家庭農場001

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

大便經常不成型，一天去一兩次廁所，但是肚子不疼，這是什麼問題？

現實中估計不少人都有大便不成型的經歷吧，之前有不少的科普寫到說大便不成型就警惕直腸癌，但是這並不是說大便不成型就考慮癌症，因為有不少的原因都可以導致大便不成型。如果長期的大便不成型，而且持續一週以上，就很有可能是有一些疾病。今天我來分享一下能引起大便不成型的常見的原因。

1.功能性消化不良：

說起消化不良，估計大家都不陌生，因為現在生活節奏比較快，大家面臨的壓力都比較大，而且還有不少人喜歡熬夜、喝酒、抽菸，這一系列的不良習慣都容易引起消化不良。

功能性消化不良的症狀主要是吃飯後容易飽、經常感覺腹脹、噯氣、食慾不好，而且病人多伴有失眠、焦慮、頭痛等情況。這種病人也會出現大便不成型的情況，這時候如果調整自己的狀態、注意飲食多可以減輕。

2.大腸癌：

癌症是一種比較狡猾的生物，早期它的症狀並不典型，患者早期的症狀就是排便習慣和排便次數的改變，表現為大便次數增加、腹瀉、糞便中帶有粘液等。

如果患者出現大便變細、變扁，體重明顯下降，而且大便中帶有黑色的物質，需要高度警惕大腸癌。

3.便秘：

現在很多人運動量減少了而且不喜歡吃蔬菜水果，這些因素的存在都會增加便秘的發生率。估計會有很多人疑惑吧，便秘不是比較幹嗎，怎麼會不成型呢？

這個很好理解呀，如果便秘不是太嚴重，確實不會影響到大便的成型。但是如果便秘比較重，那就會對大便的成型造成一定的影響。這時候可以通過改變飲食，看看是否能恢復正常。

最後小結：能引起大便不成型的原因確實比較多，如果出現了這種情況應該立即去醫院完善檢查，排除腫瘤。

以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

我曾經也長期大便不成形，大便經常有排不盡的感覺，除此之外，沒有什麼特別的不適。過去一直不太在意，後來開始注重健康之後，便科普了一下，大致瞭解到是腸道的問題，自已判斷為慢性腸炎。於是我毎天剛上床睡覺時都按摩一下腹部，持續了幾個月，在不經意間大便就逐漸成型，而且毎天排便也很規律順暢，一會就排盡了。

本人屬於身體先天后天都不足的那類人，要命的大病暫時還沒有，不要命的小毛病，亞健康的問題一大堆，大多就靠這樣的歪招在對付，倒也很有效果，生活起來也還舒服，除了每天做些保健功課要花點時間外，暫時也沒影響生活品質。

