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是不是孕婦都需要補鈣？這個因人而異的，但是大多數孕婦的確到孕中後期，由於胎兒成長需要大量的鈣，孕婦從食物中獲取的鈣已經不能滿足胎兒的生長髮育了。
但是準媽媽們自己不要盲目補鈣，一般產檢的時候會抽血檢查，醫生會根據你的身體情況在合適的時候讓你補充。補鈣的食物也有很多種。可以分享一下我之前的補鈣方案。
孕前期，每天早上喝250ml的純牛奶，一定要是純牛奶。
孕中期，每天早晚喝250ml的牛奶，一天總共500ml。
孕中晚期，除了每天早晚的牛奶外，另外每天吃鈣片，醫生開了兩種，迪巧和鈣爾奇的鈣片。有些孕媽媽吃了鈣片可能會便秘，需要多吃蔬菜。
以上是個人的方案，建議最好聽你的產檢醫生的，什麼時候補鈣每個人的情況是不一樣的。
多米mom
我覺得孕婦根據自己的體質不同，在根據醫生建議酌情補鈣吧！我整個孕期，孕檢這方面都挺好，醫生只建議多吃點補血的食物。補鈣的：在孕期醫生開了一瓶鈣片，吃完後在飲食方便我平常就是喝豆漿，吃小白菜，芹菜炒木耳，水煮蝦，魚湯來補鈣。我整個孕期也就小腿抽筋過一兩次，還是我伸腿扭到了，其他時間都好。
媽媽的成長日記
你好，非常高興為你解答問題，在孕期的確是需要補鈣的，但是時間上一定要注意，一般是在孕4個月以後，才開始補鈣。在孕早期的頭三個月，胎兒發育較慢，一般孕婦正常的飲食就可以滿足胎兒發育所需要的鈣質，但是超過孕三個月以後，胎兒發育加快，那麼在這樣的情況下，就是需要考慮補鈣了。
因為是寶寶從小小的肉眼看不到的受精卵，在十個月的時間內，長成一個50公分左右的小寶寶，長骨頭需要大量的鈣，寶寶長身體所需要的鈣全部依賴孕媽，所以孕媽補鈣是非常重要的。 大多數的女性在懷孕之後都會出現缺鈣的情況的，
孕婦缺鈣可以補充鈣，如果你經常性的喝奶，沒有缺鈣的症狀，也可以不口服鈣劑的，但是飲食上還是要合理進行搭配的，飲食上多吃一些含鈣的食物的。 哪些含鈣比較多？ 首先是牛奶、豆製品、魚或蝦，含鈣都是比較豐富的，所以說孕媽媽們每天喝300—400毫升的牛奶，每週至少2—3次吃魚蝦。
如果需要䃼鈣劑，選擇正規廠家生產的合格產品即可。
希望我的回答能夠幫助到你！
陳慶華大夫
一般來講，孕婦都需要補鈣。
在懷孕早期，孕婦所需的鈣量和正常人相差不大，一般為800mg，多數孕婦可以通過正常的飲食滿足鈣量的需求，但是到了孕中晚期，胎兒的骨骼、牙齒開始快速發育，孕婦所需的鈣量增長到1000～1200mg，此時正常的飲食已經不能滿足胎兒的需要，孕婦需要適當增加鈣的攝取。
孕婦從孕中期開始，就會加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果此時得不到充足的鈣，為了保證對胎兒鈣的供給，孕婦會自動用身體中骨骼中的鈣，這樣就會使孕婦血鈣降低。
孕婦可以從孕中期（13～27周）開始補鈣，可通過調整飲食結構來補充鈣量，可以多食用奶類、奶製品、豆製品、魚蝦等含鈣量豐富的食物，同時適當增加魚、禽、蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物，注意碘、鐵等其他微量元素的補充，平時可以到戶外曬一曬太陽，有利於鈣的吸收。
如果飲食不能滿足孕婦及胎兒的需要，可以在醫生的指導下，適當補充鈣劑，同時也要適量補充維生素D。
鈣劑的選擇上，可選擇含有維生素D、山梨醇、味道好、片劑小的咀嚼型鈣片。實際上從備孕開始，女性在不同階段對鈣的需求量有所不同，孕早期每日需攝入鈣800mg，其中為胎兒提供鈣約50mg；妊娠中期及妊娠晚期每日需攝入鈣1000mg。由於維生素D可以促進鈣的吸收，而且鈣的代謝平衡也受維生素D的影響，因此補鈣吃同時添加維生素D的鈣比較好。
懷孕期間多數孕婦存在孕吐及便秘等不適，選擇含有山梨醇的鈣劑能有效預防便秘、防止便秘加重。選擇味道好、片劑小的咀嚼片，服用起來也較為方便，以防止孕婦發生嘔吐。
補鈣時應少量多次，每次補充量＜500mg，吸收更好。
補鈣的最佳時間是餐後和晚上睡前，吸收率更高。
服用鈣劑時應避免與牛奶、鋅、鐵劑等同時服用，以免相互影響吸收。
