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你好，我是營養師，希望我接下來的回答對你有幫助。
主要是從孕期吃哪些食物對於媽媽的身體健康以及寶寶健康出生這兩方面考慮。所以吃什麼也是以此為中心。
1、葉酸含量豐富的食物
孕前期我們主要預防新生兒畸形，早期需要補葉酸，蔬菜中葉酸含量豐富，所以這個時候建議多吃蔬菜，如白菜、油菜、西紅柿、花椰菜、菠菜、扁豆等，另外，補充適量葉酸。
2、含鐵豐富的食物
孕期要滿足血紅蛋白合成增加和胎兒的鐵儲備的需要，需要經常吃鐵含量豐富的食物，如紅肉中的瘦肉、牛肉、羊肉。菌類中的木耳等，如果缺乏嚴重則要在營養師或者醫生的建議下補鐵。
3、富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的原料，是調節新陳代謝和促進蛋白質合成的必需微量元素，所以除了選用碘鹽外，建議適量是一些碘含量比較豐富的還產品，如海帶、紫菜、蝦米、貝類等。
4、牛奶
孕期也是比較容易發生腿部抽筋的情況，所以建議每天喝一杯牛奶250-500ml左右就可以了，如果不喜歡喝牛奶的，可以選擇補充鈣劑。
5、富含不飽和脂肪酸的食物
不飽和脂肪酸的攝入對胎兒的大腦發育有重要作用，每週可以吃2-3次魚類。
最後，要提醒各位準媽媽注意營養均衡，對於孕期增強孕婦抵抗力、體重的控制和胎兒的生長髮育有著重要作用。
想了解更過母嬰健康知識，歡迎大家關注、留言。
母嬰營養師謝瓊
您好，我是陸超，也是一對雙胞胎的奶爸，很高興能回答您這個問題，針對您這個問題，我說幾點自己的想法：
1.孕期葉酸是不能停的，這個對防止胎兒畸形有幫助，要按照醫生的指示按時按量吃。
2.飲食方面孕期各種食物都可以正常吃，沒有一個絕對的標準，這個可以根據自己體質和喜好來，像肉類和蔬菜都可以提供豐富的蛋白質和維生素及礦物質，都可以放心吃，飲食習慣儘量清淡，儘量不要吃一些燒烤油炸辛辣類的食品。
3.水果類可以適當吃，大多數水果營養都非常豐富，對於孕婦和胎兒都可以提供豐富的維生素，可以適量吃。
4.牛奶，牛奶對於正常人和孕婦來說都是簡單營養的食物，可以參考個人習慣早晚一杯或者兩杯，增加營養又提高抵抗力。
5.營養品，這個可以根據個人體質和喜好來適量吃，吃了沒有壞處，對於增強抵抗力也是有幫助的。
總之，孕期的飲食習慣和平常可能差不多，不過在這基礎上需要注意的是不能吃的食物一定要忌口，科學飲食，少吃多餐，葷素合理搭配，這樣才能保證孕婦的體質，生出一個健康的寶寶。很高興回答這個問題，希望我的回答可以幫到您！
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睿寶and駿寶
一、懷孕期間吃什麼對寶寶的抵抗力好
在懷孕期間，多吃以下食物，對寶寶的抵抗力是有幫助的：
1、多吃蛋白質豐富的食物，如瘦肉，雞蛋，乳製品等，蛋白質是免疫系統防禦功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，肯定會影響免疫細胞和抗體的形成。但若是孕媽及時補充到蛋白質，可有助於胎兒抵抗力的發育。
2、多補充富含維生素A、C、E的食物，例如胡蘿蔔、青椒、豆類、芒果、檸檬、西紅柿等。以及適量補充泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸，這些都是孕婦維持正常生理功能所必需的營養元素，若是不及時補充到位，容易導致免疫力功能降低，從而使得胎兒抵抗力發育不全。
3、再有，銅、鐵、鋅等微量元素，和胎兒抵抗力的形成也有密不可分的關係。因此，孕媽日常也需要及時補充富含銅、鐵、鋅的食物，如粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄乾、扁豆、豌豆、麩皮食品等。
二、孕期增強寶寶抵抗力還能怎麼做
1、禁止抽菸、酗酒，二手菸也要避免接觸；
