我儿子叫棠棠
您好，我烟龄三十年。初三开始戒烟到现在，我给你推荐《这书能心你戒烟》看看，悟透了无痛苦就把烟戒了。
快乐戒烟
有一次我和几个同学去看望一个退休老师，我们上学的时候他的l烟隐就大的很，下课或没事时就帮老师圈烟，老师的粉笔盒很大，一半粉笔，一半圈烟。退休后更是烟隐大增，有一次我们去看老师，一个不起眼的小屋里，干净，整洁，老师闭着双眼吞云吐雾，师母戴着老花镜做着针线活，屋里净的很，没有一丝响动，突然我们几同学进去了，这天是老师的生日，(老师无儿无女)，老师很高兴，我们和老师谈工作，和师母谈生活，谈笑中我们问师母，老师整天抽这么多的烟，你形影不离的陪拌左右，不抱怨，还呼吸着老师吐出的二手烟，你知道有多伤身体，老师也会少活好几年。师母笑着说，我们年龄都大了，也活不了多少年，你老师爱这口，不让他抽他很疼苦，很难受，既使多活几年又有啥意思呢，不如让他高高兴兴的过好每一天，让他抽吧……我们都无语。给老师过完生日，我们走了。第二年的这天，我们又去给老师过生日，我们进屋看到老师在报纸，师母依旧做着针线话，没有了那烟雾瘴气刺鼻的二手烟，我们都好生奇怪的问老师，老师你怎么今天不抽烟了呢？老师说，我一年都不抽烟了，我们都睁大眼睛看着老师，老师说你们去年来给我过生曰，和师母说的话我都听到了，你师母爱我胜过爱自己，她为了我可以牺牲，忍受一切，我如果早死三五年，你师母多孤单，多伤心，连个说的人都没有，我又怎么忍心看到你师母在我死后如此凄惨呢？于是我把它介了……老师戒烟是平时师母对他的爱和理解是分不开的，但愿所有吸烟的人也能够给自己的爱人，家人，社会一点爱，傢我的老师一样，成功戒烟。后来，我在一次宴会上又一次見到老师和师母，提到那当事，老师拉着师母的手动情的对师母说:宝贝，还是你了解我……我老师的这个办法好吗？
高山流水71112561
我是去年五一开始戒的，目前基本已彻底和香烟告别。
那天没有香烟了，前面买了电子烟准备开始戒的，但香烟一直没抽完，所以就一直没戒。
去年五一那天最后一包国产眼烟抽完了，外国烟上面图案太恶心，所以当时决定，乘这个时机看能不能把香烟戒了，然后就开始戒烟。
我在国外，白天抽烟少，晚上回去抽烟多。所以白天比较容易，因为工作忙，偶尔才会想起来抽烟，用电子烟过一下烟瘾就OK了，但晚上回去就比较难熬了，我决定用健身来让自己忘记烟瘾。一般晚上，健身1-2个小时，然后回来洗洗澡，看看电脑，很快就到休息时间了。这期间偶尔吸一下电子烟缓解一下烟瘾，所以也能熬过去。
等你熬过第1一个星期后，你发现吸烟的欲望不那么强烈了，然后再慢慢坚持，到20天左右，那时突然有比较强的吸烟欲望，等再熬过那几天，你发现心情慢慢平静了，只要再坚持一段时间，一切都好说了，在戒烟期间，电子烟起到很好的辅助作用，发现特别想抽烟时，赶紧吸两口，马上就可以缓解情绪。
目前为止，我基本不会再想起香烟了，看见别吸烟，我也没什么感觉，可以说戒烟成功了吧！
以上是我的戒烟经验，希望对想戒烟的你们有帮助。
如想进一步了解，可以关注私信交流。谢谢！
非洲雄鹰
说个实话，我吸烟已经五十多年，现在每天三包多烟。
前十年的一天，我很咳嗽，到医院去肺部X光检查，把实习医生吓一跳，实习医生给主治医生说:“他肺部全是黑的"，主治医生就问我"你平时吸烟吗"？我说:"不仅吸，烟瘾还大"，主治医生思考片刻说:"肺是好的"。而后开了一些止咳之类的药给我吃，就痊愈了。
我现在还是非常的想戒烟，因为抽不起，退休金我们农民每个月才八十元，市场上最便宜的烟都要五元一包，抽了烟还有生活费吗？唉！真是命苦啊！
思来想去，我肺部全是黑的，如果我强制性戒掉，那块黑肺不会癌变吗？
以上是我发自内心的言语，我想:永不至于喷我吧！
用户包月荣
不要一下子戒了！这么大的烟瘾一下戒了身体容易出问题。慢慢来，先是每天三包半，一个月后三包这样慢慢往下减，到了每天一包时把焦油含量低下去，吸焦油含量低的烟，然后两天一包三天一包的，到了抽也行不抽也无所谓时就戒了吧！
我以前每天一包，现在三天一包了！只要别人不要在我面前抽，也无所谓了！多说一句，钱别减下来，如果是几块一盒的减下来不容易，看你收入，一天的烟钱四盒是二十，那三盒就三十，最后你每摸出一根烟时会想，一顿早餐或午餐钱没了！自己不自觉得就会减量。
天门观雪
吸烟有害健康，这是人人都知道的事实，但是想戒烟却不是那么容易的。
下定决心想要戒烟是第一步。
用正确科学的方法是第二步。
拿最坚强的意志度过戒断期克服心瘾是第三步。
