女兒醒了。女兒睡了。
17年前，當女兒出生的時候，我的世界只有這兩種時間刻度。
尿布、奶瓶、嬰兒的哭泣，未洗的碗，下一頓飯……這些瑣碎的事情充滿我的世界。
我的世界裡沒有我。沒有我的夢想，我的渴望，我讀的書，我寫的文字，以及完整的睡眠。
“我實在是太累了。”
月季疲憊的聲音傳過來。兩歲的女兒被外公帶出去一會，她才得空做一次心理諮詢。
她說，好幾次，她去市場買菜，疲憊與壓力讓她不得不蹲在路邊偷偷地哭一會。“只有和我一個閨蜜，和你（諮詢師）說話的時候，我才能喘口氣”。說這些的時候，她有些哽咽。
17年前的我和現在的月季，都是“耗竭的母親”。還有千千萬萬的母親和我們一樣，在養育孩子的過程中日漸枯萎，從身體到心靈。
往前看，我們的母親、外祖母也是一樣。
母親的認知進化：從匱乏到富足
一個耗竭的母親很容易識別。
那個聲嘶力竭輔導孩子寫作業的母親，那個生硬地把孩子從懷裡推開的母親，那個躺在床上無聲地哭泣的母親，那個衝孩子大吼大叫的母親，那個與孩子賭氣不說話的母親，都是耗竭的母親。
母親的這種無力、無助，或失控的狀態，被蘇茲·盧拉稱為“空轉”。
“如果你在空轉，那麼你就會覺得照顧他人是一種負擔”，在《母親進化論》這本書中，蘇茲·盧拉說，如果你的“油箱”是滿的，甚至要溢出來了，照顧他人反而讓你覺得人生充滿活力與目標。
從我到月季，中間已間隔了近20年，差不多一代人。與我所處的時代相比，月季這一代的年輕母親，在物質條件、經濟水平、社會文化等方面，已經豐富很多。但為什麼她們與我當年一樣，枯萎而疲憊？
蘇茲·盧拉認為，這是因為母親普遍缺乏自我關懷。
“關懷自己是自私的表現”，這是一個根植於許多母親內心深處的信念。幾乎所有的社會文化都推崇這種的信念，很多母親也覺得自己為孩子作出犧牲是高尚的。對很多母親來說，不要說首先考慮自己的需要了，就算是在考慮孩子需要的同時考慮自己的需要，都會被認為是自私的。
一代又一代的母親放逐了自己的需求，包括物質需求與精神需求，於是枯萎與匱乏就成為母親的集體畫像。
蘇茲·盧拉告訴母親，養育孩子還有一種富足的視角——母親先照顧好自己，才能更好地照顧孩子。也就是說，母親要先給自己內心的“油箱”加滿油，才能為孩子提供高質量的養育。
母親需要完成認知進化：每個人的生命都是珍貴的，不光是孩子的，我們自己的亦是如此。我們越珍惜和愛護自己的生命，就越能鼓勵我們的孩子過上有意義、有目的和回報豐盈的生活。
跨越進化陷阱：“我不夠好”
從匱乏到富足，母親要完成進化之旅，需要跨越很多陷阱。
自我剝奪就是陷阱之一。社會文化教導母親：為孩子犧牲得越多，就越顯得高尚。
於是，為了孩子，母親屈辱地留在一段有毒的婚姻中；或者省吃儉用，將孩子送進貴族學校；或者為了給孩子更多陪伴，放棄自己的職業夢想……
如果母親不這樣做，她們就會遭遇另一個陷阱：內疚感。
因為自己無法忍受家暴而離婚，不願意讓自己過得太辛苦而讓孩子進了普通學校，努力追求自己的職業夢想……這些自我關懷的行為，都會給母親帶來內疚感，她們認為自己做錯了事。即使沒有他人的評判，母親也會評判自己，認為自己是一個不合格的母親，甚至是一個自私的人。
這些自我評判，來自於母親“我不夠好”的個人信念。這是一個更深的陷阱。很多母親認為自己能力不足，性格有缺陷，什麼事也做不好。