陳燎原776

糞便，又俗稱大便，是人或動物的大腸排遺物。

正常人的大便呈“香蕉狀”，每天大便的次數在1-2次。

而有些人經常大便不成型，但是肚子也不疼，多是3種疾病來襲！

一、溼氣太重

體內溼氣重的人，往往在早上排便時，會感覺大便比較“黏”，

其表現主要是會“粘”在馬桶上，很難衝下去，要多衝幾次才行。

中醫講“溼氣黏腸”，體內溼氣重的人，會導致大便次數增多，排便不淨，溏軟不成形等表現。

1，舌苔厚而膩

中醫認為“舌為心之苗，又為脾之外候”舌頭也能很好的反映出身體狀況。

當舌苔粗糙或很厚、發黃、發膩，說明體內有溼熱；

當舌質赤紅無苔，說明體內已經熱到一定程度傷陰了。

2、口中有腐臭味

當體內的溼氣過重，可能會導致胃腸功能紊亂，出現口中有腐臭味的情況。

口臭是一個讓人感到很尷尬的事情，想要改善這個症狀，調理自己的脾胃之外，不要忘記祛溼。

3、頭昏腦漲

不知道為什麼，總是頭昏腦漲、渾身不爽，這就是體內溼氣較重的表現。

有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。

祛溼氣，常做二事！

1、主動排汗

溼氣重可以增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，有利於氣機的通暢。

人體排汗是一種很重要的調節內溼的功能，發汗可以通過運動來實現。

加強運動鍛鍊，既可以直接排汗，又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速溼的運化代謝。

2、生薑，花椒泡腳

溼氣重泡腳是有用的。泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒。

溼氣重人群每次泡腳的時間控制在20-30分鐘為好。

泡腳時最好再加入一些溫經活血的藥材，如生薑、花椒等，能夠加強泡腳除溼氣的效果。

二、腸道疾病

大便是否成形與腸道的健康有密切的聯繫。

人體出現腸炎或是腸道菌群失衡的時，人體排便就會出現不成型。

所以出現便溏的情況，及時的檢查腸道的健康。

1、排便習慣改變

若出現腹瀉、便秘或腹瀉與便秘交替的情況，要警惕，可能是腸道發生了病變。

或是有的人排便的時間，排便的形狀的腦梗都出現莫名的變化。

說明腸道內發生病變，打亂正常生理功能。

2、排便有“槽溝”

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如果發現排出的便便有“槽溝”，像是被劃開一道口子一樣，可能是腸道中長出了腫瘤的關係。

腫瘤的擠壓會讓便便出現一條線，就出現大便變細變窄的症狀。

3、出現便血

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便血，是一種非常危險的信號，也是腸癌的早期表現之一。

便血是大便與腫瘤表面摩擦所致，腫瘤會壞死，潰瘍，且分泌物增多，便血量增大，血呈鮮紅色。

便血主要表現會呈暗紅色，與糞便相混，有時會出現血塊。

1、控體重

肥胖不僅增加腸道疾病的風險，同時也會導致高血壓，高血糖，脂肪肝，心臟病等。

肥胖的人，自身的代謝解毒能力慢，卻腸道中含有的大量的油脂，刺激癌細胞的增長。

2、控食肉

長期吃肉，也會增加腸道癌變的風險。

有研究表明，每日食用100克紅肉，可增加17%的結直腸癌風險。

而每日食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。

所以，生活中，要注意葷素搭配，更利於腸道健康。

3、控重口味食物

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研究顯示，腸癌高發人群中，不良飲食習慣是重要因素之一。

我們現在年輕人喜歡吃的一些食物都是屬於重口味的食物，

進食後會加重胃腸的負擔，增加腸癌的風險。

三、脾胃虛弱

長期大便糖稀，只有一個原因，就是脾胃虛弱導致的。

人的身體進行消化的時候，很多時候會將食物中的營養物質和水分全部都吸收，之後供給身體進行消耗和使用。

脾胃不和的人，身體的消化就會很容易出問題，就會出現大便不成形的表現。

1、噁心反胃

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在胃癌中，多數都位於幽門竇部，所以很容易導致幽門梗阻。

一般幽門梗阻的典型症狀，就是引起胃擴張嘔吐，並且嘔吐物多為在胃內停留過久的隔宿食，故有腐敗酸臭味。

並且胃中初選炎症，病菌，腫瘤等都會影響胃臟的健康。

2、飯後腹瀉

如果飯後發生經常性腹瀉的現象，且大便顏色不正常，也是胃癌的早期信號之一。

這是由於腹部發生癌變，影響到了食物的正常消化功能，導致消化道病變，消化不良，從而引發腹瀉。

蒲公英就是我們常見的婆婆丁根，蒲公英入胃經，是一種藥食兩用的小植物。

清代《外科證治全生集》寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

蒲公英味苦，很多人都知道蒲公英具有非常好的下火作用，但其實蒲公英還有一個功效是養胃護胃，緩解胃痛等症。

蒲公英為治療胃痛之佳品，食滯化熱、脾胃溼熱、肝鬱化火及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。

