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誰都希望生一個健康聰明的寶寶，除了父母天生給予的，孕媽媽也可以通過在孕期多吃一些能夠幫助胎兒智力發育的食物，讓寶寶更聰明。

孕期怎麼吃才能讓寶寶更聰明？

1、針對性的吃

說到這個話題，很多人就會想到DHA，確實，DHA俗稱腦黃金，這個稱號不是白來的，DHA在胎兒的腦細胞發育中起著非常重要的作用，可以說是不可或缺的，並且它對胎兒視網膜神經的發育也有很好的幫助。

總的來說，就是DHA對於胎兒的智力和視力發育都極有好處。所以很多孕媽媽在懷孕之後都會額外補充DHA。

其實完全是沒有這個必要的！

DHA是很好，但是我們在平時的食物中也能攝取得到足夠的量，所以只要孕媽媽平時飲食均衡，是沒有必要額外去補充DHA的。

• 孕媽媽平時可以通過多吃一些深海魚來補充DHA，比如說沙丁魚，金槍魚，黃金魚等，這些魚類都含有豐富的dha。
  
• 還有，海鮮類的食物也含有大量的DHA，孕婦同樣可以適當多吃一些蝦，貝殼類的食物。
  
• 除了以上說的這些，核桃，黑芝麻等一些果仁也可以補充DHA。
  
• 孕婦奶粉裡面也含有DHA，孕期吃不好的孕婦可以吃孕婦奶粉補充各種營養素。
  
  
  
  

孕媽媽如果想額外補充的話，可以選擇從懷孕四個月左右開始補充。

但是也需要注意，物極必反，補充過量了也會有副作用，所以，一定要理智一點。

2、多樣化的吃

胎兒好不好不能光靠DHA，還要依賴其他，比如說蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質等。

所以孕媽的飲食不能太過單調，最好各種食物都吃，這樣就能得到各種營養。

平時多吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，豆製品等，多吃一些蔬菜水果，以獲取更多的營養。

除了吃的方面，孕媽媽在平時還要注意儘量遠離輻射，化學用品，藥物等對胎兒有害的環境。

想要寶寶更聰明，寶寶出生之後還要繼續吃:

最好的方法就是堅持母乳餵養！

1、因為母乳中也含有豐富的DHA，並且母乳中DNA的含量還會受三餐影響，換句話說就是，如果寶媽的飲食中含有豐富的DHA，那麼母乳也也會含有豐富的DHA。

2、牛磺酸可以促進寶寶的腦組織和智力的發育，對於寶寶來說是相當重要的。關鍵是，母乳中含有大量的牛磺酸，並且含量超過奶粉中的牛磺酸含量十倍以上。

換句話說，多吃母乳可以讓寶寶更聰明。

但是，寶寶聰不聰明最主要還是來自父母的遺傳，遺傳因素可以達到70%，剩下的30%就可以通過飲食，教育等來後天培養。

所以，如果想要寶寶聰明一些，爸爸媽媽從一開始就要開始注意了。

懶媽媽的帶娃生活

不挑食，各種食物多吃點，正常體檢，有啥問題，缺啥，醫生會及時告訴你，該補的都補上。

如果血糖不高，檢查正常，一定不要為了保持身材節食之類的，我孕期該補的都補了，雖然我變胖了，但寶寶出生健康的很，我有個朋友，到了孕後期怕胖，不敢吃東西，結果孩子出生就去重症了，太糟心了

