千羽之瀧
很難過怎麼辦？
準確的說難過不是一個具體的情緒，而是很籠統的感覺。具體的情緒比如說哀傷，悲傷，無力等等。
最好的方式是覺察自己。
是經常的沒有具體事件的難過？還是因為某件事而難過？試著去感受自己的情緒越清晰越好。感受不到沒有關係，跟自己的感覺呆在一起，不評判不指責，不去刻意的壓抑，全然接納自己。讓情緒自己自由的流動直到感覺舒服為止。
難過的時候還可以畫畫，隨意的畫，想怎麼畫都可以，跟著自己的感覺，不知道畫什麼亂畫線條也可以，直到感覺舒服。
都是很好的療愈作用。
畫曼陀羅也是很好的辦法。
運動能幫助自己暫時轉移情緒，也是不錯的緩解辦法，只是需要注意的是等情緒穩定之後做自我覺察，看看自己容易被什麼事情？什麼情緒干擾？比如對指責比較敏感？被人否定了？做事情失敗了？有機會過電影覆盤，有助於幫助自己從根源上解決問題。
每天臨睡前和早起做冥想也是很好的方式，可以與以上幾點結合效果會更好
麗明心理
Hello！大家好，我是（Dex善解人意阿凡提）畢業於復旦大學心理學系，心理系的學生，對心理學有著自己獨有的見解，同時我也是一名優質心理領域創作者，針對筆友提出的問題，讓我用專業的角度未筆友解答疑惑：
找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把悲傷的情緒發洩出來會感覺好一些。
轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼傷心了。
時間總是會沖淡一切，不管多悲傷的事情，咬咬牙挺過去，讓時間治療自己的悲哀。
以上就是我所學知識中總結出來的經驗，希望對筆友有所幫助，同時大家如有在心理方面有不懂的，或者心理需要疏導的，可以跟我共同探討，希望我的回答能幫助到大家！！
Dex善解人意阿凡提
很難過怎麼辦？
你好，我是專注情感的小蝸牛，瞭解人生百態，學習情感剖析。喜歡我的文章歡迎轉發及關注我。很高興回答您的問題。
能問出這樣問題的人應該是個年輕人。很難過辦法有很多，主要是轉移注意力和心放開。
轉移注意力：去公園散步，跑步，游泳等運動，自己的負面情緒會與卡路里一起燃燒掉。難過的時候適合做不需要專注力的事情，因為你根本靜不下心來。我有一個好辦法，去菜市場（不是超市哦）。你感受到生活的氣息，看到老婆婆為了賺幾十塊錢，在風雨裡、烈陽下十幾個小時。你就覺得自己的難過不是事兒了。難過的時候，千萬不要停慢歌和獨處，要去人多，熱鬧地方，去找朋友喝酒，去夜店。注意：前提一定要閨蜜陪同。
心放寬：就是自己想開。朋友開導不能解決問題，只有自己真正放下。實在不行就交給時間吧，時間真的能沖淡一切一切。天大的事情都會變淡。等你經歷的多了，回頭一想，往事根本不是事兒。人心啊，都是被撐大的！也許是理性了，也許是麻木了，反正，你在乎的事情就越來越少了。
無論現在怎樣悲傷，難過，千萬不要做傻事。想想自己擁有的，比如父母，兄弟，朋友，美食，衣服等等。有些路註定要走，有些事註定要承受，沒什麼，每一個人都是這麼過來的。河流只有遇到坎坷才能激起最美的浪花。
大家有沒有這樣的感受呢？
蝸牛會長大的
如果是我的話，一般會盡量能睡覺的話先睡一覺，坦白講，這種事情每個人都不一樣，關鍵是要找到自己解決難過這種情緒的“解藥”。
有的人，哭一場就什麼事都沒有了；有些人，大吃大喝一場是他們發洩情緒的方式；對於有些人，冒雨穿上跑鞋去跑一場是他們的解藥。
每個人釋放自己的方式都不同，可是有一點是一致的，難過的時候，不要放大自己的情緒。很低落很低落的時候，放下你手中的事。洗一個熱水澡，換上乾淨的衣服，關上你的手機，打掃一下你的房間。然後，去做一件當時當刻你最想做的事。
