飛往直前63811603
神經衰弱，我有一段時間就是這樣，其實還是心理問題，思慮的事情太多，想的太多，可以找老中醫調理看看
澄澄的麻麻
說說我的情況吧。退休之前一直很忙，生活很有規律，能吃能睡，雖然晚上睡得比較晚，但每天中午都睡一個小時，總時間加起來都超七個小時，所以精神狀態一直很好。去年我退休了，一下子閒了下來，無所事事，就去給女兒煮飯，早上起來幫女兒弄好早餐，她吃完去上班，我沒事再睡會回籠睡，中午我一個人隨便吃點，吃完又躺床上，下午四、五點出去買趟菜，然後做晚飯。這樣晚上就睡不著了，黑白顛倒。後來我回老家，和親戚合夥開了一個店，每天上班，恢復了忙忙碌碌的狀態，失眠不治而愈。最近，我一同學說她現在失眠，靠吃安眠藥維持睡眠。她才退休幾個月，退休前也是沒睡眠障礙的。所以，我覺得你這種失眠不用太擔心，等役情過後，工作生活恢復正常，自然就沒問題了。
蹉跎歲月45
像這種情況都是心事太多，是失眠的主要原因。造成睡眠不規律，跟平常生活壓力是分不開的。把簡單的事情想的太複雜，想的越多壓力就越沉重，最終造成睡眠的不規律。
晚上一兩點鐘睡，早上五六點鐘醒來。睡眠才三四個小時，這是很嚴重的睡眠不規律。像這種情況可以找心理醫生，去疏導疏導。緩解緩解自己的生活壓力，讓自己過的更輕鬆。
由於睡眠不足，對家庭或多或少都有一定的影響，對自己的工作也存在著問題。因此在這種情況下，最好自己給自己放一個假。用這個假期來緩解自己沉重的壓力，從壓力中解脫出來。
減壓有很多種方法。可以藉助假期到四處旅遊旅遊，散散心。心裡什麼事情都不要去想，盡情的去旅遊。讓開心的氛圍，圍繞著你，讓煩惱的事情拋開邊，找回真正的自己所需要的生活。
其實讓自己睡眠不足，主要原因還是你自己。因為你把什麼事情都想的太複雜，所以造成自己睡眠的不規律。
其實自己要懂得如何去放鬆，如何從壓力中掙脫出來。讓不規律的睡眠，恢復到正常狀態。以上的回答希望能夠幫助到你，讓你從壓力中解脫出來，恢復一個正常的睡眠。希望能夠對你有所幫助。
文清哥
抑鬱有以下六個主要表現：1.興趣減退甚至喪失2.對前途悲觀失望3.無助感4.感到精神疲憊5.自我評價下降6.感覺到生活或生命本身沒有意義，甚至有輕生觀念等。抑鬱症的病理標準是抑鬱程度嚴重到足矣影響正常的心理機能或社會功能受損。同時持續至少兩週以上。
失眠的症狀非常的多，很多患者他會出現，比如說我們常見的睡不著，或者睡著了特別容易醒，醒來又睡不著，或者說在睡眠的過程當中非常，就是睡不實，老覺得睡了跟沒睡一樣。還有一些患者出現多夢，多夢，或者說還有一些是早醒。那有些患者還會在睡眠以後，覺得第二天感覺特別的不舒服，頭暈暈沉沉的。或者有些患者還會出現一些煩燥、易怒、不適的感覺。那失眠的症狀非常的多，那實際上它總歸來說呢是有三個維度，那第一個維度是指我們的一個睡眠的啟動困難。
就是我們經常說的入睡困難、睡不著。第二個是我們的一個睡眠維持困難，就是我們在睡著了以後，在這個過程當中特別的容易醒，或者醒來以後又不容易睡。然後還會出現一些多夢，或者睡不實這樣的一些感覺，早醒都是屬於這個問題。那第三個維度是指我們的日漸功能障礙，就是說白天，可能提到的會出現一些頭暈暈沉沉，或者煩燥、易怒、不舒服的感覺。
建議你去醫院看看，有病早治療，沒病別自己嚇自己。也可以打免費心理熱線諮詢一下0745—2480666
小蘭2020
抑鬱症簡介
輕度抑鬱症以持續的心情低落為特徵。在情緒方面，心情壓抑、鬱悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內疚。在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價下降，常誇大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，併為此自責和自罪。在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。甚至會有自殺的傾向。
如果是患有抑鬱症是非常可怕的，您現在只是輕度的睡眠不規律，從抑鬱症的表現來看是不吻合的，所以您不用擔心。不過因為最近疫情的原因很多人在家突然沒了生活規律，事業前途也出現了危機，造成了很多人失眠，生活作息顛倒的情況，不過您要相信國家，最後一定會戰勝疫情，一切都會好起來的！自己平時也多做運動，讓身體運轉起來，非常有助於睡眠，同時也希望您能儘快迴歸正常生活！