如何跨越這些進化陷阱呢？
蘇茲·盧拉試著讓母親相信：自我關懷是互惠的。一個沒有自我剝奪，讓自己得到滋養的母親，在孩子的世界裡會成為一個“有益的存在”——她的情緒更穩定，對孩子更少指責，能給予孩子更多、更有質量的愛。
要清除內疚感與自我犧牲的心態，母親需要與自己的內在價值聯結。一個人的內在價值，不在於“所做”，而在於“所是”。一個嬰兒什麼也沒做，他就是有價值的。母親亦是，你的存在本身就是有價值的。
“你是一個獨特的精神存在，你是宇宙的孩子，你的內在美德和天賦是綽綽有餘的”。蘇茲·盧拉說。
在成長的過程中，母親慢慢遺忘了自己的內在富足。她只需跨越自我剝奪、內疚感、“我不夠好”個人信念等——這些由匱乏製造的種種陷阱，就可以重新抵達內在的富足之地。
母親的進化路徑：自我關懷
重抵內在富足之地的路徑，就是自我關懷。這也是母親進化的必由之路。
蘇茲·盧拉認為，自我關懷是母親從身體、心智、情緒和精神層面滋養自己，以便使自己可以體驗到幸福、活力和滿足的興奮感。
養育孩子可能是世界上最繁重的工作之一，會極大地消耗母親的體力與心力。很多母親認為，即使自己想要進行自我關懷，也沒有時間。
其實不是這樣的。蘇茲·盧拉在書中講述了一位母親的故事。
艾米麗的自我關懷，就是每週日買一束鮮花，將它們插在一個漂亮的花瓶中，然後擺在餐廳的桌子上。有一次，她身體不舒服，14歲的女兒格蕾絲替她買了鮮花，並非常細心地插在花瓶中。處在青春期的格蕾絲，在社交生活中將自己包裹起來。那一次，插完花之後，她向母親分享了自己的困惑。之後，格蕾絲就負責插花，艾米麗與女兒也重新有了聯結。她從未預料到，簡單的一束鮮花會給她與女兒帶來如此多的喜悅。
這個故事讓我心生感動。有時，改變生活只須在自己的桌上放一束鮮花。
每位母親都可以找到適合自己的自我關懷方式，它們可能是：
放一首好聽的音樂；
用漂亮的盤子盛菜；
與孩子一起大聲唱歌；
買幾條漂亮的金魚；
用心做份水果沙拉……
我與月季探討她如何進行自我關懷。最後，她選擇每天傍晚，到家附近的公園散步半小時。她還計劃，每天睡前進行10分鐘的冥想。當她瞭解到可以為自己做些事情時，內心輕鬆多了。
“把自我關懷作為一種生活方式”， 蘇茲·盧拉建議，自我關懷必須能夠被輕易地納入你的時間表，與你的日常生活相輔相成。
之前，我就是一個不太會自我關懷的母親。現在，我嘗試給自己更多的自我關懷。比如，每天為自己準備三種水果。讀書或寫文休息時，削下薄薄的一片，或蘋果或梨子，丟給正在熟睡的倉鼠劉邦，看著它貪婪地大塊朵頤，心生歡喜。
當做到自我關懷時，母親就會達到一種“蓬勃的狀態”。蘇茲·盧拉認為，蓬勃是一種內在的幸福體驗，蓬勃的母親意味著即便撫養孩子所帶來的嘈雜和混亂沒有減少，但我們依然能夠體驗到幸福感。
蓬勃具有感染力。當母親充滿蓬勃的生機時，她們會發現，孩子也變得生機勃勃。
很多母親意識不到，自己內在的狀態，就是孩子每天的成長生態。“一個蓬勃生活的母親的世界是完全不同的，她對孩子成長的最終影響和孩子對周圍世界的影響，都是完全不同的。”
從這種意義上來說，對母親而言，蓬勃就能改變世界。
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