近年來，失眠的人是越來越多，根據數據統計，我國的失眠率達到了37.8%，成年人失眠人數已有2億。失眠同樣會給日常生活以及身體健康帶來極大的影響，因次經常失眠的人要及時調理。那麼調理失眠，首先要知道失眠的原因，才能對症下藥。
失眠常見的4個原因
1.情緒心情問題
現在社會的生活節奏越來越快，隨之而來還有不斷增加的生活以及工作壓力，長期處於這樣的環境當中容易導致焦慮、緊張等不良的情緒出現，而這些都是現在生活中導致失眠多夢的常見因素，這些人往往在即將要入睡的時候還是滿腦子思緒萬千，自然睡眠也就會受到影響。
2. 周遭環境問題
有些人對睡眠的環境要求非常高，如果周遭環境不良很容易影響到入睡的難易程度以及睡眠的質量，比如噪聲、光線以及冷暖等等。
3. 身體勞累程度
不管是一些腦力勞動者還是體力勞動者，如果所進行的勞動已經超過了人體的符合，這樣反而也會影響到睡眠，需要採取一定的方法讓身體放鬆。
4. 特殊藥物影響
有些人在睡覺之前服用了一些藥物，也可能會影響到人的睡眠，常見的有興奮劑以及抗心律失常的藥物等等，服用一定要注意時間。
5. 特殊疾病症狀
有些疾病也會影響到入睡，比如肩周炎、偏頭疼、心絞痛以及心律失常等等。
要說失眠的原因主要也就是上述介紹到的這些方面，其實每個人的身體素質都會存在一定差異，因此即便是同樣的環境之下睡眠質量也不同，不管是因為環境問題還是自身健康問題，大家可以採用以下相應的助眠方法。
失眠不要再忍！經驗分享：用這4個安眠法，讓你安睡一整晚！
(1) 食療助眠
《食療本草》記載：“蛹蟲草、銀耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。現代中醫藥學，則根據此配方進行增減完善。
即在蛹蟲草、銀耳2種藥食同源食物的基礎上，加入龍眼、百合、蓮子、大棗、酸棗仁等，協同益生菌發酵提純成銀耳蛹蟲草食用菌。既充分發揮了食物的藥用價值，也減輕了藥物的毒副作用，有助於失眠的人改善失眠，寧心安神，緩解失眠的痛苦。
(2) 適量運動
在睡覺之前兩個小時稍微鍛鍊鍛鍊、練練瑜伽可以達到很好的促睡眠效果，不過一定要注意不要進行太過激烈的運動。
(3) 進行放鬆
想要擁有優質的睡眠，在睡覺之前一定要進行放鬆。可以聽聽舒緩的音樂，泡泡腳，也可以看看書，一定要注意在睡覺之前進行慢節奏的生活，這樣才可以讓大腦神經慢下來，可以促進睡眠。
(4) 調整生活方式
在睡覺之前需要將燈光調暗，為睡覺做好準備工作，此外還需要少喝刺激性的飲料。
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