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如今健身彷彿成為了一件容易跟風的一件事，很多人在看到明星保持身材的“秘訣”是運動健身之後，也急吼吼地加入健身的行列，完全沒有去關注健身的注意事項，等到膝關節出現了問題，才來詢問解決的辦法。不過，若只是剛開始，膝關節輕微覺得不舒服的話，改善起來還是比較容易的。
在健身後會感覺膝關節不舒服的人，首先要想想自己平時健身前的熱身運動是否做好了？健身後的拉伸是否充分？熱身和拉伸對於保護關節是非常重要的，還能夠緩解肌肉痠痛的問題。
而除了熱身和拉伸之外，還要注意多補充氨糖軟骨素。人體關節上覆蓋有一層薄薄的有彈性的軟骨，具有減低關節面的摩擦，承受壓力，吸收震盪，減輕運動時的震動和衝擊的作用。軟骨細胞的重要成分就是氨糖軟骨素。大量運動後的人，軟骨磨損會比較嚴重，因此，需要及時補充氨糖軟骨素，才能夠對受損的關節軟骨進行修復，才能改善膝關節不舒服的問題。
還有需要注意的是，補充氨糖軟骨素的同時也要補充充足的鈣，有利於強健骨骼，給予關節更好的支撐。
市面上這類產品還挺多的，根據個人需求選擇就好了，不過周圍人讓我推薦的時候，我都是給他們說湯臣倍健的健力多氨糖軟骨素鈣片，畢竟我自己也吃了不少時間了，感覺比較放心。
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健身後膝關節不舒服，可能與你的訓項目有關。
最可能就是你練深蹲、靠牆蹲等等這些動作。很多健身愛好者練習的時候沒有請教巡場教練指導，練深蹲時膝關節用力，這個是傷膝的。深蹲時無論下蹲、站起都要膝關節放鬆，大腿用力。所以你要找出原因，就要看你去健身房練習什麼，然後看動作是否做得正確。
平時可以吃些強筋健骨的食物，也可以到醫院向醫生諮詢。
詠春與太極
吃啥也不行，這是訓練方法不得當。具體要看兩個方面，一是膝關節上下關節面的配合位置，小腿和大腿是外旋還是內旋。二是腰椎第2到5椎的位置變化有沒有給關節形成壓力。健身也是要根據這兩個條件選擇合適的運動。就可以解決！
國醫會
去健身房是不是姿勢不對？還是過度運動？吃什麼我感覺效果不好，要不就減少運動的量，調整一下。我前幾天踢鵰翎花毽，不小心扭了一下，休息了幾天，每天不過度運動，現在好多了，這是我的感覺，瞎說。
笑對人生190777847
膝關節的保護不是靠吃，是靠科學用膝，科學運動，才能使膝關節的軟骨及半月板不受損傷，主要是不做劇烈的運動，如爬山，從高處往下跳，深蹲，跪，快跑，歪身提重物等磨損關節軟骨的活動。
Shuang降
如果膝關節健身後每次都感覺不適，說明你的運動影響膝關節了，建議不要想通過吃食物或藥物來緩解，而應該找醫生幫助你了，如確實無問題，也應該調整運動方式，減輕對膝關節的壓力
六點半槍77461122
氨糖，但是有好拉口藥不如不拉口，你得總結健身哪裡動作不對？
這個主持人是醫生
氨糖，要休息一下，藥物只能緩解
飛翔144452107
試著吃點兒氨糖會有提高！
伊然42953927
腳的受力度沒有掌握好，一個姿勢沒穩就著做下一個動作，蠻力易傷膝蓋。注意運動時的腳的受力方向，就會改善。另外，請專業的教練指導運動。
