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分級文章寫到第八年了。回看了一下去年寫的，除了浦和、大分等個別球隊外基本準確，第一級的4隊中三支前4，第四級的4隊中三支墊底。去年日本聯賽的5外援改革確實帶來了很大不同，橫濱水手每場都最大限度利用5+1滿外援，尤其是前場四位巴西外援很有實力，最終奪冠。受橫濱水手的成功影響，本賽季日職有13支球隊用滿外援名額，還有三隊使用了4個，只有湘南、大分仍然以本土為主。大量外援特別是前場球員加盟，很可能會讓比賽的進球變多，不確定性增加。哪支球隊最快磨合完畢就會佔得先機。最後，鹿島、仙台等球隊進行換帥，這方面的影響也會考慮在內。
第一級：橫濱水手、FC東京、川崎前鋒、廣島三箭
第二級：神戶勝利船、鹿島鹿角、浦和紅鑽、大阪櫻花、大阪鋼巴、柏太陽神
第三級：札幌岡薩多、名古屋鯨、大分三神、清水心跳
第四級：鳥棲沙岩、仙台七夕、湘南海洋、橫濱FC
第一級：橫濱水手、FC東京、川崎前鋒、廣島三箭
橫濱水手——體系神功已成，進攻風暴難以抵擋
2019年的日本聯賽屬於橫濱水手，依靠著外援和本土年輕人的出色表現，橫濱時隔15年拿到聯賽冠軍。2018年波斯特科格魯上任後進行了許多大膽的改革，如門將改為門衛，邊後衛進攻時打後腰，經常11人過半場等，非常激進。球員一開始不太適應，但一年磨合以及強力外援的加盟，這套打法終於顯示出威力。整個2019年，橫濱在進攻、進球等大量數據上領跑全聯賽，最後幾輪的連勝更是非常穩定。
今年橫濱水手的實力仍然出色，球隊保留了去年奪冠的全部主力和幾個關鍵位置的輪換。針對亞冠，後防補充J2的優秀球員山本義道和前貴之，兩人都有J1的水準。前場補強了很有天賦的年輕人阿道、仙頭啟矢，從大阪櫻花迴歸的邊鋒水沼宏太經驗豐富，實力也足夠打主力。由於橫濱打法壓制力很強，且所有球員都在30歲以下，雙線作戰的消耗預計不會特別明顯。因此今年在所有日本專家的預測中，橫濱水手基本上穩定前三名。個人也覺得橫濱的體系經過兩年配合已相當完善，核心球員如仲川輝人等都在巔峰期，沒有任何下滑的跡象，最重要的是，球隊打法面對中下游時殺傷力很強，拿分相當穩定。橫濱水手至少是奪冠熱門之一。
FC東京——爭冠功虧一簣，鋒線補強期待成效
東京在去年長期領跑，很有機會拿到隊史首個聯賽冠軍。可惜的是季中久保健英旅歐，張賢秀去了西亞，少了攻防核心後，東京的拿分效率大不如前，最終被橫濱水手逆轉。球隊夏季沒有足夠的補強讓球迷大失所望。2020年，東京保留了中後場的主力陣容，在鋒線上引進了萊昂德羅、阿代爾頓兩位巴西邊鋒，與奧利維拉組成三叉戟。萊昂德羅巔峰期在鹿島有10球10助攻的水準，阿代爾頓一度是磐田非常犀利的射手，但兩人都經歷過一次8個月的大傷，去年表現有失水準。因此，長谷川健太引進這兩人冒著一些風險。
東京與橫濱在戰術風格上幾乎是完全相反，橫濱進攻頂級，防守只是J1普通水平，東京則是進攻很普通，防守是J1頂級，這是長谷川教練帶隊的一貫風格。今年球隊後防線與去年一樣，但戰術從4-4-2變成4-3-3，賣掉了大森晃太郎等邊前衛，補充了一些年輕小將作後備，安部柊鬥和紺野和也兩位大學新人相當不錯。個人認為東京的陣容打單線是足夠了，雙線可能有點吃力，不過球隊未必想在亞冠走的很遠。如果只打一場，東京的配置以及長谷川的戰術水準可能不輸給其他強隊，但就一整年聯賽來說，東京在邊後衛位置幾乎沒有輪換人員，室屋成、小川諒也都有傷病前科，這可能是個隱患。東京真正的決定因素是看兩個新外援的狀態能否恢復，他們如果能打出巔峰水平，東京就會比去年更強。
