兆蟲
啥都有煩心事，來了還真憋的慌，發氣無用，出去走走，記下日記把不愉快都敘說出來，頃訴這個方法好不惹事，把日記本當成自己的知返。然後換多個角度去想，多假如。這樣慢慢就好了，一句話萬事想開，不窩心裡。以免對健康不利！
山西老範
不講理論，沒有雞湯，說說我自己的心路過程，親身經歷。
1.因為創業導致了負債.在長達兩個月的時間睡眠質量非常差.每天要努力表現的像一個正常人.但是內心裡面一直在鬥爭.極其的焦慮不安.甚至於可以說是恐慌.我嘗試過很多的辦法.比方說
①壓抑自己：努力的去剋制，去壓抑，去對抗。還不斷的和自己心裡做鬥爭，說什麼你不要做情緒的奴隸，你要做情緒的主人，現在在我看來，這一套理論的東西用在獨立的個人身上沒有一點實戰性可言，甚至於還會錯誤的引導人到另外一個死衚衕。
②放縱自己：有一段時間會去喝酒，找酒喝，就是想放縱自己和麻痺自己，請注意不是酒癮來了要喝酒，而是單單就是為了逃避這種壓力和焦慮的情況，自己也不知道怎麼辦，也沒有辦法了，就去喝酒吧，喝醉了就沒有煩惱了。
③釋放自己：其實我們都知道，喝酒是解決不了任何問題的，但凡你身邊的朋友你如果知道他特別心煩或者遇到事情了，他要你和他喝一次酒，你可千萬別上崗的去和他說什麼這樣解決不了任何問題的大道理之類的，經歷了喝酒的這個階段之後，我學會了跑步，學會了早起，或者是晚上下班了之後再去跑個幾公里，釋放自己，也通過一些同城的APP參與一些讀書會，心理學相關沙龍，去書店看書閱讀等等，這看上去都是一些很正能量的事情了吧，你們覺得會緩解焦慮嗎？不，實際從本質上都沒有，一開始方向就錯誤了，一開始就選擇了逃避和對抗，接下來我要說的就是我慢慢真正的找到緩解自己焦慮情緒的方法。
2：面對現實，接受現實，理性分析，對話內心，菩薩加持，慢慢修行。
前面說，看起來都是一些辦法和方式，但不解決實際的問題，那麼實際的問題是什麼呢？真正讓我焦慮的，而是自己一直都沒有正面的去面對讓自己真正焦慮的原因，通過上述說的1、2、3，好的壞的那些方式，你做了那些事情，可以解決讓你焦慮的實際問題嗎？不會的，一開始就選擇了逃避，一開始就沒有正面的去面對，選擇了讓自己看起來很努力的一種方式來欺騙他人，甚至於說欺騙自己。迴歸到每一個夜深人靜的時刻，你永遠都會有焦慮的情緒產生，因為你無處可逃，夜幕中你只能被面對，所以恐懼焦慮恐慌，因為從沒有真正做好應對的心裡準備，更不要說解決問題的實際計劃了。
3：所以最後總結，結合自己的經歷，在小的情緒和問題面籤，我們可以做小糊塗仙。但是在大的困難和問題面前，一定要學會去接納，首先接納的是事實的本身，無論結果有多麼的不好，但是從你開始接納的一刻起，你才會有面對他的勇氣和力量。第二點與其說學會面對，倒不如用學會承擔後果併為此做出力所能及的改進。第三點，在有了前面兩點的支撐之外，你需要認真、理性的去思考，去和自己對話，去給自己的工作或生活做做計劃和目標，宏偉的也好，渺小的也行。從自己能做到的先開始，一件一件事情緩慢而堅定的去做，一定能行的。
如果我的分享，對您有所幫助，謝謝您可以採納我的回答。
金融小助
最近的疫情，把所有的計劃都打亂，還有可能會影響以後我們公司的發展。疫情剛開始的時候，我的內心非常焦急和慌亂，每天情緒不好，每天都抱怨，煩惱，急躁。看到那麼多無辜的人在疫情中去世，我終於明白活著就好的意義。後來想想，再焦急再慌亂也解決不了問題，把一切交給時間吧。靜不下心做事，我就開始聽德雲社相聲，聽了兩天相聲後，就開始在家做事：總結，計劃，培訓課件，各方面制度的完善等等。趁這會兒有時間好好做準備，疫情結束才可以大幹一場，爭取也期望創造出奇蹟！
踩雲蓉兒
