我兒子叫棠棠
您好，我煙齡三十年。初三開始戒菸到現在，我給你推薦《這書能心你戒菸》看看，悟透了無痛苦就把煙戒了。
快樂戒菸
有一次我和幾個同學去看望一個退休老師，我們上學的時候他的l煙隱就大的很，下課或沒事時就幫老師圈煙，老師的粉筆盒很大，一半粉筆，一半圈煙。退休後更是煙隱大增，有一次我們去看老師，一個不起眼的小屋裡，乾淨，整潔，老師閉著雙眼吞雲吐霧，師母戴著老花鏡做著針線活，屋裡淨的很，沒有一絲響動，突然我們幾同學進去了，這天是老師的生日，(老師無兒無女)，老師很高興，我們和老師談工作，和師母談生活，談笑中我們問師母，老師整天抽這麼多的煙，你形影不離的陪拌左右，不抱怨，還呼吸著老師吐出的二手菸，你知道有多傷身體，老師也會少活好幾年。師母笑著說，我們年齡都大了，也活不了多少年，你老師愛這口，不讓他抽他很疼苦，很難受，既使多活幾年又有啥意思呢，不如讓他高高興興的過好每一天，讓他抽吧……我們都無語。給老師過完生日，我們走了。第二年的這天，我們又去給老師過生日，我們進屋看到老師在報紙，師母依舊做著針線話，沒有了那煙霧瘴氣刺鼻的二手菸，我們都好生奇怪的問老師，老師你怎麼今天不抽菸了呢？老師說，我一年都不抽菸了，我們都睜大眼睛看著老師，老師說你們去年來給我過生曰，和師母說的話我都聽到了，你師母愛我勝過愛自己，她為了我可以犧牲，忍受一切，我如果早死三五年，你師母多孤單，多傷心，連個說的人都沒有，我又怎麼忍心看到你師母在我死後如此悽慘呢？於是我把它介了……老師戒菸是平時師母對他的愛和理解是分不開的，但願所有吸菸的人也能夠給自己的愛人，家人，社會一點愛，傢我的老師一樣，成功戒菸。後來，我在一次宴會上又一次見到老師和師母，提到那當事，老師拉著師母的手動情的對師母說:寶貝，還是你瞭解我……我老師的這個辦法好嗎？
高山流水71112561
我是去年五一開始戒的，目前基本已徹底和香菸告別。
那天沒有香菸了，前面買了電子煙準備開始戒的，但香菸一直沒抽完，所以就一直沒戒。
去年五一那天最後一包國產眼煙抽完了，外國煙上面圖案太噁心，所以當時決定，乘這個時機看能不能把香菸戒了，然後就開始戒菸。
我在國外，白天抽菸少，晚上回去抽菸多。所以白天比較容易，因為工作忙，偶爾才會想起來抽菸，用電子煙過一下煙癮就OK了，但晚上回去就比較難熬了，我決定用健身來讓自己忘記煙癮。一般晚上，健身1-2個小時，然後回來洗洗澡，看看電腦，很快就到休息時間了。這期間偶爾吸一下電子煙緩解一下煙癮，所以也能熬過去。
等你熬過第1一個星期後，你發現吸菸的慾望不那麼強烈了，然後再慢慢堅持，到20天左右，那時突然有比較強的吸菸慾望，等再熬過那幾天，你發現心情慢慢平靜了，只要再堅持一段時間，一切都好說了，在戒菸期間，電子煙起到很好的輔助作用，發現特別想抽菸時，趕緊吸兩口，馬上就可以緩解情緒。
目前為止，我基本不會再想起香菸了，看見別吸菸，我也沒什麼感覺，可以說戒菸成功了吧！
以上是我的戒菸經驗，希望對想戒菸的你們有幫助。
如想進一步瞭解，可以關注私信交流。謝謝！
非洲雄鷹
說個實話，我吸菸已經五十多年，現在每天三包多煙。
前十年的一天，我很咳嗽，到醫院去肺部X光檢查，把實習醫生嚇一跳，實習醫生給主治醫生說:“他肺部全是黑的"，主治醫生就問我"你平時吸菸嗎"？我說:"不僅吸，煙癮還大"，主治醫生思考片刻說:"肺是好的"。而後開了一些止咳之類的藥給我吃，就痊癒了。
我現在還是非常的想戒菸，因為抽不起，退休金我們農民每個月才八十元，市場上最便宜的煙都要五元一包，抽了煙還有生活費嗎？唉！真是命苦啊！
思來想去，我肺部全是黑的，如果我強制性戒掉，那塊黑肺不會癌變嗎？
以上是我發自內心的言語，我想:永不至於噴我吧！
用戶包月榮
不要一下子戒了！這麼大的煙癮一下戒了身體容易出問題。慢慢來，先是每天三包半，一個月後三包這樣慢慢往下減，到了每天一包時把焦油含量低下去，吸焦油含量低的煙，然後兩天一包三天一包的，到了抽也行不抽也無所謂時就戒了吧！
我以前每天一包，現在三天一包了！只要別人不要在我面前抽，也無所謂了！多說一句，錢別減下來，如果是幾塊一盒的減下來不容易，看你收入，一天的煙錢四盒是二十，那三盒就三十，最後你每摸出一根菸時會想，一頓早餐或午餐錢沒了！自己不自覺得就會減量。
天門觀雪
吸菸有害健康，這是人人都知道的事實，但是想戒菸卻不是那麼容易的。
下定決心想要戒菸是第一步。
用正確科學的方法是第二步。
拿最堅強的意志度過戒斷期克服心癮是第三步。
