这个系列我会系统地和大家说下抗老的原理和成分，也会推荐一些产品。今天是第一弹，绿巨人——A醇
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护肤的系统概念
首先建议所有人都先了解自己的肤质，建立一个系统的概念。基于自身的条件，在清洁，保湿，防晒的基础上。油皮适当减，干皮适当加。耐受皮肤适当尝试一些有风险但收益也高的成分，而不耐受的皮肤精简护肤，关注那些修复皮肤屏障的成分。色素类皮肤关注美白成分，皱纹类关注紧致抗老类成分。以上分类，只分肤质，不分男女。为什么不分男女？因为除了雌雄激素，皮肤并没那么多的性别差异。差异在哪儿？在胡子和毛孔上呀。毕竟没有任何一个健康皮肤需要往上涂激素。所谓的男士护肤品，是基于男士比女士皮肤出油更多而设计的一些更为清爽的产品。但所有的男士皮肤都油么？并不是的呀。所以，按肤质套用相对还是更为科学的。
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抗老到底抗的是什么？
现在来说说抗老。我们皮肤的衰老由两部分组成，一是内源性老化，这是我们人体的自然衰老，是细胞的衰减。表现为，真皮表皮变薄，萎缩没有弹性，产生皱纹，以萎缩变化为主。这个大多数是靠遗传了，是写在你基因上的速度。再就是外源性老化，包括但不仅限于紫外线，环境污染，不良的生活习惯，过大的压力等等。而长期的紫外线辐射是外源性老化中很大的一部分，也就是我们常听到的光老化，具体表现为，皮肤粗糙，皱纹，斑点，暗黄，晦涩无光，红血丝。而我们常常听到的抗老其实就是抗光老化。
说到光老化，无论如何也避不开的一个步骤就是防晒。打个比方，天气冷，不想感冒就得加衣裳，大冬天光着膀子晃悠的，要不就是天赋异禀，要不就是作天作地。不建立365天不间断防晒的概念，用多贵的护肤品都是白搭。
而另外一个避不开的，就是维a酸。它是维生素a在人体代谢的中间产物。而0.05%的全反式维A酸是目前FDA认证的唯一对光老化有效的涂抹式乳液药品。没写错，这是药品，并且还是处方药。在我的观点里，不建议大家在没有医嘱的条件下去使用。比如说最近很火的迪维等等。目前就我的了解，维a酸软膏是治疗痤疮的一线药物，还有一些毛周角化，扁平苔癣等疾病。而且它还有很强的副作用，脱皮，红，刺痛，肿，都有可能发生。专业的事，交给专业的人去做。一个健康皮肤没事往脸上擦药真的是得不偿失。况且有实验表示，维a酸在脸部皮肤的表现上不如手部。但对于永葆青春这个人类终极梦想而言，有一点点也是好的。这样的成分能错过么？不能！所以各大护肤品公司（主要是强生最开始搞的）通过研发，发现了这个成分还有一堆衍生物。A醛，A醇以及A酯。A酯转化成A醇，A醇转化成A醛，最后转化成A酸。离a酸越近效果越好。转化的比例我记得A醛和A酸是6:1，A醇和A酸是30:1。数据没有考证，看看得了。A醛以前有专利。只有雅漾有产品，现在专利过期，别的公司也可以做了，选择更多了。但相对A醇来说还是不算多。所以我们现在更关注的就是A醇。
（图片为85岁左右老人手臂内测外用维a酸的双盲试验)
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关于维A醇的Q&A
Q：A醇是如何作用在我们皮肤的？
A：经由皮肤吸收进入皮肤细胞组织，转化成A酸作用。可以增加皮肤代谢，让表皮细胞更新速度加快。同时可以作用在真皮层，促进胶原再生。还能抑制基质金属酶MMP，减少自身对胶原蛋白的分解。还能抑制黑色素的图片来源于网络，版权属于原作者，侵删）图片来源于网络，版权属于原作者，侵删）生成。哦，对了，还能抑制油脂分泌，能祛痘的。
