雲浮小澤
心情低落對於每個人來說都會多多少少有的，就看自己本人對自己的心態怎麼看待了，一定要保持樂觀的態度，人活在這世上有的人生路都是曲折的，痛苦的是一天快樂的也是一天，何不快快樂樂過好每一天呢，困難是暫時的，在情緒低落時要時刻要鼓勵自己一下，我一定能戰勝一切困難的！為自己加油＾０＾~！
旭日東昇zccy
為了不給國家添加麻煩，我已經在家呆了一個多月了，出門最長的時間是去市場買菜，20分鐘…，電視劇看了五六部，遊戲打到手指出繭子，從無聊到無趣，心情就開始低落起來了，漸漸的開始頹廢，接著又和家裡人起了語言衝突，冷戰，慢慢的覺得我已經不認識我自己了，天天如此，感覺漸漸走向了灰暗情緒的無底深淵。再發展發展下去這種低落的情緒變會把我扯進抑鬱症的泥潭無法自拔，意識到這點，是時候必須給自己一個解決這種狀態的辦法了。根據以前經驗，解決問題的辦法也不是沒有，就是一個詞“多巴胺”。多巴胺的作用也不用我多說了吧，提升自身的多巴胺可以對低落情緒起到立竿見影的效果啊，提升多巴胺最直接的辦法就是運動大家有沒有覺得，自己頹廢心情低落的時候，鏡子裡的你就一個字，“W C,這是誰啊，真T M的醜！”但是呢，當你大汗淋漓的運動完以後，低落的心情也就跟著汗水一起滴落了，再洗了熱水澡，這個時候你在照照鏡子，“哎呀，不說了，也太好看啦吧！”，親測有效哦。然後呢，學做菜，下功夫學！人在認真做一件事的時候，最美啦，想想自己還在做美食，是不是心裡美美噠。不過做成個啥，咱都是一步一步親自下手的，過程中會體到收穫，做完了，先拍個照裱起來，哈哈。最後，訴說，找盆友，寵物，玩具，逮到就說，把所有陰霾全說出來，陰霾最怕什麼？ 怕陽光啊，見到陽光不就自然開朗了嗎？最最後了，自律，自律的人有多可怕，就不用贅述了吧，好啦好啦，我也該去運動運動了，不畏浮雲遮望眼，只緣身在最高層，還在為這個低落心情的小怪獸困住嗎，你傻不傻，你可是奧特曼啊，小傻瓜。
絕詞煙
心情低落我會到處走走，想想自己不是最差的那個，在家裡婆婆總對你隔閡著你也沒必要去理會，做好自己就行，自己喜歡做什麼由自己決定，我是個性格開朗的人，對於家庭困難，老公不爭氣，婆婆把你當傻瓜，我哭過，鬧過，打過，甚至想離開過，但我沒想過去死，因為去死是真的很笨的事情，難受了出去走走，心情不好看看開心的小品，視頻，但是這些也要看每個人怎麼去緩解，不要過於難受，因為沒人心疼，要心疼自己，生麼事情都要想開點為好。
農村人紅紅
曾經的我有過一段心情非常低落的時候，看過心理醫生，醫生說我有焦慮症，抑鬱症。建議我做心理治療加藥物治療，最後我拒絕了。
當一個人心情低落的時候，千萬不要胡思亂想，那樣只會讓你更加的低落，你要做的是找一個你相信的人或者是一個你不認識的陌生人，把你的心事，你低落的原因分享給他們。當你把內心的東西分享出來了，你會覺得這些並沒有什麼大不了的。
分享一個人生哲理給你們。每當我心情低落的時候，我會選擇鍛鍊，看看一些書籍。
1.人無所舍，必無所成。一個人，能抓住希望的只有自己，能放棄希望也只有自己。怨恨、嫉妒只會讓自己失去更多。無論成敗，我們都有理由為自己喝彩！跌倒了，失去了，不要緊，爬起來繼續風雨兼程，且歌且行。擦亮你的眼睛，別讓迷茫蠱惑了自己。只有心中有岸，才會有渡口，才會有船隻，才會有明天。
2.人生的一切不是算來的，而是善來的；不是求來的，而是修來的。胸襟的寬窄，決定命運的格局，你能包容多少，就能擁有多少。凡事看得開、想得透、拿得起、放得下，學會隱忍性情，懂得剋制慾望，退卻時理智，謙讓時大度，除卻雜念私心，少些攀比計較，才會隨緣自適。