想要戒菸，就要從戒除生理上的依賴和心理上的依賴兩個方面入手
一、戒除心理上依賴
戒菸前心裡準備：用被摧殘的身體去印證香菸的危害（例如：牙齒變黃，經常咳嗦，腦袋昏昏沉沉）
戒菸動力：1，別人是花錢獲得健康，自己卻是花錢又失去健康
2，身體越來越差，家人朋友越來越遠
二、戒除生理上依賴
1，直接戒斷法：就是選一個日子，從那天開始就完全停止吸菸，這種方法成功率很高，是戒菸的首選方法。但是這種方法會有很強烈的戒斷症狀，在強制戒菸之後會出現煩躁不安，失眠，焦慮，血壓升高等反應。使用該方法的人應當有非常強大的意志力。
2，逐漸減量法：就是每日減少吸菸量，直到完全戒掉。制定一個戒菸計劃，規定每天的減少量，嚴格按計劃執行，這種方法聽起來較好，但實際成功率較低，大多數人不僅沒有戒掉煙癮，還有越演越烈的趨勢。
3，延遲戒菸法：想抽菸時，告訴自己等 10 分鐘，想點菸時，告訴自己再等等，此時，煙癮會變得沒有那麼強烈。
4，尼古丁替代療法：就是使用低劑量藥用尼古丁來替代菸草中的尼古丁，用漸進減量的有效的幫助吸菸者擺脫對香菸的依賴，減弱戒斷症狀減弱。
戒菸後復吸的危害
不管戒菸多久，只要出現復吸，一支香菸足以毀掉所有的努力。當你覺得你對煙有抵抗能力，當你覺得香菸已經不能控制你的時候，當你覺得偶爾抽一支也無所謂的時候，煙癮已經被一支香菸兒開啟，煙癮的喚醒意識遠比我們想象的強大。
為什麼戒菸難
並不是戒菸的過程有多麼的痛苦，至少痛苦可以直面，戒菸難更多的是有沒有意志力拒絕別人遞過來的香菸。
羅民教授
數量抽的有點可怕，想象不到你是怎麼抽的。讓我們先按常規算一算抽完四包煙的時間：
一，抽一支香菸平均10分鐘
二，四包煙的數量（一般）
4✘20=80（支）
三，所需抽菸時間
80✘10=800（分鐘）
=13.333333（小時）
你真的每天要抽菸10幾個小時煙嗎？
是不是信口就那末一說。
但要說戒菸那就有故事可講了：首先，需要有毅力，克服心理和身體對香菸的依賴。其次，要有一定的方法，利用疾病時的厭倦感。第三，強化心理上的抵制作用，擺脫對香菸的依賴。第四，還要堅持一定時間才有效果。第五，還要利用一些輔助方法，如減少重體力工作，擺脫心理壓力，避開繁瑣問題等。戒菸是一次洗心革面過程，是從想戒到能戒轉變，實際上能戒掉煙的人也不少。
走吧一起看世界
相信很多人都有戒菸的經歷，但是真正戒掉的非常少，廢話不多說，馬上分享一下我的戒菸經歷，希望對廣大的菸民有所幫助
第一次戒菸：戒菸工具——電子煙，口香糖等，成果：依賴電子煙，一個月沒有抽菸，最好菸嘴沒有了，繼續抽。
第二次戒菸：戒菸工具——泡椒鳳爪；成果：僅用一週時間，就成功戒掉了，到現在已經一年多了。
原理分享：只要是辣的東西就可以，越辣越好，當你想抽菸的時候，就吃一點，嘴巴像著了火一樣，這個時候就算給你一支菸，估計你也不想抽了。當然排除那些喜歡食辣的人！
希望對正在戒菸或者想戒菸的朋友有一點幫助。
皮膚科劉高崗醫生
煙齡20年，每天抽4包煙的人不多。一天抽2包煙的人也不是很多，沒有什麼好方法可以幫他戒菸，除非強制，別無選擇。
我們可以算一筆帳：每天四包煙(八十支)，一天二十四小時除去睡覺吃飯的時間，略估有十二個小時做其它事情，每個小時平均要抽7支菸，不到十分種就抽一支，如此循環，肺部怎能受得了，錢財不做計算，身體受罪實不應該。像這樣的菸民，想戒菸沒有很好的方法，習慢成自然，焦油尼古丁入侵久深，想戒菸應該很難，積習難改，必須強制沒有其它方法……。我的觀點是否正確，歡迎大家討論！
吸菸有害身體健康，是全社會的共識。吸菸是全世界最不好的習慣，是人類的第一殺手。必須高度警醒，才能逐步擺脫吸菸的困境，消除對香菸的依賴，創新生活氛圍，生活規律充實，運動持之以恆，精神愉悅歡快，人生就會豔陽高照，多姿多彩！
萬壽無疆2018
記得看過一篇文章，說的是戒菸要戒人情煙，就是熟人朋友給你的煙，戒高檔煙，就是別人拿比你吸的好的更好的煙給你，還有一種想不起來了。戒菸戒的是習慣，當你每天出門首先想到的是口袋要有打火機和煙，或者習慣了無煙就拿錢買，那就很難根治煙癮。還有就是吸菸量大，不能一下就戒斷，那樣就打破身體內平衡，反而對健康不利，戒菸不是一蹴而就的事，要循序漸進，一天四包，在兩三個月內減少到一天五六支甚至二三支都是很大的進步，直至不吸養成習慣就好。然後遠離吸菸圈，多關注其它有益身心健康的事，比如健身，讀書，書法等等，當你終於有了一個好身體，好習慣，回頭你會為自己鼓掌！