回過頭你會發現，可能當時你所做的一件小事，你都想不到，它就是你低落情緒的“解藥”。
誰都會說，想要長大都會經歷一些過程，慢慢就學會放鬆自己，放過自己。
影軍
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣悲傷的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把悲傷的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼傷心了。
5、時間總是會沖淡一切，不管多悲傷的事情，咬咬牙挺過去，讓時間治療自己的悲哀。
微世界下的特別
難過
是因為你缺少來自分享後的滿足感
也來自於你對自己情緒的掌控力度
1-被在乎 被認可 被重視 被信任
2-被欺騙 被傷害 被忽視 被淘汰
前者讓你微笑 後者使你墜落
而你，作為提問者提出的問題很宏觀
“很難過怎麼辦”
那就試著活在自己世界裡的時間多一些
我本身也是一個比較悲觀的人
悲觀不來自於自身和現實社會
可能是來自於在對待事物結果的雙面性上，壞的一面總能讓人浮想聯翩，而好的一面卻總是美好且又虛幻，並且短暫，短的還沒來得及感嘆青春常逝，就已經在曾經幻想過的未來，早早地畫上了一朵遮光的烏雲
朋友說
我是一個愛自己要比愛別人
永遠都會多一些的人
別人口中所說的我是自私之人，而你卻不知道愛恨交織時和生命裡的無意義感，時刻提醒著我，必須要帶著完整的信仰和意志力，在這場艱難的長途遠征中，頑強地堅持到底。
太宰治的書記裡
也出現過類似的意思
旁人的快樂無法感染你內心的那塊病土
讀著他人的悲傷卻會讓你珍惜眼前的美好
像極了你
一直以來想要實現目標的進取心
而又在成功實現的終點茫然失措
人活著為自己
無私心既無公德--《慈悲與玫瑰》
願好。
---此上均為原創，若有見解，歡迎評論---
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明眸er
成年人的崩潰都是在一瞬間，而且消無聲息中就爆發，甚至沒有前兆，沒有鋪墊，一句話說的好，間歇性崩潰習慣性治癒...其實，沒有一個成年人的生活是容易的，傷心難過沒有用，要學會感激生活的暴擊，因為它會讓我們變成更好的自己，品嚐過苦澀，才會擁有甘甜，笑對人生!
十月的謎人生活
1.聽聽正能量的音樂 ；2.運動，如打球，游泳，跑步等等，讓自己出一身汗，慢慢就舒服了；3.看看生活比較艱苦還在奮鬥的同志，覺得自己已經很幸福了，慢慢就好了；4.評估瞭解自己有沒有焦慮、抑鬱等方面的情緒，如果有及時看醫生，配合醫生治療，一切都會過去 明天永遠是美好的；5.看看書，彈彈琴等等，它們永遠是你的好朋友，不離不棄；6.找朋友吹吹牛，散散心；7.培養興趣，尋找快樂等等。希望考慮開心，你看有那麼多人幫助你，所以你是幸福的！
失眠剋星
感覺到很難受，想死，這種情況如果經常出現的話，就需要考慮有抑鬱的表現。在抑鬱症當中有自殺的想法，這些是屬於重度抑鬱的特徵性表現。如果確定，就需要儘快的到精神專科醫院住院治療，等到症狀完全控制之後，才可以考慮出院服用藥物，維持和鞏固治療。
遠赴人間月
花錢，花了錢之後還難過的話，可以再花
或者吃東西，喝酒
或者忍著吧
(我覺得找人傾訴不是最佳辦法，一來別人未必真的想聽;二來傾訴後的結果大多隻有安慰，不會真正解決自己的問題;三來，我難過的時候根本不想和人說話