小雞蛋殼
失眠和抑鬱的關係
抑鬱症使現代生活中提及率很高的一種疾病，目前是世界上第四大疾病。
預計今年就會變成世界上第二大疾病，
抑鬱症的主要表現就是情緒低落、疲乏無力、沒有興趣，
有的嚴重患者可能會產生自殺傾向。
由於抑鬱症經常會伴隨著失眠現象，而長期的失眠患者也會心情煩躁，疲乏無力，所以很多失眠患者會擔心自己是不是患上了抑鬱症。
那麼，抑鬱症和失眠究竟有什麼關係呢？
首先，失眠是抑鬱症的症狀，其次，失眠也可能是抑鬱症的誘因。
失眠是抑鬱症的症狀
抑鬱症的臨床研究顯示百分之八十四的抑鬱症患者伴隨著失眠現象。
抑鬱症最常見的失眠表現為入睡困難，夜間覺醒和早醒等等。
夜間覺醒是抑鬱症最最常見的失眠表現。
失眠是抑鬱症的誘因
失眠以後，如果不及時治療，或者採取不恰當的治療方式，有可能發展成為抑鬱症。
在這裡介紹一個關於抑鬱症的動物模型試驗。
他是目前世界上使用最多的抑鬱症動物模型之一，最早由法國的羅傑·波索爾特等人提出，於1977年發表在著名的《自然》雜誌上面。
實驗是通過“強迫老鼠游泳”的方式來進行——就是把老鼠放在一個水杯裡面，老鼠先開始會到處游泳，想要擺脫在水裡面的這種狀態，如果多次嘗試之後還是失敗，老鼠就會變得焦慮，開始不斷地掙扎，但是越是拼命掙扎，越是會消耗自身的力氣，當能量耗盡之後，老鼠就會漂浮不動了，徹底放棄反抗這樣的狀態，也就是我們說的患上了抑鬱症。當我們把這個模型用到失眠與抑鬱症的關係上面，也是十分貼切的。
剛失眠的時候，我們會嘗試用各種方法擺脫失眠，比如說運動、按摩、聽音樂等，就類似於老鼠游泳階段。
當我們多次嘗試這些方法，但是仍然沒有辦法改善自身的睡眠的時候，我們就會變得煩躁不安，恐懼，也就是掙扎和焦慮的階段，這也就是老鼠的掙扎階段，而這種痛苦掙扎，會大量的耗費失眠者的能量，當能量耗盡的時候，失眠者就會陷入絕望，覺得反正都這樣了，活著也沒有什麼意思，什麼都不願意幹了，少言寡語，也就是老鼠漂浮不動的抑鬱階段。
從這個過程可以看到，其實失眠本身並不會導致抑鬱症，反而是我們對於失眠的恐懼和掙扎過度消耗了我們的能量，從而導致了我們出現抑鬱症狀。
老鼠如果剛到水裡的時候，就採取漂浮態度，就不會讓能量過度消耗，所以失眠患者在失眠剛剛發生的時候，不要害怕，恐懼，採取愛睡不睡的漂浮態度，可能就不會發發展到抑鬱症了。
所以失眠並不可怕，可怕的是對失眠的恐懼和掙扎。睡眠是一個自然的生理過程，是我們無法控制的，但是如果能對失眠採取接納的態度，不煩躁、不掙扎，就可以避免發展為抑鬱症。
我是專業失眠三十年，有睡眠方面的小問題可以問我~
希望大家都能睡個好覺，做個美夢~
專業失眠三十年
判斷抑鬱症，有一個最好的辦法。你站在最低20層的樓頂上，低頭往下看。當你發現樓下面非常美好，生出那種非要羽化成仙的感覺時，可以判斷自己是抑鬱症，反之，趕緊滾下來回家去睡覺。至於睡不著覺，也很簡單，老北京有句話：窮忍著，富耐著，睡不著了迷瞪著
紅木一週視點
國際上通用的診斷標準一般有ICD-10和DSM-IV。國內主要採用ICD-10，是指首次發作的抑鬱症和復發的抑鬱症，不包括雙相抑鬱。患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型症狀。其他常見的症狀是①集中注意和注意的能力降低；②自我評價降低；③自罪觀念和無價值感（即使在輕度發作中也有）；④認為前途暗淡悲觀；⑤自傷或自殺的觀念或行為；⑥睡眠障礙；⑦食慾下降。病程持續至少2周。
睡眠只是其中判斷標準之一。而且您提出的睡眠問題還需要進一步評估，比如白天做了什麼？
瀟瀟言心
不要胡思亂想，閒的。那天去老家地裡創上一天地，保你晚上睡得像豬叫。
用戶9610265037192
你好，我現在也是這種將情況。不是抑鬱吧，因為疫情，我們每天都在家，生活沒規律，一天不是看電視就是手機，睡啊，躺啊，太無聊了。上班就不一樣，我們注意力集中，給同事們接觸，就過得很充實。一轉眼就是一天，不能出門，可以在家運動運動，做做操，唱唱歌。岀點汗水，白天不睡覺，晚上就好睡一些。