3.人生就是一個不斷選擇、不斷放棄的過程。有所放棄，才能讓有限的生命釋放出最大的能量。沒有果敢的放棄，就不會有頑強的堅持。放棄是一種靈性的覺醒，一種慧根的顯現，一如放鳥返林、放魚入水。當一切塵埃落定，往日的喧囂歸於平靜，我們才會真正懂得：放棄也是一種選擇，失去也是一種收穫。
4.平凡的人生，默默的度過。該有的遲早會有，過分強求也無謂。該失去的，也遲早會失去，正如人生百年，終有一死。倒不如珍惜眼前的平凡生活，享受生活帶來的苦樂。人生本來就是苦樂相間，得失更替。與其終日勾心鬥角，爾虞我詐，倒不如平平靜靜中去享受，人如果真靜下來總會想明白很多東西。
5.人生中出現的一切，都無法擁有，只能經歷。如果你不快樂，那就出去走走，世界這麼大。學會低調，取捨間，必有得失。人生的終點，不是在山水踏盡時，亦不是在生命結束後，而是於放下包袱的那一刻。當你真的放下，縱算一生雲水漂泊，亦可淡若清風，自在安寧。
6.煩惱天天有，不揀自然無。沉浮人生，心路歷程，讓來的來，讓去的去，心平氣和的迎來送往，來來往往，一場過往。禪門有語：不忘人恩，不計人怨，不思人非，不念人過。世上本無事，庸人自擾之。心頭無閒事，便是自在人。
7.人生的許多平凡、平淡、平庸，常歸因於一個字：怕。怕得到的會失去，怕轉身了就是永別，怕摔跤後再也起不來，在怕中畏首畏尾，裹足不前。人生就是一條路，走一步有一步的景觀。上帝不會眷顧誰，你有勇氣放棄，才有機會得到。華麗的跌倒，勝過無謂的徘徊，哪怕敗得徹底，就當趕上命運的另一盛宴。
8.看人間萬象，聽花開的聲音。人生中出現的一切都無法佔有，只能經歷。我們只是時空中的一個過客而已，沒有一個敵人在折磨你，真正折磨你的，永遠是自己，確切的說，是自己的妄想。佛法的真諦是讓你認清自己，改造自己，認清輪迴的一切真相、找出一條屬於自己的光明之路，除此之外沒有什麼！
9.一生是修來的，種下福報的因。命運記憶著曾經發生過的一切。不論你傷害誰，最終都會傷害到自己；無論你利益誰，最終都會利益到自己；你讓他人經歷了什麼，終有一天自己也將經歷這些。願我們珍重自己的福報，一路走來，我們做了多少好事，說了多少好話，幫助了多少人，一路走去，一切都會回到自己的身上。
10.人生最重要的兩件事：一是健康。如果說人生是一棵樹，健康就是這棵樹的根，根深才會葉茂。沒有健康的身體，榮華富貴皆煙雲。二是心態。人生的成敗得失，只在一念之間。心態不同，人生的境遇便會天差地別。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風清月明。健康需要鍛鍊，心態需要修煉，命運只在自己。
忠哥愛搞笑
我今年又大了一歲，高齡群的人了，什麼一切都好，唯一的就是沒有賺到錢，老婆經常貶低我是個弱智障，我的心情不愉快經常吵嘴，周圍的鄰居都能聽到我們經常吵嘴，聲音太大了幾乎500米以內都可以聽到。由於疫情爆發期間 也贊時出不了門，我也都該忍得就忍了，有時候著朋友聊聊自己 散散心 畢竟想辦法多賺錢日子也要過嗎。
凌晨紅燈
心情低落，每個人都有自己獨有的處理方式，像我就喜歡心情低落時坐在街道的椅子上，看來來往往的車和人，設想他們的生活和現狀，你會看到開著豪車炸街的富二代，也會看到推著三輪車撿破爛的單身漢，會看到西裝革履的企業員工，也會看到衣衫襤褸的乞丐，可是經濟條件並不是決定是否快樂的唯一因素，乞丐會因為得到人們的施捨開心，撿破爛的單身漢會因為撿到很多東西而開心，富二代或許因為失戀而焦慮不安，企業員工因沒完成任務而傷心，所以看了他們或許你就會慢慢的發現自己也很幸福啊！心情也就隨之變好了。
兩朵花視頻
1.放鬆身體
