阿婷婷1516
我是於平，國家二級心理諮詢師，華大應用心理研究院簽約心理諮詢師。
你好！
無聊的時候會感受到內心升騰起一些令你不舒服的情緒，而似乎正是因為這種不舒服的感覺，令你想要做一些什麼來嘗試改變。
由此可見，無聊所帶來的，也不僅僅是毫無意義的哦！至少，它向你提出了改變的課題。
所有的情緒背後，都藏著只有你才能懂的訴求
所以，想要改變的話，你需要做的第一步就是去認識你所體驗到的這些情緒：比如惶恐、焦慮、失落、或是獨自感懷的憂傷。
儘管它們的出現會帶給你不愉快的感覺，令你不願去觸碰，但正是這些情緒，在向你傳遞著來自你內心的訊息。比如：
焦慮的背後有著你想要但尚未獲得的嚮往與期待；
恐懼的背後有著你極力維護的生命中最為重要的關係；
失落的背後有著對認同與肯定的需要；
而憂傷的背後，則有著你對喪失的告別，以及對關懷的渴求；
試著去體驗這些被稱為“負面”的情緒，當你嘗試著不去迴避，而是覺察和麵對的時候，你會為那一刻你所感知到的內心所觸動的，你內心的訴求正指向了你下一步行動的方向。
無聊是尋找自我意義的情感體驗
無聊，最常見的狀態就是不知道該做什麼，也不想知道該做什麼。有了智能手機之後，無聊可以刷完微信刷微博，刷完頭條刷抖音，刷到連無聊的感覺也無需感知。
而無聊的本身，就是我們的內心刻意營造出來的一種“空”的狀態。當所有的外界刺激都暫時無法撩動你的神經的時候，你唯一能夠面對的就是你自己。你極力在抗拒的是什麼？你真正想要的又是什麼？你所追求的意義感在哪裡？又該如何去獲取你的意義感？
這些關乎靈魂的拷問，既是你所迴避的，卻又是你的內心在不斷地引發這你去做答的。也正是如此這般的衝突，才令你所感受到的“負面”情緒越發的濃烈。
完全消解掉“無聊”是不可能的事，因為終我們一生都在不斷的找尋和定義著自我的意義。我們能夠去做的，就是通過理解自己，正視現實，在現實與理想之間尋求自我意義，儘量達到與“無聊”之間的一種平衡。
作者簡介於平
國家二級心理諮詢師、華大應用心理研究院簽約心理諮詢師
諮詢領域：情緒困擾、人際交往、職場壓力、個人成長、兒童青少年成長困惑等。善於通過聆聽、敘事等互動模式，協助來訪者探索自己的內心，發掘自身的資源與力量。
華大應用心理研究院
所謂心情不好，每個人都有各種不同的煩腦、煩心的事，如何化解，那就要看心情不好是什麼原因造成的，有的心情不好，是人為製造的，有的是自尋煩腦，這種不好的心情，如何化解，就是化解了，還要面臨新的煩腦。因為這種人看到比他強的人，他心情就不好，凡是比她有錢的人，他(她〉的心情就不好，比如 ; 我們國家發展富強了，可是美國政府他的心情就不好，你讓他如何化解。
人生在世，沒有人會一翻風順的活到老，遇到各種各樣的不順心，不快樂都是很正常的，如何化解，那隻能用自己的意力和智慧來調解自己的心態，控制自已的情緒，有理有智的去面對自己當下的困惑該如何解決，也是考驗一個人的高智商能力如何了，沒有哪個地方能化解你的煩腦和不快樂，也沒有哪個人能夠接受你的煩腦給自己增加不愉快，不論到了什麼時候，還是自已能救自己的。當然要是能遇到知心朋友，和朋友說說釋放一下，或者到娛樂場所、或是到僻靜的地方冷靜地思考一下，都能得到輕重緩解。
心情不好時，最忌和你平時不投緣的人，一旦相遇，話不投機，很容易失去理智，把不好的心情都衝對方懟怒出氣，那後果就不堪設想了。
但我認因為心情不好，沒必要如何去化解，天地靠陰陽五行來化解，在結合四季的氣候循環變化，那是自然規律，可是人的心情也同樣隨著時事而變化，自然也能化解，這也是人的思維、理解和價值觀的趨向來決定人的心情。也就是說，事在人為，有能力的人，把壞事能變成好事，沒能力的人把好事變成壞事。因此，心情不好，去如何化解我只能認識到這裡，說的不對，還望各位師傅指教！謝謝！
吳桂清9
心情不好，是人常有的情況。心情不好調節的方法其實還挺多的，有人心情不好就去玩和吃，其實也是一種調節心情的辦法。本人心情不好會花些時間陪陪家裡的老人，看看自己的老人過得怎麼樣，其實還真的能改變一下自己不好的心情。
