复龙先生
老左心理工作室很乐于回答你的问题。
天天很烦躁，有什么方法减压吗？
第一你为何天天烦躁？问问自己是谁让我心情不爽的？而且是天天烦躁！你遇到哪些烦心事了？首先我们要理清你因为什么事情不高兴？如是我们才能帮助你解决烦恼的心情。
我们先分析一下，人烦恼无外乎一是自己与自己怄气，那为何怄气？二是人际关系不畅，是你的原因，还是他人的过错？三是生活环境影响了你，是你适应不了，还是环境太不尽人意？
四是职业发展疑惑学习遇到了问题？五是情感出了问题？六是生活压力太大让你有些扛不住，所以心情烦躁；还是另有隐情？
烦恼总有原因，祸端在哪里，我们先要把让你情绪着火的火源找到，然后就好对症下药了。
是啊，心情烦躁，情绪就不稳定，有时还会被坏心情诱导做出傻事。
第二有压力、有情绪就要找方法减压，释放自己的紧张或压力；那么，如何减压呢？
一是认识烦躁何来，这是减压的根本。
二是掌握一些减压的方法（技术）。
三是人和人不同有差异，找到适合自己的解压方法。
四是焦虑情绪调节技术 1）焦虑情绪是情绪调料中的一味，生活不可或缺；在持续的压力或侵犯之下，我们容易出现焦虑或发脾气，这种发泄会产生负面影响，特别是担任领导职务的人，会让下级认为你失态，你素养不高；2）如何管理好焦虑情绪，不让焦虑情绪发泄，当焦虑情绪来临时，首先在大脑里叫住它，我不能随便发火；3）吹灭怒火，作3次深呼吸；做深呼吸是改变生理活动，让兴奋的神经、血压、心率快速降下来，让我们的身心反应慢下来；4）反观自己，刚才自己怎么了？为什么这样生气？生气有用吗？5）选择有效的应对策略，生气没有用，怎么办？做些什么才有用？选择有智慧的策略来应对当下之事。
五是学习一些心理减压的另类方法：1）“笑”解压力：通过讲笑话、调侃、聊天等幽默的方式来排解内心的郁闷、烦躁，升华自己的生活。2）“帮”解压力：通过帮助他人，如从事某项公益活动，来排解内心的压力，丰富自己的生活。3）“动”解压力：通过某项体育运动，如跑步、快步行走、打球、打太极、爬山等来宣泄排解内心的烦恼。4）“唱”解压力：通过唱歌，如卡拉OK等，来转移注意力，积极应对生活。5）“坐”解压力：通过打禅、坐禅、静思、冥想活动来转移注意力，放松紧张的身体，由此调整心态，积极面对生活。6）“泡”解压力：通过泡澡，如在自家或洗浴中心等，进行放松练习，以此调整心态、情绪。7）“睡”解压力：通过有效的睡眠，来转移、排解内心的烦恼。8）“玩”解压力：通过游和玩，如旅游、打游戏机、玩牌等娱乐活动来转移不安的心情，排解内心的愤懑、焦虑。9）“说”解压力：找一个知心好友或心理咨询师通过语言宣泄内心的烦恼。10）“写”解压力：通过写作，如日记、散文、诗歌等来调整心态，使自己的认识升华。11）“逛”解压力：通过逛街购物缓解压力；此条仅适合女性。
老左心理工作室
一、心累了，就歇歇。让心灵去旅行！轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空 轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。 很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。展现自己的本性! 淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。 心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对 只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。
二、少点执着，不能拥有，就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。 拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！
三、多点爱心，方显人之可爱。 多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态 您不能左右天气，但你可以改变心情 。
四、坚持运动，（比喻晨跑、瑜伽、健身操等)生命在于运动，运动可以增强人体免疫力，增强自信心，运动是人最好的减压方式。祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，天天快乐。
安凯哥
感觉烦躁，最常见的原因就是精神压力过大，经常处于焦虑的状态。
可以适当转移注意力，保持规律的生活作息以及心情的愉悦。
我常用的减压方法主要有下面几种：
1、对朋友倾诉。
有科学研究表明，在向他人倾诉心声的过程中能够将体内过剩的压抑物质排除，如三碘甲状腺氨酸。这不仅能维持体内的物质平衡，还能消除压抑。
情绪不能积压在身体中，必须要用合理的方式疏导出去。朋友的陪伴也会让你感觉不孤单，能够共同分担你的痛苦。
2、听音乐。
《史记》中有过这样的记载：“音乐者，所以动荡血脉，通流精神和正心也”。埃及在远古时代的古典著作中称“音乐是灵魂之药”。很久之前，人们就发现了音乐对生理心理上有很强的治疗作用。
至于在音乐的选取上，并无特定的指向。你可以选取安静、舒缓的轻音乐，也可以循环自己喜欢的、节奏感强的音乐。兴致浓时，还可以大声歌唱。
3、冥想。
冥想能让你从纷繁的琐事中抽离出来，专注于呼吸和当下，获得心灵的宁静。
冥想的好处实在是太多了，可以改善失眠、减轻痛苦、提升记忆力、增加专注度、对抗抑郁等等。
不过对于不熟悉的人来说，可能刚开始比较困难。可以去网上找一些专业的方法和视频，一点一点延长时间。最重要的是要专注于当下，心无杂念。
除了以上的几种方法，旅游、读书、运动、适当娱乐等等都是很好的减压方式。
如果大家有更好的减压方法，欢迎下方评论区留言，我们共同交流探讨。
好玩实用心理学
最好的办法是运动，既能锻炼身体，又能锻炼心理，还不花钱。当然做自己喜欢的事，培养其他的爱好也可以。
小兰2020
洗热水澡！二个小时以上
风雷馆
练字
画画，
瑜伽
手工
烦躁主要是因为超出自己能力的想法太多。
好的办法就是让自己的做法比想法多，就会慢慢缓解烦躁的心情。
大象先森
听听音乐，听音乐会缓解紧张情绪
梦晨5519
你每天烦躁，你可以找点事情做，或者干你喜欢的事，人只要闲下来，就想的事情特别多，我最近就是在手机下载小霸王合集，玩游戏呢，在真的想不出干啥了，
以恒L
一需要转移。二需要忘记。
沧海一粟181814558
找快节奏的音乐听听… 让烦躁跟随音乐释放…
