煙臺韓勇敢
我認為，鈣質是人體很重要的微量元素，它是組成骨骼的重要物質。人到了60歲以後就已經是老人了。俗話說，人老腿先老。所以人到了60歲以後補鈣是非常必要的，而且通過食補、曬太陽、多運動會更加有效地促進鈣片的吸收。
1、60歲的老人口服鈣片是可以起到補鈣作用的。每天可以按照說明服用幾粒鈣片，但一定要注意不要過量服用鈣片，過量反而有害身體健康。所以一般吃鈣片兩到三個月左右，停一段時間再吃，會更有益於身體健康。
2、在服用鈣片的同時，要更加註意食補，鈣片只能作為輔助。60歲老人應多喝牛奶、魚湯，多吃豆製品、蛋類、海帶，還有綠葉蔬菜，這些食物補鈣效果是相當不錯的。
3、多曬太陽可使皮膚中維生素d合成增加，有利於鈣質的吸收。
4、多運動，加強鍛鍊，可增強骨骼的硬度，也有益於促進鈣質的吸收。
5、為了更好地促進鈣片的吸收，增強骨骼的硬核度，最好不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等等。
老人觀察
60歲以上的人，就是老年人了，對於老年人來說，骨質疏鬆也是高發的疾病，雖然一般情況下，不會影響正常的生活，但是一旦出問題，則是大問題，會影響正常的生活自理能力，嚴重的還會引發死亡，尤其是髖骨骨折，是要需要臥床靜養的，而髖骨骨折是最容易引發死亡的，所以對於老年人來說，不僅要注意預防心腦血管疾病，預防骨質疏鬆也很重要。
那麼要預防骨質疏鬆，補鈣就很重要了，補鈣要想效果好，就不能單純的只補鈣，還需要補充骨膠原蛋白，以及促進鈣吸收和沉積的物質，比如優質蛋白，維生素C是合成優質蛋白重要的物質，另外還需要補充維生素D、維生素K，鎂等營養素，這些物質在飲食中都能充分的獲取。所以老年人的飲食結構藥多樣，包含：粗雜糧，薯類，新鮮蔬菜，水果，豆製品，雞蛋，牛奶，畜禽精瘦肉，海產品，菌菇類等，吃的越豐富越好。
另外還需要注意的是，要想保護骨骼身體的肌肉也要充足，老年人最容易得一種病叫做“少肌症”，就是肌肉缺少也會增加骨質疏鬆的風險，所以在補充鈣的同時，適量的運動增加身體的肌肉比例也很重要。但是運動的時候注意循序漸進，不要突然大量的運動，以免出現運動損傷。
心理營養師程偉華
最好的藥就在我們自己身上，鈣是中國人最愛補的元素是，我們從小就被灌輸了必須補鈣的觀念，人們都熱忠於補鈣，彷彿人人都缺鈣，的確，補鈣能使孩子長高，使老年人預防骨質疏鬆，頸椎，腰椎痛了都要補鈣，然而鈣不是越多越好，否則盲目補鈣身體不僅不會吸收，還會造成器官鈣化，那麼怎麼補鈣呢?