2、避開農藥、汞、鉛、乙醚、二硫化碳、放射線、等有害物質；
3、避免外出太遠旅遊，不要作壓力太大的工作；
4、室內要注意開窗通風，衛生要經常打掃，還得勤換洗被褥衣物，除蟎蟲；
5、孕媽咪得做好個人衛生的清潔，尤其是外陰，要注意清潔保持乾燥；
6、注意季節氣溫的改變，天氣熱了不要急著減太多衣服，小心著涼感冒；
7、保證充足的睡眠，每天保證8-10小時，媽媽休息好了，寶寶才能發育得更好。
六六家蓓趣
孕期吃什麼對身體有好處？下面我來回答這個問題！這只是我個人的經驗請大家多提寶貴意見！首先要補充葉酸減少胎兒畸形！孕婦在懷孕期間不需要使用特殊的補營養的營養素，一般我建議孕婦需要飲食均衡，多吃富含蛋白質的食物，像雞肉、魚肉、雞蛋等、瘦肉等都是比較好的食物。如果條件允許也可以吃些燕窩！燕窩富含膠原蛋白和唾液酸對孕婦有一定營養價值！但是不應該挑食，避免由於挑食導致一些微量元素的缺乏。從懷孕四個月以後，還要注意補鐵、補鈣，多吃一些瘦肉、牛肉、豬肝一類的食物，多補充蛋白質、奶製品，可以多喝大骨湯！減少缺鈣的發生!我的回答完畢！感謝大家在下方評論！
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冬雪3478
聆聽435
首先恭喜你已經懷孕，或者處在懷孕的家庭之中。
懷孕了，可以多吃一些紅皮的花生，花生有醒脾開胃，理氣補血，潤肺利水和健腦抗衰等功效。另外，也可以吃一些核桃，核桃含有豐富的營養，含有大量的蛋白質，碳水化合物，以及人體所需的鈣 磷 鐵等多種微量元素，經常吃核桃有利於腦營養的補充和健腦益智的作用。也可以多吃一些水果，如蘋果 橙子 獼猴桃 葡萄等。
希望我的回答能幫助到你
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F小白
首先恭喜這位孕媽，我老婆也正懷二胎，剛6個月。懷孕很辛苦同時也是一件幸福快樂的事，準爸爸們也應該給孕媽們多一些照顧及關愛。
這位孕媽應該是孕早期狀態，飲食應以清淡、易消化吸收為宜。春節期間飯桌上大多以肉類為主，孕媽大可不必勉強自己一定要多吃肉。因為孕早期或多或少有些妊娠反應，胃口一般不太好。所以不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾，少吃多餐。當然味口好的話能多吃也可以適當多吃，奶 、蛋 、綠色蔬菜、水果等儘量吃的雜些，補充蛋白質及維生素，另外葉酸每天可別忘了吃。希望我的回答能對你有所幫助，祝孕媽開心，寶寶快樂，謝謝。
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楠溪碼頭
我作為已經兩個孩子的寶爸，用自己親身經歷高速樓主，我媳婦每天一個海參，從懷孕到兩個孩子出生。大的已經3歲，目前孩子和大人都體質非常好，抵抗力都很好。沒有進過醫院，希望可以幫到你，希望是優質回答
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老薑辣不辣
增強體質推薦菜譜：
孕早期：清蒸黃花魚、番茄燉牛肉、栗子雞、滑炒羊裡脊、紫菜海蠣豆腐湯
孕中期：枸杞雞腿、黃豆豬蹄湯、花生紅棗雞湯、木瓜鯽魚湯、烏雞山藥紅棗湯、蓮藕燉排骨、胡蘿蔔山藥燉羊肉、白菜蝦皮豆腐煲、蛤蠣蒸蛋、蘋果紅棗銀耳湯
孕晚期：溜炒黃花豬腰、紅棗燕麥窩頭、南瓜燉牛肉、胡蘿蔔瘦肉豆腐丸、紅棗泥米糊
03級2班學前教育磚家
懷孕期間需要多方面的營養需要，多補充新鮮的水果、蔬菜含有豐富的維生素，能夠有皮膚細膩光澤。而且使色素減少的作用，還能夠促進胎兒的生長髮育，平時還應該適量的增強營養。多吃奶類，蛋類，肉類，這些營養豐富的食物能夠促進胎兒的生長髮育。在懷孕中期的時候還應該適量的補充鈣，因為孕婦如果缺鈣會影響到胎兒的骨骼發育，導致胎兒發育遲緩。或者寶寶在出生之後出現身材矮小的現象，在懷孕期間如果缺鈣容易導致孕婦關節疼痛、腰椎疼痛或者出現肌肉痠痛，出現腿抽筋的現象。
