世界上最好的運動是什麼運動?


步行世上最好的運動

1992年世界衛生組織在經過大量的科學研究的前提下提出:最好的運動是步行。

步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動,在歐洲,步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。

但步行運動要根據自己的體徵進行,也就是說不同的體徵應該採取不同的步行方式,對症才能夠起作用。

如普通散步(每分鐘60~90步,每次20~40分鐘),適合於冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、重型關節炎的老年患者;快速步行(每分鐘90~120步,每次30~60分鐘),適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者;背向步行(兩手背放於腎俞穴處,緩步倒退50步後再向前行100步,反覆5~10次),適合於健康的老人;擺臂步行(兩臂用力前後擺動),可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動,每分鐘行走60~90步,適合於胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。

下面介紹幾種體徵的具體步行方式。

體弱者——甩開胳膊大步跨。體弱者要達到鍛鍊的目的,每小時走5公里以上最好。而且時間最好在清晨和飯後進行,每日2至3次,每次半小時以上。

肥胖者——長距離疾步走。宜長距離行走,每日2次,每次1小時。

失眠者——睡前緩行半小時。晚上睡前15分鐘前散步,緩行半小時,可收到較好的鎮靜效果。



足球推文


世界上最好的運動是什麼運動?世界上最好的運動是適合自己的運動。

運動分為有氧運動和無氧運動,不同性質的運動有著不同的運動強度,不同的運動者,有著各自特殊的運動環境,哪種運動方式適合自己,哪種運動最好!


一. 有氧運動和無氧運動。

1. 有氧運動,是指氧氣充分供應情況下進行的運動。有氧運動有著強度低、節奏性強等特點,快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車、橢圓機等,都屬於有氧運動。堅持有氧運動,可以提高心肺能力,可以減脂瘦身。


2. 無氧運動,是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。俯臥撐、引體向上、臥推、硬拉、深蹲,以及藉助各種力量器械進行的鍛鍊,都屬於無氧運動。堅持無氧運動,可以強化骨骼,可以增肌塑形。


3. 為什麼運動?要通過運動達到什麼樣的目的?科學運動應是根據自己的身體情況和運動目的,選擇相應的運動方式。要減脂瘦身,提高心肺能力,應選擇有氧運動;要強化骨骼,增肌塑形,打造更好看的身材,應選擇無氧運動。


二. 不同性質的運動有著不同的運動強度,不同的運動者有著各自特殊的運動環境。

1. 運動能力的提高是一個循序漸進的過程。一個體重大的減肥者,一開始運動,你不能讓他從事強度大的有氧運動,運動能力跟不上不說,還會傷及膝關節。不同的運動能力者,應根據自己的體質情況,選擇相應的運動強度和運動次數。

2. 不同的人,有著不同的運動環境。不是所有的地方都有跑道,也不是所有的地方都有健身房,根據自己擁有的運動條件,堅持運動才是正道。


三. 結合不同的運動方式進行運動。

沒有一種運動,可以讓人足夠的健康。合理的運動,應是以有氧運動為主,無氧運動為輔,或者以無氧運動為主,有氧運動為輔。


滄海人間


有人常找所謂的最好的運動,那麼,在哪呢?

說白了,當下你能常做到的運動,就是最好的運動。

如有的億萬富翁,每天做的運動就是三合一:即慢跑30分鐘,打高爾夫30分鐘,游泳30分鐘。雷打不動,請問,做為芸芸眾生的普通人,誰能做到,請告訴我。

我們一定要清楚一件事,運動達到目的就是最好的,運動想達何目的?健康長壽哦。

說的對,健康長壽之人,就是身體不虛,氣血流通順暢,身體少與無毒素。

明白了吧?!