川崎前鋒——換血進行時，後防問題不容忽視
川崎前鋒在2017-18年連續奪冠，達到隊史最高點。2019年川崎引進達米昂並保留全部主力，本被看好，但球隊在亞冠和聯賽舞臺均沒有達到預期。賽季初鬼木達嘗試在亞冠和聯賽使用完全不同的陣容，效果很一般，亞冠小組出局。回到單線後又過於信任老將，把上半程經常聯賽出戰表現不錯的長谷川龍也、知念慶等放在替補，策略不算成功，全年主場聯賽只有5勝，實在說不過去。其實很多人都能看出川崎應該進行換血了，中村憲剛已經快40歲出勤率很低，18年還能拿MVP的家長昭博，去年退化到普通偏下的邊鋒。今年是鬼木達執教的第四年，也是真正考驗他的時刻。他必須讓逐漸下滑的老將們慢慢淡出，同時還要保證球隊的競爭力、
2019年成績雖然不好，但川崎畢竟鍛煉出不少年輕球員，陣容的實力和厚度仍然是日職頂尖水準。但是川崎今年的人員操作問題不小。問題主要在防線，去年防線包括核心谷口彰悟、車屋紳太郎在內整體表現都不好，今年川崎在門將位置沒拿下中村航輔，35歲去年一度丟掉主力的鄭成龍可能還得硬撐。放走奈良龍樹後，比較靠譜的中衛只有谷口彰悟和賈希爾兩人，一旦受傷只能山村和也回去客串，去年因為中衛沒少丟分。而球隊的右後衛去年前後用了5個人表現都不好，今年再度把寶壓在外援馬特烏斯上，去年的馬基尼奧已經失敗，今年的外援只能說慎重對待。相比後防線，川崎中前場仍然人才濟濟，即使走了阿部浩之和知念慶也沒有太大影響。從人員變動看，今年川崎應該確定要打4-2-3-1了，這也是球隊擅長的戰術，三個具備天賦的年輕人田中碧、脅坂泰斗和長谷川龍也，需要穩定長效的發揮。
廣島三箭——新中軸浮現，國奧核心率隊前行
城福浩上任的第一年，廣島一度領先第二名13分但最終丟掉冠軍。2019年廣島未能獲得冠軍，但收穫不小。這一年廣島終於不再放棄亞冠，擊敗恆大等強隊取得五連勝出線，在亞洲賽場展現自己。不過也正因為亞冠投入不小，陣容相對單薄的廣島同時期聯賽五連敗，早早退出冠軍競爭。廣島2019年最大的收穫是人員方面，此前的核心青山敏弘、柴崎晃誠等成功退居二線，新生代球星大迫敬介、川邊駿、森島司乃至更年輕的東俊希都嶄露頭角。
廣島擁有日本強隊中最年輕且具備天賦的中軸線。門將大迫敬介19歲就展現出國字號的實力，沒有明顯短板，未來有機會成為日本一門。荒木隼人經過亞冠歷練後，與佐佐木翔、野上結貴組成的防線相當穩健。最出色的應是日本國奧隊的核心森島司，這位年輕的球星在前腰位置已經站穩，任意球、突破、穿插跑動和射門都展現出相當高的天賦，很多人認為2020年他會是J1最耀眼也最可能旅歐的年輕球員。川邊駿去年已經首發打滿了所有比賽。今年球隊放走了稻垣祥和渡大生，保留了前場雙外援又引進埃澤奎爾，年輕的淺野雄也或許也有意外收穫，球隊主力框架不變，又沒有亞冠負擔，應是很有競爭力的球隊。廣島的3-6-1戰術風格相對沉穩，主帥城福浩履歷豐富，擅長在均勢場面下尋找戰機，面對強隊有一戰之力。廣島期待年輕人迅速成長。
