無論你是對新型冠狀病毒COVID-19的爆發，還是對季節性流感的傳播感到焦慮，有一個簡單易行的方法可以降低你感染傳染病的風險：洗手。疾病控制和預防中心稱洗手“是我們可以避免生病和傳播細菌最重要的一個步驟”，並指出基本的衛生習慣可以有效減少多種疾病風險，比如新冠病毒造成的上呼吸道感染、流感和像諾瓦克病毒造成的腹瀉疾病等。
用肥皂好好擦洗
預防疾病洗手到底多有效?
世界衛生組織高度重視洗手是有原因的:它確實有效。儘管許多人一直在購買和囤積口罩，以保護自己免受COVID-19的感染，但世界衛生組織和其他衛生組織實際上建議健康人士不要使用口罩。如果你已經生病了，口罩可能會讓你避免對著空氣打噴嚏，從而保護你周圍的人不受你充滿病毒的飛沫影響。但是健康的人不太可能因為他們張開的嘴，就會直接接觸到空氣中的粘液而生病。你更有可能通過手接觸帶有傳染因子的表面而感染，然後再接觸你的臉，你每天大概要接觸52次。
因此，最好的防禦方法是經常洗手，不要讓它成為攜帶任何致病病菌的偷渡者。根據美國疾病控制與預防中心的數據，傳播正確洗手的意識可以使一個社區的呼吸道疾病發病率降低16%到21%，使腹瀉患病人數減少40%。
洗手的時間和頻率?
你應該在哪些時間洗手呢？準備食物前後，在吃之前，在你照顧一個生病的人或觸碰傷口之前和之後，上完廁所後或換尿布後，接觸動物、動物飼料或動物糞便後，擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏後，處理垃圾後，在插入或卸下隱形眼鏡前後，你都應該洗手。
洗手的正確方法是什麼?
近年來的一些研究表明，大多數人洗手時間過短，實際上並不能殺死細菌。所以，如果你想避免生病和傳播疾病，是時候坐下來，放下你的驕傲，忘記你曾所知道的一切，並遵循以下正確的衛生習慣:
1、在適宜的溫度下用水溼潤雙手。你不可能讓水足夠熱來殺死微生物的同時，而不燙傷皮膚，所以溫度讓你覺得舒服就好。美國疾病控制與預防中心建議，在你給肥皂塗肥皂時，關掉水龍頭，以節約用水。
2、用肥皂在手上搓起泡。不用擔心買了含有抗菌成分的東西。研究表明，在醫院環境之外，這些添加劑並沒有顯著的益處，它們的使用只是導致了抗生素耐藥性的增加。
3、一定要在手背、手指間和指甲下塗抹泡沫，因為危險的微生物可能潛伏在你皮膚的任何部位。
4、在開始沖洗之前，持續擦洗20-30秒，這可能比你想象的要長。一項研究表明，大多數成年人的肥皂泡時間只有6秒。試著在你的腦袋裡唱兩遍“生日快樂”(如果你覺得很開心的話，或許可以乾脆大聲唱出來），來幫助你把握時間。
5、重新把水龍頭打開，沖洗乾淨。美國疾病控制與預防中心指出，幾乎沒有證據表明，在清洗後用紙巾打開或關閉水龍頭會改善你的健康。
6、如果可能的話，用乾淨的毛巾擦乾雙手，或者用幹手機。美國疾病控制與預防中心表示，潮溼的手更容易傳播細菌，所以你不會想要整天帶著潮溼的手走來走去。
洗手液和酒精一樣有效嗎？
用肥皂洗手是殺死細菌最有效的方法，但在緊急情況下，使用含有至少60%酒精的洗手液是一個很好的替代品。檢查你正在使用的產品的標籤，看看你應該使用多少，然後噴將適量的液體噴到手掌上，用另一隻手揉搓塗抹。重要的是，要在整個手掌和手指上都塗上消毒劑，並一直塗到雙手幹為止——不要只是在毛巾或衣服上擦拭消毒劑。
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