如意媽咪愛生活

每位準媽媽都希望自己的寶寶可以更聰明，想贏在“起跑線”，孕期的營養補充就顯得格外重要，下面我們就一起來看看，不同營養素對寶寶發育都有哪些好處。

1蛋白質

蛋白質構建著胎寶寶身體的每一個組織，包括大腦，如果缺乏，大腦細胞不可能生長，神經發育就會不完全。所以孕媽們需要注意蛋白質攝入。

優質蛋白質來源：魚肉、雞肉、豬肉、牛肉、雞蛋、大豆等。

2脂類

DHA的食物來源主要是魚類，尤其是深海魚，亞麻籽油中含有豐富的亞麻酸，可以在體內合成DHA。

ARA的食物來源較豐富，我們常吃的植物油如大豆油、玉米油、葵花籽油、核桃油等都富含歐米伽-6系列脂肪酸，可以在體內合成ARA。

磷脂的食物來源有蛋黃、瘦肉、動物腦、肝、腎中，機體自身也能合成所需要的磷脂。

3牛磺

牛磺酸是一種含硫非蛋白氨基酸，牛磺酸在腦內的含量豐富、分佈廣泛，能明顯促進神經系統的生長髮育和細胞增殖、分化，其在腦神經細胞發育過程中起重要作用。

牛磺酸的食物來源：生物中存在廣泛，動物的肝臟、腦、腎中含量較高，另外，海魚、貝類和紫菜含量也很高。

4膽鹼

膽鹼被列為水溶性維生素，是一種強有機鹼，是卵磷脂的組成部分，也存在於神經鞘磷脂中。作用是促進腦發育和提高記憶力、保證信息傳遞、構成生物膜等。

膽鹼廣泛存在於各種食物中，特別是動物肝臟、花生、萵苣、花菜中，並且人體可自生合成，一般不易缺乏。

5鐵

胎寶寶如果缺鐵會對大腦造成不可恢復的損傷。孕媽咪要注意對含鐵高的食物進行補充。

鐵的食物來源：動物全血、動物肝臟、畜禽瘦肉類、魚類等。

6鋅

胎寶寶缺乏鋅可能造成今後寶寶精神和智力方面的問題，如情緒不穩、多動症、情感穩定性下降和認知損害等。

鋅的食物來源：貝殼類海產品、紅色肉類、動物肝臟等。

7碘

說起碘缺乏，表現的症狀為身材矮小、智力低下。富含碘的食物來源：所有海產品均富含碘，如果不經常吃海產品，建議用孕婦專用碘鹽。

8硒

硒是“神經遞質”代謝正常的必需營養素，對胎寶寶腦功能是非常重要的。

硒的食物來源：不同地區的食物含硒量會明顯不同，但總體來說，高蛋白質食物含硒量會高一些，如動物內臟、海產品、禽蓄肉等。

9B族維生素

B族維生素在胎寶寶生長髮育的過程中起著重要的作用，尤其是葉酸，會關係到神經系統能否正常傳導，如果缺乏會影響胎寶寶大腦的發育。

富含B族維生素的食物來源：廣泛存在於動植物食品中，如動物內臟、雞蛋、豆類、酵母、全麥粉、小米、玉米、糙米、新鮮綠葉蔬菜等。

拓德科技司建峰

你好，很高興能回答這個問題

孕期怎麼吃寶寶會更聰明呢？這是很多寶媽關心的問題，孕期分為三個階段，

1.孕早期（1--3個月）胎寶寶大腦進入發育早期

每天補充葉酸400微克。為了避免胎寶寶神經管畸形和大腦發育不足，從計劃懷孕時就應開始每天補充葉酸直至整個孕期，多食用富含葉酸的食物，如動物的肝臟、腎臟，雞蛋，豆類，綠葉蔬菜如菠菜等。但值得注意的是動物肝臟富含維生素A，因此每次不宜過量(25-50克為好)。

2.孕中期（4-6個月）：胎寶寶大腦的基本構造成形

每週吃2-3次魚，其中一次儘量是海魚;每天一個蛋;每週至少一次海產品;每天250毫升奶或同量的奶製品。魚類除了提供優質蛋白質外，多補充鈣質

3.孕晚期（7-9個月）：大腦發育開始加速

孕中期中促進大腦發育的“基本菜單”要繼續保證，水果蔬菜，魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量可適量增加。

每天保持一個好心情寶寶會更加的健康聰明

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嶧縣草民

想讓寶寶聰明，孕婦懷孕期間可以多吃富含DHA的食物，能夠促進胎兒腦神經發育，如核桃、芝麻、深海魚等。核桃和芝麻具有補氣養血的功效，同時具有安胎作用。另外，核桃和芝麻中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂和DHA，可彌補孕婦脂類攝入不足的問題。而脂類是胎兒大腦發育的主要原料，一旦缺乏，就會影響神經系統的發育，因此如果孕婦吃一些核桃和芝麻，會對胎兒的腦神經發育有幫助。

另外，將芝麻搗爛，加上適量白糖，每日上下午用白水沖服一杯，既可增強孕婦的抵抗力、預防感冒，又可以防止未來寶寶患皮膚病。深海魚富含DHA，經常適量食用可以促進胎兒腦神經發育。不過核桃和芝麻過度食用容易發胖，孕婦每天吃2-3個核桃或衝1-2杯芝麻糊即可。