Q：那么全能的成分是不是人人都可以用？
A：并不是，用A醇是有风险的，在不耐受的情况下，大部分亚洲人可能会出现红，刺痛，以及脱皮，冒痘的情况。所以敏感皮还是要非常慎重的。并且维A酸是孕妇禁用的。有观点是孕妇不能用维A酸，但衍生物可以，但我还是认为，抗老手段成分千千万，没必要死磕这一种。目前有种说法是刷酸如健身，人人都应该每天刷酸，这样皮肤才会越来越健壮。个人是不赞成的，极度敏感皮刷酸就如同一个膝盖积液的人天天大重量举铁，大强度跑步。受伤的人干什么？休息呀，养呀！在状态好的时候可以定期椭圆机，自重训练。敏感皮干什么？修复屏障呀！状态好的时候用温和的成分和方式抗老呀。
PS，就长期来看的话，尽管A醇促进角质代谢，但它不仅能增厚真皮层，对角质层的增厚也有帮助。所以轻微敏感的薄皮可以谨慎地尝试，但一定要循序渐进，不要期待太高，一旦有不适就停下来，一定要注意皮肤的反馈。
Q：如何建立耐受？
A ：1、从低浓度的产品开始尝试，逐渐提高浓度。而最高浓度通常不超过1%。
2、从频率上着手。最开始一周使用2到3次，观察皮肤的反应，如果没有刺痛，瘙痒，脱皮，冒痘等反应，逐渐增加到隔天，最后发展到每天使用。有个需要注意的是，维A醇是缓释的，并且会在皮肤内部累积，不要用了2 3天皮肤没有反应就骄傲地判断自己是厚皮耐受，放飞自我。事实上，大多数反应都是在7到10天之后才体现出来的。起码要这样使用一个月后，皮肤没有异常反应，才可以初步判断自己已经建立耐受。当长期不用后，需要重新建立耐受。
3、最初采用短时接触法。这个方法推荐给轻度敏感的薄皮使用，接触10分 钟左右后洗掉，逐渐拉长接触时间。但用量就是正常黄豆大小用量，别当成面膜用量呀。
4、从使用的顺序着手，最开始可以放在面霜后，逐渐往前提。
Q：有没有什么使用限制？
A：维A有光敏性，甚至会吸收紫外线，不仅会失活，而且会让你变黑。所以通常是晚上维A修复光损，白天用维C抗氧化这种思路。还有一点就是，维A对波长420nm的光波很为敏感，甚至超过了紫外线。
而非常不幸的是420nm的波长恰恰落在了蓝光上。这意味着，如果我们今天晚上抹了视黄醇，开着灯玩手机会让它不好使了。所以，又来个东西让我早点丢掉手机睡觉咯。当然，你也可以把手机调到夜间模式。但何苦呢？早点睡，多好。同样，如果晚上用了，白天记得严格防晒。
Q：有和它冲突的成分么？
A：它在皮肤里会转化成维A酸，所以我的建议是不要再加入水杨酸等产品了。烟酰胺和它搭配有奇效。烟酰胺不仅能美白，还能刺激皮肤中神经酰胺的合成，对修复皮肤屏障也是有帮助的。而神经酰胺，角鲨烷等模拟皮脂膜配比的成分是你非常需要的。最近看到一个说法，当胆固醇：神经酰胺：脂肪酸的比例是1：1：1时，就已经可以修复屏障了，当这个比例是3:1:1时，效果最佳。以上为摩尔比例。所以我会安利修丽可242面霜，换过来比例为2:1:1。效果很佳了。雅顿的金胶也是推荐的，尽管很油，但其中神经酰胺的种类是最全的，并且也模拟了皮脂膜，不知道具体比例，但有大品牌背书，相信不会差。
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产品推荐
维A醇属于我谨慎尝试的成分，所以我用过的产品不算多，只能将我感兴趣的列举出来。
怡丽丝尔去皱霜
价格480/15ml（天猫）、代购380左右
