斜槓青年Ernest
每天睡覺前乾點啥才會覺得這一天沒白過：
每天睡覺前回想一下這一天的小總結，比如，是否利用好了上班時間，做到不拖延，不浪費工作時間，工作的處理事項是否有失誤，總結一下有沒有不好的下次改正，不要下次再犯這種浪費時間精力的事情；
睡覺前讀讀書，每天讀一點書，積少成多，永遠都不會過時的應該就是知識了；
可以在睡覺前讓自己冥想一會，你會有種放鬆的感覺，讓自己生活的更積極和狀態好；
睡覺前可以做個運動，讓自己更快的進入睡眠狀態，工作再忙，也不要忽略自己的身體健康，這是每個人最重要的保障；
睡覺前可以看看新聞，儘量不讓自己跟周圍的一切脫軌，讓自己更熟悉大人知道的小孩想了解的，流行什麼，國家大事，對自己的事業也是很有幫助的，這樣談業務的時候也不至於跟客戶無話可談；
睡覺前對今天工作的思考，明天工作的預期，對整天的工作和生活有一個評語，及時好的保留，不好的遺棄，整個人生活工作狀態的一個梳理，就像好的東西保留，不好的東西可以放到垃圾桶一樣。
每個人習慣不一樣，只要有一個積極樂觀的生活態度，我相信你的工作和生活都會很棒的，沒有固定的說一定要在睡覺前做什麼對整天有沒有白過的打分，你覺得有收穫就沒白過，每天賺100元都是不白過，沒賺錢那就賺取了經驗，也是沒白過，沒賺取經驗，收穫了親人更多的愛，也是收穫。
七月的雨愛睡覺
在琅琅書聲中進入夢鄉
每天10點半左右，洗漱完畢，我就會躺到床上，在手機上打開我喜歡的“喜馬拉雅”，享受美妙的聽書時光。
愛人是個夜貓子，每天晚上看電視直到12點左右才入睡。我多年來已經養成早睡早起的習慣，所以睡前聽書，也是我享受一人獨處的美好時光。我覺得不管兩個人多麼相親相愛，每個人都應該有自己各自的興趣愛好和獨處的時光，我和愛人把這條家庭原則叫做“互不干涉內政”。我最愛聽的兩個節目就是“讀者”和“十點讀書”，有時我也會聽小說。主持人的聲音溫柔甜美，他們的讀書聲就如同春天的綿綿細雨，悄悄滋潤著我的心靈。在這美妙的讀書聲中，我感受作者的喜怒哀樂，領略他們的智慧，欣賞文字的美妙，不知不覺，書聲陪伴著我，進入夢境。
白天，我們都在為工作忙忙碌碌，很少有自己靜處的時光。相當一部分人，手機不離手，不斷地接受鋪天蓋地的信息，眼睛也不堪重負。睡前的半個小時，聽聽書，讓自己的眼睛休息一下，讓浮躁的心在書聲中沉靜下來，那種感覺很美妙！
讓我們在琅琅的書聲中，遇到更優秀的自己！睡前，我們一起聽書吧！
燕兒在林梢
一個人活到老學到老，我是一位普普通通的音樂愛好者，從小熱愛音樂，喜歡唱歌，更酷愛彈吉他，很羨慕那些邊彈邊唱的朋友。所以就自學彈吉他，也沒有去專業的學校學習，只有自己在網上學習靠譜子，練習和絃。練習指法，我用的鋼絲絃，左手手指都磨破了好多次，就為了練習一個和絃。練到很晚很晚。每次練到小有成就心裡就會很有成就感。聽著自己自彈自唱的旋律，感覺沒有白努力。
黎明的星空
您好，我從事情緒管理和壓力調適十多年了，也幫助很多朋友塑造了陽光心態。
您的這個問題，我想用自己的實踐來回答，也是我堅持多年的習慣：每天睡覺前，我會安靜的打坐，深呼吸、慢呼吸，然後回憶那一天讓我愉悅或者有成就感的事情，最後寫下“X年X月X日最棒的事情”，可以是一件，也可以是幾件。
每天享受這個過程，因為既讓我心懷感恩，又調整了自己的情緒和呼吸，對睡眠有助，同時真的覺得這一天沒有白過，很有成就感。
希望我的回答對您有幫助，多交流，好嗎？
曉莉心療