這個問題我是有很大的感觸的，因為我家裡有個患強迫症又是猶豫症的家人，以前不明白這是一種病，不能忍受他所做的任何事每天超，自己亦是煩躁難忍身體都受影響。後來我走進了佛學，在經書中學到了很多知識，也從中知道了應該如何面對所有的煩惱。有句話說的很對，學佛不是迷信而是從中學會面對困難怎麼去解決。最簡單的方法遇到煩事心裡默唸南無阿彌陀佛[祈禱][祈禱][祈禱]！
悟雪1
人在焦慮的時候，感覺什麼都不順，心情或者鬱悶，或者暴躁，或者敏感多疑。吃飯不香，久寐難眠，經常發無名火，成天怨天尤人。問題是，不論你如何焦慮，卻無法改變某些事情的發生，也無法阻止時間的流逝，更無法扭轉生活的軌跡。這種狀態下怎麼辦？如其在長噓短嘆中空耗時光，不如靜下心來做點安神養性的事。或者沏一杯好茶，邊品茗邊聽音樂；或者給家裡的盆栽鬆鬆土施施肥，繁茂的枝葉彰顯著活力與生機；或者根據菜譜給家人做幾道美食，暖意融融的家庭氛圍最能撫慰玻璃心；或者選一部網絡小說仔細看看，瞭解一下當今的文學現狀，不至於脫節時代；或者奮筆疾書，寫寫自己的人生遭際與感悟，念天地之悠悠，發千古之浩嘆。總之，可以做的事很多很多，只要沉下心來，任何一件事都足以讓你樂而忘憂，去躁解愁，讓焦慮不安的情緒得以釋放，讓驛動的心得以停泊，讓漂移不定的靈魂找到回家的路！
深深的海洋6207
即使這個世界有驚濤駭浪，但畢竟還有美好的部分，我把我的精力全都用來擁抱這美好、品味這美好，自然無暇去為驚濤駭浪而驚慌了。
你抗拒的會持續存在,你靜觀的則會消失
就是你越是掙扎 拒絕 反抗 你這種狀況就會一直跟隨你
而你放下心來 靜觀其變時 你會發現這種狀況 隨著你平淡的心 消失了
櫻櫻歐娜
我們的生活中有很多不確定性，當遭遇了某種不確定性，而我們自己又感覺無法掌控，就會產生焦慮。
首先，對焦慮要有正確的認識，它很正常，不是災難，也不是困難。沒有人是全知全能的，也沒有事情是一成不變的，因此，有未知，有變化，人類的焦慮就在所難免，但我們看待它的方式是我們可以自主掌控的。就像同樣半瓶水，有人看到了至少還有半瓶水，有人看到了怎麼才半瓶水。
其次，如果遭遇讓我們焦慮的人，事，物，可以暫時跳脫這種情景，適當轉移我們的注意力，及時阻斷焦慮源對我們的影響，同時去做一些我們可以掌控的事情，從中獲得安心，安全感。比如，聽聽放鬆的音樂，適度運動，跟朋友聊聊天等等。
焦慮與我們的生活如影隨形，排斥，拒絕於事無補，積極，樂觀去正視它方為正途！
理想的現實主義者
我一般焦慮的時候，就去逛一下淘寶或拼多多。。下幾個訂單心情就好了。
用戶3671970903502024
焦慮的時候，我想誰都可能有，因為生活的節奏很快，方方面面紛繁複雜的壓力很多，焦慮情緒也就隨之而來。特別是女性，在身體條件的特殊時期，更容易焦慮，我也經常會有這種情緒，說實話，很痛苦的，分享幾點體會，僅供參考……
1，面對焦慮情緒，坐在自己的對面和自己對話，做自己的知心朋友，把糾結的問題拿出來分析，把問題對自己說出來，一二三擺清楚，應該怎麼辦，焦慮有什麼好處？有什麼後果都和自己說清楚。
2、戶外運動，去家附近的公園，散步爬山，看藍天白雲，賞景聽風，怡情養性。
3、唱歌跳舞，唱歌可以鍛鍊身體，陶冶性情提高自己的生活品質，跳舞可讓自己置身於美麗的旋律中，在音樂中用肢體表達情感，和優美的旋律融為一體，身在其中可離開煩惱。
4、參加社團活動，多參加一些能提高自己興趣的，能提升自己水平的社團組織，如合唱團，舞蹈培訓班，朗誦等等，一定要注意培養自己的興趣愛好，挖掘自己的潛力，在不斷提升自己的價值中提高生活質量！
5、多交朋友，多交一些和自己興趣愛好相同有共同語言的朋友，特別是有正能量的朋友，那些自怨自艾，消極負面情緒的人要遠離，和能於之共情的朋友在一起，聽風賞雨，高談闊論，吟詩飲茶，把盞邀月等等雅舉，更是人生一大幸事！
用戶59192780436
練氣功，冥想
聽相聲，沉浸音樂中！
大聲歌唱！