第二級：神戶勝利船、鹿島鹿角、浦和紅鑽、大阪櫻花、大阪鋼巴、柏太陽神
神戶勝利船——方向已明確，銀河戰艦正式起航
神戶勝利船在2019年經歷了相當多的故事。賽季初比利亞、伊涅斯塔和波多爾斯基的組合令人期待，但主帥裡略戰術能力太差，換吉田孝行也不見好轉，一度瀕臨降級。裡略讓伊涅斯塔和山口螢打雙後腰實在是笑話。賽季中球隊果斷出手，芬克上任，帶來維爾馬倫、酒井高德、飯倉大樹等實力派球星。芬克教練賽季中變陣3-5-2成為轉折點，這套體系中雙外援+混血的三中衛非常穩定，左路的酒井高德和右路西大伍成為強點，三中場又掩蓋了伊涅斯塔的體能劣勢，發揮山口螢前插的能力，可謂神來之筆，一招出手全盤皆活。新陣型下神戶去年下半年的拿分效率已經很高，最終聯賽躋身上半區，並拿到天皇杯冠軍，這是隊史首個重要冠軍。
2020年神戶沒有再過分投入，比利亞退役後，球隊找到在清水錶現非常出色的外援道格拉斯替代，其餘基本沒有引援，還放走了大量冗員，陣容精簡不少。今年的神戶反倒是J1名單最短的幾隊之一，當然剩下的球員們能力都很不錯。神戶在亞冠第一場練了練四後衛，看得出芬克教練也在不斷嘗試。個人認為神戶3-5-2戰術這套主力已經具備前三的水準了，後防線個人能力很強且定位球很強，兩個邊路特別是酒井高德可以說是J1最強。中場伊涅斯塔仍是全聯賽最好的球員，組織進攻的能力遠超其他人，前場古橋亨梧進步明顯，道格拉斯正值壯年，可能比老去的比利亞更犀利一些。神戶的問題有兩個，第一是桑佩爾的後腰還是偏弱了一些，如果再能有一個更全面更強硬的掃蕩後腰，中場會更加平衡，現在的三中場面對橫濱、東京等強隊仍有些吃力。第二是伊涅斯塔、維爾馬倫年齡不小了，老闆又非常想打亞冠，不會放棄盃賽，打雙線的情況下體力和傷病有一定隱患。一旦核心球員受傷，神戶水平會下降不少。
鹿島鹿角——大巖剛體制結束，新帥新援難免陣痛
鹿島鹿角在2019年的努力最終未能成功，球隊也沒有拿到冠軍。整年來說鹿島不乏亮點，伊藤翔賽季初的爆發，季中邊後衛的引援都還不錯，全年主場拿分能力出色，萊奧·席爾瓦、三竿健鬥等球員表現很穩定。但鹿島在關鍵時刻做出了錯誤的選擇，日聯杯八強賽使用主力對陣浦和，雙方消耗都非常大，導致球員過於疲憊，聯賽和亞冠都因重要球員受傷沒法更進一步。賽季結束後，為球隊帶來亞冠冠軍的功勳主帥大巖剛離任，新帥扎戈上任，鹿島在兩任本土教練後回到了聘請巴西主帥的路線。
應該說鹿島今年的變化相當大，不只是主帥更迭。在人員方面，球隊引進奈良龍樹、杉岡大暉、永戶勝也、廣瀨陸鬥幾乎一整條防線，前場也有和泉龍司和兩位外援阿拉諾、埃維拉多，理論上是足夠彌補失去鄭昇炫和塞爾吉尼奧的損失，但事實上很可能不是按紙面計算。鄭昇炫和塞爾吉尼奧都是同位置的聯賽強點，補進的球員有J1實力，但未必能成為關鍵球星，外援的能力尚需關注。最重要的還是體系問題，鹿島雖然常年打平行4-4-2，但並不是以傳中和頭球見長的球隊，擅長的是肋部配合，穿插跑動。新帥引進的球員像永戶勝也、廣瀨陸鬥這樣的，進攻完全以傳中見長，小技術和配合跑位的能力並不強。從賽季前的亞冠資格賽和日聯杯第一場看，鹿島打法做了很大的改變，這未必是好事，這兩場比賽也都輸球了。之前有很多新來日本的教練水土不服的例子，鹿島前兩任石井正忠拿到聯賽，大巖剛拿到亞冠，起點本身就高，球員們的心氣也比較高，新帥如果再不提升戰績，自己可能下課，鹿島也可能荒廢一年。
