兆虫
啥都有烦心事，来了还真憋的慌，发气无用，出去走走，记下日记把不愉快都叙说出来，顷诉这个方法好不惹事，把日记本当成自己的知返。然后换多个角度去想，多假如。这样慢慢就好了，一句话万事想开，不窝心里。以免对健康不利！
山西老范
不讲理论，没有鸡汤，说说我自己的心路过程，亲身经历。
1.因为创业导致了负债.在长达两个月的时间睡眠质量非常差.每天要努力表现的像一个正常人.但是内心里面一直在斗争.极其的焦虑不安.甚至于可以说是恐慌.我尝试过很多的办法.比方说
①压抑自己：努力的去克制，去压抑，去对抗。还不断的和自己心里做斗争，说什么你不要做情绪的奴隶，你要做情绪的主人，现在在我看来，这一套理论的东西用在独立的个人身上没有一点实战性可言，甚至于还会错误的引导人到另外一个死胡同。
②放纵自己：有一段时间会去喝酒，找酒喝，就是想放纵自己和麻痹自己，请注意不是酒瘾来了要喝酒，而是单单就是为了逃避这种压力和焦虑的情况，自己也不知道怎么办，也没有办法了，就去喝酒吧，喝醉了就没有烦恼了。
③释放自己：其实我们都知道，喝酒是解决不了任何问题的，但凡你身边的朋友你如果知道他特别心烦或者遇到事情了，他要你和他喝一次酒，你可千万别上岗的去和他说什么这样解决不了任何问题的大道理之类的，经历了喝酒的这个阶段之后，我学会了跑步，学会了早起，或者是晚上下班了之后再去跑个几公里，释放自己，也通过一些同城的APP参与一些读书会，心理学相关沙龙，去书店看书阅读等等，这看上去都是一些很正能量的事情了吧，你们觉得会缓解焦虑吗？不，实际从本质上都没有，一开始方向就错误了，一开始就选择了逃避和对抗，接下来我要说的就是我慢慢真正的找到缓解自己焦虑情绪的方法。
2：面对现实，接受现实，理性分析，对话内心，菩萨加持，慢慢修行。
前面说，看起来都是一些办法和方式，但不解决实际的问题，那么实际的问题是什么呢？真正让我焦虑的，而是自己一直都没有正面的去面对让自己真正焦虑的原因，通过上述说的1、2、3，好的坏的那些方式，你做了那些事情，可以解决让你焦虑的实际问题吗？不会的，一开始就选择了逃避，一开始就没有正面的去面对，选择了让自己看起来很努力的一种方式来欺骗他人，甚至于说欺骗自己。回归到每一个夜深人静的时刻，你永远都会有焦虑的情绪产生，因为你无处可逃，夜幕中你只能被面对，所以恐惧焦虑恐慌，因为从没有真正做好应对的心里准备，更不要说解决问题的实际计划了。
3：所以最后总结，结合自己的经历，在小的情绪和问题面签，我们可以做小糊涂仙。但是在大的困难和问题面前，一定要学会去接纳，首先接纳的是事实的本身，无论结果有多么的不好，但是从你开始接纳的一刻起，你才会有面对他的勇气和力量。第二点与其说学会面对，倒不如用学会承担后果并为此做出力所能及的改进。第三点，在有了前面两点的支撑之外，你需要认真、理性的去思考，去和自己对话，去给自己的工作或生活做做计划和目标，宏伟的也好，渺小的也行。从自己能做到的先开始，一件一件事情缓慢而坚定的去做，一定能行的。
如果我的分享，对您有所帮助，谢谢您可以采纳我的回答。
金融小助
最近的疫情，把所有的计划都打乱，还有可能会影响以后我们公司的发展。疫情刚开始的时候，我的内心非常焦急和慌乱，每天情绪不好，每天都抱怨，烦恼，急躁。看到那么多无辜的人在疫情中去世，我终于明白活着就好的意义。后来想想，再焦急再慌乱也解决不了问题，把一切交给时间吧。静不下心做事，我就开始听德云社相声，听了两天相声后，就开始在家做事：总结，计划，培训课件，各方面制度的完善等等。趁这会儿有时间好好做准备，疫情结束才可以大干一场，争取也期望创造出奇迹！
踩云蓉儿