但是因為蒲公英性寒，建議飲用的時候飲用發酵以後的蒲公英根紅茶，可降低其寒性，適合平時保健養生食用。

2、南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，可以補中益氣、消炎殺菌。

南瓜中富含維生素A，它具有保護胃粘膜的作用。

胃粘膜潰瘍、經常胃疼的人，起到保護胃粘膜的作用，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

南瓜中含有果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。

3、生薑

生薑，性溫味辣，不僅可以驅寒，還能促進血液循環、胃液和消化液分泌、增加胃腸蠕動。

平時可自己製作一杯生薑紅棗茶，驅寒暖胃。

紅棗，味甘性溫，歸脾、胃經，可補中益氣，養血安神。

枸杞子，能補腎氣、平補陽氣，養血，延緩衰老。

花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。。

健康小蜜蜂

大便經常不成型，一天去一兩次廁所，但肚子不疼，這是什麼問題？

為什麼大便不成型呢？

大便不成形的主要是大便比較稀薄而且難以成型，俗稱薄糞。與腹瀉不同，一般排便次數可不增多，也可次數稍有增多;大便排洩不暢，或有排不盡的感受為大便粘滯不爽。兩者可單獨存在，有時也可交替發生。 大便不成形是腸炎的典型症狀之一。慢性腸炎的症狀還有:腸鳴、腹瀉、膿血便、腹痛、便秘、泡沫便等等。如果長期大便不成形並且持續時間在一週以上，就預示著是一種器質性的病變， 另外大便不成形也可能與藥物，情緒緊張，食物不耐受,結腸運動功能異常,小腸機能障礙及食管,膽囊運動異常有關。

大便不成型該怎麼辦呢？

1. 飲食的適量 暴飲暴食會增加胃的工作壓力，也會加重消化腸道的工作負擔，一般的對於下午和晚上的人們來說，飲食要適量,一般吃到七分飽就可以了,吃飯時要注意做到,定時定量,少食多餐。此外,要少吃些酸、冷、辣、硬或比較油膩的事物。
2. 控制煙量和酒量 對於經常吸菸喝酒的人來說，也會影響胃腸的消化的，市面上賣的菸草中都含有大量的尼古丁，如果吸入人體會給人體帶來極大的傷害。
3. 蔬菜、水果不可少 多吃蔬菜水果除為增加營養外，而且還有助於調整人體的新陳代謝功能，多吃芹菜有助於消化系統的消化，此外，香蕉也有助於消化系統的正常代謝。
4. 加強運動的鍛鍊 工作的繁多讓我們很少有時間出去鍛鍊身體,尤其是對於那些辦公室的人員來說，更要加強身體的鍛鍊。
5. 保持樂觀的心態 對於大便不成形的人士來說，容易著急上火,這樣不但不可以解決問題，反而還會加重，使人容易變老，皮膚粗糙,因此,保持一顆樂觀、 積極的心態去看待事物,往往會收穫到意外想不到的驚喜。

總結：大便不成型可以根據以上方法進行改善，如果改善不了就要去醫院檢查一下。

歡迎大家留言評論，覺得寫得不錯的話，記得點個贊哦！如果還想了解其他健康知識，關注我，私信為你解答！

醫療工作者張

健康大便的5大標準：

1、天天排便：

如果一天不大便屬於正常現象，但如果長時間不大便，肯定出現了便秘問題，便秘會導致我們人體健康水平出現下降，這是因為體內殘餘的糞便垃圾，會重新進入我們的血液，影響我們人體的健康。