视黄醇浓度未知，我自己用起来是很温和的，似乎都没经历过建立耐受。但效果真不错，包括我的好朋友用了也觉得对眼下细纹有效。在此之前我用过pola的去皱，娇兰的兰花，Hr的黑珍珠，就算不提性价比，在我皮肤上也没有它有用。
理肤泉Redermic R 视黄醇抗皱精华乳
价格 420/30ml（天猫）代购220左右
0.1%的视黄醇+0.1%视黄醇棕榈酸酯，使视黄醇缓慢释放，添加了神经酰胺2舒缓皮肤。宣传敏感肌可用。这个产品我正在建立耐受中，每次就用黄豆左右大小全脸涂，这几乎只是我眼霜的用量。目前用了两周共6天，有点冒痘，拔干，厚涂修丽可242面霜可以压下去。周末我基本是精简护肤，只涂玉泽修复屏障的水乳，昨天晚上涂的时候有点刺痛。我想是因为细胞间脂质被A醇整得有点少，所以单纯补充神经酰胺的时候会觉得有点疼。
露得清A醇晚霜
价格129/40ml（天猫）
浓度未知，应该不超过0.15%，升级版浓度稍高。没用过，毕竟我只有一张脸，但据说挺温和的，因为浓度低适合新手。露得清是强生公司的，强生公司是最先搞a醇的。天猫一堆a醇的面霜，感兴趣的可以了解下。
升级版
199/40Ml（天猫）
伊丽莎白雅顿小粉胶
价格760/28ml（天猫），代购460左右
浓度据说在0.2%左右，同时为了兼顾温和添加了神经酰胺。还添加了两种胜肽，蛮有诚意地告诉你，买我，不会老。
使用感不明，当时在理肤泉和它之间犹豫，最后买理肤泉是因为我怂，毕竟那个浓度还是要低些。准备用完理肤泉买这个来着。
修丽可A醇（0.3% ，0.5%， 1%）
三种浓度，0.3%、0.5%、1%
我就摆这看看，据说效果很猛，但副作用也猛。属于我概念中灯塔一样的产品，指引我前进，哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。
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结语
护肤这件事并不是说你付出越多收获就越多的。科学的方法以及合理的预期非常重要。有的时候甚至是“less is more ”，我们可以尝试A醇这样相对风险较高的成分，但一定要掌握方法。很多时候我们特别喜欢猛药，什么都往脸上糊，好像我必须有一套行之有效的护肤流程才可以。并不是的，也许我们只需要一个C位就可以了。就像我们健身，肌肉的生长并不是在训练时，而是在训练后的休息中。
现在对于A醇浓度高低有两种说法，一种说法是A醇无论浓度高低，终点是一样的，只有起效时间长短的区别。而另一种说法是浓度低的无法渗透到真皮层，只能将表皮增厚而无法增厚真皮层。两种说法截然不同，需要我们自己取舍。但始终建议，谨慎为上，循序渐进。A醇的起效，因人而异，对于一些细小的皱纹，可能半个月一个月能看到改善。涉及到真皮的，需要3个月以上了。而那些很深的皱纹，护肤品的作用只能缓解，不能解决，需要的时间就更长了，可能需要1年左右了。你皮肤吃不吃这些成分，只有你自己知道。世界上任何一件事都不是一蹴而就的，护肤如此，生活也是如此。
我会在以后的推送中讲到其他的成分，比如玻色因，比如胜肽家族。当然也会有产品测评和推荐，希望我们可以一起讨论。在时间的长河里慢慢沉淀，从容老去。别怕会老，任何人都会老，我们只要轻轻拖住时光前进的脚步就可以了。过了25岁，除了皱纹，我们还会增长智慧。祝我们每个人最好的年龄在今天，此时，此刻。
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