莫雪無依
戒菸主要靠決心，我抽了20多年煙，每天3包，現已戒了3年多，怎麼戒？
1.認識抽菸危害性 抽菸對人健康不利，致癌。抽菸還容量燙通衣服，引起火災等。
2.戒菸省錢 戒菸一年可以省好多錢，可以用於旅遊等。
3.保持良性習慣 出門不帶火機，不帶煙。
4.在中途如有人敬菸，亦或忍不住時，想想如果再拍是否前功盡棄？就好啦！
5.專注於發展個人興趣愛好，如我搞攝影，一年省抽菸的錢能買一些裝備呢。
南京老富
煙癮的危害一直都是我們困惱的事情
我記得有一個故事可以分享出來
我爸是一個老煙槍，我記得應該是從小時候就開始抽菸了，到現在的年齡大概在60歲了，所以煙齡大概也有40多年了，而卻他抽菸也特別喜歡抽那種比較濃的煙，基本上一天最少需要一到兩包煙，最困惱是什麼他經常會咳嗽，所以我們經常叫他少抽點菸，但是每次都是說好了，反而一次比一次更加嚴重。
那年是我親媽的離世，所以我們也沒有去限制他的煙癮了，知道有一年，通過別人介紹認識，認識了我的後媽，兩個人結婚了，那年我們回去，突然發現一個問題，說我爸戒菸了？
我們特別好奇是什麼力量讓一個40多年的好菸民戒掉煙，我開始問我後媽，說為啥，他說我不讓的，他說有一次他去外地辦一個是，隔了一兩天回來了，但是回來發現地下全是菸頭，我後媽就直接說，如果你不戒菸我就走了。後來還真的把煙給戒掉了。或者愛情的力量真的有那麼大吧！但是 ，好吧！ 我相信了。現在看起我爸的臉色比之前不知道好了多少。
其實按照科學的角度，戒菸也是在前期最困難的時候，我們看看戒掉煙的好處是什麼？首先，從決定戒菸，放下香菸那一刻起，你的身體就會開始自動修復，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物，一般是20 分鐘後，心率會保持正常；2 小時後，心率和血壓都會恢復正常；3天后，肺功能增強；半個月後，戒斷症狀消除；一年後，身體活力增加；10年後，體內器官受香菸的影響基本消除。這個過程是比較漫長的，但無論是身體出現什麼不適，都是需要堅持，千萬不能復吸，不然就會前功盡棄，只要度過了這段戒斷期，身體和各方面都會有很大的好處。
所以在最開始一週甚至半個月也是戒菸最困難的時候，身體會出現不同的狀態，我們需要堅持的克服，在開始戒菸的時候我建議是，可以通過吃一些零食來緩解煙癮狀態，比如你可以吃點口香糖，糖果，零食，這樣也有很大的效果放自己的煙癮緩解。
仁脈圈交流中心
我抽菸10年時間，當時煙癮很大，每天三包煙，晚上咳嗽，晚上喉嚨裡有分泌物，需要吐幾次，很煩躁，2009年開始戒菸，身上帶一包煙和火機戒菸，但是沒有抽過，現在已經戒菸6年了，從我決定戒菸那一刻開始，到現在，中途沒有抽過一支菸，現在聞到煙味就不舒服，只要戒菸1個月時間煙癮就會減少50%以上，再堅持2個月基本沒有煙癮了，關鍵是你戒菸前一定要下定決心，從決心戒菸那一刻開始，絕對不要再抽一口煙了，記住，一口也不能抽了，保證讓你多活幾年時間，而且節約很多煙錢，省了很多看肺病的錢，想戒菸的朋友們加油！能夠做到的都是非常有意志力的人，心如鐵石一樣堅持下去，一定能夠戒菸成功！
