辟穀養生
我曾經辟穀過一次，只堅持了三天，那三天我就和脫脂牛奶和水，瘦了5斤快6斤，但是恢復正常飲食後又胖了2斤，如果第一次辟穀建議時間短點，看自身情況選擇，減肥的前提條件下，是要保證自己有健康的身體，才可以進行的減肥。我也是從135斤減到110的，就是儘量不要吃甜食，油膩食物，夜宵，正餐就是吃6到7分飽，吃完飯不能坐或躺著，容易不消化導致發胖，儘量吃完飯，做做家務，散散步消化個半個小時，再坐下或者躺著。
欣悅生活日記
我每年都要辟穀一兩次，算是比較有經驗的，說幾句吧。
首先，辟穀分三個層次，最基礎的是淺層次辟穀，只吃各種水果蔬菜，打坐，冥想，按摩穴位。一般3-5天為好。
第二層次是隻喝淡鹽水，任何食物都不吃了，配合冥想，打坐，按摩穴位。3-5天為好。
第三層次是水都不喝了，要在靈氣足的地方修行，比如大山。主要是打坐冥想為主。3-5天為好。
辟穀完成不要馬上大吃大喝，再喝一天粥恢復一下腸胃功能。
辟穀要科學，不要隨便亂來，建議多學習一下再進行。
禁忌:一般低血糖，營養不良，體重過瘦的，不宜辟穀。
希望我的回答對你有用。
光明山主
去年最高記錄14天，純水加運動，快挨不下去了喝點還原汁勾兌的果汁，瘦多少忘記了，挺好挺舒服，今年還沒開始，最近打算再來來
晴杉99547026
我第一次吃159，只堅持了6天，呵呵，這也是最長的時間了，後期再沒完成過。
褚2315
第一次辟穀七天比較合適。
牧歌玉
根據自己的情況七天或者14天比較適合！
含笑唯一
根據自己的身體狀況，第一次最好不要超過三天。
曦陽姐姐
第一次起碼三個月，第二次的話要半年。結好元丹後下一步就是飛昇了。
QuanylinShu
憑山人多年來的經驗應該七七四十九天比較合適。
Zy
如果要辟穀，我覺得要麼不闢，要闢直接辟穀到死的那天最合適。個人觀點，歡迎來噴……
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