浦和紅鑽——日乙神鋒加盟，日本紅魔低調出戰
浦和在2019年的表現相當極端，由於開季表現非常糟糕，主帥奧利維拉未能堅持，大槻毅再度臨危受命。球隊在早早聯賽無望的情況下選擇押寶亞冠，為了亞冠在聯賽輪換，一度出現週五比賽六戰全敗的尷尬紀錄。浦和最終收穫了亞冠亞軍，聯賽艱難保級。賽季末浦和傳言不動，但管理層選擇了穩定的道路，大槻毅繼續留任，陣容也沒有做太大的調整，阿道離開有點可惜，但補強了萊昂納多，這位巴西射手前年J3金靴，去年在J2又打入28球拿到金靴，賽季前的熱身賽和杯賽連續5場破門，看上去有機會帶領浦和復興。
個人認為浦和的實力沒有去年表現的那麼差，去年確實是亞冠分心太多，今年單線打聯賽，至少應迴歸中游偏上的位置。隊內的結構還算合理，三條線上的老將只有西川周作、槙野智章等幾人，柏木陽介逐漸退居二線，甚至興梠慎三自己都表示要慢慢接受輪換。在換血期間陣痛是難以避免的，但浦和的財力沒問題，陣容結構打單線也足夠了，又有值得期待的箭頭人物加盟，只要大槻毅調教得當，具備向上走的可能性。不過個人對大槻毅是有點擔心的，去年來看他至少在臨場應變、下半場調整這一塊有非常明顯的不足，而且球隊如果再打三後衛，邊翼衛的防守能力確實較弱，今年其他球隊外援都很多，防線有點吃力。浦和也在進行四後衛的嘗試，無論如何，這是浦和承上啟下的重要一年。
大阪櫻花——戰術守強攻弱，櫻花等待新人湧現
大阪櫻花在2019年同樣是通過季中變陣拿到了不錯的成績。開季初新帥洛蒂納的三後衛嘗試很不成功，柿谷曜一朗迴歸鋒線也不理想。不過老帥經驗豐富，季中變陣4-4-2，一舉扭轉局面。這套打法下奧埜博亮提到鋒線起到了關鍵的作用，維持陣容平衡，水沼宏太、丸橋祐介等邊路好手因此受益。2019年大阪櫻花成為J1丟球最少的球隊，只丟25球也是34輪改制以來的最佳防守。
新賽季大阪櫻花的外援索薩與邊鋒水沼宏太離開，索薩一直很有實力，特別是有進攻能力，水沼宏太在邊路表現也很出色，這兩人離開是不小的損失。在引援方面得到優秀的邊後衛小池裕太，外援盧卡斯·米內羅、山形的優秀邊路坂元達裕，基本沒有實力下降，還收回前川大河、秋山大地等球員，提拔了一些年輕人。大阪櫻花由於戰術相當穩定，丟球很少，面對中下游球隊不太容易被爆冷，預計本賽季的戰績也不會太差，不過球隊的進球靠反擊和定位球較多，陣地進攻能力只能算一般，距離爭冠水準還比較遠，而且右後衛松田陸的個人能力比較堪憂。大阪櫻花的主力陣容成長空間已經沒有了，個人覺得還是應著眼於未來，瀨古步夢去年的表現令人欣慰，青訓出色的大阪櫻花還有寶藏可挖。
大阪鋼巴——後防強援加盟，老牌勁旅昭示雄心
大阪鋼巴在去年仍然沒能提升戰績，但卻在換血這方面邁出了紮實一步，還是頗有收穫。球隊開季表現太差了，長期徘徊在降級區附近，場面也非常難看。關鍵時刻主帥宮本恆靖拿出破釜沉舟的決心，將遠藤保仁、今野泰幸等功勳拿下，啟用5-6位新人，並將戰術改為三後衛。這個打法讓很多年輕球員得到機會，季中球隊又引回了宇佐美貴史、井手口陽介這樣出色的旅歐球員，最終逆勢上升，排名上半區，經過了先苦後甜的一年。球隊最大的收穫是完成了更新換代，老將們逐漸退居二線，新一代的球員成為球隊的骨幹，