这个问题我是有很大的感触的，因为我家里有个患强迫症又是犹豫症的家人，以前不明白这是一种病，不能忍受他所做的任何事每天超，自己亦是烦躁难忍身体都受影响。后来我走进了佛学，在经书中学到了很多知识，也从中知道了应该如何面对所有的烦恼。有句话说的很对，学佛不是迷信而是从中学会面对困难怎么去解决。最简单的方法遇到烦事心里默念南无阿弥陀佛[祈祷][祈祷][祈祷]！
悟雪1
人在焦虑的时候，感觉什么都不顺，心情或者郁闷，或者暴躁，或者敏感多疑。吃饭不香，久寐难眠，经常发无名火，成天怨天尤人。问题是，不论你如何焦虑，却无法改变某些事情的发生，也无法阻止时间的流逝，更无法扭转生活的轨迹。这种状态下怎么办？如其在长嘘短叹中空耗时光，不如静下心来做点安神养性的事。或者沏一杯好茶，边品茗边听音乐；或者给家里的盆栽松松土施施肥，繁茂的枝叶彰显着活力与生机；或者根据菜谱给家人做几道美食，暖意融融的家庭氛围最能抚慰玻璃心；或者选一部网络小说仔细看看，了解一下当今的文学现状，不至于脱节时代；或者奋笔疾书，写写自己的人生遭际与感悟，念天地之悠悠，发千古之浩叹。总之，可以做的事很多很多，只要沉下心来，任何一件事都足以让你乐而忘忧，去躁解愁，让焦虑不安的情绪得以释放，让驿动的心得以停泊，让漂移不定的灵魂找到回家的路！
深深的海洋6207
即使这个世界有惊涛骇浪，但毕竟还有美好的部分，我把我的精力全都用来拥抱这美好、品味这美好，自然无暇去为惊涛骇浪而惊慌了。
你抗拒的会持续存在,你静观的则会消失
就是你越是挣扎 拒绝 反抗 你这种状况就会一直跟随你
而你放下心来 静观其变时 你会发现这种状况 随着你平淡的心 消失了
樱樱欧娜
我们的生活中有很多不确定性，当遭遇了某种不确定性，而我们自己又感觉无法掌控，就会产生焦虑。
首先，对焦虑要有正确的认识，它很正常，不是灾难，也不是困难。没有人是全知全能的，也没有事情是一成不变的，因此，有未知，有变化，人类的焦虑就在所难免，但我们看待它的方式是我们可以自主掌控的。就像同样半瓶水，有人看到了至少还有半瓶水，有人看到了怎么才半瓶水。
其次，如果遭遇让我们焦虑的人，事，物，可以暂时跳脱这种情景，适当转移我们的注意力，及时阻断焦虑源对我们的影响，同时去做一些我们可以掌控的事情，从中获得安心，安全感。比如，听听放松的音乐，适度运动，跟朋友聊聊天等等。
焦虑与我们的生活如影随形，排斥，拒绝于事无补，积极，乐观去正视它方为正途！
理想的现实主义者
我一般焦虑的时候，就去逛一下淘宝或拼多多。。下几个订单心情就好了。
用户3671970903502024
焦虑的时候，我想谁都可能有，因为生活的节奏很快，方方面面纷繁复杂的压力很多，焦虑情绪也就随之而来。特别是女性，在身体条件的特殊时期，更容易焦虑，我也经常会有这种情绪，说实话，很痛苦的，分享几点体会，仅供参考……
1，面对焦虑情绪，坐在自己的对面和自己对话，做自己的知心朋友，把纠结的问题拿出来分析，把问题对自己说出来，一二三摆清楚，应该怎么办，焦虑有什么好处？有什么后果都和自己说清楚。
2、户外运动，去家附近的公园，散步爬山，看蓝天白云，赏景听风，怡情养性。
3、唱歌跳舞，唱歌可以锻炼身体，陶冶性情提高自己的生活品质，跳舞可让自己置身于美丽的旋律中，在音乐中用肢体表达情感，和优美的旋律融为一体，身在其中可离开烦恼。
4、参加社团活动，多参加一些能提高自己兴趣的，能提升自己水平的社团组织，如合唱团，舞蹈培训班，朗诵等等，一定要注意培养自己的兴趣爱好，挖掘自己的潜力，在不断提升自己的价值中提高生活质量！
5、多交朋友，多交一些和自己兴趣爱好相同有共同语言的朋友，特别是有正能量的朋友，那些自怨自艾，消极负面情绪的人要远离，和能于之共情的朋友在一起，听风赏雨，高谈阔论，吟诗饮茶，把盏邀月等等雅举，更是人生一大幸事！
用户59192780436
练气功，冥想
听相声，沉浸音乐中！
大声歌唱！
