真事有意思
對於這次疫情防控時間比較長。對於那些不愛運動的人來說體重上漲也是必然的。
吃”和“胖”一直存在正比關係，最近很多朋友宅在家不出門，更容易導致過度飲食，該如何控制住體重呢？該如何去合理的控制自己的飲食。結合以上問題我來說說我自己的感受。
我的生活方式跟我的工作也有很大的關係。所以不管什麼時候我每天都會進行8個小時的訓練。而我自己也給自己安排了合理的飲食規劃表跟訓練計劃表。
我在講幾點鍛鍊前和鍛鍊後需要注意哪些問題。
一：運動前不能空腹，比如早餐，早飯，晚飯。為什麼不能空腹運動呢。本來鍛鍊需要的是體能，沒有好的營養補充，談何鍛鍊。這樣反而會對身體造成損傷，所以在運動前一定不能空腹鍛鍊。
二：根據自己的身體情況合理安排運動計劃。不能三天打魚 兩天曬網。運動最重要的是什麼？就是在鍛鍊過程中一定要保護好自己的身體。
三：在鍛鍊後，一定要對自己的身體做拉伸放鬆運動。比如，按摩，肌肉拉伸，關節運動，游泳等等。不懂怎樣放鬆的也可以上網查查資料。還有就是運動完一定要補充能量喔^_^。
以上是我自己的一些感受跟經驗。希望對大家有幫助。
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