我前一些日子莫名的心情不好，甚至有輕生的念頭。於是我就推掉眼前所有的事情，回老家在老媽跟前住了一段時間，看看老媽過得怎麼樣，幫助老媽收拾一下屋子，撿撿林中被雨水打溼的枯枝，整理碼放好，晾在太陽下等著燒水做飯用。偶爾也幫老媽拔拔院子裡的野草，澆澆花，採摘一下自家種的蔬菜瓜果。也和老媽聊聊過去和現在，聊聊過世的父親，有回憶，有展望，不知不覺十天就過去了，感覺心情又不一樣了。真的好神奇啊，有老媽在，就不能有灰心到輕生的地步，那是太不負責任的想法，現在當我陪老媽呆了幾天後，好像找到了生命的原動力，對生活又開始了企盼，感覺時光寶貴，不能浪費掉。
所以，當你感覺心情不好的時候，有條件最好是陪陪家裡的老人，在陪伴的過程中你會發現生命的美好，生活的祈盼。如果不能陪老人，那麼去看望一下，買點吃的，也是一種調換壞心情的好方法，不信你試試，百試百靈。陪老人的時間絕對不是所謂的浪費時間，你會在陪伴過程中有許多收穫，真的，這些收穫大多都是精神上的。這是我最近發現的一個調解心情不好的有效的好方法，拿來和大家分享，希望對那些心情不好的朋友有所幫助。
蓄流成河
把埋怨的話放一放，把負能量收一收。運動、畫畫、做飯、踏青、看書⋯⋯讓自己忙起來。人頹廢是習慣了，習慣了是因為每天無病呻吟。把所謂的心裡話停一下，去習慣一個新的自己，陽光正氣。太陽喜歡向日葵，人們也會喜歡愛笑的你。習慣好的自己，一切都會好的。
人生在世，沒有一種快樂是專門為我們設計的，沒有一種痛苦是單為我們預留的。這個世界上有多少開心，就有多少不幸。
好好善待自己，過去的能忘則忘，眼前的能不計較的，就不計較；學會放開自己，未來的不要想得太多。沉澱心情，去除浮躁，心靜自在。
生命是美好的，它的美好在於擁有它，才能享受屬於世界的陽光，星夜，清風，雨雪，還有生活，愛情，憂傷，快樂！ 李彬文
我是獨行彩雲間，我來回答，希望能對你有所幫助。
我心情不好的時候，大多數時間都會選擇跟一個知根知底的一個朋友聊聊天，隨便溝通溝通，而這個朋友是無論我跟她說什麼，他都不會跟第三人說的這種，我很放心，而且她會站在她的角度替我分析我的現狀，每次都像老師和學生聊天那樣，很舒服。這個朋友我認識她10多年了，見過一次面，吃過一次飯，我便認定她是我一生的朋友。
其次，出去溜達溜達，散散心，能出遠門就出遠門，不能出遠門就找家附近的景點溜達溜達，心情不好的時候總不能憋著在家悶死吧，那樣你豈不是讓別人高興了？還有一個辦法，和我的興趣愛好有關，出去拍怕照片，騎騎自行車啥的，拍些美照，無論是給人拍還是給美景拍，心情就會立刻變好。
獨行彩雲間
一個人出去走走，也不說散散心，心情不好，我也控制不了我自己，也散不去
可能比較喜歡夜裡出去，晚上精神就特好，走大街上一排排路燈真的很美，相冊裡大多數都是拍的夜景，走走停停，雖說看著身邊的人蠻多的心裡還是特希望有人能來陪、
走一圈雖不見得心情會好起來，但情緒起碼能夠在夜裡得到釋放，只求但願想開。
叫我小狀
今天因為一些事情心情特不好，導致抑鬱症又有點發作了，心情鬱悶，煩躁一個人躲在房間裡看手機，機不離手，見佛拜佛，欣賞條友們發表的文章來分散注意力，晚飯也沒吃，沒食慾，心裡堵的難受，晚上老公陪我一起出去散步。再散步回來的路上經過超市又進去逛了一圈，採購了很多，回來看著也沒心情品嚐，回到家又進房間看手機欣賞條友們發表的文章來分散注意力。今天實在難受，痛苦……心情不好儘量不要一個人悶著，出去走走或聽聽音樂分散一下注意力
歲月靜好90695
一個人獨處，靜坐在大海邊看滾滾波浪，讓海浪帶走你的一切憂愁苦難，滔滔東去永不回還。
要麼就一個人站在天橋上看車，讓川流不息的車輛帶走你的所有煩惱和無奈。（這個方法很好用的，不妨試試看吧！）謝謝！
火山雲海
心情不好時你們怎麼辦？
哈……
心情不好最好辦，點開頭條治百結。微頭條條化心愁，展開靈秀豔陽天；天南地北種相思，開花結果紅豆大；心有靈氣一點通，管它東西南北風。悟空回答最奇葩，不笑也讓肚子疼；靈丹妙方悟空開，真神都聚菩提下！寫寫
愛拚才會贏82
曾經心情不好時，去supermarket捏方便麵！
上面的回答是個玩笑，心情不好的時候，喜歡一個人待著，無時間限制的發呆……
聽著音樂發呆……
泡茶發呆……
所有的情緒，都只和自己有關，當外界對我的情緒產生影響時，我否認了我的情緒，我不想承認，面對這是現實，所以，所有的情緒都只和自己有關！更多的時間，會用比寫下來自己的情緒，為什麼會這樣？
是什麼激怒了我？
不停的書寫自己的情緒，慢慢地，自己會安靜下來，讓自己和自己的情緒待在一起，情緒的背後可能是帶有焦慮，帶有恐懼甚者其他的！
禪宗有句話挺好，靜能升慧！
讓自己慢慢的靜下來，這是我和心情共處的方式！