中國有句成語說的好:異曲同工之妙,你無論什麼運動,只要能夠讓你免疫系統增強了,氣血流通順暢了,體內毒素少了,那就是最好的運動。

其實,達到一定境界後,你會發現,運動無規律可循,其運動形式可謂五花八門,但,都能讓你活的好與長。

如唱歌絕對是好運動,還有,打乒乓球也是不亞於高爾夫球的運動,更有,書法,溜鳥與狗~都有益健康哦。

你會說,靜止不是運動吧?錯,冥想與打坐,包括喝茶喝咖啡,也是一種休閒運動呀。

只要你的運動,讓你心靜了,胃口開了,睡覺香了,二便通順了,心安靜了,生活無恐懼了。

均屬最佳運動,只要你能堅持不懈,讓臟腑功能愉快的為你工作,那好,恭喜你了,找到了適合自己的運動。


盧軼稱心


世界上最好的運動是什麼運動?

沒有最好只有適合,在幾年前不敢嘗試跑步訓練,每天早晚開始走步,一走下來就幾年了,感覺身體很舒服,身體比從前健狀了許多,免疫力也提高了,一般秋冬換季時也不會感冒。
今年入秋開始跑步,前幾天以三公里為目標,逐漸增加,現在有一個月左右了,每天早晚各五公里,每天在十公里以上,說心話剛開始也難受,堅持不懈,因為想嘗試幾年的運動,突破了,今天累了就休息了早上的五公里,其實休育運動就是這樣,有點自虐感覺。

每天用幾個小時來鍛鍊自己的身體,也算解壓和放鬆自己吧,跑步前後都做拉伸,不做那肌肉漲的不行不行的,以防抽筋跑後多做些時間。
在跑步之餘做二組深蹲,第一組做百十個,笫二組做五六十,這些都是我跑後的運運,跑前沒出門在家裡做一組卷腹二十左右,然後在做一組俯臥撐十五個,這幾年健身積累下來的量,有時也加些量,身體就有反應了,沒到睡覺時就困了。

如果不來鍛鍊身體,那這三個小時的時間也留不住,就讓這快失的時間在身體和健康上留下點印跡吧。
因為人的身體各有差別,每個人訓練自己的身體都不會相同,要跟根據自己的身體來逐漸加強,一點一點的在適應強度,大了會受傷,小了又起不到健身的效果,所以說對身體沒有更好的,只有適合自己的身體的運動!#她的力量計劃##健康真象館##清風健身說#


空丶瞳和你健康每一天


說實話,運動不分好壞,運動的目的是為了什麼?肯定是為了健康!

只要這種運動能讓你的身體健康,這就是世界上最好的運動!

有的人喜歡打籃球,有的人喜歡打羽毛球,有的人喜歡跑步,有的人喜歡健身,有的人喜歡踢足球,這些都是很好的運動,他們都能讓你的身體更健康!

我個人比較喜歡跑步,我堅持跑步五六年,每次5km,一週跑四到五天,身體素質真的非常好,五年時間內從來沒有感冒發燒!

對我來說跑步就是最好的運動,因為它讓我健康了!所以能讓你健康的就是最好的運動!

其實運動主要就分為兩種運動形式!一種是有氧運動,另一種就是無氧運動!

有氧運動

有氧運動可以消耗熱量減少脂肪,提高心肺耐力,讓身體素質更好!我跑步五年睡得更香了,身體老的更慢了,胃口更好了,皮膚更好了,身體一點病都沒有!

低強度的慢跑,低強度的跳繩,游泳,騎車都屬於很好的有氧運動,我們真的可以通過有氧運動慢慢培養自己運動的習慣,先讓身體走上運動的道路!

無氧運動

無氧運動可以鍛鍊肌肉,提高最大攝氧量,鍛鍊強大的心肺能力,無氧運動可以讓肌肉密度更高,肌肉體積更大,這樣我們身體素質才會更好!

說實話,我想運動剛開始比較難堅持,所以我們得先培養運動的習慣,然後再用無氧運動改變自己的身體素質!健身運動,高強度對抗籃球運動,足球運動都屬於無氧運動!



什麼是良好的運動方式?

1.\t運動不過量

不管你作為不想運動還是有氧運動,我們一定不能運動過量一定要適度運動,運動過度只有壞處沒有好處,希望大家一定要注意!

個人建議做一些有氧運動,也可以做一些無氧運動,但是有氧運動和無氧運動一定要適量!每天跑步20多分鐘,健身20多分鐘就非常不錯了!


