用。
临近高考前一个月，我只说一遍过这样的话：孩子，你要每天逐渐减少看书学习做作业的时间了，到离高考前半个月，基本要停止学习了，以娱乐为主，以轻体育运动为主，晚上要按时睡觉，保持充足睡眠。你要把高考当成好像没有那么一回事一样，好像离你还很远一样，只要在这以前用了功就行了。还有在高考前一夜和高考当天的晚上，你要早点入睡，你可以听听容易入睡的轻音乐，什么都不要想。早上不要到考场过早，如果到考场过早了，就会马上感受到高考的气氛，这种气氛是压迫性的，人就会自然而然感到紧张，而目去早了，如果等待进考场教室时间长了的话，人容易产生焦急心态，这是人的本能反应，人的理智毅力是控制不了的，但也不能去晚了，去晚了，慌慌张张的，容易忘带考试必备的东西，也会给心态产生波动反应，这样也是不利于考试临场发挥的，到考场去早去晚你要计算好，路上要花多长时间，要掌握到恰到合适为最佳，路不多的话，最好步行过去，以免乖车发生意外如堵车等。如果能邀到几个同学，大家一路上有说有笑，不知不觉间就走到了考场，这样做就像平时上学一样，大家就感受不到高考已经来临的紧张压抑气氛。家长也不要跟着孩子到考场，家长如果跟着孩子到考场，就是不提与高考有关的话语，孩子也会无形中感受到高考来临的气氛，感受到这种气氛，就会紧张压抑，有的家长这样说“孩子，你不要紧张”，其实也是错误的，最好是什么也不要说，也不要陪同。
在高考前一个月，我还跟所有他的授课老师以及亲朋好友讲，叫他们从现在起到高考结束不要跟孩子提有关高考的任何话语，如果有话跟孩子讲马上就讲，此后再不要讲了，结果他们都按照我的要求做到了。
我还在高考前一个月就告诉孩子，高考时每一次考过一科后，再不要去想我哪一题做对了，哪一题做错了，完全放松，看看电视，打打乒乓球，羽毛球，晚上睡早点，只要把第二天要带的高考用品准备好了就行了。
我还看到不少家长不惜金钱，给孩子买宣传如何如何有作用的这个那个提神补脑药品。我没有买，我只相信只要平时学好了，心中有粮，有墨水，到什么才能倒出来，其它的什么什么有什么方法，有什么捷径，狗屁都不是。而且你给孩子买滋补品用，大脑会不知不觉地记忆这些东西，会有一种复杂的高级的大脑生物神经反应，这种反应就是吃这些滋补品是为了应付高考，这种高级的复杂的大脑反应，不知什么时候会不由自觉表现出来，人就会不由自主感到一丝丝紧张。所以我主张还是不吃
的好。
请记住，这些我都是高考前一个月跟孩子说的，之后只字不提，以免无形中给孩子造成心理压力。
以上我啰嗦了这么多，该告诉大家我家孩子的高考成绩了，当年我家孩子以优异成绩考取了重庆大学，一所985工程大学。
后来，我也问了孩子，当时你参加高考前、高考时不紧张吗？他说这得感谢爸爸，爸爸鼓励我平时要努力学习，只要努力过，即使考不过，爸爸也不责怪我，人生不只是上大学这一条路可走。这些话减轻了我不少的负担。我也听了爸爸的话平时努力学习，到高考前一个月基本停止学习了，以玩，以娱乐为主，学习为辅。他还告诉我当年隐瞒了我一件事：就是离高考只有半个月的时候，他还溜到街上去电影院看了三场电影，有一晚上还去同学家参加了一场生日Patty。去出门参加考试的时间段也是按照爸爸的提议做的，他说就像参加平时考试一样，一点都不紧张，一点都不焦虑，没有压力，参加高考那几天晚上，睡得很香，第二天头脑清醒，精力充沛。
总之，在高考前，家长，老师要充分配合，千方百计，不知不觉，好似漫不经心地为孩子营造出一种和平时考试一样的气氛。平时要给孩子灌输这样的思想：平时耍努力，争取高考过，努力了不通过，另寻别路过，人生路千条，不止高考这一条。正所谓天生我才必有用。
关于快要高考了，紧张焦虑怎么办？以上就是我和孩子高考的经验！如果读者你是家长，可参考我做为家长是怎么做的，如果你是快要参加高考的学生，可借鉴我孩子当年参加高考的经验。愿这些哪怕只有一条经验能帮助到你，我快乐不已！
祝你好运！
用户超级陆
我想你的紧张，应该是因为你觉得，【你的人生仿佛被这次考试所左右了一样。】
给你举个例子。我，2011年安徽考生，重点高中，学习委员，考过班级第一，数学考过年级第一，高考前我拍着桌子说我要是考上了普通一本我就不念了。然后，落马，三本。
