流年等待-
你好，如果是吸菸多年的話戒掉，身體會不適應，容易導致戒菸失敗的，一般都是採取循序漸進的辦法，每天有意識的減少吸菸的量，或者是用其他的代替吸菸（不建議用糖果），但戒菸不會對身體產生實際影響的，多是心理因素。
煙癮，忍住不抽，就是想戒菸不吸了，我把我戒菸的好辦法分享給您，希望有一定的幫助。
我曾經戒菸有過三次，戒菸的難度及痛苦戒過煙的都知道，當你把煙癮經於戒掉了時，那時你的心情非常的愉快，非常的高興，但是別高興得太早了吧，然後在不久的兩三個月，一年，有些甚至兩年之久，經不起朋友的誘惑，從新又開始了吸菸，差煙不吸還要吸好煙，越吸越好，越吸越多了，在這種戒了又吸的情況下，反醒自己的失敗，吸菸對身體的危害性，我第二次吸菸記得在湖北荊門帶隊搞建築的時候， 因為天天要和施工員打交道，每天都是好煙，被好煙香氣的迷惑又第二次吸菸，經過幾年的吸菸，想戒菸的想法開始在我的頭腦裡萌發，經過幾次的嘗試都沒有成功，最多七八天就堅持不下去了，在2006年的一天，實然感冒了造成咳嗽不成，在醫院住了近一個星期，醫生說別吸菸了，吸菸對肺部沒有好處的，在醫生的勸導下沒有吸菸了，本來感冒了也不想吸菸，也就是戒菸的機會來了，在感冒期間不想吸菸，身體恢復了在不想吸菸的基礎上拿出自己的戒菸決心，煙癮就慢慢的會淡化，時刻想念著煙對身體的危害性，煙癮會徹底的戒除，那時你的身體會顯示出進食增多，臉色白嫩，體重增加，走出了吸菸的陰影非常的高興。
我最後在2006年戒菸，到現在從沒有抽過煙了，也許是感冒性的戒菸吧，如果您想戒菸最好的辦法利用感冒來幫你把煙戒掉吧，祝您戒菸成功身體健康，如果大家有戒菸的好方法請留言，幫助吸菸者戒掉煙癮。
用戶58974335452
這個問題其實並不算太難，我身邊有二個朋友都戒菸成功！一個是十幾年前認識，當時六十來歲了，抽了幾十年煙，他戒菸好像買了一種什麼噴霧藥，他說想抽菸時就往嘴裡噴一下，噴後嘴裡很臭就不想抽了，這樣半個月就戒了。
第二個剛戒不久，年紀跟第一個差不多，但沒用藥，他說有人說戒不了都是騙人的，關鍵在於看你意志堅不堅決，說不抽就不抽，開始時忍不住就出去走走分散下注意力，這樣堅持半個多月也成功了！
所以說戒菸不是難不難的問題，是在於你有沒那決心！
東莞商超職業經理人
我之前也是有煙癮，但是我現在用電子煙，煙癮基本戒掉了。
我大一的時候就開始抽菸，抽了3年，後來女朋友不喜歡我抽菸，就戒掉了。
其實我戒菸還是我女朋友的功勞，去年生日她送了我一套電子煙，要我許願戒掉香菸，
圖：生日會
呵呵，不知道是願望真的實現了還是，電子煙的作用，現在基本不抽香菸，日常替煙都是用電子煙，味道很好聞，不用擔心女朋友會討厭煙味，畢竟是她自己送我的。
圖：千靈小煙
那片桃林
本人10年煙齡，大學的時候抽菸最頻，平均一天一盒半左右，要是玩遊戲或者喝酒，那就更多了！畢業後工作後大概兩天一盒，畢竟在單位不可能隨便抽菸！說白了抽菸還是因為沒有事情做，有的時候在單位忙起來，一上午，一下午都吸不上一根菸。
下雨不愁的小頭爸爸
有煙癮，怎麼能忍住不抽呢？這是很多菸民難以擺脫的困境。
其實就抽菸來講，它是一種依賴，也是一種病，更是一種長期的痛。為什麼這麼說呢？因為，抽菸的過程會有一種飄飄欲仙的知覺，大腦中樞系統會有興奮的味覺，是一種不在於生理上的尼古丁毒癮，而是有心理上的洗腦作用。要想擺脫吸菸的苦悶，你必須做到這幾點：
一、輕鬆戒菸，意志先行。
戒菸的感覺相當良好，這應該成為你一輩子經歷過的最神奇的事情。輕鬆戒菸的要旨在於下定決心，不是希望你能成功戒菸，而是“明白”你已經成功戒菸。要有意志的力量，更要忍受短時的煩燥，還要接受家人親朋同事的監督。
二、不要猶豫，不要懷疑。
你要選擇在精神充實和快樂的時候戒菸非常重要。清醒認識吸姻會更糟糕。如果在戒菸期間遭遇低谷，你要提醒自已忍住對香菸的依賴，吸菸會使心情更糟糕。
三、相信自已，就會成功。
正確的心態永遠是重要的，相信自已是必須的。你要有信心忍住不抽菸，堅持二十多天就會自覺沖淡對煙味的吸引。
四、戒菸是一種偉大的實踐。這個世界上有幾百萬人不再抽菸，過上幸福充實的生活。戒菸的過程是快樂的，給身心帶來的感受是愉悅的。能忍住不抽菸你的生活目標更明確，人生努力的航向更貼近成功！
萬壽無疆2018