2.\t恢復要合理

運動過後一定要及時的回覆,這樣身體才能進行超量恢復,讓身體變得更強,身體素質更好!運動過後要拉伸,一定要注意營養和睡眠!

每天晚上早點睡,一天睡七到八小時,營養豐富多樣平衡,多吃蔬菜水果,優質的蛋白質肉類也不能放過,這樣你才能恢復的更快,恢復的更好,身體才能更好!


只要你積極運動,只要方式合理,運動適度,你就會越來越健康,不要在乎運動的方式,你更應該培養運動的習慣和你的執行力!

如有疑問,歡迎評論,有評必回!

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跑者的天堂


游泳是一項可以對身體綜合改善的優質運動。所有哺乳動物的祖先都來自於海洋,所有人類也都經歷了幾個月的羊水才來到人世。所以人體對水有天生的親近感。

游泳可以幫助有身體缺陷或疾病的人提供運動機會,這是很多運動無法替代的。比如心肺功能較弱的人無法進行足球、爬山等類型的運動,卻可以經過游泳改善。頸椎,腰椎損傷的人無法進行舞蹈,各種球類的運動,卻可以通過游泳改善。膝蓋等關節嚴重損壞,甚至四肢完全失去功能的人都可以通過游泳進行運動。

水就像是一位照顧你全身的私人醫生,在水中游泳可以有效修復你的身體,讓你保持最佳狀態。有條件的建議,一週進行兩次,每次超過一個小時的游泳運動鍛鍊,願您有一個精力充沛的好身體。




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生命在於運動,一般來說我們用各種體外運動帶動體內運動,其實我們的體內本來就有一種運動,不過這種體內運動很少有人能自覺到,我們體內有經脈的運行,還有筋經的運行,人一旦覺著人體內的這些運動,人就用不著特意的去運動了,例如小兒好動,但是小兒並不知道什麼體育鍛煉,而好動看起來是一種鍛鍊的表現。但是小兒根本不知道什麼叫鍛鍊,小兒的這種好動應該說是一種天性,天真。隨著人自己的長大,這些天性,天真就漸漸的丟失了,人一旦恢復了天性天真,就用不著刻意去鍛鍊了,那時候既能動又能靜,所謂靜若處子動若脫兔。


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足球

原因如下:

1.榮譽

世界盃、歐洲盃、美洲盃、歐冠、歐聯、奧運會等;

2.球場

威斯特法倫、伯納烏、諾坎普、夢劇場、安聯、安菲爾德、糖果盒等;





3.球隊

利物浦、紅魔、曼城、熱刺、阿森納、切爾西、拜仁、多特蒙德、沙爾克04、巴黎聖日耳曼、馬賽摩納哥、尤文、AC米蘭、國米、羅馬、皇馬、巴薩、馬競、瓦倫西亞、本菲卡、阿賈克斯等;

4.球員

貝利、馬拉多納、大羅、小羅、齊祖、巴喬、內德維德、舍甫琴科、蘇克、亨利、德羅巴、貝肯鮑爾、克魯伊夫、梅西、C羅、卡卡、羅本、裡貝里、萊萬多夫斯基、克洛澤、卡恩、克林斯曼、小貝、勞爾、卡西、布馮、拉姆、馬爾蒂尼、伊涅斯塔、哈維、普約爾、德布勞內、莫德里奇、皮爾洛、巴蒂斯圖塔、內馬爾、歐文、馬塞洛、穆勒、託雷斯、托蒂、埃託奧、馬內、薩內、內爾、本澤馬、阿奎羅、J羅、蘇牙、戈丁、阿爾維斯、皮克等;





5.教練

裡皮、弗格森、溫格、瓜迪奧拉、穆里尼奧、海因克斯、安切洛蒂、拉涅利、克洛普、西蒙尼等





還有一時沒想到的眾多足球故事和人物,期待你的補充


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運動沒有好壞,只要是你能堅持下來一週,一個月,一年,十年的就是最好的。堅持不了的話,什麼項目都是別人的



陳翔醫生


你好,我來回答一下

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世界公認最好的運動方式是什麼,這個很難有統一標準的答案。換個方式來回答你吧,什麼樣的運動最有利於身體健康?

