復龍先生
老左心理工作室很樂於回答你的問題。
天天很煩躁，有什麼方法減壓嗎？
第一你為何天天煩躁？問問自己是誰讓我心情不爽的？而且是天天煩躁！你遇到哪些煩心事了？首先我們要理清你因為什麼事情不高興？如是我們才能幫助你解決煩惱的心情。
我們先分析一下，人煩惱無外乎一是自己與自己慪氣，那為何慪氣？二是人際關係不暢，是你的原因，還是他人的過錯？三是生活環境影響了你，是你適應不了，還是環境太不盡人意？
四是職業發展疑惑學習遇到了問題？五是情感出了問題？六是生活壓力太大讓你有些扛不住，所以心情煩躁；還是另有隱情？
煩惱總有原因，禍端在哪裡，我們先要把讓你情緒著火的火源找到，然後就好對症下藥了。
是啊，心情煩躁，情緒就不穩定，有時還會被壞心情誘導做出傻事。
第二有壓力、有情緒就要找方法減壓，釋放自己的緊張或壓力；那麼，如何減壓呢？
一是認識煩躁何來，這是減壓的根本。
二是掌握一些減壓的方法（技術）。
三是人和人不同有差異，找到適合自己的解壓方法。
四是焦慮情緒調節技術 1）焦慮情緒是情緒調料中的一味，生活不可或缺；在持續的壓力或侵犯之下，我們容易出現焦慮或發脾氣，這種發洩會產生負面影響，特別是擔任領導職務的人，會讓下級認為你失態，你素養不高；2）如何管理好焦慮情緒，不讓焦慮情緒發洩，當焦慮情緒來臨時，首先在大腦裡叫住它，我不能隨便發火；3）吹滅怒火，作3次深呼吸；做深呼吸是改變生理活動，讓興奮的神經、血壓、心率快速降下來，讓我們的身心反應慢下來；4）反觀自己，剛才自己怎麼了？為什麼這樣生氣？生氣有用嗎？5）選擇有效的應對策略，生氣沒有用，怎麼辦？做些什麼才有用？選擇有智慧的策略來應對當下之事。
五是學習一些心理減壓的另類方法：1）“笑”解壓力：通過講笑話、調侃、聊天等幽默的方式來排解內心的鬱悶、煩躁，昇華自己的生活。2）“幫”解壓力：通過幫助他人，如從事某項公益活動，來排解內心的壓力，豐富自己的生活。3）“動”解壓力：通過某項體育運動，如跑步、快步行走、打球、打太極、爬山等來宣洩排解內心的煩惱。4）“唱”解壓力：通過唱歌，如卡拉OK等，來轉移注意力，積極應對生活。5）“坐”解壓力：通過打禪、坐禪、靜思、冥想活動來轉移注意力，放鬆緊張的身體，由此調整心態，積極面對生活。6）“泡”解壓力：通過泡澡，如在自家或洗浴中心等，進行放鬆練習，以此調整心態、情緒。7）“睡”解壓力：通過有效的睡眠，來轉移、排解內心的煩惱。8）“玩”解壓力：通過遊和玩，如旅遊、打遊戲機、玩牌等娛樂活動來轉移不安的心情，排解內心的憤懣、焦慮。9）“說”解壓力：找一個知心好友或心理諮詢師通過語言宣洩內心的煩惱。10）“寫”解壓力：通過寫作，如日記、散文、詩歌等來調整心態，使自己的認識昇華。11）“逛”解壓力：通過逛街購物緩解壓力；此條僅適合女性。
老左心理工作室
一、心累了，就歇歇。讓心靈去旅行！輕輕地告訴您，靜謐一下心靈。對著晨曦的天空 輕輕呼出一口濁氣，靜想一下，今天又是一個好日子。 很多時候都需要我們轉念一想的，沒有憂愁的人生是無法感受到快樂的 那麼心情就愉悅許多。展現自己的本性! 淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。 心情無論是鬱悶，壓抑還是煩惱，有一個心的空靈。 放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對 只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃矇蔽了眼睛。
二、少點執著，不能擁有，就把手放開。那麼此時會柳暗花明。 明天依舊陽光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快樂就是一種感覺、一份心情。 擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！
三、多點愛心，方顯人之可愛。 多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁 忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天人要學會調整心態 您不能左右天氣，但你可以改變心情 。
四、堅持運動，（比喻晨跑、瑜伽、健身操等)生命在於運動，運動可以增強人體免疫力，增強自信心，運動是人最好的減壓方式。祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，天天快樂。
安凱哥
感覺煩躁，最常見的原因就是精神壓力過大，經常處於焦慮的狀態。
可以適當轉移注意力，保持規律的生活作息以及心情的愉悅。
我常用的減壓方法主要有下面幾種：
1、對朋友傾訴。
有科學研究表明，在向他人傾訴心聲的過程中能夠將體內過剩的壓抑物質排除，如三碘甲狀腺氨酸。這不僅能維持體內的物質平衡，還能消除壓抑。
情緒不能積壓在身體中，必須要用合理的方式疏導出去。朋友的陪伴也會讓你感覺不孤單，能夠共同分擔你的痛苦。
2、聽音樂。
《史記》中有過這樣的記載：“音樂者，所以動盪血脈，通流精神和正心也”。埃及在遠古時代的古典著作中稱“音樂是靈魂之藥”。很久之前，人們就發現了音樂對生理心理上有很強的治療作用。
至於在音樂的選取上，並無特定的指向。你可以選取安靜、舒緩的輕音樂，也可以循環自己喜歡的、節奏感強的音樂。興致濃時，還可以大聲歌唱。
3、冥想。
冥想能讓你從紛繁的瑣事中抽離出來，專注於呼吸和當下，獲得心靈的寧靜。
冥想的好處實在是太多了，可以改善失眠、減輕痛苦、提升記憶力、增加專注度、對抗抑鬱等等。
不過對於不熟悉的人來說，可能剛開始比較困難。可以去網上找一些專業的方法和視頻，一點一點延長時間。最重要的是要專注於當下，心無雜念。
除了以上的幾種方法，旅遊、讀書、運動、適當娛樂等等都是很好的減壓方式。
如果大家有更好的減壓方法，歡迎下方評論區留言，我們共同交流探討。
好玩實用心理學
最好的辦法是運動，既能鍛鍊身體，又能鍛鍊心理，還不花錢。當然做自己喜歡的事，培養其他的愛好也可以。
小蘭2020
洗熱水澡！二個小時以上
風雷館
練字
畫畫，
瑜伽
手工
煩躁主要是因為超出自己能力的想法太多。
好的辦法就是讓自己的做法比想法多，就會慢慢緩解煩躁的心情。
大象先森
聽聽音樂，聽音樂會緩解緊張情緒
夢晨5519
你每天煩躁，你可以找點事情做，或者幹你喜歡的事，人只要閒下來，就想的事情特別多，我最近就是在手機下載小霸王合集，玩遊戲呢，在真的想不出幹啥了，
以恆L
一需要轉移。二需要忘記。
滄海一粟181814558
找快節奏的音樂聽聽… 讓煩躁跟隨音樂釋放…
