vivi95
分手後144天仍對ex念念不忘，在心理上叫“執迷”！
蘇珊•福沃德在《執迷》一書中，詳細描述了執迷型親密關係的種種特點，並從操作層面教會我們如何破除執迷之障，學會正確的愛與被愛。
執迷者有這樣幾種類型：1、瘋狂追求真愛型；2、情感綁架型；3、得不到就毀掉型；4、你越壞我越愛型；很多時候執迷者並非單一，而是幾種類型的混合。
執迷者往往痴情而忠誠，甚至自己被自己感情的偉大所感動，執迷者通常會認為自己遇到的那個人就是自己“唯一完美的對象”，他們有如下特徵：1、滿腦子都是自己的愛人，或一定要得到這個人；2、對戀人有超乎尋常的心理需求；3、即便知道永遠得不到，不管是精神還是身體，也難以解脫；4、被拒絕後行為失常，如不斷糾纏、自我傷害、傷害對方等；
執迷型的親密關係在初期與正常親密關係並無區別，甚至更加甜蜜，但在後期會因為執迷一方不斷的索取愛而讓另一方產生嚴重的束縛感，反而加速對方離去的步伐。而對方的離去進一步激活了隱藏在執迷者潛意識中心理創傷，引發更加強烈的執迷行為。
從精神分析來看，執迷的根源是個體的早期心理創傷，源自於個體與母親分離過程的失控和被拒經歷，這種心理創傷在成年後移情到親密關係中，試圖在親密關係中找到“象徵性的母親”，最終成為不同程度的強迫。
那麼，如何才能不再執迷呢？蘇珊認為執迷是想法、感受和行為系統作用下的結果。現代精神分析已不再過度強調早期創傷的過度挖掘，而著眼於對當下移情焦點的調整。所以，針對具體的觀念、感受和行為，可以有下面的一些方法：
1、認清執迷觀念，給你的執迷念頭貼上標籤；
2、給感情放個假，讓自己從感情世界裡脫離兩週甚至更久；
3、消除可能啟動執迷感受的事與物，丟棄所有能夠讓你想起戀情或戀人的物品、場景和事件；
4、給自己找個情感之錨，找個自己信任的人，坦誠以告你的處境，讓對方可以給你做疏導並制止你執迷的行為，這個人可以是心理諮詢師。
5、給你的過往或父母寫一封信，把你記憶中的不良感受和情緒寫在信中，這信並不需要寄出，寫出來就足夠。
以上！如果你正經歷執迷的痛苦，希望瞭解更多的知識和方法，請私信我吧！
巫說
這個我有經驗，我是男的跟女的應該是有區別的，我就自身說說。分手後剛開始那幾天感覺沒什麼反應，一切照舊，該吃吃該喝喝，該幹嘛幹嘛，當時真的覺得原來分手也就這麼回事啊，就是少了一個人而已，其他都沒什麼變化。
但是隨著時間的推移後遺症就越來越明顯了，越來越感到孤獨寂寞，越來越不開心，越來越想她，跟她的點點滴滴常常在腦海裡浮現，我會不由自主的看我們翻看我們的照片，去我們經常去的飯館吃她最喜歡吃的東西，我是一點都不喜歡吃，去超市買她喜歡吃的零食，以前好像還買的不是特別多，現在一次能買好多，然後回來自己開始吃，以前自己基本不吃零食的，總是有事沒事翻看她的朋友圈，(空間有訪客記錄不會去的)，然後那段時間特別敏感，一看手機，看到網上那種說分手然後對方偷偷關注另一半的那種情節會忍不住流淚，真的是忍不住，想想都可笑一個大男人在那裡抹眼淚。看電視看到類似的情節也會這樣。所以當時我都不敢看電視，也很少上網看這些內容，朋友圈都不怎麼看，看到有人秀也會莫名傷心的。
那段時間什麼都不想幹，就想一個人在家待著發呆，感覺自己好頹廢啊，然後偶爾能夢到她，突然有一天晚上受不了了，一個人喝悶酒把自己灌醉了，很醉的那種，然後給她打了電話，她接了，可是我好像一直在喊她的名字，然後抱著馬桶吐，全程都這樣，其他的一句話都沒說，後來趟床上慢慢的睡著了，第二天醒來一看，電話打了好幾個小時，想想自己真慫，連一句我想你了都沒說，還大晚上的打擾人家休息，當時真想抽自己一個大嘴巴子，太失態了，丟人。
就這樣一天天的過去了，半年，一年，你還是會想她，但是已經好多了，她慢慢的去了我心底，我也沒有那麼的難過了，時間的確是個好東西，現在真的是淡了好多，所以分手了不要急著想要忘掉一個人，慢慢來，越著急越難受，順其自然，該幹嘛幹嘛，時間會過的很快的，不經意間，你會突然發覺，你不痛了。
L番茄不甜
