Mc墨麒麟
其實如果在家宅的話，時間久了會容易焦慮，在每天只會面對自己的家人，自己的眼界和心胸狹隘。如果出去的話，每天會遇到不一樣的人和事，還會交到很多好朋友，自己的眼界和心胸都會提高。
小眼睛虞姍
因人而異吧！根據症狀人的年齡，性格去做一些新鮮事物引導改變。像我媽媽是一個比較傳統保守的女人，從和我爸結婚到現在一直在老家，去過最遠的地方就是駐馬店市，連火車也沒做過。在老家已經呆習慣了，農民基本上都去靠種地為主，有時候陪媽媽聊天想去做一些思想工作也聽不進去，完全按照自己的思想去生活。根本改變不了，畢竟年齡大了。做兒女的有些事也不能強求，只能說讓父母開心快樂，身體健康。好好陪伴他們就足矣了
健身小白薛森
一直只宅在家裡的人，我覺得心裡肯定有些畏懼，怕接觸外邊的人，或著在這方面受過挫。另外一方面就是太內向，不願意走出去，不願見人。
我覺得主要是心裡問題，心裡有解不開的結，或因為什麼受過傷。這個一定要問自己，為什麼？到底什麼原因。主要是自己，從內心真正意識到長期這樣不好，對自己有影響。發自內心的像自己改變。那麼就嘗試先把自己收拾利落，整理的漂漂亮亮的。然後收拾好出門的心情，嘗試走出家門，到家附近走走，一定記得碰到熟悉的鄰居記得微笑，精神飽滿的打聲招呼。然後嘗試參加一些集體活動，或著做一些志願者活動。嘗試跟不同的人互動。交心。等慢慢克服自己一些習慣性不願見人，不願出門的情況後，慢慢的嘗試找一份工作。慢慢的有了工作。再工作中找到能夠談心能夠理解愛你或你愛的朋友。嘗試跟她們有時沒事相約一起逛街一起旅遊。慢慢的就走出來了。要自己拯救自己才行，祝早日看到變化。加油。
暖陽寶寶1
如何幫助一個宅家多年的人重新融入社會？
宅家多年的人，一般有如下特點：
1、不善言辭、溝通。
2、不善人情世故。
3、不愛運動。
4、給人冷漠的感覺。
5、活在自己的內心世界。
如果要融入社會，首先，他要有想融入社會的意願，沒有這一點，什麼都是百搭。
有了想要改變的意願，然後從簡單並容易做的開始：
一、在家裡（家庭環境）
人是受環境影響的，在家裡的環境是最讓人感到安全、舒適的，那麼，就從最安全的環境開始去改變：
1、每天起床、睡覺跟父母家人問好，道晚安。
2、幫父母一起幹活、打下手。
3、多關心家人、父母。
【備註】重在塑心.
二、在外面（社區環境）
要融入社會環境，那麼走出家門是必須的，走出安全舒適的家門，到自己住的周圍走走看看，
1、跟每天見面的鄰居、保安問聲好。
2、觀察周圍鄰居都有些什麼愛好。
比如：打球、下棋、跳廣場舞等等，找一個自己比較喜歡的，慢慢嘗試的去融入。
其實最好的方式就是跳廣場舞，你去學跳沒人會問你，也不用跟陌生人講話，默默的跟著跳就可以了。
當你能夠熟練的跳的時候，你會發現自己已經可以放的開了，不會感覺到那麼拘束。在除了家的環境，你會感覺很舒適，沒有陌生感了。
人，只要放的開了，就是一個好的開頭了。
【備註】重在塑行.
三、養成閱讀習慣，找出興趣愛好
人除了要放的開，在外必定會與人交流，那麼與人交流必定要有話題，可以：
1、關注時下熱門話題，並形成自己的看法，觀點。
2、養成閱讀的習慣，提升自己的溝通技巧。
3、找出自己的興趣愛好，併成為好手。
【備註】重在塑型.
