唻咿呦
不會的，易胖體型不容易減掉和過早用激素藥物的人也不容易減肥，胖就胖，福財運相。
飛向光明8968
不管是運動還是節食，需要知道一個基本原則。
當天攝入的熱能剪掉當天消耗的熱能（運動的，身體當天運行時消耗的）需要是個負數，這一天才可能減。
根據上面說的這個原理。
每天晚餐只吃水煮菜，早餐吃小米粥，一個月會瘦嗎？
這個說法是比較片面的。
最好的方式是:
1、飲食上
1.減少鹽，油（包括豬油，植物油），糖這些提煉的高精度的食物。
油，要強調一下。
很多人，把有油，和肉，的概念是混為一談的。
認為少吃油，就是少吃肉，實際上不是的。
瘦肉和白肉，蛋類這些蛋白質類的是一定需要補充的。可以增強肌肉。而油，不是，它是增加人的脂肪的。我們現在的生活條件好，平時吃的油，飯的量實際是遠遠超出了，人體所需量的。
現在生活裡，絕大多數人的飲食都是過量的。
問題裡，沒有說明中午是怎麼吃，也沒說明運動量是多大。
關於油的第二個誤區。
我們吃的肉裡，比如雞皮下帶油脂比較多，同時咱們喜歡燉的排骨，大骨，雞湯裡油脂也是特別多的。它來自與骨頭裡面的骨髓，對於年齡大，血脂高的人，一定要注意這一塊。
2.我們飲食的另一個誤區，我吃的少，我就攝入的少。
不是這樣的。
一方面是食物所含的成分的是不同的。
白米飯，是澱粉。它進入體內後轉化為，糖，熱能高。當過量時，沒有消耗的，會留在體內會成為脂肪。就是會讓你看著，胖胖的。
肉類，是蛋白質，為我們補充蛋白質，增長我們的肌肉💪。
青菜，會熱能低於米粉。
水果，要注意，一些甜的水果，一樣糖分高。瘦身時一般選擇，黃瓜，聖女果，番茄，這三樣水果。糖尿病人也是一樣。
3.光靠餓肚子這一樣，很容易半途而廢。所以，可以改變一些策略。
比如，減少白米飯的量。身體感覺很很飢餓，可以選擇改成吃粗米，雜糧。這樣可以多吃一些，胃沒有那麼餓了。
2.運動方面
1.一般是三餐飯，二十分鐘後，運動四十分鐘。
2.關於運動的誤區。
1.好多人喜歡選擇走路，一天走三萬步。
如果十年下來，膝蓋會痛，膝蓋裡的軟骨會受不了的。
不要單純的選擇，長時間走路這一項。
沒有運動到，背部，腰部肌肉力量。
我們現在都習慣看手機。脖子後面，背部會痠痛，駝背，厚背，腰疼的這些情況，是很多人，都存在的。
要多做一些關於背部的運動，而這些運動一般人很少做。
2.不要學一個關於運動的動作，就覺得可以完全根除一個問題。比如肚子大，就學一個瘦肚子的動作，天天練。
肌肉是一個肌肉群體，需要周邊的肌肉都一起鞏固起來，力量需要這一個群體的肌肉都加強。
所以，建議還是找一個專業的教練，認真上課。
3.不要太過於消耗自己，過於追求形體。讓體內潛在的能量消耗枯竭。
天竺葵92605681
肯定會瘦可也會營養不良，不建議長期採取這種辦法，正常吃飯就行，早餐吃飽，午餐吃好，晚上少吃或者不吃，多做運動，跳繩減肥很快！還有減肥和年齡和代謝有關，網上有很多減肥食譜，你可以參照著吃，你可以搜索一下邱醫生，他的頭條號裡就有，讓人保證營養均衡的同時輕鬆瘦下來。
極端的減肥方法副作用多，不容易堅持，再說了人生這麼短，美食那麼多，只吃水煮菜都感覺對不起自己[呲牙]
送你一個21天減肥食譜，不用熬一個月都能輕鬆瘦下來，祝瘦身成功！
開心美眉的媽
瘦，因體質各有差異而會有不同結果。有可能瘦，瘦的不明顯，還有可能是瘦，但是身體會出現一些不良反應，因為這個減肥方法是不科學的。
這樣的方法，你一旦停止，極有可能出現反彈，甚至超過以前的體重。就算堅持，也會影響健康，建議你用科學的方法，加強鍛鍊、飲食可以少食多餐，減少分量，減少油炸、糖、高熱量食物的攝入量，如餅乾、蛋糕等，減少主食的攝入，多食用高蛋白，膳食纖維，這些有助於增加飽腹感，還有一定要戒除燒烤、宵夜、晚睡。
減肥需要一個過程，要在一個固定時間，強制要求減多少是不科學的。一個月5斤左右一個合理的數值。在減肥期間慢慢糾正以往不合理的飲食習慣，慢慢堅持下去，身體習慣了改善後的習慣，就慢慢變成了易瘦體質。
破曉前十分
會瘦的，個人經驗，每天晚上水果沙拉
西瓜➕香蕉➕酸奶
堅持吃一個星期就會有明顯的效果改善哦
吃完沙拉後多喝水。
幸運兒晴子
這樣對胃不好，一日三餐應保證，有維生素，纖維，也得有澱粉，蛋白質，最主要的是，運動是源泉，有氧無氧結合是王炸
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Water晴
減肥需要攝入足夠的優質蛋白，同時減少油脂類的攝入。優質蛋白如：牛肉、魚肉、雞肉以及雞蛋牛奶等。油脂類的如：油炸食品、肥肉等。我的減脂餐和減脂對比圖如下[耶]
用戶4646492857
您試試看吧！
二他爸
會營養不良，減肥就要管住嘴，邁開腿。早餐營養，午歺牛肉，生菜管飽，下午五點以後就不要吃東西。特別是後一條很重要。
涵熠之路
這樣肯定能瘦，但對身體的健康非常不利。
人的身體是由七大營養素構成的，這樣做雖然可以瘦，但時間長了，各種疾病就來了，得不償失。
