金堤河之日進斗金
你好，夏天和冬天怎麼瘦下去的理論是一樣的，無非是少吃多動。這裡的少吃不是不吃，也不是亂吃。
怎麼吃
吃點就胖不太可能，不存在天生的易胖體質。以前的肥肉都是積累下來的饞債，一般說來是患了減肥中的“飲食失憶症”，沒有無緣無故的肥。
先不要急著反駁上面的觀點，你可以從明天開始記錄每天都吃了哪些食物，連續記錄三天就可以知道自己飲食結構上的問題了。如果你不太能判斷，可以私信給我哦~
怎麼動
- 從最簡單的跑步開始，換上球鞋去操場每天跑幾圈或者其他地方，慢慢增加速度和圈數。如果條件允許，就去健身房瑜伽房，做什麼運動都可以。
- 每天通勤的方式可以換成走路的形式。
- 堅持一個月，沒有效果來找我！
簡單分享9個食譜，在家自己做飯更利於瘦身成功哦。
小黑裙瑜伽
夏天來了當然是要努力減肥然後漂漂亮亮的穿裙子啊
夏天吃什麼會瘦？
我覺得主要是運動第一位然後再結合吃食
光吃一些代餐粉或低卡食物相當於節食，一個正常人一天代謝起碼要1500千卡，低於這個可能會出現月經不調，掉頭髮，皮膚狀態差等等一系列問題，網上說的什麼代餐粉，青汁啊，減肥茶只會讓你短期瘦或付出健康的代價。
所以，一邊運動減肥一邊合理搭配一些清淡食物，肉肯定是要吃的，牛肉魚肉雞肉和高蛋白食物，這些東西都是對身體有好處的。
最後，管住嘴，邁開腿，合理減肥，你就是小仙女！
（可憐我是學生，要等到暑假才能減肥，希望你們減肥成功，然後來刺激我啊啊啊）
C嶼夢
好的身材不是一天形成的，飯是一口口吃的，肉也不是一天漲的！你會發現那些身材很好的人一般都很自律，不管冬天夏天！
要想身材好就必須養成好的習慣，第1三餐必須規律，飲食葷素搭配，多吃粗糧！
第2吃飯要細嚼慢嚥，不能暴飲暴食，比如今天中午沒吃，晚上就餓的受不了使勁吃！這就是為什麼三餐為什麼一定要規律！
第3就是晚餐儘量在5點之前進食，每次吃飯前喝杯白開水，儘量不喝飲料，晚餐儘量多吃蔬菜，蝦和魚，晚飯選擇粗糧最好！如果你特別想吃香的，想吃肉可以選擇在中午吃！
第4一定要養成早晨起來排便的習慣，排除身體腸子毒素這個很重要。有人會說排便還定時沒有感覺怎麼去，你說的對，可習慣是慢慢養成的，只要你堅持腸子也會有記憶，有很多大肚子的人都便秘，積累糞便導致你肥胖，就是你吃的再少不排也瘦不下去！
第5管住嘴那就要邁開腿，如果你說特別懶不想動，那就每次吃完飯站一會兒，站著和同事或者家人聊聊天一會兒就過去！
牛哥妞妹的幸福日記
也不能瘦很快呀，減肥是一個長期自律飲食都事情。
不吃麵食，低鹽少油，水煮菜或者蒸菜搭配著蛋白，雞胸肉吃，短時間內可以瘦很多。
但是長時間內燕麥、紫薯、地瓜等高膳食纖維多的碳水化合物早晨也要吃點。大腦需要純碳水化合物供能。
淇媽雜談
吃一些低熱量的食物，比如說番茄，黃瓜。