當人情緒低落時，通常會表現出一系列身體症狀。這時，通過放鬆身體能抑制焦慮情緒對身體的影響。如何放鬆身體，可採用以下方法。
一是漸進式肌肉放鬆。
幾十年前，埃德蒙·雅各布森醫生髮現了漸進式肌肉放鬆對焦慮的作用。他說：“身體放鬆的時候，精神是不會焦慮的。”我們只需讓全身的肌肉，從頭到腳保持放鬆，焦慮感就會漸漸得到舒緩。
漸進式肌肉放鬆的技巧：首先它需要連續收縮和放鬆16組肌肉群。在不拉傷肌肉的前提下，儘量緊繃每一組肌肉群，堅持10秒後立即放鬆。接著，放鬆15~20秒，注意感受肌肉群繃緊和放鬆時的不同感覺。最後再進行下一組肌肉群的放鬆。
其練習指導原則包括：
•\t每天至少練習20分鐘。
•\t找一個不會讓你分心的安靜地方練習。
•\t在固定的時間練習。
•\t空腹練習。
•\t選擇舒服的姿勢，最好是頭部和身體有支撐。
•\t不要讓身體有任何負累，如摘掉手錶、眼鏡。
•\t下決心不為任何事擔心。
•\t採取順從、超然的態度。
•\t肌肉群要緊繃但不要拉傷。
•\t專注於當下。
•\t釋放，享受肌肉突然松馳的感覺。
•\t試著重複放鬆口令，如“我在放鬆”“讓緊張走吧”。
•\t把注意力放在肌肉上。
練習漸進式肌肉放鬆，點擊此處，即可收聽練習音頻。
二是腹式呼吸和鎮定呼吸。
腹式呼吸是把氣吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸氣時腹部頂起來，呼氣時從腹部把氣慢慢吐出來。
鎮定呼吸是採用腹式呼吸，數五個數，從一數到五，然後屏吸，數五個數；接著慢慢吐出來，數五個數。
堅持每天練習腹式呼吸或鎮定呼吸兩次，每次五分鐘，至少堅持兩週，能有效緩解焦慮引起的生理反應。
此外，練習瑜伽也能放鬆身體。大家可以通過健身俱樂部、瑜伽學習班或瑜伽視頻進行學習。
2.放鬆精神
怎麼放鬆精神，可採用以下兩個方法。
一是引導式內觀。它是指通過使用心理意象改變行為方式、感知方式和生理狀態的方法。練習它時，可以閉上眼，想象自己身處某個讓人心情平靜的情境。
此外，為避免內觀後睡著，我們可以跟隨下面這段話恢復清醒。
現在，再過片刻，就可以開始恢復到清醒的精神狀態了。
在我從一數到五的過程中，請集中注意力。我數到五時，可以睜開雙眼，感覺清醒、精神煥發。
一……開始恢復清醒。
二……感覺越來越清醒。
三……在變清醒的同時,開始活動手腳。
四……幾乎完全恢復清醒。
五……睜開眼睛，感覺自己完全清醒、精神煥發。
最後，站起來四處走走，直到感覺徹底清醒、回到現實。
注意：練習結束至少10分鐘後再開車或者做其他需要複雜協調性的活動。
二是冥想。它能讓人完全靜下來，專注於此時此地。練習冥想時，需要注意以下指導原則：
•\t找一個安靜的環境。
•\t減少肌肉緊張。
•\t每日練習，使之成為習慣。
•\t不要在飽腹或疲勞時冥想。
•\t專注一個目標，把注意力集中在目標上。
•\t聽任念頭來去，不評價自己做得是好是壞；分神時，輕輕把注意力拉回來。
•\t不要總想著冥想的結果，而是要去感受念頭的來去。
•\t學會放輕鬆，越放鬆，冥想程度越深。
3.思考問題從現實出發
不同的思維方式使每個人對事物的感受不同。思考問題從現實出發就是要我們重新梳理自己的思維方式。
生活中，最易導致焦慮的思維方式是災難化思維。
這種思維通常包含“如果……怎麼辦”的字眼。比如“如果飛機墜毀怎麼辦？”“如果孩子吸毒怎麼辦？”“如果我出車禍怎麼辦？”
那麼如何扭轉災難化思維，我們可以通過三個步驟來實現。
第一步，識別扭曲思維。這時，我們得把擔憂的問題轉換成肯定陳述。比如把“如果飛機墜毀怎麼辦？”換成“我認為飛機要墜毀了。”
