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儿童便秘，大部分和孩子饮食结构不合理有关。
饮食的膳食纤维不够。现在的孩子食肉多，而蔬菜吃的少，加上运动量不够，导致肠蠕动动力不足，时间长了肯定便秘。
一、每天早晚两肠揉肚子。
双方对搓，搓热掌心，然后掌心对着肚脐，捂二三分钟，让手掌的热气进去。然后顺时针揉肚子，一定要有点力度，揉十五分钟左右。如果手掌能感觉到肚子里硬的便便，要用指肚推开，或者手掌揉开。
划重点：这个方法一定要坚持，坚持五天后就会看到效果。我家孩子现在每天至少一次。坚持了三年月后，从最开始的大便不规律，到现在早晨起来第一件事是上厕所排便，排便规律后，早餐吃的也香，身体的吸收能力变强。
二、孩子便秘好转后，请养成定时排便的习惯。
可以每天早晨让孩子在马桶上座几分钟，培养一下便意。虽然刚开始有可能不排便，但是后来随着揉肚子排便正常后，这一点也很关键。
三、饮食中要菜多肉少。
我家孩子因为他爸爸素食，所以对肉不是很感兴趣。爱吃菜的孩子，一般不会便秘。我家没有便秘过，只是三岁前大便不规律，后来慢慢的养成了早晨排便的习惯。尤其是晚餐一定要清淡。现在人们由于节奏加快，所以晚餐成一天中最重要的一餐。古语，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要知少，晚餐请菜多肉少，饮食不宜过饱。
我家晚餐偶尔有肉，大部分以青菜为主。这样也不容易造成孩子积食。
四、海鲜类寒性食物少吃，一周二到三次就可以了。孩子第次吃的时候也要少吃，不能鱼虾管饱。
总之，一个健康的身体才是根本，请科学养生。推荐一本书《营养圣经》和《儿童健康养成记》
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