健身正能量雯姐
我本人自出生以來，唯一一次成功減肥是在大學三年級的時候，從224斤減到168斤。當時用了很多減肥方法，但經實踐檢驗，正確的方法就是合理飲食加運動，除此之外的方法均不太靠譜。
合理飲食不是說不讓吃，或是不能吃澱粉類、油炸類食物啥的，是合理控制飲食，遵循早餐吃好吃飽（吃飽不是吃撐），中餐8分飽，晚餐4到5分飽就可以（不餓不吃，餓了也要多吃）
運動貴在堅持，不是你要糾結於有氧運動還是無氧運動，糾結於在家練還是去健身房，最主要是你要選擇能做且適合並感興趣的運動，比如我，當時的體重基數很大，剛開始也想一口氣就減多少斤，跑步、跳繩啥的，後來膝蓋出了問題，只能慢下來，所以我就選擇印度瑜伽（很簡單的那種）、有氧操啥的（在家可以做），每次運動時間一個小時左右（剛開始你可以10分鐘、20分鐘等慢慢增加），會有效果的。
關於測量體重，我建議正式決定減肥開始當天測量體重後，然後根據自己的安排進行相關動作一週後再次測量體重，不要每天都測量，不然你會不經意受到打擊，然後倦怠，再而不能堅持下去。
最後，再說一下，如果你的自制力、意志力一般或是比較差，最好找人督促（家人、朋友、同事、同學都可以），最好的是有人和你一起減。
一抹灰B612
飲食+運動，相信大家都懂得，但是一天6~8杯水（每杯250ml左右，大概一袋奶那麼多），也是保持新陳代謝的關鍵，現在給大家提供我之前減肥的計劃，一月減了15斤，還不反彈，自己的飲食也規律了，胃口也沒有以前那麼大了…
1.早起喝一杯蜂蜜水
早餐：一個雞蛋，一杯牛奶，3-5小片牛肉或雞肉。
2.午餐：雞肉或魚肉+一種蔬菜（建議水煮或生吃）
3.晚餐：一個獼猴桃或一個西紅柿🍅
最重要的是喝水的時間，大家可以定好鬧鐘，我就是這樣的—6：30第一杯，9：00第二杯，11：50第三杯，12：50第四杯，3：00第五杯，6：00第六杯，8：30第七杯，9：30第八杯
有的親們會覺得餓，但是隻要喝足水，不會的，先把水杯捧好吧…餓的時候就該喝水啦！[可愛]
最後祝小主們減肥成功！！！加油！！！
陽光達人888
這個我可以分享給你一點經驗。
每天早上起床後先刷牙，然後大口喝一大杯溫水，這樣有助於清理腸道。
早上中午的飯菜適量就行，不用刻意過少。
最最關鍵是晚上，一定一定不可以多吃，然後還要注意食物的卡路里。
比如花生或者瓜子，看著少，吃起來可是很長肉的。
吃完飯還要運動30分鐘以上。
保持晚上少吃多運動一定可以瘦。
還有，有條件的話你可以喝芹菜汁，一週喝幾次利於腸道通暢。
堅持住，半夜怎麼餓都不要吃！堅持住！
白天吃過飯還餓了就喝水。
只要一星期，你就會緩解飢餓，接下來，你就會迎接最美好的自己！
加油，你可以的！
好身材在等你！
減到100斤開始做吃播
根據你的訴求，我向你推薦幾種減肥的辦法
減肥的辦法分為兩大類一種是運動減肥法，一種是非運動減肥法
運動減肥法，顧名思義就是得運動
遠動有分為兩種一種是有氧運動一種是無氧運動。
顧名思義有氧運動就是一邊呼吸一邊運動。比如說呼吸就是有氧運動的一種。
無氧運動就是在運動的時候不呼吸。憋氣就是無氧運動的一種。
憋氣和呼吸不一定是最有效的減肥辦法，但絕對是最省力的減肥辦法。
但是呼吸運動有一部分人是有先天優勢的，究竟是那些人有優勢呢，就是睡覺打呼嚕的人，打呼嚕的人比不打呼嚕的會耗費更多的體力，所以減肥的效果會更好。
相比呼吸運動憋氣運動也有一種人，他們的優勢要比正常人差一點，為什麼呢，這些是菸民，長期抽菸的人肺活量會變小，所以他們的憋氣時間會比正常人時間短，所以憋氣運動減肥的效果會更差一點。
再說說非運動減肥法，非運動減肥法就是不吃飯，這個比較好做到，因為我們每天都要睡覺，睡覺的時候我們不會運動，而且睡覺不會吃東西，所以減肥效果非常的明顯。
綜合以上的觀點，我得出以下結論，該吃吃該喝喝該睡睡就是最有效的減肥辦法！！！！
HB陽弟
首先呢，減肥和我們做飯是一個道理，您吃胖也不是一天兩天的，是一點一滴積累的過程，減肥也是一個過程，最主要的一點是堅持，要持之以恆才能減肥成功。我有一段時間吃胖了，剛開始是從晚飯開始的，先是晚上不吃主食，只喝一點粥，剛開始到半夜就餓到不行了，堅持幾天就好了，等適應了，晚上就不吃飯了，每天晚上吃點水果來代替。但也要每天進行適量的運動才行。慢慢的就是控制午飯，午飯要吃好，吃點有營養的肉或補充能量的東西，但不要看到好吃的就收不住，要少吃，每天控制食量加上運動減肥很快。或者直接健身，對於減肥也很有效。堅持下來你會減肥成功的！
以上是自己用的方法，希望可以幫到你，如果你有好的方法，歡迎評論區留言，我是生活領悟的作者，也歡迎大家關注支持！
苗苗的農村生活
1.吃飯要有規律，控制飲食，多吃菜，葷素搭配。主食少吃，多吃水果。晚餐儘量不吃。
2.多多運動，加強鍛鍊身體。
3.需要充足的睡眠，養成早睡早起的習慣，少熬夜
4.平時可以喝喝茶，多喝喝水，也會促進新陳代謝，幫助你實現減肥。
小小雅同學
減肥的實質問題就是一個攝入和消耗，如何做到入不敷出，管住嘴，把身體動起來。身體只要活動，無論是有氧還是無氧，都會消耗能量，能量來源於食物，來源於體內物質的轉換，不要拘泥於運動的方式方法，只要有能量消耗就會有利於減肥，其實減肥並不難，只要有毅力和恆心，都會瘦下來的，堅持才是王道。
鑫哥1973
運動是減肥最有效的方法
大軒和小晨
大多數辦法都有用，說沒有用的人，其實就是沒有堅持下去。
行走的雲兒
減肥最有效的辦法就是——餓！生餓！！
只要不餓死，就能減肥！