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煙海無涯，回頭是岸。戒菸沒有捷徑，就一條：對自己狠一點。
我曾經抽過十幾年的煙，早上起來抽，上廁所抽，吃飯後抽，出門抽，等車抽，下車抽，上班一個小時出去抽一次...一天下來要30幾顆煙。我不知道題主的煙癮有多大，我感覺當時我的煙癮就不小了。
十幾年中戒菸過幾十次，就最後成功了。總結下來就一條，別留一點後路，今天三十，明天二十那純是自己逗自己，說不抽就一顆也不抽。
淺談我戒菸的經過，希望幫助到打算戒菸的人。
我的戒菸方法是——置換法。煙癮是生理上對尼古丁的依賴，和心理上對這個動作的習慣。想戒菸可以在一個替代品，比如糖。我就是一想抽菸的時候，就吃一塊喉寶，嘴裡有點味，心理舒服很多。
一開始內心很掙扎，但是說戒菸了自己就不好意思再抽，第一天上午最難，心理情緒比較波動。下午就盼著睡覺，這個時候千萬離抽菸的人和環境遠一點。
第二天，心理波動減輕，有了前一天的折磨，變得珍惜現階段取得的成果。一會兒一顆喉寶，每過一個小時，戒菸的意志就堅定一分，喉寶吃一顆，成功就近一些。
第三天，有點咳痰，失去尼古丁的壓制，細菌繁殖加快，開始發燒，這個時候對煙的厭惡已經產生。
持續發燒幾天，昏頭漲腦的，抽菸的想法少多了。多少有點可憐自己，早知今日何必當初。又人給你煙，也已經可以從容拒絕了。
兩個月後，馬路上遇到抽菸的人都躲著走了。所謂煙癮，習慣佔最大的因素。從戒菸的第二天開始越來越珍惜自己之前做的努力，就越不想抽菸。有了慣性，戒菸就簡單了。
戒菸對自己有好處，對家人更是，早晚得戒，我勸大家趁早。
向日葵的原野
剛開始兩天，還沒什麼大的感覺，總像少了點什麼，三，四天後有時會坐立不安，一個星期後就基夲放下了，就行走躲開吸菸的人，找不吸菸的朋友起聊聊天，散散步，堅決不椄別人遞煙，兩個星期不想了，最難熬的是飯後一支菸的困誘，就以水果，糖塊來填補。一個月後就徹底放下了。
實際上，一切都是心理作用，能否痛下決心，還要有點小毅力，好多戒菸的朋友講，反覆大摡在三個月至四個月這段時間，也就是一百天左在，要麼過，要麼投降，真有人重撿起來的。我是堅持過來八年了，真正戒了。
秋楓135203293
把香菸與火機裝上衣兜。帶煙不帶火，帶火不帶煙。煙癮上來仰頭向天長出口氣，側低再出口氣唾一口。
去年一天兩盒煙，畢竟褲兜易伸手，改上衣內兜後一天一合煙；不碰著不互相勾引。
近些天一天十根菸，少上茅廁少思慮也會少吸兩根，想收煙看看街上人那麼多，怎麼好意思吶，少吃一支，到人少的地方再吸，又少吸一支。
少吸菸的理由多了，我們要努力去找當時不吸菸的理由。
唉，好男不吸菸，對不起老祖先，我得趕緊吸支菸。
神州王爺
我從18歲開始吸菸，一直吸到退休，才開始禁菸，現在已經禁菸五年了，過年過節心裡已經沒有吸菸的思維觀念，人家給我香菸，我說已經禁菸了，已經五年了，看見抽菸的人離開他們，因為二手菸危害很大，怎麼樣禁掉了吸菸上癮的毛病，首先你要對你身邊的人說，開始禁菸了，以後再也不吸菸了，你們以後再也不要髮香煙給我了，這樣你心裡就一定會堅持下去，因為男人說話要算數，男人說話頂天立地，說一不二，常言道人要面子，樹要皮。為了自己面子，所以就會堅持就是勝利。慢慢的就會忘記吸菸毛病，還有就是要想到吸菸有害健康，人人都是反對。特別對於你的家人，還有是公共場所吸菸。還有禁止吸菸，罰款。偷偷摸摸吸菸，像個小偷是的，所以說趁早禁掉吸菸毛病。
