无论你是对新型冠状病毒COVID-19的爆发，还是对季节性流感的传播感到焦虑，有一个简单易行的方法可以降低你感染传染病的风险：洗手。疾病控制和预防中心称洗手“是我们可以避免生病和传播细菌最重要的一个步骤”，并指出基本的卫生习惯可以有效减少多种疾病风险，比如新冠病毒造成的上呼吸道感染、流感和像诺瓦克病毒造成的腹泻疾病等。
用肥皂好好擦洗
预防疾病洗手到底多有效?
世界卫生组织高度重视洗手是有原因的:它确实有效。尽管许多人一直在购买和囤积口罩，以保护自己免受COVID-19的感染，但世界卫生组织和其他卫生组织实际上建议健康人士不要使用口罩。如果你已经生病了，口罩可能会让你避免对着空气打喷嚏，从而保护你周围的人不受你充满病毒的飞沫影响。但是健康的人不太可能因为他们张开的嘴，就会直接接触到空气中的粘液而生病。你更有可能通过手接触带有传染因子的表面而感染，然后再接触你的脸，你每天大概要接触52次。
因此，最好的防御方法是经常洗手，不要让它成为携带任何致病病菌的偷渡者。根据美国疾病控制与预防中心的数据，传播正确洗手的意识可以使一个社区的呼吸道疾病发病率降低16%到21%，使腹泻患病人数减少40%。
洗手的时间和频率?
你应该在哪些时间洗手呢？准备食物前后，在吃之前，在你照顾一个生病的人或触碰伤口之前和之后，上完厕所后或换尿布后，接触动物、动物饲料或动物粪便后，擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏后，处理垃圾后，在插入或卸下隐形眼镜前后，你都应该洗手。
洗手的正确方法是什么?
近年来的一些研究表明，大多数人洗手时间过短，实际上并不能杀死细菌。所以，如果你想避免生病和传播疾病，是时候坐下来，放下你的骄傲，忘记你曾所知道的一切，并遵循以下正确的卫生习惯:
1、在适宜的温度下用水湿润双手。你不可能让水足够热来杀死微生物的同时，而不烫伤皮肤，所以温度让你觉得舒服就好。美国疾病控制与预防中心建议，在你给肥皂涂肥皂时，关掉水龙头，以节约用水。
2、用肥皂在手上搓起泡。不用担心买了含有抗菌成分的东西。研究表明，在医院环境之外，这些添加剂并没有显著的益处，它们的使用只是导致了抗生素耐药性的增加。
3、一定要在手背、手指间和指甲下涂抹泡沫，因为危险的微生物可能潜伏在你皮肤的任何部位。
4、在开始冲洗之前，持续擦洗20-30秒，这可能比你想象的要长。一项研究表明，大多数成年人的肥皂泡时间只有6秒。试着在你的脑袋里唱两遍“生日快乐”(如果你觉得很开心的话，或许可以干脆大声唱出来），来帮助你把握时间。
5、重新把水龙头打开，冲洗干净。美国疾病控制与预防中心指出，几乎没有证据表明，在清洗后用纸巾打开或关闭水龙头会改善你的健康。
6、如果可能的话，用干净的毛巾擦干双手，或者用干手机。美国疾病控制与预防中心表示，潮湿的手更容易传播细菌，所以你不会想要整天带着潮湿的手走来走去。
洗手液和酒精一样有效吗？
用肥皂洗手是杀死细菌最有效的方法，但在紧急情况下，使用含有至少60%酒精的洗手液是一个很好的替代品。检查你正在使用的产品的标签，看看你应该使用多少，然后喷将适量的液体喷到手掌上，用另一只手揉搓涂抹。重要的是，要在整个手掌和手指上都涂上消毒剂，并一直涂到双手干为止——不要只是在毛巾或衣服上擦拭消毒剂。
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