銳汶
哈，這個問題我還真有回答權。我是80後，從讀書開始到大學都一直是好好先生，大學寢室8個人只有一個同學抽菸，當時另外7個人都是非常痛恨的。後來我們經常一起踢足球，每踢完回寢室後他就要抽一隻煙，同時也遞給我抽，開始是反感的，後來在多次的慫恿下決定嘗試一下，反正心裡上一直認為不會被拖下水。然後這樣經歷了多次後，有次踢完球后回來沒和他一起，居然覺得不習慣，總感覺差點什麼，後來就不自覺的主動跑去買了一包煙（平生第一次真正買菸自己抽，拿回來都不知道怎麼開包）。
從這開始，抽菸就慢慢變成了習慣，醒來一隻煙、飯後一隻煙、廁所一隻煙、睡前一隻煙，這些都成了固定吸菸時間了，就這樣一抽就是12年。
由於工作的原因，每天講話比較多，抽菸經常會有嗓子幹，多痰，扁桃體炎……，一次感冒，喉嚨腫痛，吃了一週的西藥，這期間因喉嚨痛沒有再抽菸了。我就告訴自己，既然一週時間都能不抽菸，以後就不再抽了。（當時只是心理上給自己下一個決心，並沒曾真想一次性戒掉，因為曾聽說戒菸挺難的。）
後來我給自己訂了戒菸計劃，首先，自己不再主動買菸。（要知道愛抽菸的人和愛喝酒的人一樣，絕對嗜煙如命，我們這邊的酒席都流行喜煙，所以家裡一直有留存一部分零散的香菸。）自己不再主動買菸，當煙癮上來時，我提醒自己要少抽，實在忍不住後就抽一隻家裡的煙。最初每天還是需要抽5～6只左右，但相對之前來說肯定少太多了。其次，我告訴我身邊的菸民同事，朋友，讓他們不再遞我煙抽（煙文化，你懂的），這樣一來，我的煙源就越來越少了，就剩下家裡存留的一些了。就這樣過來2～3周，由最初的每天5～6只逐漸減少到每兩天才抽1只，到後來每幾天都不再抽一隻，原以為戒菸很難的，準確地說我用了1～2個月的時間，徹底沒有再抽一隻煙，（當然這期間還是需要一些毅力的）後來家裡還剩下一些煙，我都沒正眼看過。
從開始戒菸成功到現在已經有6年時間了，現在身邊的朋友都知道我不抽菸了，並且我還練就了一項之前別人有的特殊功能，那就是隻要誰抽了煙，從我身邊走過，我一定知道，哈哈😄。
戒掉抽菸還是有很多好處的，經濟不談，就健康而言，那也是大有好處，希望準備戒菸的朋友能和我一樣，一次性成功，這裡有一些不算經驗的經驗，供大家參考。（第一次用手機回覆這麼多文字，看來真是有感而發啊啊啊啊！！）
熊出墨
沒有戒菸的好辦法。我村一煙鬼，50多歲，我對他說:你這麼瘦，抽菸影響腸胃，你這麼咳，當心肺結節，肺癌。他就是說有煙癮，戒不了。前年感冒老咳喘，去醫院一查，肺結節，肺癌晚期，這下，他開始戒菸了，可是已經太晚了，現在他早已在醫院化光他所有積聚的錢，還欠了IO多萬，人也沒了。戒不戒菸，健康是自己的事，別人管不著。化是化自己的錢，死是死本人。哎
愛我中華166893080
我是2019年2月18日開始戒菸的，從戒菸第一天開始就一根菸都沒抽過，每當飯局喝酒別人遞煙也會禮貌的拒絕，現在已經停吸快10個月了，身體有稍微一點變化，體重增加了2公斤左右（以前的體重維持了10年沒變），一次感冒嚴重的要去輸液，以前幾年感冒只吃感冒藥就可以好。有變化說明煙已經影響到身體的正常新陳代謝了，現在已經戒了，身體肯定會恢復到正常狀態。也希望大家貴在堅持，不要給自己找藉口。
晨曦寶貝528
一、我初中的時候開始抽菸，開始抽菸的原因很簡單，就是覺得好玩，每天差不多就是四五根的樣子，大概抽了二十年，戒菸之前是每天三包煙，三包是自己抽的量，給人讓煙還要一兩包。
二、煙是很奇怪的東西，你知道它對身體很不好，對周圍的人也不好，甚至你每抽一口都伴隨著咳嗽，每抽一支菸都感覺罪惡，但你就是要抽；甚至當你和朋友聊起周圍很多人因為抽菸得了肺癌，一番感慨之後，還是會默默互相讓上一支菸，在煙霧繚繞中思考人生，總感覺那些都和自己沒關係。
三、我也曾經戒菸過無數次，甚至因為戒不了煙毀了幾段戀愛，但是我從沒有成功過。究其原因，我想大概是，但是很多人勸我不要抽菸了，所以我不應該抽了，而不是自己真正的想戒菸。
四、大概兩年前的一個早上，我起來刷牙洗臉，一吸氣就覺得從胸口到嗓子眼兒都是癢的，然後就開始不住的咳嗽，咳得天昏地暗死去活來，知道嗓子咳出血都沒有止住，而且開始噁心，想吐。最最主要的是，我特麼當時居然還想點一支菸......
