這幾年來，人們追求的已經不再僅僅侷限於顏值了，除此之外能夠健美的身材也是不少人嚮往的目標。
雖然大家更希望能夠擁有完美的身材曲線，但是夢想和現實還是有一定的差距的，不少人還是會時間一長而逐漸懈怠。
說好控制好飲食但面對高熱量食物的時候還是會忍不住"只吃一點"。
能夠擁有一副完美的好身材，還是要靠強大的自律能力堅持下去的，像有的女明星在健身方面就毫不含糊，比如說劉濤、譚維維等。
說到37歲的譚維維想必很多人都不陌生，超女出道的她近些年也發展的不錯，經常出席各大活動。
尤其是在健身方面，她也很有自己的見解。前段時間，譚維維在自己的社交平臺曬出了一組健身運動照。
照片上的她穿緊身運動服，雙手插腰凹造型，盡顯凹凸感的好身材，"小蠻腰"、"蜜桃臀"一覽無餘，這樣的好身材也是不少人想擁有的。
健身可以提高身體素質、增強抵抗力，而現在也有越來越多的人為了塑身瘦身而選擇健身。
看得出譚維維也是經常健身的，身穿露臍裝的她之前還被拍到過有著腹肌馬甲線，就算是穿著長衣長褲，依然能夠顯出她緊緻的肌肉線條。
這可是不常健身的人所沒有的。這樣一身凹凸好身材，不少網友都直呼，真是美得不敢看。
06年超女亞軍出道的譚維維，曾經因為公司等各方面原因一度沉寂，直到15年湖南衛視的歌手踢館賽才讓我們再次看到了她的身影。
作為搖滾歌者，她的怒音辨識度很高，音域寬廣聲音獨特。健身不僅給了她自信和好身材，也是她鏗鏘歌聲的有力支持，使她一開口便震撼全場。
跟王力宏合作的一曲《緣分一道橋》更是把她帥氣的身影和富有感染穿透力的歌聲刻在了很多人的記憶。
她既是舞臺上的魅力歌者，也是生活中的健身達人，譚維維經常在個人社交平臺上分享自己的健身心得和打卡記錄。
經過多年的堅持，現在的譚維維不僅擁有人人羨慕的蝴蝶背和蜜桃臀，更是發圖稱八塊腹肌才是送給自己最好的禮物。
健完身的譚維維面色紅潤肌肉線條明顯，不少網友看了她"炫腹"的照片後紛紛調侃"譚維維應該是個被唱歌耽誤了的健身教練"。
疫情期間為了響應國家號召大多數人都選擇宅在家裡，你是不是一不小心就當了一邊羨慕別人好身材的一邊躺著玩手機的檸檬精呢?
健身和減肥絕對不能只靠嘴上說說而已，女明星馬甲線和蜜桃臀背後往往付出了難以想象的艱辛和汗水，只有行動起來才能跟隨譚維維的腳步一起追尋更好的自己。
其實擁有譚維維同款的"蜜桃臀"並不難，也不是隻有去健身房鍛鍊才能擁有好身材的。
我們平時在家裡也可以選擇一些操作簡單易上手的健身器材，足不出戶在家裡就可以輕輕鬆鬆隨時隨地鍛鍊身體。
這裡育媽給大家推薦一款可以隨時隨地鍛鍊身體的健身器材——<strong>普拉提多功能拉力繩，不用去健身房花錢流汗，在家就可輕鬆擺脫贅肉和小肚腩，燃燒你的卡路里。
明星也愛普拉提<strong>功能拉力繩
50歲的劉嘉玲能保持青春和苗條的身材，就是因為她定期打卡普拉提。
劉嘉玲運動方式除了爬山就是普拉提拉力繩。
娘娘孫儷，雖然已經是兩個孩子的媽媽了，但是身材依舊保持得非常好，不算纖細但是十分均勻，絲毫看不出歲月在她身上留下痕跡。
而孫儷保養的秘訣也是運動，她曾說過：普拉提拉力繩，像是肌肉，骨骼的自愈療法，很爽！值得嘗試，為了健康，動起來！
那英在第二季的新歌聲幾次亮相中，每一次出場都是一道亮麗的風景線，從印花長裙到西裝，成功駕馭了風格多樣的造型。
除了音樂和時尚，健身也是那英生活的重心所在。
那英曾在節目裡談到：“我有很多學員真的是因為普拉提都長了2公分，其實我有機會可以沒事在電視上秀兩下，教大家兩個動作。”
40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的也是普拉提：
育媽在這裡教大家一組動作，讓你足不出戶，也能輕輕鬆鬆瘦下來！
經過日本減肥實驗室的數據顯示，提高新陳代謝的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是練Tabata5分鐘就等於跑步半小時。
這是一種非常新潮，也是非常受歡迎的健身方式。只要每天花上半小時的時間，重複做以下這幾個動作，慢慢的你就會發現自己的身材越來越好。
如何練習呢？
首先我們先準備一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
每天只需要抽空鍛鍊30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦15斤！
步驟如下
動作一：提臀收腹瘦腿
平躺在墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每組30下，做2-3組。
這組比較難，但是效果比較好。它可以同時鍛鍊腹部和腿部，堅持打卡30天，輕鬆練出迷人身材。
動作二：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組20次，每天3-4組。堅持打卡30天，腰部瘦一圈！
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈，告別小肚腩！
動作三：手臂抬起運動，速減"麒麟臂"
使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組，
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，動作很簡單，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
動作四：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3-4組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持一個月，腿圍可以瘦3-7釐米，使腿變的更纖悉，線條更漂亮。
這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管，由天然膠乳材料製成。它具有很高的強度和彈性，能夠承受更大的拉力。怎麼暴力使用都不怕斷裂。
朋友用這種拉力器鍛鍊了1個月，堅持每天鍛鍊40分鐘，輕鬆瘦了15斤！看來我也要開始每天打卡健身了！
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