想要戒烟，就要从戒除生理上的依赖和心理上的依赖两个方面入手
一、戒除心理上依赖
戒烟前心里准备：用被摧残的身体去印证香烟的危害（例如：牙齿变黄，经常咳嗦，脑袋昏昏沉沉）
戒烟动力：1，别人是花钱获得健康，自己却是花钱又失去健康
2，身体越来越差，家人朋友越来越远
二、戒除生理上依赖
1，直接戒断法：就是选一个日子，从那天开始就完全停止吸烟，这种方法成功率很高，是戒烟的首选方法。但是这种方法会有很强烈的戒断症状，在强制戒烟之后会出现烦躁不安，失眠，焦虑，血压升高等反应。使用该方法的人应当有非常强大的意志力。
2，逐渐减量法：就是每日减少吸烟量，直到完全戒掉。制定一个戒烟计划，规定每天的减少量，严格按计划执行，这种方法听起来较好，但实际成功率较低，大多数人不仅没有戒掉烟瘾，还有越演越烈的趋势。
3，延迟戒烟法：想抽烟时，告诉自己等 10 分钟，想点烟时，告诉自己再等等，此时，烟瘾会变得没有那么强烈。
4，尼古丁替代疗法：就是使用低剂量药用尼古丁来替代烟草中的尼古丁，用渐进减量的有效的帮助吸烟者摆脱对香烟的依赖，减弱戒断症状减弱。
戒烟后复吸的危害
不管戒烟多久，只要出现复吸，一支香烟足以毁掉所有的努力。当你觉得你对烟有抵抗能力，当你觉得香烟已经不能控制你的时候，当你觉得偶尔抽一支也无所谓的时候，烟瘾已经被一支香烟儿开启，烟瘾的唤醒意识远比我们想象的强大。
为什么戒烟难
并不是戒烟的过程有多么的痛苦，至少痛苦可以直面，戒烟难更多的是有没有意志力拒绝别人递过来的香烟。
罗民教授
数量抽的有点可怕，想象不到你是怎么抽的。让我们先按常规算一算抽完四包烟的时间：
一，抽一支香烟平均10分钟
二，四包烟的数量（一般）
4✘20=80（支）
三，所需抽烟时间
80✘10=800（分钟）
=13.333333（小时）
你真的每天要抽烟10几个小时烟吗？
是不是信口就那末一说。
但要说戒烟那就有故事可讲了：首先，需要有毅力，克服心理和身体对香烟的依赖。其次，要有一定的方法，利用疾病时的厌倦感。第三，强化心理上的抵制作用，摆脱对香烟的依赖。第四，还要坚持一定时间才有效果。第五，还要利用一些辅助方法，如减少重体力工作，摆脱心理压力，避开繁琐问题等。戒烟是一次洗心革面过程，是从想戒到能戒转变，实际上能戒掉烟的人也不少。
走吧一起看世界
相信很多人都有戒烟的经历，但是真正戒掉的非常少，废话不多说，马上分享一下我的戒烟经历，希望对广大的烟民有所帮助
第一次戒烟：戒烟工具——电子烟，口香糖等，成果：依赖电子烟，一个月没有抽烟，最好烟嘴没有了，继续抽。
第二次戒烟：戒烟工具——泡椒凤爪；成果：仅用一周时间，就成功戒掉了，到现在已经一年多了。
原理分享：只要是辣的东西就可以，越辣越好，当你想抽烟的时候，就吃一点，嘴巴像着了火一样，这个时候就算给你一支烟，估计你也不想抽了。当然排除那些喜欢食辣的人！
希望对正在戒烟或者想戒烟的朋友有一点帮助。
皮肤科刘高岗医生
烟龄20年，每天抽4包烟的人不多。一天抽2包烟的人也不是很多，没有什么好方法可以帮他戒烟，除非强制，别无选择。
我们可以算一笔帐：每天四包烟(八十支)，一天二十四小时除去睡觉吃饭的时间，略估有十二个小时做其它事情，每个小时平均要抽7支烟，不到十分种就抽一支，如此循环，肺部怎能受得了，钱财不做计算，身体受罪实不应该。像这样的烟民，想戒烟没有很好的方法，习慢成自然，焦油尼古丁入侵久深，想戒烟应该很难，积习难改，必须强制没有其它方法……。我的观点是否正确，欢迎大家讨论！
吸烟有害身体健康，是全社会的共识。吸烟是全世界最不好的习惯，是人类的第一杀手。必须高度警醒，才能逐步摆脱吸烟的困境，消除对香烟的依赖，创新生活氛围，生活规律充实，运动持之以恒，精神愉悦欢快，人生就会艳阳高照，多姿多彩！
万寿无疆2018
记得看过一篇文章，说的是戒烟要戒人情烟，就是熟人朋友给你的烟，戒高档烟，就是别人拿比你吸的好的更好的烟给你，还有一种想不起来了。戒烟戒的是习惯，当你每天出门首先想到的是口袋要有打火机和烟，或者习惯了无烟就拿钱买，那就很难根治烟瘾。还有就是吸烟量大，不能一下就戒断，那样就打破身体内平衡，反而对健康不利，戒烟不是一蹴而就的事，要循序渐进，一天四包，在两三个月内减少到一天五六支甚至二三支都是很大的进步，直至不吸养成习惯就好。然后远离吸烟圈，多关注其它有益身心健康的事，比如健身，读书，书法等等，当你终于有了一个好身体，好习惯，回头你会为自己鼓掌！
