囍嘉楽
瘦20斤，要看基数，也看瘦身方式。节食不可取，会降低身体代谢率，体重秤上掉下来的数字不一定代表围度变化。
我体重最高时达到了134斤，健身三个月掉了15斤，主要是高强度核心训练，戒猪肉 花生坚果，增加蛋白质和蔬菜摄入，自己感觉身轻如燕。身边的朋友看见我只是说，瘦了哦，但是不很惊讶。
接下来的半年时间，保持一周五次健身房力量训练的频率，又掉了几斤，体重在112左右。体脂率从最初的36到了26。
健身整10个月的时候，换了教练，开始接触普拉提，每周至少三节普拉提私教，两节力量训练，饮食上不严格控制，只晚饭不吃碳水，增加蛋白质摄入。半年的普拉提塑形，体重最低100斤，体脂率21，腰围63，基本上是脱胎换骨。朋友说完全不认识我了。
减脂或者减肥都是一辈子的事业，只要开始就无路可退。
白小白的菜园子
亲身经历过瘦三十斤的人告诉你，那是堪比整容的操作。我是从158斤瘦到128斤，期间没有节食也没有运动更没有吃减肥药。
主要就是戒掉碳水化合物，低碳饮食，不仅瘦下来了，而且皮肤也变好了。有次和朋友去吃火锅，闺蜜坐我旁边，问我用的什么粉底，我说你摸摸我是素颜，只擦个水就出来了。闺蜜大惊，真的吗？我瞅你一晚上了，还以为你擦粉了！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
以前，家里人老是说我怎么身为一个女孩子也不爱逛街，也不爱买衣服？其实宝宝心里苦，每次看中的款式都只有一个回答：对不起，没有您穿的尺码！[流泪][流泪][流泪][流泪]
现在，出去就是买买买，再也不用先看尺码再看款式了！[呲牙][呲牙][呲牙]
歪歪兔的秘密花园
我有一段时间疑似胰腺炎，可是工作原因又不能住院，也是自己不想住院。于是医生就要求节食，就是那种，只要不饿晕了就不吃饭的节食，于是我就每天早晨喝一碗粥，中午喝一碗粥，晚上不怎么吃饭，结果一周下来轻了十多斤，后来发现晚上吃饭也不怎么饿，而且感觉人精力比以前旺盛，身体比以前轻盈，整个人的状态都非常的好，不过后来还是没有抵得住美食的诱惑，大概不到十天的时间就反弹回去了。
响哥聊闲篇儿
我还没有结婚的时候也是是个胖妹妹，那时候我体重最高峰达到135，我才158。那时候牛仔裤根本穿不住。因为不穿到一个星期大腿内侧就被我磨破了。[我想静静]而且走路特累。蹲下来都难受。那时候我妈都担心我嫁不出去。哈哈！
最主要我自己也怕自己太胖了嫁不出去。所以我心急了。到现在我妹都笑话我呢！说怕自己嫁不出。而且大家都笑话我叫胖子胖子。难受！
也看身边朋友同学都身材好，穿啥子的美美的。就我还跟个男人婆一样。邋里邋遢的。我自己也受不了自己的形象了。后来我通过运动加节食。坚持快两个来月后我减掉快30多斤。从那以后我整个人就感觉有很大的改变。追求的人特多。以前我走马路上都没一个人看一眼的。瘦了之后我感觉穿啥都好看了。而且衣品也提申了很多。走在路上回头也高了。人也变自信积极了。以前的我没有上进心，没有理想。不知道我自己想要啥。跟颓废的人一样。
瘦身之后我发现自己变得开朗了很多。上班业绩也是，第一个完成或者第二个完成。而且对事和物都有追求了。不再是跟以前一样跟个围着别人团团转。随便别人摆布了。我有自己的想法和思想了。而且更爱美了。
我庆幸的是我遇到好的同伴在我减肥路上不断地鼓励我。给我加油打气！谢谢他们。也谢谢老天安排我与她们相遇。
所有如果真的感觉自己胖，一定得减肥，你会发现你越减肥越快乐开心。减肥会给你带来太多有益的东西。健康.快乐等等。
坚持总有希望
瘦20斤是真的不容易，我那个时候在工厂上班，早上八点上班，七点半在楼下吃个早餐，晚上十点下班，有时吃碗面，有时候买个鸡腿，或者吃点水果，但是从八点到十点期间就没吃任何东西，只喝水，坚持了大半年。
看见好看的衣服不用纠结有没有自己穿的码，也没人喊自己死胖子了，我是从132瘦到106斤，感觉整个人都自信了起来。
拖延症高手
我老公170斤，属于长胖先胖脸的那种。之前我们一直做餐饮行业，所以两口子都比较胖，去年我让他换了个行业，一天忙加上事多，三个月瘦二十斤。说说真实感受:能穿上我们结婚之前买的花衬衣，脸瘦了一圈，好久没见的朋友都会吓一跳的那种，做什么事儿都有劲，精神状态确实要好许多。胖了真的谈不上好看，瘦点会觉得我们家老公好可爱[呲牙]。反正我还是胖，老公太会煮好吃的。疫情这段时间真的是天天吃。最后来张照片。
慕听白
3个月瘦了25斤，就是不吃面食 米粮，只吃瘦肉 鸡肉 海鲜和绿色蔬菜，少吃碳水，做菜吃饭只用橄榄油，少盐少酱油调料，不怎么运动，坚持吃了3个月少了25斤，从185斤到160斤，实际中自己没什么感觉，别人说瘦了
小瓶盖276116021
减脂20斤本人分享下
1.有一段时间本人让自己体重增长20斤，然后身体表现的现象就是，第一首先身体懒惰，总是不爱动。
第二、坐下来就不想起来，而且总是打瞌睡，想睡觉，这是血稠的原因，造成脑部缺氧，所以总是想睡觉。
第三、工作没有状态，总是失去战斗力，胖20斤削弱自己的意志力。
然后意识到问题存在，决心把脂肪彻底减下去20斤，成功以后身体第一走路轻松，身体总是喜欢动起来，打瞌睡的现象也没了，精神气也出来了，工作状态时刻保持最佳状态，一个人能顶两三个人的工作强度，都感觉很好，这就是减脂20斤的自我体会。
一生健身
瘦20斤是什么概念，这么说吧，你去菜市场买只鸡，大概三斤左右，要买七只。
爱你3000遍
对于胖子来说每天想的就是减肥，对于瘦子来说每天想的就是增重[捂脸]。每个人都有爱美之心，追求完美。
瘦20斤的话，无疑是一种重生。为什么这么说呢，想瘦下来首先你要有足够强的意志力，去做一定强度的减脂训练，而且还得控制饮食跟食欲不能暴饮暴食，当然这些对于一个胖子而言无疑都是很难的。但是当你长时间坚持下去你就会发现，你的体重会慢慢减下去，面对美食你会有更好的合理的安排，这样在减肥的过程中你会树立对自己的自信，对生活态度的一种转变或者有了自己的一些感悟。
所以减肥成功或许是另一种重生让你焕发光彩。
当然，如果你是个二百斤的胖子减掉20斤肉，那么希望你能坚持下去，减肥是非常痛苦的过程。加油！