以上方法簡單易行，希望能起到拋磚引玉的作用！
星宇然
當今社會，宅男宅女司空見慣。依我而言，大致可以分為以下幾種類型：
家庭條件優越型。這樣家庭的孩子，從小到大，嬌生慣養，衣食無憂，內心深處毫無自食其力的概念，在他（她）看來，萬貫家財足夠自己享用一生。
性格內向型。凡是具有這種特質的人，性格內斂，性情孤僻，缺乏自信心，自我感覺難以融入社會當中。
玩物喪志型。此種人沒有責任擔當，迷戀各類興趣玩物，沉浸在空虛的精神世界裡，對生活和未來沒有規劃。
遭遇挫折型。原以為道路平坦，卻讓石頭絆倒。剛剛嚐到愛情的滋味，卻嚥下去一杯苦澀的酒。事業一帆風順，卻被一個大浪擊倒。因此一厥不振，成為命運的俘虜，成為狐獨的人。
自以為清高型。幹什麼煩什麼，做什麼嫌棄什麼，不能與人為伍，眼睛好高鶩遠。當理想信念達不到目標的時候，只能遠離社會。
面對形形色色的宅男宅女們，必須因人施策。家境好的要及早斷奶，斬斷其資金來源，為其創造獨立生存的空間。性格內向的，引導其走向外面的世界，選擇適合與人交往密切的工作環境，增強自信心。貪玩無法自拔的，要鼓勵其樹立人生奮鬥目標，通過耐心細緻的思想工作，觸動心靈，擺脫困惑。遭遇挫折的，要用家庭的溫暖關愛體貼，使其早日從陰影裡走出來，讓其重新看到希望的曙光。自以為清高的，不要冷嘲熱諷，要為其定位，取長補短，讓其明白山外有山的道理。
至於甘心情願啃老一族，宅在家裡，只有陪著父母一起變老吧。
楊林海825
作為一個很宅的中年人。
分享一下這麼多年怎麼挺過來的。希望能有借鑑。
介紹我自己哈，本宅從小就很宅，從小的興趣愛好無非是看書畫畫。
到了長大，畢業，工作，知道不能這麼宅下去，有意識要融入社會。
於是參見各種網友見面的活動——就是那種因為興趣而在一起的QQ群，每次有人發起聚會的提議，一定要參加的，畢竟有興趣會有話題，會有見面的動力。
見面很有趣，會認識很多志同道合的人，沒見到之前超緊張，見面以後聊起來就輕鬆多了，也結識了很多朋友。有的在工作中也能互相幫忙。
追溯起來，走到外面去的本源，還是有個愛好呀，比如熱衷的某遊戲群，比如種花養植物小組，有手作群。甚至還有一個愛讀書群，相約一起去書店看書。
走到屋子外面去，見到不同的人，其實也是開始第一步融入到了社會呢。
如果，你是在家宅了很多年的人，突然被家裡安排去一個安穩的單位上班，超緊張，對不對？
是不是擔心無法融入？其實同事嘛，不要融合太深，保持彼此熟悉就好啦。
你可以試著第一天入職，帶一個有特色的個人物品，可以觸發同事和你的問答，中午問一下身邊人怎麼吃飯，然後就能順理成章說話了。
比如我曾經帶了一個超大的馬克杯到新公司，有小姐妹問我為啥要用大杯子，我說有點大杯子情結，之前看書有一段描寫用大缸子喝咖啡，感覺好好哦，然後特意買了一個大杯子哈哈。。。後來吃中飯也是和這個第一個和我說話的姑娘一起去，我們現在都是好朋友。
。。。。。
總之哈，你已經有念頭要到外面去，想要融入人群，融入社會。
很棒了，是很主動的第一步呀！
試試先從認識一個人開始，然後一圈人，不知不覺就是在融入了
阿紫與鈴鐺
你好，我是i小獻，很高興為你解答，希望下面六條建議能給你帶去幫助。
克服心理的問題。
因為長期宅在家裡，擔心害怕見到熟悉的人，主要原因是擔心熟悉的人詢問自己工作，生活等一些自己不願意面對的問題。其實就是太在乎自己的感受了，不要把自己在別人眼裡的印象看的過重。而且對方詢問，只是禮節上的問候。
不善言談的原因。
自己不善言談，因此導致不想與人交往，因為見到熟悉的人需要聊天，搭訕。因此要鍛鍊自己善於表達的能力。你越是不與人交往，就越是不善於言談。
克服心理的問題。
因為長期宅在家裡，擔心害怕見到熟悉的人，主要原因是擔心熟悉的人詢問自己工作，生活等一些自己不願意面對的問題。其實就是太在乎自己的感受了，不要把自己在別人眼裡的印象看的過重。而且對方詢問，只是禮節上的問候。
不善言談的原因。
自己不善言談，因此導致不想與人交往，因為見到熟悉的人需要聊天，搭訕。因此要鍛鍊自己善於表達的能力。你越是不與人交往，就越是不善於言語。
不自信的心理。
別人都在奔波忙碌，為社會，為家庭做著付出和奉獻。因為自己長期宅在家裡，感覺脫離了社會，脫離了大眾，因此導致自卑，產生不自信心理。相信你宅在家裡，一定會有一些原因，而且人生都是一波三折，只要不是把自己得失看得過重，你就會克服自己不自信的心理。
性格的問題。
可能即使你不宅在家裡，平時也很少與人接觸，喜歡封閉自己，再加上長期宅在家裡，就更不喜歡見人了。因此要讓自己走出去，多參加一些社交活動，鍛鍊自己開朗的性格。
困惑。
因為某件事情遭受的打擊，使自己無法從陰影中走出，因此不喜歡與人接觸，不喜歡與人交流。這樣容易造成自己抑鬱。儘量多與人接觸，多與人交流，才能有助於你從困境走出。而且有些事情發生了，就已經無法挽回，過去的就讓它過去，要珍惜現在，不要總是回憶過去。