2、不會臭：

健康的大便是沒有臭味的，會臭的大便是因為腐朽菌出現過度發酵造成的。如果大便出現很臭的味道，就在提醒你要補充腸道益菌，並及時排便。

3、浮起：

上完廁所後，回頭觀察一下自己的大便，如果大便在水中浮起，就表示你的腸道環境非常健康，有乳酸菌從把纖維質等轉化成了短鏈脂肪酸，這樣大便才會比水輕。

4、金黃色：

健康的大便顏色是金黃色，說明消化系統很健康，但如果大便出現褐色，則可能是我們人體的纖維素和腸道益菌出現不足，就容易造成人體便秘。

5、大便時間不宜超過3分鐘：

一次大便的時間，最好不要超過3分鐘。如果大便時間太長，其實是身體不健康的一種表現，而且提醒大家不要坐馬桶時間太長，嚴重可能會導致痔瘡問題的出現。

一天當中，什麼時候排便對身體最好？

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答案是下面這2個時間點！

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第一個：晚上睡覺之前

在晚上入睡前進行排便，利於身體健康，有兩方面原因！

一方面是，睡前排便，可以減少身體的毒素，從而保護身體健康！因為，身體的自愈能力與新陳代謝密切相關，自愈能力強，則新陳代謝快，反之亦然，而自愈能力又取決於體內細胞的健康程度。

想要細胞健康，就要身體內的毒素越少越好，因為毒素會攻擊身體內的細胞，影響身體的自愈能力，而體內的糞便的多少便往往意味著毒素的含量。每天晚上睡覺之前排便，有助於減少身體的毒素，從而保護身體健康！

另一方面，睡前排便也有助於減輕身體的壓力。每天晚上睡覺的時候，人體內的消化能力會減弱，如果在這個時候，體內積累有糞便，就會對於身體內的大腸造成一定的壓力，這對於身體來說是一種損耗。

第二個：早上起床後

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在早上起來之後進行排便，同樣是為了進行排毒。

根據中醫來說，早上這個時候身體的腸經會被打開，在這個時候進行排便時最為乾淨的。

而且，經過一晚上的消化吸收，身體內一般會存有一些糞便以及一些毒素，所以在早上進行排便是一種非常不錯的選擇。

所以，每天晚上睡覺之前排便和早上排便是最好的排便時間。

看到這裡，有些人會說了，我也想按時排便啊，可以奈何經常便秘，我能怎麼辦啊？

如何才能使得排便“更順暢”？

1、食療

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蜂蜜+黑芝麻

蜂蜜2-3羹匙，黑芝麻焙熟，研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。

二者搭配在一起，改善便秘效果不錯，可以試試哦！

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酸奶+黃蘇籽油

取5ml黃蘇籽油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可。

腸道菌群減少，和油脂攝入過少，都是導致便秘的2個原因，此二者搭配，可有效改善便秘，有助於排腸毒。

黃蘇籽油，富含大量不飽和脂肪酸，潤腸通便的同時，還可以給血液排毒。

用黃蘇籽，壓榨而成的植物油，營養價值極高，富含大量Omega-3脂肪酸，不但有益心血管健康，還可促進腸道排毒。

黃蘇籽，能降洩肺氣，以助大腸傳導，並且，含有大量油脂，能潤燥滑腸，可潤腸通便，助力腸道排出毒素。

黃蘇籽油富含大量的不飽和脂肪酸，對人健康十分有益，並且有潤滑腸道，促進體內廢物排出的作用。

黃蘇籽油，含有豐富的α-亞麻酸，有很好的潤滑腸道的作用，並且，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外。

酸奶，含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。

並且，富含的高活性無機礦物質、微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等，有助於體內某些有毒物質的轉化和排洩。

二者搭配在一起，可形成易於人體吸收的脂蛋白化合物，人體吸收效果更佳，潤腸通便效果也更顯著。

黑木耳+銀耳

黑木耳、銀耳，泡發後，一起煮湯飲。

黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。

操勞的一生

你這是腸道功能紊亂造成的，不是什麼大毛病，正常的人每天大便1-2次屬於正常範圍超過3次需要注意是腸道的問題。

而且不能單獨從次數來分辨，還需要結合大便形態和身體的一些變化來警示自己，例如有下墜感，總感覺拉不淨，肚子咕嚕咕嚕叫醫學上叫腸鳴，如果不是著涼需要注意這種變化。

還有看一下大便形狀，正常的大便成形跟香蕉是的最好，如果發現是果凍狀有黏液並且有下墜感，剛剛拉完不一會又想去，每天大便次數超過3次甚至4-6次甚至更多並伴有一定的腹痛腹脹，一定要注意絕不是吃多了不消化造成的。