第二步，質疑扭曲觀點的正確性。試著問自己這樣的問題：擔憂的事發生的可能性有多高？以前這種情況發生的頻率高嗎？如果最糟的情況發生了，就真的無法應對了嗎？
第三步，用符合現實的想法取代扭曲的觀點。這要求我們從實際出發，客觀地評估現實情況，從而讓自己慢慢接受現實，走出焦慮。
除了災難化思維，還有七種扭曲思維方式。
①過濾，即只關注負面信息。比如別人跟你說了一段話，你只關注糟糕的部分，好的部分都沒聽。
應對方法：迫使自己去關注事物積極的一面。
②極化思維，即認為事物非黑即白，非好即壞。比如一個媽媽想成為好媽媽，有一天早上送孩子上學遲到了。她覺得自己是一個不合格的媽媽，於是開始變得焦慮。
應對方法：使用百分率界定自己。比如說：“我有20%做得不夠好，但有80%的表現仍然是出色的。”
③過度泛化，即根據一個證據或單一事件得出一般性結論。比如有一次坐火車暈車，就再也不坐火車了。
應對方法：用數字替代描述感受的形容詞。比如“我損失重大”改為“我一共損失了4000元”。兩者給人的感受是不一樣的。
④看透他人心思，即揣測別人的心思。
應對方法：揣測他人心思時，提醒自己別瞎猜。生活中大量的煩惱都是自己瞎猜出來的。
⑤放大，即誇大了問題的嚴重性。
應對方法：停止使用“可怕的”“我受不了了”“糟透了”這樣的話；同時告訴自己，“我能應付困難”“我能處理得很好”。
⑥個人化，即認為別人說的話、做的事與己有關，而且愛和別人比較，把自己的價值建立在與人的對比之上。
應對方法：當認為別人的反應與己有關時，沒得到合理證據前不要下結論；當與人比較時，提醒自己，每個人都有優缺點。
⑦“應該”陳述，即對自己和他人的行為有一套嚴格的規則。比如“我應該是完美的人”“他應該這樣做”。
應對方法：當我們出現“應該”陳述時，需要尋找一些例外，告訴自己，經常有人不是如此，也過得很好。
4.正視心情低落
可採用暴露療法。例如恐懼，為了讓治療者正視某個恐懼，從而設置一系列活動，把治療者逐級帶入恐懼情境中，直到他不再恐懼。
暴露的過程分為兩個階段：應對暴露和完全暴露。
在應對暴露階段，當事人需要通過輔助手段進行暴露治療。輔助手段包括陪同治療的人、練習腹式呼吸等。
第二階段是完全暴露。這時，當事人要直接進入恐懼情境，不依靠輔助手段進行治療。它是為了讓治療者完全控制恐懼情境。
比如克服電梯恐懼症。應對暴露階段，可以找人陪同乘電梯。首先，和陪同者乘電梯上下一層樓，然後上下兩層樓，以此類推。完全暴露階段，治療者沒有陪同者在身邊，需要自己乘電梯，從上下一層開始逐漸增加層數，直到完全克服恐懼。
5.經常運動
經常運動對身體有諸多益處。比如心肺功能、皮膚、睡眠、神經遞質的分泌都跟運動有關。運動的方式很多，以下列舉了一些，你可以根據自己的情況選擇適合的。
•\t跑步：每次慢跑3英里，每週4~5次。
•\t游泳：每次20~30分鐘，每週4~5次。
•\t騎自行車：每次15英里/時，每週3~5次。
•\t有氧健身操：每次45~60分鐘，每週3~5次。
•\t健步走：每次3英里/時，每週4~5次。
總之，無論選擇哪項運動，讓身體動起來是一件很重要的事。
6.呵護自己
所謂呵護自己，就是要在日常生活中擁有充足的睡眠、娛樂和空閒時間。呵護自己，可以通過安排空閒時間來實現。
空閒時間指放下手頭事務讓自己休息和恢復精力的時間。它分為三類：休息時間、消遣時間和關係時間。它們對養成無焦慮生活很關鍵。
休息時間，即暫停一切活動讓自己安靜存在的時間。比如躺著聽音樂、冥想。
消遣時間指參與能補充能量、重塑自身的活動時間。比如釣魚、遠足、烘焙麵包。