今年大阪鋼巴的補強值得關注，球隊得到了日本國腳級中衛昌子源，他有國家隊主力的實力，在法甲雖然比較艱難，回到亞洲可以期待是頂級水準。不過球隊在中前場只引進了小野裕二，看來主帥對進攻線比較滿意。個人覺得大阪鋼巴的陣容還是稍微有點不均衡，有四位很有實力的中衛提供“幸福的煩惱”，但邊路略顯單薄，中前場位置也有一定隱患。考慮到昌子源的特點，今年鋼巴應該是打四後衛比較多了，前場人員的搭配其實很考驗主帥功力。大阪鋼巴的主帥宮本恆靖仍然是非常重要的一點。2018年他上任拿到9連勝率隊保級，2019年季中大膽變陣拯救球隊，這都是很好的成績，但他畢竟還沒有嘗試帶隊往更高的程度邁進，今年就是宮本恆靖以及這支鋼巴隊共同提升的機會。
柏太陽神——日乙渡劫結束，太陽新軍期待重返巔峰
柏太陽神在2018年降級，以球隊的陣容實力來說，J2實在沒有球隊能與之媲美。柏太陽神在2019年上半打的非常糟糕的情況下，仍然以一波十連勝輕鬆拿到J2榜首升級。這一年柏的後防線一直不太穩定，但經過漫長的42輪後，瀨川祐輔、克里斯蒂亞諾、奧倫加和江坂任組成的進攻四人組所向披靡，只論進攻線，這四人其實都有J1的水準。老帥內爾西尼奧重返柏隊，頂住了上半季的壓力，以一場13球大勝完美收官。
2020年柏太陽神的引援我認為可以給不錯的分數。在進攻線上，拿下了去年J2的神射手吳屋大翔和優秀的中場核心神谷優太，岡山邊翼仲間隼鬥也很有實力，中後場的戶島祥郎、北爪健吾都是J2頂級球員。我認為柏的思路有點借鑑去年的大分三神，引進大量J2表現出色的球員應對J1，至少去年看大分是成功的。柏太陽神的基礎比大分要好的多，除了上述提到的進攻線，中村航輔、古賀太陽等本身就是J1級別的球員，只要新援有一半能用，柏就會成為相當有實力的球隊。把柏排在第二級最後可能稍微低了點，有不少專家認為柏今年就能進前4，球隊具備這樣的潛力。不過考慮到柏畢竟是升班馬，不確定性還是比上述球隊高一些。
第三級：札幌岡薩多、名古屋鯨、大分三神、清水心跳
札幌岡薩多——保留全部人馬，青年軍攻勢銳不可當
札幌在2018年佩帥上任後令人刮目相看，2019年表現略有下降，但還是不乏亮點。隊中的核心宋克拉辛延續了聯賽最佳陣容級別的表現，新援鈴木武藏、洛佩斯均表現出色，札幌全年打入54球，在三位進攻好手接連受傷的不利情況下，進球能力高居聯賽第四，打法觀賞性極強，貢獻了大量經典賽事。盃賽也有了新的突破，有機會取得冠軍。這一年中進藤亮佑、深井一希等年輕人不斷進步，能看到未來的希望。
札幌在賽季末做了一個很少見的決定，續約了去年的所有球員，只是把中村悠人出租。留住宋克拉辛對札幌非常重要，維持了球隊的競爭力。札幌還引進了新的巴西射手奧利維拉，老將博斯羅伊德可以安心作為替補。札幌的陣容非常年輕，主力中只有宮澤裕樹一人達到30歲，大量25歲左右的球員還具備上升空間。從佩帥此前執教廣島浦和來看，這第三年是有機會出成績的。佩帥的戰術對於進攻球員非常友好，隊內的氣氛也好，主場壓制力非常強，取得中游附近的排名不是難事。不過今年情況特殊，札幌想更進一步可能也有難度。逆水行舟不進則退，札幌的防守本來就因戰術和人員特點等因素一直不太好，今年各隊外援增加，進攻實力要比去年提升一些，預計札幌丟球也少不了。一支球隊如果防守端有比較明顯的問題，想進一步提升並不容易。
名古屋鯨——風間體制結束，風格衝突難以避免