持續更新中

現在生活條件都好了，所以營養肯定都會跟上的，重要的是每天要保持心情愉快，不要有太多負面情緒，不要患得患失影響寶寶，可以適當多吃一些水果蔬菜，有條件可以補充一些維生素，魚肝油之類的，但是不用太過於擔心

河南寶媽生活錄

孕媽咪在妊娠早期（頭三個月），常出現食慾減退、噁心、嘔吐、偏食等早孕反應，因此孕媽咪所需營養量就攝入較低，如果不加註意，這樣就會影響胎兒智力發育。

明白了這個道理，孕媽咪就要主動想法控制嘔吐，穩定情緒，以多樣化的食品可以引起食慾，保證營養的平衡。一般來說，孕媽咪天天大約需攝取10000千焦的熱量，並保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。不必諸多“忌口”，多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食品;還應粗細糧搭配。這樣，既促進了食慾，增加了孕媽咪本身的營養需求，又為胎兒大腦的發育提供了物質基礎。

另外，胎寶寶腦細胞的發育需要各種營養素的供給，其中一些微量元素是胎寶寶腦細胞發育過程中所必須的，想要寶寶聰明伶俐，孕媽咪可千萬不能忽視。

碘：胎寶寶如果缺乏碘，出生後易患呆小症，個子矮且智力低下。孕媽咪碘的供給量標準為逐日175微克。富含碘的食物：海產品如海帶、紫菜等。

鐵：缺乏鐵，孩子的留意力和靈敏性可能會受到影響。另外，鐵有助於紅細胞健康發育，為胎兒提供足夠的氧和養分。富含鐵的食物：瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜

鋅：孕媽咪體內鋅缺乏時，會增加畸胎髮生率，並會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。麥芽蛋白質蛋白質的缺乏會直接影響胎兒腦細胞的形成。將來成人後，腦細胞數目可能少於正凡人。富含鋅的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、大豆製品。

養小孩那點事

你好，在妊娠期間，孕婦可以通過食用花生、核桃、松子、開心果等堅果，魚肉、雞肉、牛肉等肉製品雞蛋及牛奶等奶製品等，來促進胎兒大腦發育。充足的營養物質是促進胎兒大腦發育的前題，這些食物的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、氨基酸及多種礦物質元素，多食這些食品可以有效增加胎兒的營養攝入，從而更好的促進大腦的發育。

孕婦懷孕期間保持愉悅的心情和良好的生活習慣也是挺重要的……

洪護士喲

寶寶健康聰明，是每一個家庭心願，所以除了每次定期檢查以外，還要注意吃對胎兒大腦發育的食物，那我跟大家分享一下，我們平時生活中可以多吃一些核桃，花生，板栗等堅果。還有就是豆類食品。還有最重要的就是深海魚，因為深海魚中富含dha，Dha是胎兒腦細胞膜形成中起到重要的作用，對腦發育特別重要。當然還有一個就是蘋果，蘋果中富含鋅元素，不僅可以促進胎兒大腦發育，還可以提高記憶力，活躍思維。對於市面上的保健品，本人覺得可吃可不吃，因為生活中有很多食物都可以補充的。[比心]

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倩軍一生會如何

想讓寶寶聰明，孕婦懷孕期間可以多吃富含DHA的食物，能夠促進胎兒腦神經發育，如核桃、芝麻、深海魚等。核桃和芝麻具有補氣養血的功效，同時具有安胎作用。另外，核桃和芝麻中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂和DHA，可彌補孕婦脂類攝入不足的問題。而脂類是胎兒大腦發育的主要原料，一旦缺乏，就會影響神經系統的發育，因此如果孕婦吃一些核桃和芝麻，會對胎兒的腦神經發育有幫助。另外，將芝麻搗爛，加上適量白糖，每日上下午用白水沖服一杯，既可增強孕婦的抵抗力、預防感冒，又可以防止未來寶寶患皮膚病。深海魚富含DHA，經常適量食用可以促進胎兒腦神經發育。不過核桃和芝麻過度食用容易發胖，孕婦每天吃2-3個核桃或衝1-2杯芝麻糊即可。

關鍵字: 嬰幼兒 育兒 孕產