大便次數改變和形狀改變預示著腸道發生了問題偶爾發現血跡，千萬不要以為是痔瘡這是腸道的問題需要及時去醫院做腸鏡檢查，看看是不是有腸炎或者是其他問題。

如果大便排不出總想啦，蹲了半小時拉出來一點點跟筷子是的那麼細並伴有血跡，說明腸道有梗阻的現象更要注意，這樣的情況非常危險因為很可能是息肉或者腫瘤造成的，切勿以為是痔瘡。

區分痔瘡和不是痔瘡有一個比較簡單的方法，如果你的大便發現有血跡，血跡非常鮮豔是鮮紅色的並且覆蓋在大便表面說明是剛剛出現的血跡，並不是身體內部出血造成的，這樣的情況說明可能是痔瘡。

如果是血跡裹在大便內部，黑褐色大便，說明血跡來自身體內部，需要注意消化系統例如胃出血或者腸道出血。

你自己目前是每天1-2次大便並無其他症狀我覺得沒必要擔心，屬於正常範圍，不放心可吃點調整菌群的藥物，例如整腸生、堅持吃一瓶估計會有明顯改善，在情況不明的情況下出現腹痛腹脹大便帶血而且不成型就要及時去醫院檢查了。

小魚大魚看世界

大便經常不成型，一天去一兩次廁所，但肚子不疼，這是什麼問題？

第1、2類：你便秘了！那些小硬球或表面凹凸的“香腸”，說明你很艱難才能將它們排出。

第3、4類：不錯！你的大便是最正常的。像香腸或香蕉一樣表面光滑的大便可是最理想型的哦。如果每天的大便都如此，那真是生活奇蹟。

第5、6、7類：糊狀，鬆軟塊狀的大便，基本可以說是黃色的“尿“，說明你腹瀉了。

大便漂浮：健康的大便通常能夠很潤滑地從肛門排洩出，因為比水重，所以它不會漂浮在水上。

如果腸道吸水功能下降，脂肪殘留太多的大便會漂浮在水面上。

提醒：如果伴有3多2痛，儘早檢查，不能再拖了

“3多”

1、腹瀉多

腹瀉，是腸癌早期的一種症狀。

一旦，突然間，排便次數變多，經常腹瀉，甚至便秘、腹瀉交替出現。

此時，一定要高度警惕是腸癌，及時檢查，切莫拖延。

2、消瘦多

突然的暴瘦，一個月內消瘦超過10公斤以上，是癌症的典型症狀。

如果發現，短期內，體重下降的厲害，及時檢查，切莫忽視。

3、臭屁多

放屁多，且味道惡臭，每天超過20次以上，要警惕腸道病變。

當腸道病變，出現腫瘤時，腸道菌群失調，便會導致放屁變多，而且一般都會特別的臭。

“2痛”

1、腹痛

腸癌，會導致腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度輕重不一。

當腹痛越來越頻繁、越來越嚴重時，也表明腫瘤在不斷惡化，一定要儘早就醫。

2、肛痛

若是接近肛門的直腸，出現癌變，就很可能表現出肛痛。

此時，很多人會誤將其當做痔瘡，要注意區分，及時就醫檢查。

腸癌最愛“纏上”3類人，不要忽視！

1、口味重者

研究顯示，腸癌高發人群中，不良飲食習慣是重要因素之一。

很多人喜歡偏愛麻、辣、酸、鹹、煎、炸、燻、烤八大重口味，這會加重胃腸的負擔，增加腸癌的風險。

另外，醃製類食物中含有致癌物亞硝胺，常吃醃製食品，也容易引發腸癌、胃癌。

2、無肉不歡者

隨著生活水平的提高，很多人都成為“肉食”主義者。

很多人，可以說是“無肉不歡”，愛吃肉，卻很少吃青菜。

然而，研究表明，每日食用100克紅肉，可增加17%的結直腸癌風險。而每日食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。

