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<code>前言：擁有動感翹臀是每個女人電力十足的表現，大多數的女性迫不及待的想方設法令扁平的臀部豐滿起來，今日就教幾個及簡單又使用的方法/<code>
動作名稱導覽：1俯臥髖屈伸（靜止）/ 2單頂髖左腿（左腿）/ 3俯身單腿左右劃（左腿）/ 4俯身單腿左右（右腿）/ 7俯臥腿擺動/ 8俯臥屈髖後伸 /9側支撐頂髖（右側）/1 1雙腳併攏髖屈伸、
[開始GO]
每個動作30秒，中間休息10秒，再做下一個動作。共6組
1俯臥髖屈伸（靜止
2單頂髖左腿（左腿）左腿練完練右腿
3俯身單腿左右劃（左腿）
4俯身單腿左右
7俯臥腿擺動
8俯臥屈髖後伸
9側支撐頂髖（右側完練練左側）
11雙腳併攏髖屈伸
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