囍嘉楽
瘦20斤，要看基數，也看瘦身方式。節食不可取，會降低身體代謝率，體重秤上掉下來的數字不一定代表圍度變化。
我體重最高時達到了134斤，健身三個月掉了15斤，主要是高強度核心訓練，戒豬肉 花生堅果，增加蛋白質和蔬菜攝入，自己感覺身輕如燕。身邊的朋友看見我只是說，瘦了哦，但是不很驚訝。
接下來的半年時間，保持一週五次健身房力量訓練的頻率，又掉了幾斤，體重在112左右。體脂率從最初的36到了26。
健身整10個月的時候，換了教練，開始接觸普拉提，每週至少三節普拉提私教，兩節力量訓練，飲食上不嚴格控制，只晚飯不吃碳水，增加蛋白質攝入。半年的普拉提塑形，體重最低100斤，體脂率21，腰圍63，基本上是脫胎換骨。朋友說完全不認識我了。
減脂或者減肥都是一輩子的事業，只要開始就無路可退。
白小白的菜園子
親身經歷過瘦三十斤的人告訴你，那是堪比整容的操作。我是從158斤瘦到128斤，期間沒有節食也沒有運動更沒有吃減肥藥。
主要就是戒掉碳水化合物，低碳飲食，不僅瘦下來了，而且皮膚也變好了。有次和朋友去吃火鍋，閨蜜坐我旁邊，問我用的什麼粉底，我說你摸摸我是素顏，只擦個水就出來了。閨蜜大驚，真的嗎？我瞅你一晚上了，還以為你擦粉了！[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
以前，家裡人老是說我怎麼身為一個女孩子也不愛逛街，也不愛買衣服？其實寶寶心裡苦，每次看中的款式都只有一個回答：對不起，沒有您穿的尺碼！[流淚][流淚][流淚][流淚]
現在，出去就是買買買，再也不用先看尺碼再看款式了！[呲牙][呲牙][呲牙]
歪歪兔的秘密花園
我有一段時間疑似胰腺炎，可是工作原因又不能住院，也是自己不想住院。於是醫生就要求節食，就是那種，只要不餓暈了就不吃飯的節食，於是我就每天早晨喝一碗粥，中午喝一碗粥，晚上不怎麼吃飯，結果一週下來輕了十多斤，後來發現晚上吃飯也不怎麼餓，而且感覺人精力比以前旺盛，身體比以前輕盈，整個人的狀態都非常的好，不過後來還是沒有抵得住美食的誘惑，大概不到十天的時間就反彈回去了。
響哥聊閒篇兒
我還沒有結婚的時候也是是個胖妹妹，那時候我體重最高峰達到135，我才158。那時候牛仔褲根本穿不住。因為不穿到一個星期大腿內側就被我磨破了。[我想靜靜]而且走路特累。蹲下來都難受。那時候我媽都擔心我嫁不出去。哈哈！
最主要我自己也怕自己太胖了嫁不出去。所以我心急了。到現在我妹都笑話我呢！說怕自己嫁不出。而且大家都笑話我叫胖子胖子。難受！
也看身邊朋友同學都身材好，穿啥子的美美的。就我還跟個男人婆一樣。邋里邋遢的。我自己也受不了自己的形象了。後來我通過運動加節食。堅持快兩個來月後我減掉快30多斤。從那以後我整個人就感覺有很大的改變。追求的人特多。以前我走馬路上都沒一個人看一眼的。瘦了之後我感覺穿啥都好看了。而且衣品也提申了很多。走在路上回頭也高了。人也變自信積極了。以前的我沒有上進心，沒有理想。不知道我自己想要啥。跟頹廢的人一樣。
瘦身之後我發現自己變得開朗了很多。上班業績也是，第一個完成或者第二個完成。而且對事和物都有追求了。不再是跟以前一樣跟個圍著別人團團轉。隨便別人擺佈了。我有自己的想法和思想了。而且更愛美了。
我慶幸的是我遇到好的同伴在我減肥路上不斷地鼓勵我。給我加油打氣！謝謝他們。也謝謝老天安排我與她們相遇。
所有如果真的感覺自己胖，一定得減肥，你會發現你越減肥越快樂開心。減肥會給你帶來太多有益的東西。健康.快樂等等。
堅持總有希望
瘦20斤是真的不容易，我那個時候在工廠上班，早上八點上班，七點半在樓下吃個早餐，晚上十點下班，有時吃碗麵，有時候買個雞腿，或者吃點水果，但是從八點到十點期間就沒吃任何東西，只喝水，堅持了大半年。
看見好看的衣服不用糾結有沒有自己穿的碼，也沒人喊自己死胖子了，我是從132瘦到106斤，感覺整個人都自信了起來。
拖延症高手
我老公170斤，屬於長胖先胖臉的那種。之前我們一直做餐飲行業，所以兩口子都比較胖，去年我讓他換了個行業，一天忙加上事多，三個月瘦二十斤。說說真實感受:能穿上我們結婚之前買的花襯衣，臉瘦了一圈，好久沒見的朋友都會嚇一跳的那種，做什麼事兒都有勁，精神狀態確實要好許多。胖了真的談不上好看，瘦點會覺得我們家老公好可愛[呲牙]。反正我還是胖，老公太會煮好吃的。疫情這段時間真的是天天吃。最後來張照片。
慕聽白
3個月瘦了25斤，就是不吃麵食 米糧，只吃瘦肉 雞肉 海鮮和綠色蔬菜，少吃碳水，做菜吃飯只用橄欖油，少鹽少醬油調料，不怎麼運動，堅持吃了3個月少了25斤，從185斤到160斤，實際中自己沒什麼感覺，別人說瘦了
小瓶蓋276116021
減脂20斤本人分享下
1.有一段時間本人讓自己體重增長20斤，然後身體表現的現象就是，第一首先身體懶惰，總是不愛動。
第二、坐下來就不想起來，而且總是打瞌睡，想睡覺，這是血稠的原因，造成腦部缺氧，所以總是想睡覺。
第三、工作沒有狀態，總是失去戰鬥力，胖20斤削弱自己的意志力。
然後意識到問題存在，決心把脂肪徹底減下去20斤，成功以後身體第一走路輕鬆，身體總是喜歡動起來，打瞌睡的現象也沒了，精神氣也出來了，工作狀態時刻保持最佳狀態，一個人能頂兩三個人的工作強度，都感覺很好，這就是減脂20斤的自我體會。
一生健身
瘦20斤是什麼概念，這麼說吧，你去菜市場買只雞，大概三斤左右，要買七隻。
愛你3000遍
對於胖子來說每天想的就是減肥，對於瘦子來說每天想的就是增重[捂臉]。每個人都有愛美之心，追求完美。
瘦20斤的話，無疑是一種重生。為什麼這麼說呢，想瘦下來首先你要有足夠強的意志力，去做一定強度的減脂訓練，而且還得控制飲食跟食慾不能暴飲暴食，當然這些對於一個胖子而言無疑都是很難的。但是當你長時間堅持下去你就會發現，你的體重會慢慢減下去，面對美食你會有更好的合理的安排，這樣在減肥的過程中你會樹立對自己的自信，對生活態度的一種轉變或者有了自己的一些感悟。
所以減肥成功或許是另一種重生讓你煥發光彩。
當然，如果你是個二百斤的胖子減掉20斤肉，那麼希望你能堅持下去，減肥是非常痛苦的過程。加油！