焦慮。
因為長期宅在家裡，缺少與人互動，導致自己的身心都出現問題，因此產生焦慮，煩躁的心理和情緒。除了增加與人接觸的時間，還要讓自己的興趣多元化，這樣才不能脫離現實，脫離社會，脫離大眾。
希望以上六點能讓你重新振作起來，早日走出困境，回到工作崗位上努力工作，謝謝！
i小獻
不知道什麼原因選擇宅在家裡多年，是因為社會太險惡嗎？我認為應該從以下方面多多鼓勵：
1、世界很大，也很精彩。多看看，多走走，你會遇見很多和自己志同道合的朋友，談天說地，談古論今，其樂無窮，你會覺得與宅在家裡相比，有別樣的感覺。
2、網絡世界是虛擬的，現實世界的酸甜苦辣才是一個人的人生應該有的樣子。
3、克服恐懼心理，從思想觀念上改變自己，你必須知道的一件事情就是：你早晚都要進入社會。既然這樣，不如坦然面對，勇敢地去融入社會。
措施方面，可以著重從以下幾個方面入手：
1、多多給他接觸外面環境的機會，比如去踏青，去旅遊，讓他主動意識到大自然的美好。
2、多多給他接觸人群的機會，有意識邀請他去參加朋友間的聚會，讓他主動意識到人與人之間的交流是多麼有趣，多麼開心！
3、按照他的喜好和性格特點，可以介紹一個適合他的工作，完全地讓他融入到社會，徹底改變他的思維方式，改變他的生活習慣。
我相信用不了多久，一個充滿朝氣，樂觀自信的他款款向你走來。
看曉濤
1：運動：
先讓自身的細胞活躍起來。
鍛鍊能增強興奮功能，長期下來可以減少心臟血管疾病的危險，另外體育鍛煉還能夠控制體重，有減肥的效果，長期運動下來還能夠促進脂肪的燃燒，而且還能夠使疲勞的身體得到積極的休息，工作或者是學習的時候能夠使精力充沛的投入到學習和工作當中。
同時還能夠有助於安眠，消除讀書帶來的壓力等情況，所以鍛鍊對人體來說是有非常多的好處的，在日常生活中應該要適量的進行戶外鍛鍊，增強體質。體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的佳方式。通常來說，每天應當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康目標，那麼你可能需要更大的運動量。（切記在你開始一項新的運動，尤其是當你患有某些疾病的時候諮詢醫生意見）。
生命在於運動，在陽光下奔跑吧！
2：旅行
旅遊可以放鬆身心，開闊眼界，洗滌心境，可以見識一個世界大好河山。感悟人生，瞭解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事，讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數！
3.讀書：
高爾基曾說過，書籍是人類進步的階梯。
讀一本好書，讓我們得以明淨如水，開闊視野，豐富閱歷，益於人生。人的一生就是一條路，在這條路上的跋涉痕跡成為我們每個人一生唯一的軌跡，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我們所見的風景是有限的。書籍就是望遠鏡，書籍就是一盞燈。讓我們看的更遠、更清晰。同時也讓我們知道誰與我同行，又有誰看到了怎樣的風景，我們又該如何進行自我的追求與調整。在和他人所見的比較中，選擇自己的路，也不錯過他人遇到的、我們就不侷限於視野無法領略的畫面，古人就有“博百家所長，為我所用”的讀書情懷。 讀書說起來簡單，會讀書的人不見得很多。光讀書不思考，結果就會變成書的奴隸；光思考不讀書，結果你也是架空了知識，得不到真的認識。所以治學問之道，既要善於讀書，也要善於思考，明辨是非，知所適從。在科學著作中，你最好讀最新的書；在文學著作中，你最好讀最老的書。
根據自己想做什麼，去針對性得讀一些相關領域的書籍，對自己一定會有很多幫助的！
請叫我蠟筆小新
一個人宅在家性格肯定是內向的，宅在家也要看幹什麼，如果能賺錢能夠養活自己固然好，如果什麼也不幹，吃了睡，或者整天玩遊戲，刷視頻，就要開導。
不過看你說的希望得到鼓勵和幫助，應該是說的第二種。
在這種情況下不要講什麼大道理，要多些耐心和教導，如果整天玩遊戲，你可靜靜的看著，等他玩完遊戲，對他說遊戲玩的挺好，現在直播的那麼多怎麼不錄些視頻和大家分享一下，讓他找到生活中的快樂，慢慢再教導他慢慢走出家門，融入社會。
如果整天看些短視頻，比如快手、抖音、今日頭條，這都是記錄別人生活的，你可以說你看別人的生活多姿多彩，世界也更美好，怎麼不記錄一下你的生活，讓別人也看到你生活的美好，現在很多做視頻的也有不漏臉的，你可以讓他拍攝視頻講解生活，慢慢開始，好多人都是從沒有自信開始的，讓他勇敢的漫出第一步，找回自信，慢慢的他就會自己走出家門，接觸世界的美好。
