平板支撐
動作描述
1 雙肘彎曲俯撐在墊子上，腳尖踩地，軀幹伸直，頭、肩、胯、踝處於同一條直線；
2 保持腰腹收緊，儘可能多堅持一段時間。
動作要點
1 動作過程中保持腰背挺直，核心收緊，儘可能撐久一點。
動作特點
平板支撐是一項安全、老少皆宜、容易上手的動作，不僅能訓練到幾乎所有核心肌群，還兼顧了穩定和不穩定的訓練。
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平板支撐
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1 雙肘彎曲俯撐在墊子上，腳尖踩地，軀幹伸直，頭、肩、胯、踝處於同一條直線；
2 保持腰腹收緊，儘可能多堅持一段時間。
動作要點
1 動作過程中保持腰背挺直，核心收緊，儘可能撐久一點。
動作特點
平板支撐是一項安全、老少皆宜、容易上手的動作，不僅能訓練到幾乎所有核心肌群，還兼顧了穩定和不穩定的訓練。
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