不丟小飛機
不餵養痛苦。
是張德芬的一句話：不餵養痛苦。
張德芬說：90%以上的苦都是我們自己創造的。……我們在與外在的人、事、物互動時，如果產生了負面的感受或情緒，都會認為是外在的那個人或情境引發的。殊不知，不滿與不快其實源自你的內心，不在外面。
一件事情能不能讓你感覺到苦，能不能儘量避免這樣的苦事情發生，或者這樣的苦事情來臨時是否能及時向好的方向轉化，取決於你對待它的態度和方式。無論怎樣，任隨潛意識的操控而受苦，同時在抱怨、抗拒那份痛苦，這樣的痛苦只能給你帶來越來越多的痛苦，無法使你成長。也就是說，你的苦白受了！
我們不妨試試看，當你所認為的痛苦來臨時，比如說病痛、老公半夜不歸、孩子不聽話、自己找不到意義等等，你感覺到情緒開始變化，馬上就要爆發時，有意識地覺察它，並及時改變之前的思維模式，不再跟著已經固化的意識想“我怎麼這麼命苦（倒黴，不順，背運）”，“他怎麼能這樣對我”！“我簡直要氣瘋了（快要撐不住了，無法再忍受了）”！……試著先去接納這份情緒：“生病了，我身體有點難受”，“老公這麼晚了還沒回來，我有點擔心他的安全，也擔心他在外面做不好的事”，“孩子有點不聽話，我有點擔心他不能健康陽光地成長”，“我到現在還不知道自己的價值在哪裡，心裡有點著急”……然後誠懇地告訴自己：”雖然有點難受（擔心、生氣、迷茫），但你這種痛苦的感覺並不是自己的錯，也不是他人的錯，試著深呼吸一下，事情也許並不像你認為的那樣糟”。接下來告訴自己：“既然一味的難受擔心生氣迷茫抱怨沒有任何正面作用，那何不尋找一下，怎樣做才能讓我不那麼痛苦呢”？也許想到此時，你的情緒已經在不自覺間平復下來，再重新看看生病的身體、晚歸的老公、不聽話的孩子、不爭氣的自己，肯定不會像剛才那樣怒氣衝衝，無法忍受，歇斯底里。這時再心平氣和地想想：“這種情況我該怎麼做才能讓事情向更好地方向發展呢？身體生病了，怨天尤人也沒有用，唯有保持好的心態，積極治療，這樣事情才能向更好的方向發展；老公這麼晚還沒有回來，你如果實在擔心，可以直接打個電話問一聲，如果他和朋友聊得投機晚一會，這是很正常的事，你只需要輕聲囑咐他早點回來，注意安全即可；如果他沒接電話或者你不知道他在做什麼，那就給予他充分的信任，既然在這件事中自己做不了任何努力，那就把它交給信任，不用臆想的不好的事情給自己增加痛苦。待他回來，可以向他說明你的擔心，並如實說出你希望他能夠早點回來”……
總而言之，無論發生了什麼讓你覺得痛苦的事情，或者是你害怕發生什麼事情會令你痛苦，試著從以往怨天尤人、自艾自憐的思維方式中跳出來，一定不要沉迷其中，因為你讓自己沉浸在其中，其實就是在用對他人的抱怨來餵養痛苦，逃避責任。明確告知自己，外界沒有任何人事物導致你的痛苦，只有你自己的恐懼和不安全感會讓你真正痛苦，所以你要消除的是你自己的恐懼和不安全感，而不是對別人甚至自己的抱怨。
經常想一想，如果把人生看做是一場遊戲，你要怎樣才能玩得更開心？哈哈，如果人生是一場遊戲，我肯定不會做個遊戲還讓自己痛苦，在遊戲中我會盡情揮灑自己，怎麼開心怎麼玩，遇到挑戰就試著往上衝一衝說不定還可以到達自己都不敢去想的高度，遇到了令自己不愉快的事情也不會再痛苦，而是告訴自己“這不過就是一場遊戲啊，過去了就好啦”
如果能抱著輕鬆愉快的心情“遊戲人生”，生活肯定會更好。
瞌睡鳥
很慶幸，也很快樂。因為我還活著！
男神大哥
好死不如賴活著！活著就要吃飯就要奮鬥，