因此，長期吃肉者，也要高度警惕腸癌，切莫忽視。

3、食物滾燙下肚者

人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的溫度，太燙的食物會損傷黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。

過熱的食物，會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。

經常吃這種食物，胃粘膜會逐漸受損，很可能會慢慢發展成為胃潰瘍，從而引發胃腸道腫瘤。

預防腸癌，呵護腸道健康，謹記：少做二事，多補二物，勤動二處

少做二事：

1、少久坐

近年來，得大腸癌的患者有著年輕化的趨勢，並且城市中得大腸癌的人數多於農村，這很大一部分跟工作習慣有關。

很多上班族一坐就是一天，缺乏運動，導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏，長期以往，易造成腸癌。

2、減少酗酒

酗酒，會增腸癌的發病幾率。

有相關的研究表明，長期的酗酒，在加上飲食上多吃高脂肪的食物，是患上腸癌的重要因素。

所以胃腸道不好的人，儘量不要飲酒，減少胃腸道受到的刺激。

多補二物：

1、補充茶水

黃苦苣根茶

黃苦苣根，藥食同源的上品"中藥材"，其含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。

其成分中的低聚果糖，具有清腸排毒的作用，還有預防肥胖症，腸道疾病以及抗癌的作用。

蒲公英黑苦蕎茶

黑苦蕎，其營養成份遠遠優於大米、小麥、玉米等普通食物，含有豐富的維生素及礦物質，還有豐富的膳食纖維。

有助於消化，調理腸道健康。其鹼性特徵，又可以中和胃中的油脂類物質，從而起到預防肥胖，改善便秘等功效。

蒲公英，對消化不良、便秘也都有改善的作用，其又稱為“尿床草”，有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

2、補充黃色

在五行中，黃色屬土，入脾胃；所以，腸胃不好的人，可以多補一些黃色的食物。

玉米：其纖維含量較高，可以刺激腸道蠕動，加速糞便的排洩；

黃豆：含有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便的作用，還能降低血液中膽固醇含量。

南瓜：富含維生素A，可保護胃黏膜；另外，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可加強腸道的蠕動，幫助食物消化吸收。

勤動二處：

1、扭身

平躺，兩臂伸展，雙腿和下半身左右扭動。

這個動作，能促使血液流向消化器官，減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎症。

每天一次，每次扭動15下即可。

2、蹬腿

身體平躺，雙腿彎曲，在空中做蹬自行車的運動。

每次做50-100下，每日一次即可。

作用：可刺激腸道的蠕動，加速腸道的血液循環和代謝功能。

我是大磚家

大便經常不成型，一天去一兩次廁所，但肚子不疼，這是什麼問題？

雞毛蒜皮無小事

身體出現4種表現，警惕別讓腸癌“盯上你”！

1、容易脹氣

在發生的時候身體的腸道內會出現腫瘤，而隨著腫瘤體積不斷的增大會讓腸道越來越狹窄，在這種情況下就容易在飯後出現消化不良的現象，也就容易出現脹氣或者經常放屁。

2、便中帶血

大便帶血不容忽視，是大腸癌早期症狀之一，每天在排便完之後，都要對自己的糞便情況進行初步觀察，一旦發現糞便的顏色發暗發紅或者伴有大量粘液或者膿血，應該及時進行檢查或者化驗。