高考结束那几个月，每天真的是哭倒在地上，不是夸张。我承认高考对人一定有影响，因为我到现在都对学历极其敏感。我没有名校情节，我只是单纯觉得我很垃圾。
我甚至觉得，我十二年寒窗苦读就被这几张试卷决定了，非常不公平。我到现在不敢回校看老师，我觉得我给他们丢脸了。
这应该就是，题主担心的未知的未来里，最差的那一种吧。
可是，后来我看了姜动的微博，他说，无论你考成什么样子，生活最终会让你殊途同归。
当然，我觉得这应该说的是大部分人。我那一批的朋友，普遍都考得不好，今年大家竟然一起不约而同选择了考研，家里有钱的则选择了出国。我认识的朋友里，有考的特别好的重点985，每天骂学校垃圾对学校失望，自以为是的我想去骂他；也有失利的大专生，今年刚专升本成功，浑身都是满满正能量。
你可能觉得我在拿特例安慰你，但是这几年我亲身接触的体验来看，有非常大比例的名校生浑浑噩噩不知道自己要干什么，那些闪着光知道自己要什么并且勇敢前行的人，每个学校都会有，数量多少而已。
而且特例是放在总体里的相对概念，放到你自己一个人身上，那就是100%。所以我更希望你一定要想明白，你喜欢什么，你未来要做什么。如果你不知道你未来要做什么，最起码想明白你大学要做什么。这样你填志愿的时候，你有一个非常明确的方向。
当你脚踏实地不再轻飘飘的悬在空中，不再觉得未来道路都堵在高考这一场战役里，你就不会再紧张了，因为你知道，高考只是你人生的一个小关卡。无论结果如何，你都能得到自己想得到的。毕竟，高考不是一切的结束，而是一个崭新的起点。
祝愿你高考顺利，有任何问题可以私信我，我愿意帮助你解决。
淳朴少年的生活日记
高考前紧张是一件很正常的事情，我是一名大学生，也是从高考走过来的，我还记得高考是那种紧张的感觉，考前一晚更是和室友在床上翻来覆去的睡不着。因为对高考的未知，我在考第一门语文进考场之前心里还是很紧张的，我一般会采用的方法就是和周围的人聊一些轻松的话题，也算是目标转移移，让自己放松下来，带着轻松的状态面对试卷。慢慢在适应了高考节奏后再下面几场考试中就会平常心啦~“考一门丢一门”这是当时我们老师给我们说的一句话，就是考完一门不要想着考的究竟好不好，就把他抛在脑后，成败以后再说，先把剩下的考试走完。
我也问了我们周围的同学，他们是怎样缓解紧张感的，有提到会去操场走圈或是跑圈；考试前吃巧克力；挺好听的音乐。更有甚者提到见一面自己喜欢的人哈哈哈，这个就因人而异了，可能她喜欢的人给他带来的是踏实美好的感觉，我想如果是这样也不失为是一件很美好的事情了吧。
这里再提一些其他的方式，希望能带来一些帮助。
第一，学会精神转移。不要总想着让自己烦心的事，把注意力转移到自己感兴趣的事上，从而缓解压力。
第二，接近大自然。考前每天做深呼吸，来缓解压力。
第三，积极参加体育锻炼。最好是傍晚和早上参加锻炼，这个方法百利无一害。
第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，补充维生素，必要时可以用一些“多维生素”类的保健品来补充，达到消除焦虑的效果。
第五，适当的不妨采取阿Q精神。自我安慰，自我开导。
第六，生理按摩法。用按摩的方法可以缓解人的紧张情绪，一个很简单的方法就是用左手按压右手的虎口，尽量用力一些，反复多次可以从生理上减少人的紧张感。
第七，考试前几天晚上临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听舒缓的音乐，考试时做几次深长而缓慢的呼吸。
第八，最后如果紧张感真的很严重就要去三甲医院的心理科检查诊了。
其实，现在想想，高考的时候真的很幸福，路上的司机都为考生让道，学校周围都禁止鸣笛为考生提供安静的环境，出租车司机对考生免费服务等等等等。或许这是人生要接受挑战中最受保护的一次吧，你还有不积极面对的理由吗？
加油！奥利给！
漂泊的自由
针对这个问题，我从心理、饮食、睡眠、运动几个方面给出建议。
1、首先，要明确自己的的定位，根据以往的十次考试总分算出平均分，看看大概在什么段上面，是专科、本科、重点本科、名牌本科呢？ 算出来之后，确定好目标院校。这是心理定位的第一步。其次，可以每天坚持在课间十分钟拿出5分钟左右闭目养神放松，①轻闭双眼②放松面部肌肉，放松肩部肌肉③深呼吸1～5次