關係時間指把個人的目標和責任放一邊，安心享受與人的相處時光。這裡的“人”包括伴侶、子女、父母、朋友、寵物等。
空閒時間的理想數量是：每天1小時，每週1天，每12~16周1周。
此外，呵護自己還可以採用以下方法：
•\t晚上睡好覺。
•\t白天小憩，如午睡15分鐘。
•\t閱讀陶冶心靈的書籍。
•\t花時間獲得感官享受，如泡熱水澡、逛公園、買花給自己。
7.簡化生活
如果想要減少焦慮，可以選擇簡化生活。以下幾個方法能幫助我們簡化生活。
①縮小居住空間。它能減少物品的堆積及減少打掃和維護的時間。
②清理不需要的東西。為減少雜亂，需要清理無用的東西。
③從事自己喜歡的職業。這將有益於人們更專注、簡單地生活。
④縮短上下班的路程。交通高峰期的車流增加人的壓力感，所以，這個方法是簡化生活最重要的改變之一。
⑤減少對著屏幕的時間。在當代，幾乎人手一部智能手機。互聯網讓我們接收大量信息，選擇變多。這些情況會讓我們的生活變得複雜。
⑥親近自然。比如到樹林散步，這樣簡單的活動能使我們的心靈平和，減少焦慮感。
另外，還可以通過控制打電話的時間、把簡單家務交給別人和學會拒絕等方法簡化生活。
8.停止憂慮
當你憂慮時，可以採用以下兩個方法。
一是轉移注意力。它包括：
•\t讓身體動起來，可以做運動，也可以做家務。
•\t找人聊天。
•\t做深度放鬆練習20分鐘，如利用漸進式肌肉放鬆、引導式內觀等方法。
•\t聽動聽的音樂。
•\t體驗令人愉悅的事，如看有趣的電影、品嚐美食。
•\t展現創造力，如繪畫、彈琴、製作手工藝品。
二是解離。它是指擺脫無用思想的糾纏，並且停止與無用思想融合的過程。在與思想解離時，我們將認清這些思想只是腦中的一系列詞語和想象。
解離分為兩步。第一步，覺察自己當下的想法。此時，我們可以對自己說：“此刻我心裡要說什麼？”“此刻我的看法是什麼？”
第二步，認清想法後，問自己這些想法是否有用，是否能幫到自己。
比如，我覺得自己很胖，很難過。這是此刻的想法。那麼我得問自己：“因為胖而難過有用嗎？”如果無用，那麼難過的意義是什麼呢。是否更應該停止難過，去做一些有意義的事，如通過運動改善。這就是解離的過程。
總之，解離就是讓我們放開無用的想法，不管那想法是真是假。
常見的解離方法有以下幾種。
①覺察內心的想法，即注意當下的所思所想，把它寫在紙上。
②把想法歸類。覺察到某個想法後，以“我現在的想法是……”開頭說出想法。
③想象溪水中漂浮的樹葉。想象自己坐在溪邊，樹葉落在水面上從身邊漂過。這時，你可以把腦海中的想法放在樹葉上，讓它順水漂走。
④想象電腦屏幕。想象自己的想法出現在電腦屏幕上，它在不斷地變換字體、顏色和形狀。
⑤把想法唱出來。比如用《生日歌》的曲調，唱出“我是失敗者”的想法。
9.即刻應對
如何應對當前的低落情緒，可以採取三種方法。
①應對策略。它包括前文提到的放鬆身體的方法、放鬆精神的方法、正視難過的方法和轉移注意力的方法等。
②應對陳述。它是指當你低落時，將你帶離恐懼的自我對話。它讓人擺脫“如果……該怎麼辦”的想法，從而轉向更輕鬆、自信的想法。比如，感覺陷入困境時，對自己說：“放輕鬆，慢慢來。”出現驚恐時，對自己說：“我可以應付這些症狀和感覺。”
③肯定話語。它的目的是通過肯定的話語，幫助人們更積極自信地面對。比如，出現低落情緒時，對自己說：“我在學著放下憂慮。同時，我控制焦慮的能力每天都在不斷提高……”
「 將生活帶給你的如檸檬的酸楚釀成猶如檸檬汽水味般的甘甜 」用一句臺詞送給你們~比心心哦~ 希望你們在別人看不到的地方依舊心中有光~
法學小公主
我不是學心理學的，僅從自身經驗角度來說。