答案是: 玩耍與遊戲。不管男女老少,還是老弱病殘,都隨時隨地佳宜。換句話說這是世界上最健康的運動方式。為什麼呢?

。。。。。

先來認知一下,運動的目的是什麼?

運動的核心,一是使身體得到放鬆,釋放壓力,包括肌肉,神經,大腦的放鬆。二是使身體得到訓練與鍛鍊,促進血液循環,淋巴循環,鍛鍊心肺功能,使身體因鍛鍊的剌激而強化。三是使身體促進身體代謝,幫助毒素的排除。四是幫助身體提高營養物質的吸收,與利用效率,這一點非常非常的重要。

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總結來說,運動的核心就是: 使身體最大限度的放鬆,減少營養能量與氧份的消耗與流失(很多運動是增加支出,甚至透支身體),增加身體的對營養物質的吸收利用率。

真正意義上對人體健康的運動不是指,專門找個時間,刻意去跑步,打球等。如果這樣運動能健康的話,為什麼絕大多數人都不想運動,運動了也很難堅持下去呢?且大部人能不運就不動呢?

。。。。。。

為什麼呢?

因為在自然界當中,所有的動物都不會去運動的,更不會專門找個時間去運動的。除非遇到了危害才會拼命的逃跑,或戰鬥。又或除非在捕食時才會拼命追跑運動。其他大部份時間都在那休息,玩耍,互相的逗來逗去,玩耍著。

玩耍,互動是自然界所有動物的天性。人類其實也是一樣,沒有那個小孩子喜歡運動的,都喜歡在那玩耍,那怕一個人在那,玩自己的手指都會玩得很開心。

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運動對於身體生理意味著支出,大量的營養物質,能量的消耗與支出,也意味著身體加速損耗(折舊),這也是為什麼世界上的運動員壽命都不長,或過早衰老的原因。人體的生理特徵不適合過度運動的。

當一個人身體本身的能量不足時,身體的本能驅動你不想運動,你可能想動,但身體不配合。因為運動就會迫使身體不得不增加消耗與支出,讓身體進入代償狀態。而大部份人運動前與後,又不懂得正確的飲食營養來支持身體。加速了身體的消耗與損耗。

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運動是有條件的,不管是打一場羽毛球,還是晨跑,都需要是有飲食與營養的支持,要不,你這種運動就加速了身體的損耗。

玩耍與遊戲,則不同。就是一種特別的,與生俱來的運動方式。不會消耗過度的體能與營養物質,造成身體損耗,又能達到運動的效果。

玩耍,互動逗一下,玩個遊戲,使自己,使大家,在歡笑聲中,身心得到放鬆,在玩耍中活動了身體。小孩子都會互相的玩耍,自然界所有的動物都是一樣。

。。。。。

玩耍與遊戲,增加了生活的樂趣,情趣,放鬆了身心,又不會過度的消耗體能,增加身體的支出,且隨時隨地都可以進行,隨時可以讓身心放鬆,活動了身體。更重要的是非常適合每一個人,男女老少,特別是老弱病殘的人,非常非常的有利身心健康。

把玩耍與遊戲當成是一種運動吧!

與家庭成員之間,主動與老公/老婆逗一下,與小孩子們玩耍一下,一家人一起來玩個遊戲活動下。相信這樣的運動對促進家庭幸福,提高幸福感非常的棒。是不二之選。

補充一下1:

家有老人的,要跟他玩耍,玩遊戲,或讓個小孩跟他玩耍,跟他玩遊戲,這樣他就很難得老年痴呆,身體更不會衰化得很快。疾病也很容易康復。

因為在玩耍遊戲中,老人的大腦,身心,身體都全方位得到了放鬆,活動,與鍛鍊。

所以回家,陪爸媽,陪老人家,陪小孩,陪老公/老婆,就跟他們玩耍,遊戲,互動,逗一下,這就是最好的運動方式,也是最好的陪伴方式,更是愛他們,促進感情最好的方式。

補充2:除了玩耍與遊戲適合每一個人外,其他的有氧運動也非常好喔。如慢跑,乒乓球,羽毛球,游泳,

。。瑜伽,太極,舞蹈,高爾夫等

等。

。。。

謝謝





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