鈣一般通過飲食來補充：
第一，多吃牛奶，牛奶一直都是人們心目中最好的補鈣食品，補鈣一定少不了牛奶。牛奶含有豐富的礦物質，鈣，磷，鐵，鋅，銅，錳，最難得的是牛奶提人體鈣的最佳來源而且鈣磷比例非常適當，有利於鈣的吸收，種類複雜，至少有100多種，主要成份有水，脂肪，磷，蛋白質，乳糖，無機鹽等。
第二，補充維生素D，維生素D能幫助人們吸收鈣，可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D，每天曬10分鐘太陽就利於補鈣。
第三，多做體育運動。運動是很有效且免費的補鈣方式，也是補鈣的最佳方式，運動可使肌肉相互牽拉，強烈地刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少物質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收，加強運動對鈣的吸收是有好處的，因此運動前吃含鈣食物最好。
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蒸蒸小食坊
人老了確實需要補鈣，防止骨質疏鬆，補鈣的方法，可能有多種，下面我介紹幾種。
1.每天保證喝半斤鮮奶或者酸奶也可以。也可以適當吃點奶酪，奶製品是補鈣的最佳食品，其中奶酪是還給較多的奶製品，並且那奶製品當中的鈣容易被吸收。
2.多吃富含鈣質的食品，比如豆腐等豆製品，芝麻醬，蝦皮等食品都富含鈣質。
3.每天要曬太陽，當然不要選太陽特別足的時段，同時也要做好防紫外線的措施。
4.適當鍛鍊增強自己的體質，促進鈣質的吸收。當然歲數大了，何種鍛鍊對要注意度。
平凡生活隨筆
60歲以上的老人補鈣，還是以食物補、曬太陽和鍛鍊三種方式最好。
一，食物補鈣主要是蔬菜、水果、肉製品（肥瘦肉都需要）和奶。老人身體各項機能下降，不只是缺乏鈣。包括蛋白質，各種維生素都需要補充，所以還是通過食物，可以有效的均衡的補充各種營養元素。這當然也包括鈣質了！
二，通過曬太陽和鍛鍊，可以提高老人的免疫力、血氧含量、新成代謝的能力和消化系統的吸收能力。所以這兩項做到位後，身體內本身就可以製造轉化鈣質。也可以更好的吸收食物中的鈣質！
三，臨時性的服用鈣片，也有效果。但要意識到：大劑量的鈣質口服下去後，體內是否會正常吸收？很多長期服用鈣片的老人，你分別測量一下：很可能他的"血鈣"含量高，但他仍然是嚴重的"骨質疏鬆"。這就說明，這種老人對鈣的吸收受阻。
四，長期服用鈣片，造成"血鈣"高者。還可能會造成一些嚴重的副作用，會形成某些器官的"結石"。比如：腎結石或者膀胱結石等等。這也是老人需要特別注意的現象。
綜上所述，我還是建議老人補鈣：多從飲食、曬太陽和鍛鍊三方面考慮。
至於服用鈣片，最好還是徵求醫生的建議。始終要掌控好服用鈣片的那個"度"……
[思考][耶]
快樂的漁翁3
老年人多多少少存在鈣質流失的情況，如果嚴重的話可以導致骨折，影響健康、影響生活質量，給家庭及自己帶來負擔。老年人還是有必要補補鈣的，目前的鈣片幾乎都含有維生素D來促進鈣質吸收。可以選擇大品牌，目前醫院也是主流用藥的鈣片，比如迪巧、鈣爾奇。食物中的鈣吸收比較困難，不建議從食物中補鈣，效果太慢，當然可以多吃含鈣食品，起到輔助治療作用。
高校醫學教師
年老吸吸功能差，有專家說吃鈣片作用不大。最好的補鈣辦法，一是多曬太陽，二是堅持每天喝牛奶，三是多吃豆製品，堅果。當然蔬菜水果不能少。
閒人愚見
六十歲不該算老人吧！我都61了沒感覺到老啊！關於補鈣的問題，我以為食品多樣化，練練身體，曬曬太陽就可以了
馮老漢1
我覺得最好的辦法就食補，牛奶、蔬菜、水果、適量的肉食……。平時根據自己體質和身份狀況選擇適合自己的鍛鍊方式。
我35歲左右就開始服用鈣片，目前也60歲了。醫生說有骨質疏鬆。所以我認為服用鈣片不見得就能完全補鈣，需要注重飲食結構。
華4402
對於60多歲的老人，不要隨便服用鈣片，多吃點豆製品，每天一杯牛奶，常吃點堅果類，常常曬太陽，適量運動，適量吃點瘦肉即可！