名古屋迴歸J1後連續兩年為保級奮戰，這與球隊的大投入並不相符。去年名古屋開季表現相當出色，一度排名前三，但在季中遇到麻煩，米本拓司的受傷讓球隊平衡被打破。面對困難，主帥風間八宏自亂陣腳，每場都在換人、變陣，球隊在夏天的操作也頗令人費解，放走的馬特烏斯、金井貢史、相馬勇紀各個在新球隊表現出色，名古屋自己倒是一勝難求。球隊在困境之下選擇炒掉這幾年的掌權者風間，請來菲卡登蒂，最終順利保級。
菲卡登蒂是個很好的救火人選，但把他留下來，我對此抱有疑問。風間八宏崇尚的是控球進攻，球隊的組建包括外援的選擇均是如此，但菲卡登蒂是一個防守為主的意大利教練，風格完全不同。菲卡登蒂去年使用4-3-1-2典型的意大利戰術，不要邊鋒和邊前衛，西米奇、加布裡埃爾這樣的優秀外援都無法確定自己的位置。今年名古屋的引援是稻垣祥、阿部浩之和山崎凌吾，召回馬特烏斯，但球隊的框架仍然是多位巴西外援，與主帥的風格並不匹配。而且名古屋這兩年的大問題是防守，今年主帥在戰術上會對防守有幫助，但人員上還是去年那套，沒有補強，防守效果如何也很難講。名古屋的財力和紙面實力早該進入前6了，但他們總在管理層等大方向上出現狀況，連續兩年驚險保級是讓球迷很難接受的。
大分三神——奇蹟已發生，“第二年”牆壁尚需打破
大分三神在2019年創造了一個奇蹟，在全聯賽最低預算、幾乎全日班、幾乎全部球員加上教練都沒什麼J1經驗的情況，早早保級成功，擊敗鹿島等頂級強隊。新銳主帥片野坂知宏從J3開始耕耘，3年帶隊到J1，第四年在J1一鳴驚人。大分三神的戰術相當有效，在球員沒有任何個人能力優勢的情況下，完全依靠配合化解對手的逼搶，並有著高效的反擊和邊路進攻。依靠著出色的防守，大分全年17個客場只輸掉4戰，非常難纏。
但今年又是新的考驗。大分去年季中被挖走了主力射手藤本憲明，季末又沒能留下阿道，最會進球的兩個球員都離開了，新賽季得到的知念慶和渡大生，需要從“令人驚喜的球員”角色向“扛起球隊的進攻王牌”轉變，兩人實力都不錯，但這一步沒有那麼容易。或許新引進的成熟核心野村直輝能幫助他們。後防線巖田智輝留下，香川勇氣加盟，加上片野坂知宏的調整，大分防線應該還能具備去年的水準，但如果鋒線不能破門，仍然要為保級奮戰。還有對大分不利的一點，與很多升班馬一樣，第一年大家不熟悉會丟分，第二年熟悉後，大分的反擊可能會被著重警惕。在今年各隊都大量引進外援的情況下，大分仍然全日班，這有風險，但我還是想給神奇的球隊更高評價。片野坂知宏如果還能讓大分像去年一樣出色，他可能成為日本新國奧隊主帥的熱門人選。
清水心跳——鋒線箭頭離開，防守問題需優先解決
清水心跳在2019年經歷保級生死時刻，在傷兵滿營的情況下，最後一輪擊敗保級對手鳥棲，驚險過關。球隊賽季初就遇到了巨大麻煩，錯信立田悠悟以及全年不斷的傷病，讓防線完全崩盤，各種大比分輸球，全年丟掉69球是J1最多。此前J1歷史上丟球最多的球隊都降級了，清水能保級成功完全依靠進攻。鋒線王牌道格拉斯仍然穩定，筑波小將西澤健太異軍突起，進球效率遠高於其他保級對手。
