隨著年齡的增大，肩關節的機能會隨著人體機能的衰退而衰退，至老年時骨骼會出現不同程度的疏鬆、肩部肌肉力量減弱、肌腱特別是肩袖的柔韌性變差，肩關節的應變能力、承載能力、活動能力等等都會降低，並且還隨著年齡的增加而大幅度下降。因此，老年人的肩關節保養比治療更重要!
日常如何保養肩關節?
1、避免受涼
老年人喜溫怕寒，肩關節更是如此。因此肩關節要注意保暖，避免受涼，不要貪涼讓空調或風扇直吹肩關節，以免誘發肩關節疾病。
2、別提重物
比如提太重的菜、拉太重的行李箱、搬太重的物體、單肩背過重的包等等，容易誘發肩部肌腱的炎症，甚至發生撕裂。
3、適當牽伸
長時間不活動，肩關節的柔韌性會大幅度降低，並容易出現肩關節粘連及僵硬，因此要養成每天牽伸肩關節的習慣。牽伸鍛鍊時動作要緩慢，每天做3~4次，每次做幾個動作，對保護肩關節及預防肩關節疾病大有益處。常用的牽伸動作如下：
常聳肩：兩腳分開，與肩同寬，然後兩肩用力緩慢上提，達到極限時停留片刻，再緩慢下落。聳肩能夠放鬆肩部以及周圍肌肉，緩解肩部的不適，防止肌肉疲勞。
勤前推：十指交叉於胸前，兩手用力緩慢往前推。可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等組織。
時後伸：在勤前推的同時，不要忘了後伸練習，雙手往後，兩手交叉，用力後伸。也可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等組織。
要爬牆：雙手交替上舉呈爬牆狀，也可以站在牆壁面前，進行爬牆練習，手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢儘量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。
多畫圈：可以前後、左右或者彎腰垂臂畫圈。以肩為中心，用臂的甩動帶動肩關節活動，先做順時針、再逆時針進行，幅度由小到大，動作緩慢輕柔。
4、切忌過度
適當鍛鍊有益!如果長期、過度地使用肩關節，肌肉會勞損，無疑會更加容易導致老年人肩關節傷病的發生。
老年人運動時如何保護好肩關節?
量力而行
老年人千萬不要拿自己中青年時代的運動來作為標準!要選擇適合自己的運動。
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