3、體重突然下降

如果發生體重在短時間內突然減輕，就要引起重視了，這是不正常的。

而且體重下降的速度相當快，可能是腸癌的症狀之一。

腸道不好，進食一定會受影響，並且腫瘤的增長，還需要通過吸收身體中的養分來達到目的，所以一般癌症患者體重都會在短時間內減輕。

4、排便不規律

如果已經長期形成的排便習慣，突然之間身體不再遵循，排便時機開始變得難以捉摸。

而且腹瀉、便秘時有發生；次數增多，但排便量減少，或者排便次數減少且開始變得困難。

這時就要當心了，可能是直腸癌或大腸癌導致了這種情況。

腸癌“最愛”這4類人，希望你不在其中：

1、愛吃肉

肉類進入腸道內，被細菌分解後，會產生很多致癌物，加之，這些物質不是可溶性纖維素，大便腸溶性不夠，會使大腸蠕動減慢，刺激腸黏膜，誘發癌變。

而燒烤肉類經過高溫燒烤後，會產生一些致癌物，如雜環胺等，會增加腸道病變的發生。

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2、滾燙的麻辣火鍋

麻辣火鍋的湯底中，亞硝酸鹽和草酸，這些有害物質的含量不斷上升，增加了致癌的風險。

再加上麻、辣這樣的重口味，很容易刺激腸道，加重腸道負擔，引起腹瀉，甚至是腸癌。

滾燙的火鍋，溫度高，常吃燙食，也會導致胃癌，腸癌的發生。

3：久坐，不愛動的人

長期久坐，會使腸道蠕動功能減慢，糞便中有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏膜，久而久之，容易誘發腸癌。

美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40-50%，男性還易罹患前列腺癌。

4、經常叫外賣的人

大腸癌高發，不良飲食習慣是誘因。很多人喜歡叫外賣，偏愛麻、辣、酸、鹹、煎、炸、燻、烤八大重口味。

這就會加重胃腸的負擔。並且年輕的上班族長期吃快餐，飲食過於單一，熱量高又缺乏纖維素，這都增加了結腸癌的發病危險。

預防腸癌，生活中牢記“八”個字！

一、飲食

1、補充酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環境，抑制有害菌的生長。

多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。

2、山藥

山藥是生活中比較常見的，它是一種黏液型食物，這類食物本就對保養腸胃有很好的作用，

再加上山藥還能作為藥材入藥，胃不好的人，可是試試用山藥跟瘦肉熬粥喝，不僅美味可口，對腸胃的保養作用更是更上一層樓。

二、茶飲

1、蜂蜜銀耳茶

銀耳，其含有豐富的膳食纖維和膠質，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

蜂蜜是預防便秘的佳品，有通暢腸道的作用，和銀耳一起熬製成湯水，有助於延緩便秘。

2、黃苦苣根茶

黃苦苣，是從歐洲引進的一種“藥食兩用”的小植物，被《藥典》收錄，習稱菊苣。

其根莖，黃苦苣根，藥用價值極高，洗淨後，切段，炒製成茶，泡水喝，簡單方便。

黃苦苣，含有的苦苣低聚果糖，有利於調節腸道的菌群平衡，還有助於排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統。

同時，還含有大量的菊粉，可顯著的增加便秘者的排便次數，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失，抑制細菌毒素的產生等生理功能。

常飲用，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，緩解腸炎、預防腸癌的發生。

三、運動

1、蹬腿

採用仰臥姿勢，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿，配合著呼吸效果很更好，可以每天做5分鐘到10分鐘，對身體是很健康的，同時還有很好的保養腸胃的效果。