賽季結束後清水聘請橫濱主帥波斯特科格魯的助手克拉莫夫斯基，球隊顯然期待他能將橫濱的成功經驗複製。但今年清水的陣容問題不小，去年打滿所有比賽的左後衛松原後旅歐了，鋒線王牌道格拉斯被神戶挖走。松原後的位置還能由很會進球的邊衛金井貢史彌補，但道格拉斯的實力比當達、後藤優介強太多了，這恐怕會導致清水進球能力下降。今年清水的重點是解決防守問題，吉本一謙傷愈迴歸，新外援巴爾多和沃爾皮針對防線和門將位置，兩人的發揮非常重要。放在第三級最後是因為清水的陣容實力還是比保級兄弟們明顯強的，尤其是中場保持了穩定，可以應對大部分中下游對手。新帥克拉莫夫斯基只要別太差，能讓球隊丟球少一些，清水還是能在J1繼續奮戰。
第四級：鳥棲沙岩、仙台七夕、湘南海洋、橫濱FC
鳥棲沙岩——防線徹底換血，主場仍是保級命脈
鳥棲沙岩在2019年創造了日本球隊的最差進攻開局，前10輪居然只進了一個球，西班牙主帥卡雷拉斯只能下課，這位託雷斯關係戶帶來的外援也都太過差勁，鳥棲等於是比其他人少了10輪比賽。所幸球隊沒有再走彎路，讓年輕的代理教練金明輝接任，他此前季中接班帶的就不錯，19年通過發掘球隊的進攻能力最終驚險保級。金明輝讓球隊回到了4-4-2的韓式打法，這是功勳主帥尹晶煥打好的基礎，豐田陽平等老將因此受益。
鳥棲在今年動作很大，對後防線做了徹底的調整，得到松本的優秀門將守田達彌，比去年提升了一些。後防線9人中有7人是新援，留下的巖下敬輔、小林佑三都是老將，很難成為主力，鳥棲的防線可以說完成了徹底換血。個人認為，鳥棲的防線還是相對較差，可能只有內田裕鬥具備J1站穩的實力，愛德華多、樸正洙、宮大樹三人，至少在之前幾年表現很不穩定。不過鳥棲的後防新援全是年輕人，門將也不錯，金明輝既然敢如此換血，想必看到了這些人的潛力。鳥棲的中前場配置還可以，雖然昆卡走了很可惜，但原川力為核心的中場本身有戰力，小屋松知哉回到J1也可以期待，球隊的鋒線也沒有什麼變化。鳥棲雖然有相當程度的後防隱患，但鳥棲多年來主場戰力很好，去年關鍵時刻在鹿島、東京等爭冠強隊身上拿分，擁有強勢主場無疑是球隊福音。
仙台七夕——渡邊晉離任，仙台迎來危險時刻
仙台七夕過去幾年沒有太大的保級壓力，但在去年損失板倉滉、中野嘉大、奧埜博亮等球員實在是傷筋動骨，一直排名靠後。關鍵時刻渡邊晉再次完成自我救贖，如同當年變陣三後衛一樣，他在去年困境之下將陣型改回10年前的4-4-2，道渕諒平和老將關口訓充起了重要作用，最終順利保級。但是，不得不說仙台去年的保級也不全是實力因素，球隊過去幾年廣積善緣，經常在下半程放生一些球隊，去年仙台自己困難，在主場收回了不少分數，有幾場比賽還是挺明顯的。
今年仙台可能比去年更加危險。執教6年的渡邊晉離開了，木山隆之接任。渡邊晉的上任就是收拾阿諾德的爛攤子，多年來在仙台這家小球隊苦心經營，每年順利保級，他的戰術調整能力、在仙台的影響力以及在聯賽的人脈都很出色。木山隆之我不認為他有這樣的能力。木山成名很早，不到40歲就帶職業隊，但多年來未能在J1證明自己，與前東家千葉關係也很緊張。木山隆之去年在山形帶的不錯，但說實話山形去年補強不少，第六名也難說驚豔。失去渡邊晉很可能讓仙台陷入麻煩。球隊的補強還算不錯，三條線分別引進邊衛帕拉、邊鋒昆卡和射手格德斯三位外援，其中昆卡是有J1弱隊核心的實力。但是不幸的消息近日傳來，昆卡重傷6個月，賽季前的戰術準備要推倒重來。仙台今年失去助攻王永戶勝也，定位球和傳中威力大減，哈蒙·洛佩斯離開也是不小損失。其實仙台的問題還有不少，大巖一貴離開中衛儲備偏弱，一些重要位置的球員關口訓充、富田晉伍已是高齡，去年的保級已經有人情因素了，今年一旦沒打好開局，情況不太樂觀。