於是我就來氣了，我想，我特麼憑什麼要受你擺佈？憑什麼老子陪了你二十年還對你依依不捨的讓你害我？我特麼幹什麼都能幹成，為什麼我特麼就不能把你戒了？咳得快死了還想點一支菸這是什麼操作？自己的骨氣哪裡去了？底線哪裡去了？尊嚴哪裡去了？是不是等哪天我得了肺癌，還要手裡捏著根菸進手術室？我當時就是這麼想的，開始真正決定戒菸的出發點是開始跟煙抬槓、慪氣。
五、當時我對著洗臉池子發誓，我要是再抽菸，就讓我五年之內死於非命！（這是真實情況，但是可能不適合所有人，因為我有宗教信仰，我們堅信但凡有違誓言，必遭惡果）可以這麼說，我其實戒菸的第二天就開始後悔，但我現在兩年多沒抽菸，很大程度是這個誓言的鞭策。
六、戒菸的前三天，幾乎真的是靠意志力熬過來的，我感覺，如果你每天抽三包煙，不經過任何輔助，能做到三天不抽菸的話，那麼你幾乎等於擁有了最頑強的意志力，同時你戒菸也就成功了一半。
七、頭一個星期，你幾乎整天都會抓耳撓腮，無精打采，渾渾噩噩。
八、一個星期以後，你會開始瘋狂的想念那種手裡夾著煙，信手拈來、吞雲吐霧的感覺，你會感覺如果現在讓你抽一口的話你死都願意。這種情況會強烈的持續大概一個月，以後會慢慢緩解，但幾乎不會消失。
九、戒菸的一個星期開始，你的各個身體器官會感覺明顯的變得舒服起來，就好像能呼吸到新鮮空氣一樣，變得清爽，你的口腔鼻腔嗓子開始變得溫潤，你的腸胃開始變得正常，食慾增加、你的睡眠開始變好。
但是從第一天開始，你的腦子就開始緩不過氣來，你會覺得注意力不集中，沒有力氣，感覺腦子裡有一團東西壓著，讓你無精打彩、形色萎靡，你不想和人說話，甚至會煩躁不安、整天撓心撓肺、惶惶不可終日。這種狀態，有一個大家都知道的名字，叫煙癮。
九、兩個月後，你會慢慢開始習慣不抽菸的感覺，如果不看到別人抽菸的話，你甚至快要把煙忘記了，但是你還是有可能瘋狂的想念那種煙霧在口鼻中出入遊走、欲仙欲死的感覺。
十、半年後，你的身體和腦子幾乎都恢復了正常，這個時候的你，聞多了煙味都會開始覺得口乾舌燥、頭暈噁心，但那種抽菸的感覺你依然無法忘懷，你有那麼幾天會瘋狂的想要點一支菸試試，試試這時候來一口是什麼感覺。
十一、到現在為止，兩年多了，我覺得我還是很想念抽菸的感覺，我確定現在我已經沒有煙癮了，我也不是想念煙的味道，我甚至已經不太記得煙是什麼味道了，但是我就是想念煙在口鼻裡鑽來鑽去，手夾著煙嘬上幾口的那種感覺，別人說一個人不可能完全戒菸，我開始相信了，我相信戒不掉的不是煙癮，是抽菸給你的心靈上和感覺上的烙印。
十二、我的身體告訴我戒菸對我來說真的太好了，但我的潛意識一直很後悔戒菸。你問我戒菸能夠成功的秘訣，那麼就只有堅持可以概括，堅定意志力的持久戰鬥，戒菸是從身體到精神的一次刷新和洗禮，沒有足夠的意志力，你很難挺過來。我的潛意識很後悔戒菸，就是因為直到兩年之後，我還在堅持。對於像我一樣的菸民來說，煙可能是到目前為止陪伴你時間最長的東西，你的喜怒哀樂都有它的追隨，你的喜怒哀樂也都有它的分享和分擔，毫無疑問，我這時候的堅持，並不是為了戒掉煙癮，而是為了抹去烙印，而這也許是一輩子的事。
如果你決定要開始戒菸，那麼有可能就意味著一輩子的堅持，問問自己，願不願意用一點點長久的小遺憾去取代將來有可能的最極端的痛苦。如果你想好了，那麼相信你自己，就從這一秒鐘開始戒菸吧！
伊田守護者
我的戒菸經歷：
我煙齡20年，己戒斷五年多了。