首先人的情緒多樣化，有波動很正常，但是大起大落或者一直高亢或者一直低落都不健康，我也經歷過很多次情緒非常低落的狀態，如何應對，要根據導致你情緒低落的原因來分別考慮，下面我從幾種常見的情況來分別說一下。
1.身心疲憊
很多沒有特定緣由的突然情緒低落通常也屬於這種情況，不必刻意讓自己再次興奮，目標可以是把情緒調整到普通狀態，主要方式就是休息和放鬆，比如睡一覺、聽舒緩的音樂、給自己沏壺茶等等。
2.“樂極生悲”
就是不久前剛經歷過特別亢奮的狀態，建議調整目標和調整手段同上。
3.處於悲痛期
比如身邊人患重病或離世，自己剛和對象分手等等，這種情況，一方面可以通過和與自己特別親近的親友傾述來減輕精神負擔，同時也可以通過休息恢復身心免疫力、做自己喜歡的事情轉移注意力的方法來恢復情緒。
總結
以上，主要的方法就是通過休息來自行恢復身心免疫力，通過做喜歡且休閒的事情來轉移注意力，通過傾述分享來減輕自身負擔這三種。
其他
和以上情況不一樣，或者有必要讓自己快速恢復情緒甚至達到亢奮狀態的話，那麼可以參考我最擅長的打雞血方式，自我激勵、喝咖啡（可能你喝茶或吃巧克力也行）、聽雞血歌曲（有想要的可以聯繫我）、自我催眠。
暗黑補充
大醉一場，至少不省人事的時候你不會覺得情緒低落，醒來之後因人而異
為了一個雞蛋值得嗎
時單純的通過改善自己的行為不一定能緩解心情，可從以下幾個方面進行改善：
第一、從飲食方面進行改善：民以食為天，所有人都要吃東西，但是也需要技巧，首先，要吃清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激、油炸類或易上火的垃圾食品。所謂胃不安而夜不眠，垃圾食品中含有大量不被人體分解和消化的物質，可加重腸道負擔，對人體和大腦造成影響，從而產生抑鬱的表現；其次，要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、甜食等，甜食易使人愉悅，吃後心情立刻變好；
第二、從作息時間方面進行改善：中國有句話叫聞雞起舞，即雞鳴第一聲時起床，此時是人體陽氣上升，開始辛勤工作的時候。所以，提倡早睡早起，戒除熬夜、打遊戲等不良的生活方式，如長期睡眠紊亂，可影響情緒；
第三、從運動方面進行改善：不愛運動的人往往比較容易傷感，所以建議能夠運動的人儘量多運動。通過科學的方法驗證，運動會釋放一些愉悅的激素，對抗不良的情緒因素，如慢跑、打籃球、踢足球等。同時，建議有抑鬱傾向的患者，儘量多參加一些群體性運動，如打籃球、踢足球，團體協作時患者可與他人進行溝通、交流，從而打開心扉，將自己的想法和別人訴說；
第四、從人際關係方面進行改善：有抑鬱傾向的患者，由於不愛與他人交流，可能人際關係不是特別好，這時需學會讚揚他人。每個人都喜歡聽好話，多與他人溝通，讚揚他人，同時，他人也會用讚揚的目光看你，久而久之，心態可變好。所以，要學會感恩，對於所有的事情，不管是天空、大地、樹木、森林，都要用真誠的態度，回報社會，慢慢的情緒就會好轉。
花紋武
心情低落時，第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。第四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。第六、回必令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。第七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