我來好好講講這件事兒。首先明確一點抽菸是指人體通過口腔將菸草燃燒時產生的氣體吸入體內的行為，是一種不健康的生活習慣。香菸不僅有尼古丁還有釙210，抽菸的危害，長期抽菸可導致氣管炎、癌症等不治之症。危害請自行科普，我這兒就不深說了。
很多人說了誰誰誰不抽菸不喝酒飯後還要走一走，結果50多歲就死了，誰誰誰又抽菸又喝酒活了一百多歲。嗯，對，有的人天天開車跑長途沒出過事故。這種概率特例類的就別討論了，非要槓一下評論聊吧。
你想想你為什麼要抽菸？你會說因為煩，因為抽菸才像個男人，抽菸的姿勢帥，男人見面得遞煙才能有的聊。。。對，我承認，我也是這麼過來的。但是我戒菸不抽了，為啥不抽了，因為抽菸有害健康，跟健康比起來，其他的都是扯淡，什麼都比不過健康。
你又說了，我從幾歲幾歲就開始抽，抽了多少多少年了，我戒不了。我每天多長時間必須抽一根，要不哪兒哪兒就難受。對，確實你習慣了，你習慣了掏出煙來點上火。習慣成自然，那你要是沒帶煙呢，你要是家裡沒煙了呢，買不到你不也就不抽了麼。
你說戒不了，你坐飛機高鐵你抽菸麼？你得病住院你抽菸麼？你覺得你抽菸很爺們兒，我跟你講，想抽就抽，不想抽就不抽才叫爺們兒。你覺得點菸的動作很瀟灑，我跟你說，出門在外別人給你上煙才瀟灑。你覺得你要不抽菸以後就沒法兒跟朋友們處了，我跟你說，不處這樣的朋友最大的好處就是還能省下好多的錢。
我覺得爺們兒有兩種，一是你說你不想戒，你愛說啥，我就是要抽，又不犯法，還給國家捐款，挺好，是個爺們兒；二是我抽過了，覺得不好我不抽了，說戒我就戒了，這也是個爺們兒。那種覺得抽菸不好，想戒卻戒不了的，不叫個爺們兒。
1860697
有煙癮，想要忍住不抽菸，那麼你最終的目的應該是成功戒菸。但是想抽菸的時候又能怎麼做呢？
首先，你要樹立一個堅決戒菸的信心，你心裡清楚自己是有煙癮的，那麼你就要提前做好思想準備，自己在戒菸的時候，肯定會出現很多不舒服，這些不舒服是戒菸導致的反應，不要輕易檔期。
然後在你真正面對這些東西的時候，你心裡最起碼有底了，不會被胡思亂想所嚇倒。這個時候你還需要做一件很重要的事情，那就是轉移自己的注意力。
轉移注意力，就是你在煙癮上來，渾身什麼不舒服的時候，不要把所有的注意力都放在香菸上面。你越在意它，你就越來越容易被他們所打敗。
當你煙癮上來了，你可以讓自己看看電視，逛逛街或者堅持運動鍛鍊，在出汗中大腦放空，釋放自己的壓力，運動可以讓自己有一個注意力釋放的過程。
也可以閱讀一些書籍，豐富自己的知識庫，總之就是分散自己的注意力，當你把全部注意力都放在這裡，那麼另外一邊的注意自然會交錢，這麼慢慢慢慢的，吸菸就會其他的事情索取帶了！
婦產科女司機颯姐
我是用電子煙和戒菸貼戒菸的，電子煙小支的和真煙一樣大小那種，兩個星期替煙，然後用戒菸貼兩個星期，徹底戒菸，目前戒菸100天。戒菸開始時前兩個星期堅持每天鍛鍊，出一身汗，後面可以減少運動量。開始用電子煙前用菸嘴抽了大半年。戒菸總結三五點，1.思想上要意識到抽菸一點好處都沒有，看看別人不抽菸那種日子多爽。2.電子煙替煙，替代抽菸的動作，習慣。建議抽薄荷味。從戒菸開始每天嚼薄荷味的口香糖。3.戒菸貼，尼古丁替代電子煙，這時候不像戒真煙那麼難受，想抽菸的時候就直接拿起電子煙抽一兩口，最好是嚼薄荷味口香糖一口電子煙都不要抽。4.堅持鍛鍊身體，鍛鍊過後沒那麼想抽菸。5.朋友叫宵夜一定要去，喝酒就是不抽菸，如果這種場合都能不抽其它場合更不會抽菸了。
用戶52700992646
抽菸的哪個沒有煙癮，大多數人都想戒菸，只是很多人堅持不下來而已，而且成癮後形成一種習慣，想戒菸第一個就是必須戰勝自己，很多時候戰勝別人或是其他無關緊要的事都很容易，但是要面對自己的時候就很難，因為有些東西有些人幾年或是十幾年，甚至是幾十年的習慣，腦子裡都已經形成一種習慣性的動作或是腦神經形成一種條件反射。
想戒菸必須靠自己的毅力去堅持，很多人因為工作、社交習慣、生活中很多人都抽菸，你分他給的總是在別人或是自己本身就不堅定的情況下選擇了繼續努力抽菸😀️打不破那種人情上及自己精神上的要求，所以戒不掉。
也有很多人說不抽就不抽了，為什麼？因為他本身毅力足夠，沒有依賴性，有可能他前面還一天一包，他能一下子不抽了，所以得靠自己的行為及毅力去改善，控制自己的癮才能達到戒菸的要求。
個人建議，供各位參考，非喜勿噴！謝謝！