要說主要靠意志，經驗小方法也有一些
1、遍嘗所有想抽的煙
2、先降焦油一半（從12mg到6mg），適應到一包以內（花費一年時間）
3、給自己一個大大激勵
4、找個沒什麼人抽菸的環境處一個月
5、找種釋放壓力的興趣，如實彈射擊
戴維1825
發自內心的認識到，吸菸有害健康，不但對自己的身體健康不利，同時也會間接的波及到自己的老婆孩子的身心健康。2009年單位體檢說我的心臟有點問題，大夫說吸菸對心臟的影響很大，吸菸的害處大過喝酒，當時考慮到自己才四十多歲，應該健康的活著，我老爸四十七歲突發心肌梗塞當場死亡，時任縣級法院副院長刑一廳廳長，可謂是英年早逝。在此情況之下，決心戒菸，從09年開始至今從來沒有吸過，所以說，戒菸難，很難，但是一單自己從內心認識到它對身體的害處，戒起來也就沒有那麼難了。
cuiliguo009
以我為例吧。具體是這樣的，媳婦一月中旬生小孩，我是12月19晚上回來照顧她。
12月19前，我基本一天一包煙。不過是細支的，一般就是細支寬窄，或者貴煙，芙蓉王，煊赫門之類，的我不抽。
從19日回來到現在，2020年1月1日，我是一根菸都沒抽過，媳婦聞不了煙味，再說，在醫院照顧她，也不能抽菸。
所以啊，我也就這樣子把煙給戒了，因為不止現在，包括以後，老婆生了孩子後，也就不能抽菸了。
起初兩天內煙癮還是挺難熬的，肯定想了，但條件不允許。過了第三天，基本上不去想了，別人發煙我也會拒絕的，算是戒菸成功的吧。我以前呢也戒菸成功過，後來又吸上了，現在又戒，也算成功的。我個人覺著，對我而言，煙已經不是依賴品了，想抽就抽，想戒也不難。
啊木18648969
我抽35年了，去年10月份戒了，以前一天一包的量，有一天醫院做檢查不讓我抽了，我也就下定決心戒掉，開始很難後來買了幾瓶口香糖，想抽菸了就口嚼一個，慢慢的就習慣了現在試抽一根，腦瓜暈，嗓子不好受也就沒有煙癮了
隨風飛揚197627468
想戒菸，真的要狠，其實戒菸就是心癮，是心裡的一種依賴，戒菸的時候不是身體不舒服，而是心裡時刻想著要要抽，抽還是不抽的極度矛盾中，一般的戒到一到兩天就開始想抽了，然後就開始不停的告誡自己，不抽，堅決不抽，慢慢的開始熬不住了，就對自己說，我少抽點，慢慢來戒，然後就開始抽，這一抽就又失敗了，甚至越抽越兇了。有的說，我用吃瓜子，吃糖果來代替抽菸，結果也是屁話。我是名成功的戒菸者，曾經戒菸也是經過多年，千百次才成功了。戒成功主要是一睡眠不好，越抽就越睡不著，越睡不著就越抽的惡性循環。二有慢性咽炎，抽多了經常乾嘔，很難受，三煙抽的比較多，一天兩包無節制，整天就想著抽菸。基於這三種情況，最後狠心戒了。戒就是一次性的。什麼吃零食代替抽菸，然後慢慢就不抽了是屁話。什麼一天少抽一點，一天少一點就會慢慢的不抽了，更是屁話。最後關鍵的一點，就是，既然戒了，就任何情況不再去沾染它了。無能是多好的煙，無能什麼場合，無能什麼樣的人敬菸(實在沒辦法就象徵性的再嘴巴叭噠兩下，然後拿手裡就行了)。千萬不能心裡說下不為例，這樣就失敗了。我現在差不多十年沒抽了，睡眠也改善了，咽炎也好了。
老胡的單身生活
今年47歲，戒菸11年了，抽了18年煙，特別是戒菸前最後幾年，每天不少於三包煙。戒了很多次，每次能戒兩三天就是好的。然後那一年腦梗，直接就戒了。所以回想起來，人本質沒有煙癮，有的只是心癮。只要心裡想明白了，說戒就戒，沒那麼難。