2、饮食，要清淡一点不油腻辛辣生冷。多吃水果，每天一瓶酸奶或者牛奶补充体能的消耗。
饮水，每天保证1500～2000ml的水。有条件的可以放点西洋参或5～10粒的枸杞。
3、睡眠，早睡早起。每晚最晚不超过11点入睡。充足的睡眠是必要的睡眠中脑脊液会开始循环清理大脑中的运行垃圾，促进新陈代谢减少大脑缺氧增强大脑运行速度。在睡眠中身体各个器官也在不停地修复如初。全身血液回流回肝脏促进氧化还原水解排出体内毒素。
4、运动，自信人生二百年，会当水击三千里。每个国家领导人们都是喜欢运动的健儿，他们磅礴精力正来源于运动。如游泳、健身、羽毛球、乒乓球、网球、🏀篮球、跑步等。有意志有耐心有决心的话你可以每天每次1000米(或800米，考虑是否是女生)计时，3分21是满分，3分36是70，4分钟是及格。
最后祝提问者，放轻松笔扫千军显雄姿。
搬砖有感
紧 张？？？
焦 虑？？？
压力大？？？
如果你是一个高三学子并且有以上情绪和感觉的话，那么恭喜你是一个有上进心并且自尊心比较强的孩子，你对未来充满期待，你希望取的优异的成绩，来获得别人对你的肯定。
紧张，焦虑，压力大是当今社会人士普遍情绪，学习上，工作上，生活中都会有各种感受五味杂陈。
你要跟要好的同学，朋友，父母，老师多点时间沟通，以此来获得帮助，因为他们是熟悉和了解你的人。当然你也要弄清楚你紧张，焦虑，压力大来源于哪些方面？考试分数不理想，隔壁邻居家孩子成绩好总拿来比较，关心不够，父母管的严还是周围环境影响了你？要知道人的情绪和压力一方面来源于自己，另一方面来源于周围环境，了解清楚了跟别人多沟通才能释放自己！加油！靠别人也要靠自己！
竺天乔
面临高考这样可能会影响一个人一生的重大考试，我想每个人都会存在一定程度的心理紧张或者焦虑!那么，高考前如何放松自己，以最好的心态来参加考试呢?我想可以从以下几个方面着手:首先，正视自己 增强信心 考试前几天，最主要的不是考虑复习资料是否周全，而是要给自己信心。可以给自己一些积极的心理暗示像已经准备充分，一定能够考出自己的真实水平，可以期待超常发挥，这样，考试时便能更好地进入最佳状况。另外，生活要规律 保持常态。不要因为高考，家人们都如临大敌，考生家长要学会调整自己，给考生一个常态化的备考环境，考生要保证充足的睡眠，以最佳精神状态来迎接考试。但也不能过于放松，打破原来的生物钟。要合理膳食，作为考生家长应该科学安排孩子的饮食，适量安排蛋白质之类的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证孩子的营养需求。做好后勤保障工作!高考虽然说很重要，但家长和考生都应该调整好心态，只要在高中生活的三年，孩子努力了，家长做到了，最终的结果如何，不是我们能决定的，我们能掌握的唯有过程，所以希望高中学子抓住三年的过程，那么等高考来临的时候，准备充分的你们一定会取得让自己满意的成绩!加油！高三学子!
蜗牛教育yyxx
一定保持一个良好的心态：越是临近高考，考前的气氛会越来越紧张，此刻我们更要保持一个好的心态，要在心理告诉自己，现在一考定终身的时代早已过去，高考并不能代表以后着一切。不要给自己太大的压力，要坚信自己这么多年的刻苦学习学习，一定能够考到自己满意的分数，毕竟现在高校这么多，可以学则的空间很大。保持一个良好的备考心态，可以使自己更加游刃有余，平稳的复习到高考那天。养成好的作息规律：每天按时起床，按时睡觉。不要觉得快要高考了，自己还有好多知识点没复习，每天熬夜复习，结果导致早上起不来，一整天都不在状态。学习了一整天，精神已经极度疲劳，晚上的效率会很低，不能盲目的熬夜，耽误了白天宝贵的学习时间。同时也要相信自己的能力，肯定自己这么多年来的努力。
中国武汉加油Victory
有压力是很正常的，首先你得要学会自我降压，规划好每天的学习时间，抽1-2小时出来肆放下压力！可以去慢跑一下或者去做做其它的运动来出出汗，出汗的运动是最能分解焦虑情绪的！
青少年有压力是很正常的，主要是你要学会分压，千万不要让压力影响你得发挥！