有句諺語說，一日之計在於晨，一年之計在於春。無論做什麼事都要從記憶力最好，體力最強，精力最充沛的時間著手去做。對於上班族，下班之後都想好好放鬆一下，享受生活，第二天肯定著急忙慌的趕公交，地鐵，對於學習肯定也沒時間。那些制訂了許多計劃的人，總會感覺沒有時間去執行，心中充滿了負罪感，計劃表一天天躺在手機裡，從未被使用過。抽出點時間去學習吧，利用晚上睡覺前，把自己寫在計劃表上的plan一項一項去執行。例如年輕制定計劃想要減肥的，想要學習小語種的，想要學習美食的，想把自己的專業加強的等等，利用晚上睡覺之前半小時全身心的投入進去。學壞的習慣只需一個動作，養成好的習慣需要28天，堅持每天去學習，你會發現，學習給你帶來的變化，你會變的自信。學習一項新的技能，不僅帶給你能力，也會讓能力變為機會，收益。
為什麼會有人覺得一天白過，首先能夠反省到自己的狀態就是成功的一小步，再者調整好自己的時間表，每天的計劃，從25分鐘學習法開始，慢慢你會不自覺的想要把自己改變的更好。
沉麼麼
很簡單就是兩個字：覆盤。
什麼是覆盤？
網絡的解釋是：
來源本是圍棋用語，也稱 “復局”，指對局完畢後，復演該盤棋的記錄，以檢查對局中招法的優劣與得失關鍵。一般用以自學，或請高手給予指導分析。如按照棋譜排演，類如覆盤，稱 “ 打譜 ” 或 “ 研閱棋譜”。下圍棋的高手都有覆盤的習慣。
我們每天晚上睡前，把一天做過的事情做個整理，可以從以往自己的經歷中，無論是失敗的經歷還是成功的經歷，都可以學習，並將學習的經驗轉化為能力。
為什麼要覆盤？
因為覆盤可以讓我們提升學習和個人的能力。人們從自己所經歷的事情中汲取經驗的最主要的學習途徑。
而從他人的故事，感悟或者講述中得到的經驗，都離不開自己的理解，分析，總結和提煉。
人生的高度不是我們能控制的，而深度是我們可以做到的。而深度不在於自己經歷了多少，而在於你沉澱了多少。
怎麼覆盤？
覆盤時需要記錄下來，要輸出就會整理你一天的輸入。
從以下4個方面進行復盤輸出：
1、見：描述自己今天的經歷，看到的現象內容或觀點。
2、感：描述自己情緒或者感受到的感覺。
3、思：思考這種現狀與自己的聯繫。
4、行：如何將今天的經驗運用到自己以後的實踐當中去，下一步將採取怎麼樣的行動。
如何避免一些誤區
覆盤時要注意避免以下幾點：
1、自己失敗的經驗羞於展示，而失去獲得經驗的價值。
2、沒有談成的面對自己的得失，將失敗全部歸於外界因素。
3、覆盤的邏輯錯誤，或者不能堅持每天覆盤。
4、每天覆盤的內容不是生活瑣事，而是您每天朝著目標邁進所做計劃的完成情況。
善愛
想那麼多幹嘛？必須是擼串啊。
小巧一家
每天睡覺前，要是在工作的話，可以回想當天的工作，總結一下，有什麼做錯的！有那些地方需要改變，可以做的更好！從中吸起教訓等。要是工作做好了，可以看看書，聽聽音樂，持續的看書是一個很好的習慣！能夠很好的提升自己！睡覺前還可以聽聽舒緩的音樂，能夠很好的幫助入眠！要是有愛人的，還可以跟愛人談談心，交流交流，適當的過過天妻生活，這都能很好的幫助睡眠！
以上是我覺得睡覺前該乾的事！希望可以幫助你！
三峽大勇鍋
寫日記，或者，記流水賬，類似於，圍棋覆盤，最後，歸零一哈，自己地一天，看看什麼事情做錯咧，這個寫日記的時候，可以回憶到，看看採取什麼補救措施，得罪人了，看看要不要，回消息，賠禮道歉，或者，第二天，當面道歉，請人吃飯。想想自己，是不是，花了，不該花的錢，也就是，不必要消費，比如說，下班的時候，買了個，自己喜歡又不知道，送給誰地興趣玩具，這個在記賬的時候，可以回憶到，想想以後，是不是要終止，這種消費行為，俗話說，你不理財，財不理你！記流水賬的過程，就是初級理財的過程，堅持一天，你會發現自己賺咧！堅持一個月，你會發現自己什麼都不想買！
鄠邑板藍根
大家好我是積極向上的80後，很高興回答您的問題。多年養成的習慣，每天睡覺前會反思一下當天的工作有那些不足，該怎麼補救一下會更好，做好這些之後會安排一下第二天需要做的工作並區分一下輕重緩急，做到有的放矢。希望我的回答能夠幫助到您謝謝。
