懸崖峭壁一棵柏
形意拳要練出功夫，必須先佔一年樁。站樁還得站的對，兩個樁最好，就是無極樁和三才樁。
先站無極樁，調正身形，然後再站三才樁。當然了，兩者可以同時進行，站滿百日後習練劈拳。這樣一年後再練習鑽拳崩拳炮拳橫拳單操，劈拳單操要練順了才可以練其他單操。
站樁時就可以先練劈拳單操，這樣可以縮短時間，一年以後五行拳就可以了。
按照以前練法，先練站樁三年，然後再練劈拳。這樣時間拖的太久，枯燥無味。
站樁不用站的低，形意拳的宗師李洛能曾經說過:形意拳老幼婦孺都可以練習，無屈膝折腰之苦。這就是告訴我們，站樁不用站矮樁，矮樁容易出現膝蓋損傷。
乙丙丁6
只想談談經歷，講出來想同大家一起分享，敬請賜教。
我師從山西孫氏一脈，尊師年近八旬。雖從小愛武術，但開始仍覺十分枯燥，先站樁三體式，掌似荷葉，足扣氣勻。拳分劈崩鑽炮橫，步有跟過箭並進，雞步起落輕輕踏，不拖不響要輕盈。招勢極為簡單，但一招一勢，起落進退，步幅手形，呼吸眼神，一點都不能差，我走一步，師父跟一步，酷暑寒冬，除初一外，天天如是。就這樣一年多，除了熟練些，自以為沒什麼長進，有些灰心。師父看出後，讓我嚴格按要求過一遍拳路，結果漏洞百出，我總以為，傳統可以向拳擊、自由博擊靠擾，不要太古板拘泥，練時不由自主地有些改變，就是這些改變讓我走了彎路。於是我靜下來認真按師父要求一絲不苟地千百遍練習，突然有一天，我的崩拳有了手臂像長長了，似飛出去了的感覺。師父聽後，只說了聲，這就對了，繼續練。雖然他連笑都沒笑，但我還是很開心。就這樣堅持下來，後多有收穫。所以練形意拳和其它拳種一樣，找對師父，練好形，還要再下一翻苦功。不然，連感都沒有，何談悟，更別想有功夫了。
總之，練形意拳， 首先要有心有意有形，再是形合、力整、氣勻，然後是精、氣、神、形、意、力高度協調統一。此時，打拳不覺太累，過後一身輕鬆。邁步足吸地，舉手似無形。轉身游龍戲水，出拳臂長無窮。放鬆似有似無，發力聚核瞬衝。
北方一點紅
形意拳怎麼練才能出功夫？或者說，怎麼練才能更加高效的出功夫？
提問者，既有剛從網絡或書籍上接觸過形意拳的初學者，也有已經習煉形意多年的同門中人。
一脈相承的練法，就是時間和汗水的投入，學了一個功法，往死裡練就是了。練出來了，自然就明白其中道理了。很多形意同門也是這麼學的。
但是現代社會，要想推廣形意拳，這肯定是不行的。既然要教形意，就必須先把“訓練程序”給大家說明白、講清楚——實際上，過去形意拳教學也是有體系、有層次的。只是不提，據師門長輩說，原先的教學是很講究次第的。只不過弟子們素質不同，結合每個弟子身上的功夫因材施教，結果導致形意拳的系統練法、特別是基本功，每個人都繼承的不全。
有人提出：練拳當依古法。
這裡說的“古”，不是泥古不化，抱殘守缺的意思，也不是不思進取，與時代發展脫節的意思，更不是拒絕吸收現代科技知識，現代體育教學經驗的意思。而是形意拳興盛時代，門內正規的、成熟的訓練程序的意思。
那個時代，很多年紀輕輕的形意門人擔任了軍隊教官，或是鏢局鏢師，又或是國術館教員。之所以他們能那麼快成才，就是因為在拳法修煉的方方面面，古人早已安排有序。
“古法”本身分理法、時間、程序三個方面。分別指明瞭形意拳應該按照什麼思想去練（理論指導），每項功法需要多少訓練時間（訓練量），以及按照什麼訓練模版去練（功法）。有這三個方面做保證，則無不成功。
懸崖峭壁一棵柏
形意拳是內家拳，使用的是內外合一的能量蓄髮。
內裡要習練出心肝脾肺腎的五行能量蓄髮，外部肌肉要習練出屈伸、摺疊、擰裹、束展的周身整體壓縮旋轉的能量蓄髮。
但是現在很少有人能夠打出內外合一的能量蓄髮來，更有甚者，即便是外形動作都打不出能量蓄髮了，很少有人能夠打出形意拳的六像。沒有六像，就無法進行周身整體的能量蓄髮。
這個問題不是用幾句話就能說明白的，感興趣的可以看我發的小視頻，裡面以內家拳論為依據，系統介紹了內家拳的起源、發展和習練方法。
傳統太極拳形意拳
中華少林內勁一指禪
你想出哪種功夫呢？實戰的單操手和搓手沒套路，沒站樁，表演那可複雜了，站樁開始得幾年也不見的有啥功夫，
青島木藝
氣，力，神的融合
風捲大地
傳武怎麼練，都練不出實戰功夫，因為它的技術系統是錯誤的，你下的功夫越多，距離實戰就越遠
用戶4643759858478
簡單，天天打沙袋，加幾個單操。哈哈哈
關鍵字: 單操 劈拳 格鬥教練打假中國武術