服用鈣劑時應飲食清淡，避免進食過油、過鹹的食物，不要碳酸飲料，不要食用含磷和鎂過高的食物，以免影響鈣質吸收。
最後需要注意的是，補鈣不是越多越好。因此，孕婦補鈣最好在醫生指導下進行，適可而止，過猶不及。
純鈞LHGR
孕婦是非常需要補鈣的，對小孩和孕婦本身好處都非常多。如果懷孕期間缺鈣可能會導致孕婦骨骼和牙齒缺鈣，引起腰腿痠痛、手腳抽筋等情況，同時也會影響胎兒的骨骼發育。
那麼，孕婦應該如何多渠道補鈣呢？
一、從鈣質品中獲取
市面上有很多品牌的鈣質品，但是藥三分毒，建議去醫院做定期檢查的時候諮詢專業的醫生，遵醫囑，切勿自行服用。
二、從食物中獲取
1.乳製品：如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶等，需要注意的是忌生冷；
2.豆製品：黃豆、毛豆、豆腐、蠶豆等；
3.海產品：鯽魚、蝦、海帶等；
4.肉類及蛋類：羊肉、雞肉、鵪鶉蛋等；
5.蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、蘑菇、黑木耳等；
6.水果及乾果類：檸檬、蘋果、黑棗、葡萄乾桑葚幹、花生、蓮子等。
三、其他
可以多出去曬太陽，獲取更多的維生素D，補鈣的同時建議少吃鹽，平時以清淡為主。
需要注意的是：
孕婦不宜過度補鈣，鈣攝入量過多會讓胎盤老化和鈣化，羊水也會減少分泌，影響寶寶健康，要結合自身情況，不能盲目。
陳陳的養生小課堂
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鈣在體內，一方面構成骨鹽賦予骨骼硬度。使它作為身體的支架，負荷體重。另一方面鈣以離子的形式參與各種生理功能和代謝過程，如肌肉收縮、血液凝固、神經肌肉的應激性、毛細血管的通透性、改善微循環和白細胞對細菌的吞噬作用等。所以鈣在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫及生殖等系統正常生理功能中起著重要作用，維持著細胞的正常生理功能。
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妊娠期由於胎兒生長髮育的需要，母體各系統發生一系列適應性變化。妊娠過程鈣的需要量明顯增加。妊娠一個胎兒母體要付出20~30g鈣，平均每天要付出100mg以上。而懷孕缺鈣，最受傷害的是孕婦本身。因為胎兒從母體攝取大量的鈣以供自身的生長髮育，而且是“無情的”。所以會使孕婦血鈣降低，出現腰、腿疼，“小腿抽筋”或手足抽搐。缺鈣嚴重時，胎兒從孕婦骨、齒中奪取大量的鈣，可導致孕婦骨質疏鬆，進而產生骨軟化症，並且孕期缺鈣也會增加發生妊娠高血壓綜合症的危險。
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胎兒期鈣由母體通過胎盤、臍帶輸入到胎兒。胎兒的各個器官分化、系統建立，特別是骨骼系統，像頭顱、脊柱、四肢、胎兒期乳牙與牙質的形成等都與鈣離子的代謝息息相關。孕期缺鈣可影響胎兒的骨骼系統、神經系統的發育，嚴重者可引起先天性佝僂病。
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但是補鈣不必過早、過多。而且要視個體的具體情況，比如飲食習慣中鈣攝入量是否充足，有沒有缺鈣症狀以及處在孕期的什麼階段？如果有缺乏症狀或傳統飲食習慣鈣攝取不足，外出光照也不夠，適量補充含有維生素D的鈣製劑是需要的。
當然，孕婦補鈣最好從食物中攝入。奶製品、海產品、堅果類、大豆製品、雞蛋、菌藻類等都是膳食中鈣（包括維生素D）的很好來源。綠葉蔬菜，雖然鈣含量不高，但同時含有維生素K、礦物質鉀、鎂等，也有助於固鈣。而食物多樣，數量適宜，平衡膳食最有利於鈣的吸收利用。
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孕中、晚期，孕婦鈣的需要量明顯增加，如果膳食中攝入不足，出現“小腿抽筋”等症狀，最好及時補充含有維生素D的鈣製劑。
