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兒童便秘，大部分和孩子飲食結構不合理有關。
飲食的膳食纖維不夠。現在的孩子食肉多，而蔬菜吃的少，加上運動量不夠，導致腸蠕動動力不足，時間長了肯定便秘。
一、每天早晚兩腸揉肚子。
雙方對搓，搓熱掌心，然後掌心對著肚臍，捂二三分鐘，讓手掌的熱氣進去。然後順時針揉肚子，一定要有點力度，揉十五分鐘左右。如果手掌能感覺到肚子裡硬的便便，要用指肚推開，或者手掌揉開。
劃重點：這個方法一定要堅持，堅持五天後就會看到效果。我家孩子現在每天至少一次。堅持了三年月後，從最開始的大便不規律，到現在早晨起來第一件事是上廁所排便，排便規律後，早餐吃的也香，身體的吸收能力變強。
二、孩子便秘好轉後，請養成定時排便的習慣。
可以每天早晨讓孩子在馬桶上座幾分鐘，培養一下便意。雖然剛開始有可能不排便，但是後來隨著揉肚子排便正常後，這一點也很關鍵。
三、飲食中要菜多肉少。
我家孩子因為他爸爸素食，所以對肉不是很感興趣。愛吃菜的孩子，一般不會便秘。我家沒有便秘過，只是三歲前大便不規律，後來慢慢的養成了早晨排便的習慣。尤其是晚餐一定要清淡。現在人們由於節奏加快，所以晚餐成一天中最重要的一餐。古語，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要知少，晚餐請菜多肉少，飲食不宜過飽。
我家晚餐偶爾有肉，大部分以青菜為主。這樣也不容易造成孩子積食。
四、海鮮類寒性食物少吃，一週二到三次就可以了。孩子第次吃的時候也要少吃，不能魚蝦管飽。
總之，一個健康的身體才是根本，請科學養生。推薦一本書《營養聖經》和《兒童健康養成記》
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