高血壓不會像病毒感染髮生感冒一樣，在短時間內突然發生，它有一個逐漸發生的過程。在這個過程當中，身體可能不會有任何感覺，也不會出現什麼症狀表現，往往是在偶然測量血壓時發現或者在發生其他疾病時查出存在高血壓。因此，在初次發現高血壓時，首先需要做兩件事：
一、是明確高血壓的程度
1級高血壓：140～159/90～99mmHg；2級高血壓：160～179/100～109mmHg；3級高血壓：≥180/110mmHg。
二、是明確是否有靶器官的損害
需要通過各項檢查，瞭解是否有心、腦、眼、腎等器官的病變，如果有這些器官的病變發生，則需要立即服用降壓藥治療，要知道此時服用降壓藥不僅是要控制血壓，同時也是對這些病變器官的治療和保護，應按照醫生制定的治療方案進行治療。
如果經檢查發現高血壓上屬於1級高血壓且未發生靶器官損害，則可通過生活方式干預對高血壓進行3到6個月的控制，主要措施包括：
管住嘴其中最重要的是飲食清淡少吃鹽，鹽中的鈉被吸收入血後會使血液的滲透壓升高，周圍組織細胞中的水分會大量滲出到血液中，全身的血液總量會增加，而血液是在一個全封閉的血管網中流動的，血液量越多對血管產生的壓力也會越大，因此每天鹽的攝入量不能超過6克。需要注意的是，與此同時還要少吃醃製品、醬油等含鹽多的食物，儘可能減少從其它途徑攝入的鹽。
邁開腿 每天堅持有效運動至少30分鐘，所謂有效運動是指在運動中要出汗，出汗是皮膚毛細血管擴張、血液中水分滲出的過程，血管擴張增大了血管網容納血液的空間、出汗又減少了血液總量，兩種作用加在一起對控制血壓非常有幫助，且一次有效運動產生的這種效應可以持續近20個小時，因此堅持有效運動相當於服用了降壓藥。
睡好覺 尤其是不要熬夜，人體有自身的生理節律，在夜間是機體各組織器官休整的時間，因此血壓也呈現晝高夜低的變化規律，夜間血壓要比白天血壓低20%，如果不能按時休息睡眠，機體在夜間會處於亢奮狀態，就失去了夜間血壓會有下降的規律，相當於提高了全天血壓基線水平，成為導致高血壓發生不可忽視的一個因素。
戒菸酒煙的危害自不用多說，酒也是有高血壓的人的大忌，因為酒的代謝產物乙醛可以刺激血管擴張使血壓出現暫時性的下降，但隨著乙醛進一步分解消失，擴張的血管回縮甚至反射性地加強收縮，血壓便會迅速反彈升高，更為重要的是這一過程對血管內皮造成的損傷是導致動脈粥樣硬化發生的危險因素，因此喝酒本身就是誘發高血壓的一個原因，發生高血壓時應當絕對禁酒。
總之，上述措施是高血壓的干預治療的基礎，在此基礎上如果血壓仍然控制不到正常水平，那就沒什麼可猶豫的了，及時服用降壓藥是唯一的選擇，必須這樣做，切記！
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