同時，孕婦要經常曬曬太陽，每天15~20分鐘就可以通過皮膚，形成活性D3幫助鈣的吸收。另外，還要避免食物中過高的蛋白質及脂肪，以及草酸、植酸等因素影響吸收鈣。如選擇草酸、植酸含量高的食物時，可先用開水焯一下，去掉過多的草酸、植酸再食用。
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需要引起注意的是補鈣也不是多多益善。過量不僅無益，而且對健康有害。首先有可能破壞體內礦物質的平衡，可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用，過量的鈣會減少鐵和鋅等營養素的吸收，增加缺鐵和缺鋅的風險
而且，人體對鈣的吸收會根據具體情況自行調節，如果鈣元素攝取量少了，就會調節增加鈣的吸收率；反之，則會降低鈣的吸收率，加重骨鈣流失。
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此外，過多的補鈣還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結石、便秘等。還會使胎盤過早鈣化，或使小兒囟門閉合過早，反而影響孩子的大腦發育；甚至導致孩子骨骺過早閉合，影響將來的骨骼發育以及身高。
因此，一般建議孕婦早期與常人平時攝入相同。從孕中期，即孕20周開始胎兒骨骼生長加快，鈣需要量明顯增加，孕婦的鈣攝入量為每天1000mg，孕晚期（孕28周起）為每天1200mg。由於傳統的膳食結構不含或少有乳製品，可能致每日膳食鈣的攝入量不到適宜攝入量的一半。因此，建議從孕中期開始每日至少攝入250ml的牛奶或相當量的奶製品及補充300mg的鈣；如果不食用乳製品等，可每天補充300mg~600mg的含有維生素D的鈣製劑。
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另外，補鈣最好放在早上和晚上，因為血鈣水平在夜間較白天低，夜間或清晨的低血鈣水平可刺激甲狀旁腺的分泌，使骨骼中鈣的提取和分解速度、骨吸收加快。這時服用鈣製劑，能抵消夜間的低血鈣，可能更有效地防止骨鈣流失。孕期食物多樣，平衡膳食、適量攝取，並適宜的活動也有助於鈣的吸收利用，並預防缺鈣。
唯我小蝦米xx
孕期是需要補鈣的，一般醫生都是四個月才讓開始吃鈣。我自己目前是孕30周，我的骨密度一直都是在平均線之上，可以給你分享一下我自己的補鈣方式。
一是飲食上，寧波靠海，這邊很多苔菜，海帶，蝦皮，各種海鮮，平常一週吃一到兩次。牛奶我是不直接喝的，買超市保質期短，蛋白質含量高牛奶，自己做成酸奶。當然要選好的菌絲，做酸奶的時候時間稍微長點，我基本是24個小時，這樣酸奶裡不僅有益生菌有益腸道，緩解孕期媽媽容易便秘的問題，還有高蛋白質，含鈣，一舉數得。還有吃鈣片，我吃的是芬蘭的漢諾金紅鈣。
二，一定要多曬太陽，多曬太陽利於人體的鈣質吸收。
小二貨de幸福
孕婦補鈣需要結合自身的身體情況來定，不能盲目補鈣。首先孕婦要先知道自己缺不缺鈣。一般孕婦缺鈣的表現有以下表現:
孕婦關節疼痛，腰痠腿痛，腿腳非常容易抽筋，有妊娠期高血壓，睡眠質量不好易醒。如果你有這些表現，就要考慮自己很可能是缺鈣的原因。
孕婦缺鈣可以用食物來調節，孕婦的平常飲食要多吃一下一些食物，可以有效的補充身體的鈣元素。
每天早上要喝一杯牛奶，一杯200ml的牛奶裡含226㎎鈣。
孕婦在進食的時候要多食用大豆，豆腐，豆腐乾，腐竹這些豆製品。可以補充很多的鈣和蛋白質。
孕婦也可以用高壓鍋頓棒骨湯喝，平均每100ml湯裡有4㎎鈣，喝骨頭湯只能做為輔助補鈣的方法，因為含鈣量低，達不到身體需求。
搞笑小粉象
補鈣是肯定要補 這個還可以
易燃媽媽講母嬰
你好😊，我是一個90後寶媽，我把我個人經歷分享給你，在懷孕初期先不用補鈣的，只需要多吃水果補充維生素，聽醫囑，前三個月補充葉酸，中期4個月以後就要補充鈣的營養，多吃高蛋白食物，魚、蝦（過敏體少吃）牛肉都可以多吃，每天一杯牛奶，多吃豆製品，多粗糧食物，防止便秘，防止腿腳抽筋！儘量還是食補最健康，孕後期的話需要是多走動，適當做做孕婦瑜伽，有利於幫助你生產。
