楊苗25
可以強健身體，減肥還是需要合理的飲食 減去身體多餘的水含脂肪 強固體質
西西貝貝69
我上午最少一千五百個下午瑜伽或者跳跳舞一小時晚上一千五左右開合跳，已經四天了，體重沒減
91無憂
每天晚上堅持跑當然可以瘦，主要應該根據個人毅力。記住：邁開腿，管住嘴。
可以這樣來計算跑步燃燒的熱量:
一個55kg的人，跑步1000m，大概消耗55大卡的熱量。而75kg的人，會消耗大約75大卡的熱量。所以同樣是跑步，熱量的消耗卻因人而異。千萬不要讓跑步機上的數字迷惑了自己。
平時應該生活，飲食有規律，少吃過於油膩，高熱量的食物，每天堅持半小時以上，堅持3個月左右就會有明顯的效果。
娜娜的生活日記1
開合跳是很高燃的一個健身運動，也是很多健身愛好者經常做的動作，你現在的運動沒有問題，但需要堅持，減肥效果的好壞要看你的堅持度，搭配合理的飲食效果會更好，另外“跳繩”也是很不錯的有氧運動，希望可以幫助到你
依心而行的志嬌
肯定可以啊，你想即使不減肥，也不會增肥啊，最起碼你的體重上升的慢一些，這也算減肥吧
小周做實驗
減肥這種事是要持之以恆的，只要每天都能堅持下去一定會達到減肥的目標的
江西小妹建清
鍛鍊身體，不為減肥，如果為了減肥而去做這些動作，沒有意義，美，沒有標準，愛你的人和關注你的粉絲們，認為你美就行了。如果減肥，給你說個方法，多吃雞肉，牛肉，少吃麵食和米飯。多吃水果。
生活的左和右
可以，堅持就可以，記得是每天哦，當然半個小時跑步需要一定的配速跑，要是變成走了就不行了。
Mauro1984
當然能，只是有些人減的快，有些人減的慢
坤坤達
可以減肥，還要配合飲食！
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