蹬腿，有助於腸道消化，同時還對減肥有很好的效果。

2、下蹲排氣

這是常見的一個瑜伽的動作，雙腳打開與肩同寬，吸氣慢慢下蹲，背部一直要挺直，雙手放在腳下，目視前方15秒，重複10次。

下蹲排氣也是改善腸胃的一個動作，這對改善腸道的脹氣的現象是很有效果的，經常做這個動作，改善腸道脹氣的現象，有預防腸道出現疾病的效果。

四、檢查

1，腸鏡檢查

建議，50歲以上人群，至少做一次腸鏡，若無異常，每十年做一次腸鏡。

對腸癌高危人群，推薦40歲開始做一次腸鏡，之後根據結果，每5-10年複查一次。

2，直腸指檢

這一檢查方法，是區別痔瘡與直腸癌最基本、最簡單、最有效的檢查方法。

一般來說，直腸指檢能發現75%以上直腸癌，這是一種常用的篩查手段

營養師老楊

排便，不僅是每個人每天都要做的事，也是觀察身體健康的參照物。

一般情況下，糞便的形狀，能夠體現一個人的健康狀況。

在排便中，很多人會遇到大便不成形的情況，這其實就是一種健康警報信號，要多注意！

大便經常不成型，需警惕兩種情況：

第一種：腸道疾病

大便是否成形，與腸道的健康有密切的聯繫。

腸炎，可以說是最常見的腸道疾病，腸炎嚴重了可引起腸穿孔，是比較危險的。

另外，長期的腸炎不治療，還有癌變的可能。

腸炎，會導致大便不成形，便多為稀症。

1、喝點茶，改善腸道健康

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多喝茶水，可使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。

用一些潤腸通便小植物，泡水代茶飲，對於腸道健康，大有益處。

黃苦苣根茶，泡水喝，可調節腸道菌群，排腸毒，保護腸道健康。

黃苦苣，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”植物，被收錄到《藥典》。

黃苦苣的根莖，具有很高的藥用價值，可清肝利膽、健胃消食、利尿消腫。

現代研究表明，黃苦苣根有效物質，可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

用其泡水喝，還可潤腸通便，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生，從而抑制腫瘤細胞生長，預防腸癌發生。

生活中，不妨用其泡水代茶飲，來潤腸通便，排腸毒，保護腸道健康！

2、適當吃點粗糧

現代人，吃的過於精細，也是導致腸道疾病高發的誘因之一。

因此，做到粗細搭配，適當的多吃點粗糧，有益腸道健康。

粗糧中，含有豐富的膳食纖維，可潤腸通便，促進腸道蠕動，減少腸癌幾率。

每次吃點粗糧粥，或者用根莖類粗糧，代替一部分主食，都是不錯的選擇。

3、多走路

走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。

研究發現，堅持運動6周，就能改變人們的腸道細菌。

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行，切莫太懶哦。

第二種：

溼氣問題

大便不成形的另一個常見原因，就是溼氣重。

此類人往往“大腹便便”、舌苔肥大，經常感覺沒精神，身體整體狀況都不會太好。

如果你經常大便不成形，且糞便粘在馬桶上很難沖洗乾淨，這時候就要引起重視了。

溼氣並不是個小問題，溼氣重，毒素就容易在身體內堆積，時間長了，五臟六腑都會受到牽連，影響人的整體健康。

1、飲茶，健脾祛溼

用健脾利溼的食材，做成茶，每天喝，是簡單有效的祛溼方法之一。

自己動手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶飲，有助於幫助排溼毒。

材料：玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉

做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。

幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。

2、泡腳

用熱水泡泡腳，可祛除暑溼，有助於體內溼邪外洩。

泡腳可「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，有發汗排溼氣的作用。

每天泡腳，能刺激經絡，促進血液循環，祛除暑溼，讓人精神振奮。

腳底，有諸多穴位，經常泡一泡，可通經活絡，有益溼氣的排出。

並且，泡腳，還可溫補腎陽，有利於人體陽氣生髮。

陽氣足，則有利於溼氣外洩出體外，對於祛溼有莫大的幫助。

泡腳水要沒過腳踝，泡到微微出汗即可。

3、曬太陽

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曬太陽，有益於人體陽氣生髮，有利於溼氣外洩。

並且，經常曬曬腰部，命門和腎樞，兩個穴位，可以補充腎氣有利於祛溼。

4、堅持運動

<strong>適量的運動，可紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

不過需要注意的是，不可大量流汗，微微出汗即可。

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