金堤河之日进斗金
你好，夏天和冬天怎么瘦下去的理论是一样的，无非是少吃多动。这里的少吃不是不吃，也不是乱吃。
怎么吃
吃点就胖不太可能，不存在天生的易胖体质。以前的肥肉都是积累下来的馋债，一般说来是患了减肥中的“饮食失忆症”，没有无缘无故的肥。
先不要急着反驳上面的观点，你可以从明天开始记录每天都吃了哪些食物，连续记录三天就可以知道自己饮食结构上的问题了。如果你不太能判断，可以私信给我哦~
怎么动
- 从最简单的跑步开始，换上球鞋去操场每天跑几圈或者其他地方，慢慢增加速度和圈数。如果条件允许，就去健身房瑜伽房，做什么运动都可以。
- 每天通勤的方式可以换成走路的形式。
- 坚持一个月，没有效果来找我！
简单分享9个食谱，在家自己做饭更利于瘦身成功哦。
小黑裙瑜伽
夏天来了当然是要努力减肥然后漂漂亮亮的穿裙子啊
夏天吃什么会瘦？
我觉得主要是运动第一位然后再结合吃食
光吃一些代餐粉或低卡食物相当于节食，一个正常人一天代谢起码要1500千卡，低于这个可能会出现月经不调，掉头发，皮肤状态差等等一系列问题，网上说的什么代餐粉，青汁啊，减肥茶只会让你短期瘦或付出健康的代价。
所以，一边运动减肥一边合理搭配一些清淡食物，肉肯定是要吃的，牛肉鱼肉鸡肉和高蛋白食物，这些东西都是对身体有好处的。
最后，管住嘴，迈开腿，合理减肥，你就是小仙女！
（可怜我是学生，要等到暑假才能减肥，希望你们减肥成功，然后来刺激我啊啊啊）
C屿梦
好的身材不是一天形成的，饭是一口口吃的，肉也不是一天涨的！你会发现那些身材很好的人一般都很自律，不管冬天夏天！
要想身材好就必须养成好的习惯，第1三餐必须规律，饮食荤素搭配，多吃粗粮！
第2吃饭要细嚼慢咽，不能暴饮暴食，比如今天中午没吃，晚上就饿的受不了使劲吃！这就是为什么三餐为什么一定要规律！
第3就是晚餐尽量在5点之前进食，每次吃饭前喝杯白开水，尽量不喝饮料，晚餐尽量多吃蔬菜，虾和鱼，晚饭选择粗粮最好！如果你特别想吃香的，想吃肉可以选择在中午吃！
第4一定要养成早晨起来排便的习惯，排除身体肠子毒素这个很重要。有人会说排便还定时没有感觉怎么去，你说的对，可习惯是慢慢养成的，只要你坚持肠子也会有记忆，有很多大肚子的人都便秘，积累粪便导致你肥胖，就是你吃的再少不排也瘦不下去！
第5管住嘴那就要迈开腿，如果你说特别懒不想动，那就每次吃完饭站一会儿，站着和同事或者家人聊聊天一会儿就过去！
牛哥妞妹的幸福日记
也不能瘦很快呀，减肥是一个长期自律饮食都事情。
不吃面食，低盐少油，水煮菜或者蒸菜搭配着蛋白，鸡胸肉吃，短时间内可以瘦很多。
但是长时间内燕麦、紫薯、地瓜等高膳食纤维多的碳水化合物早晨也要吃点。大脑需要纯碳水化合物供能。
淇妈杂谈
吃一些低热量的食物，比如说番茄，黄瓜。