湘南海洋——曹貴裁風波結束，本土班底難有生存空間
湘南海洋在去年拿到第16名，通過附加賽艱難保級。湘南本不用這麼困難，他們早早拿到29分，但在季中曝出了主帥曹貴裁職場暴力的醜聞，曹貴裁因此離任，隊內凝聚力也大幅下降。曹貴裁在湘南8年已經是說一不二的角色，這件事影響很大，湘南這支小球隊又是完全靠團結和拼搏才能生存，導致最後時刻非常驚險。今年球隊留任了帶隊保級的助教浮島敏，也進行了大幅度的人員調整。去年的重要球員山崎凌吾、杉岡大暉、菊地俊介等均離開，年輕儲備神谷優太等也未留下，引進中川寬鬥、茨田陽生、福田晃鬥、大巖一貴、三幸秀稔等相對有經驗的球員，徹底進行了改變。
湘南是今年陣容變化最大的球隊，但我覺得他們的改變不一定成功。過去多年湘南依靠青年軍打天下，現在青年軍拆散一多半，關鍵是上述新援能力也不是很強，大部分實力介乎於J1J2之間，沒有太多能在J1站穩的好手，倒是離開的山崎凌吾、杉岡大暉表現還算不錯。外援層面，J1今年除了非常有特色的大分之外，基本上所有球隊都至少用了4個外援名額，像仙台這樣保級經驗豐富的球隊，明知沒錢也要咬著牙買了三個新外援，清水鳥棲都是外援用滿。湘南今年只有鋒線埃爾約努西一人恐怕不夠。對湘南的最大擔憂還是隊內的氣氛，這些年曹貴裁執教下湘南升升降降，球員進進出出，不變的是青年軍的朝氣和團結，現在球隊顯然想走一個新的路線，新引進的球員也不年輕，去年事件對更衣室的破壞恐怕不能完全修復。今年預測者普遍認為湘南比較危險，筆者亦是如此。
橫濱FC——重返頂級舞臺，老兵綻放最後火焰
橫濱FC去年拿到了J2聯賽的第二名，從而升級。整個2019年對於橫濱FC來說相當艱難，球隊在開季擁有著一支相加130歲的後防線和40歲的主力門將南雄太，進攻靠33歲的伊巴和36歲的萊昂德羅，季中還把38歲的松井大輔和41歲的中村俊輔當做主力使用。雖說這些老將是球隊的基石，下平隆宏的成功卻在於發掘了年輕人的狀態。季中大膽讓中山克廣、松尾佑介兩位大學生扛起邊路，18歲的齊藤光毅和22歲的齋藤功佑亦有貢獻，還有專在補時進球的草野侑己。這些年輕人為球隊升級立下汗馬功勞。
不過橫濱FC今年應該是大概率一年遊了。說實話去年橫濱的升級也比較幸運，最後幾輪大量90分鐘後進球絕殺，賽程相對較好連續碰到無慾無求的球隊，球隊的綜合實力難說比大宮出色。今年球隊補強有限，北爪健吾離開馬基尼奧代替，一美和成與志知孝明可能帶來驚喜，去年一美和成在京都表現優異，志知孝明是水戶乃至全J2最好的左後衛。但這些補強可能也只能維持J2強隊的水準，離J1的水平相差太大了。這些年隨著日本聯賽獎金分配的改革，J1J2的差距在拉大，J1的對抗強度、外援的個人能力遠超J2球隊，橫濱FC這套“爺爺級”陣容實在很難生存。當然，對橫濱FC來說有這一年也非常難得，日本足球的傳奇三浦知良在隊內，他快53歲了，如果在J1出場想必是一段佳話。對於上述提到的中村俊輔、南雄太、松井大輔等老將們，能升到J1已經證明了他們自己，把最後的能量釋放出來，給隊內的年輕人做好表率，讓橫濱城的足球更熱鬧些吧。
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