袁老師164034506
包括我自己在內，我看到過戒菸成功的，沒哪個是減量減到自然戒菸的，凡是說逐漸少吸直到不吸的，過一兩年看看，他吸菸的量實際不但一點沒減，反而隨時間增大了。用電子煙替代捲菸的，剛開始都說有作用，但一般最多不超過一個月，新鮮感過去後還是會回來抽紙菸，我兩個朋友就是這樣，買了兩三千的電子煙（各種煙油），抽了半個月後就扔著再沒碰過一下。
一次性戒斷聽起來很難，實際上比任何方法都要容易，長痛短痛的問題而已，坦白說，個人感覺戒菸不需要什麼心理準備，因為所謂的準備越多，就越難開始戒菸，最多選個好記的日子，開玩笑般的開始，然後咬牙堅持7天，只要徹底無煙十天以上，獲得的成就感就開始主動為你抵抗抽菸的慾望了，這時候煙癮實際上也淡了，等你看著無煙天數到了二十天，一個月，兩個月……的時候，戒菸就基本成功了。
最後說兩個例子，我爸和我，我爸，煙齡將近40年，每天三包多，55歲那年檢查身體，也沒什麼大問題，醫生職業性的提醒說老師傅，煙要少抽了，不然以後……我爸說那就不要說少抽了，我直接戒了好不好？所有人（包括我在內）都以為是說笑，結果他老人家從那天起就徹底戒了，一轉眼都快20年了。我呢，煙齡20年，每天至少兩包，去年年初和兒子開玩笑約定戒菸，後來兒子天天說，一賭氣真的開始戒，頭一天還抽了兩包多，第二天起床後徹底無煙，當時家裡打火機到處都是，煙也還擺著半條多，壓根就沒想過把這些東西丟掉，但就是這樣，硬生生地就把煙戒了，幾個月後，剩下的煙才給了來做客的朋友。戒菸開始後戒斷反應的確很重，睡眠中斷現象持續了一個多月，但後面狀態就越來越好了，剛開始煙癮來的時候實在忍不住會抱著菸灰缸猛聞（這畫面很噁心是不是？戒菸後會發現，不停抽菸才是最噁心的），但好歹到現在馬上徹底無煙一年了，起碼現在很相信自己是不會再抽菸了。話說戒菸這將近一年的時間，從未故意和抽菸的朋友保持距離，朋友的聚會，單位的抽菸場所也從未有意隔離，以前怎麼樣現在一直怎麼樣，只是和朋友同事說一聲別給我煙，戒了，現在和陌生人一起都是直接說不會抽菸了，哈哈。
所以要戒菸的朋友，真想戒菸就一次性戒斷吧，這才是戒菸的王道和真正可行的辦法。
南宮一夢85268054
首先我把自己家裡的煙統統送人，然後就不買菸了。把家中和有跟煙有關係的東西通通扔掉，營造一個不抽菸的環境。並且要告訴你周圍所有的人我戒菸了！還有我覺得你必需有一個想戒菸的決心，你才有可能戒。當然有些人的意志力比較強說不抽就不抽了也是有的。我大概反覆了一兩次才戒掉！本人煙齡20年左右。並且戒菸的頭一週是非常難受的，你要是忍不住這幾天！那你是無論如何也戒不掉的！今年4月份戒的，這是我送給閨女的生日禮物！希望大家都能戒菸成功！
夢見花燭
親身經歷，抽菸3年多，戒菸快4個月，戒菸後明顯發現不同，體質明顯增強，我唯一秘訣就是，如果煙都戒不了，我還能幹什麼事？我還有什麼理想報復？正是這種自我加壓和勉勵自己，一次次克服，但是我說戒菸的過程中不下於說7~10次戒菸，才戒掉！不過回來意志很重要，祝朋友早日克服。