相信這問題同樣困擾著很多人。
筆者同樣曾經遇到過，這裡我來詳細說說本人的感覺與經歷，希望藉此題主以及有相同經歷的人能更快更好地振作起來。
筆者81年男，16年被離，剛離婚的時候整個人處於一種被挫敗感和負能量緊緊包圍著的狀態，對於身邊所有的人和事提不起半點興趣，茶飯不思，晚上更會因為對過往的生活那種不捨和對現在處境深深的無奈而常常需要藥物幫助才能勉強入睡，一個月下來整整瘦了十幾斤，這種狀態足足維持了兩個多月後我也漸漸的走了出來。
走出陰霾後我第一件事就是平靜的對前一段婚姻做出審視，想清楚自己的不足，看清楚自己的缺點，吸取婚姻失敗的教訓，總結出婚姻失敗的原因（這很重要，無論是已婚還是未婚，失敗了不可怕，怕就怕一而再再而三的失敗，做人一定要會從失敗中學到如何避免重蹈覆轍）。
第二件事就是要積極面對生活，可以做以往想做而沒機會做的事，例如可以參加進修學習，可以去你之前很想去但沒機會去的地方旅行，開闊自己視野的同時也能讓自己的心境豐富起來。
第三件事可以去健身，遠足，游泳，看看書，看看電影，跟智趣相投的朋友相處，提升自我素養的同時也增進自己的社會人脈。
當然，在過程中你腦海裡可能還會時不時出現你們以往的點點滴滴，但時間及你身邊的人和事一定會好好地幫你解決問題，你只需做的就是陽光積極的面對每一天，人生道路還有很長，跌倒了不要緊，也不要回避，勇敢的面對問題、解決問題，這才能有更好更美的詩和遠方。
撲朔迷離劍
我和她分開半年了，剛開始的時候根本吃不下東西，每天都在買醉中度過，也沒心思工作，不是因為她拋棄了我，而是我擔心她遇到壞男人，結果她真的遇到了，我心疼的要死，卻沒辦法去保護她，照顧她，心真的碎了，真的，一輩子所有的痛苦都不及這種感覺！現在每天也都會想著她，我知道她不愛我，可就是放心不下她，希望她早點走出陰霾，得遇良人，我給不了她什麼，但她如果她需要，我會把命給她！
5上輩子欠你的
以前上初三的時候跟我非常喜歡的女孩在一起了，那天是寒假的晚上，我鼓起勇氣跟她表白，她答應了我，那晚很開心感覺自己很幸福，然後我們每天都聊天並且期待著儘快開學見面，可是開學之後好像是自己太慫不敢過多的表達自己的情感，都是等同學走了之後才跟跟她有過多的親密接觸，現在回想起來真想抽自己巴掌。之後可能感情慢慢淡了，我感覺不到我們相互的喜歡，也不知道自己發什麼神經就分手了，直到初中畢業之後我發現自己一天不見到她我就很喪，可能她那時候恨死我了，我去找過她，可是沒有找到，我想挽留也沒有挽留住，上了高中之後平庸且頹廢的過了兩年之後就輟學了，現在已經過去了五年我還想著她，時常夢見她，可能每次醒來之後她的樣子都會浮現我的腦海裡，過去了這麼久我也不知道我什麼時候能真正的放下她，或許等我結婚之後她的樣子我還能依稀記得，如果偶然見到了也只是打個招呼不再會想著複合而是更加珍惜現在一直陪伴我的人！
大蘇01
樓主跟我一樣，談了5年感情分手2年，最近總夢到他，分手後沒有任何聯繫，微信和QQ都刪了，本來談婚論嫁了，卻因為各種原因分手了，如果當時能理智成熟些處理事情也許就不會分了，當時極力挽留過，反反覆覆，致使現在的我談感情，都特別沒有安全感，一吵架就害怕失去，現在做夢還夢到他來找我，我挽留他，夢裡挺痛苦的，感覺很真實，可現實是我跟前任沒有任何聯繫，從朋友那聽說他結婚生娃了，我現在有男友卻不敢結婚，不確定他有沒有愛我， 一吵架就會想起以前的痛苦，甚至覺得自己得了抑鬱症，更合適一個人，但是一到晚上又覺得孤單，談感情不順對女孩 子傷害太大了。
現在我工作狂，工作忙了，就不會那麼想他，累了倒頭就睡。
還是鼓勵樓主把自己變得更加優秀，包括外表和內心！不是讓他後悔，而是讓他不後悔曾愛過你。這句話說得有點矛盾，我解釋一下，就我個人而言，我特別害怕他以後見了我，心裡會暗想怎麼當初瞎了眼喜歡上這麼個女的呢？我希望我在他心裡的形象永遠是完美優秀的，我希望她認為我是個很不錯的人。對樓主來說，以後看到他過得不如自己，女朋友沒自己漂亮，心裡是會暗爽的。
如果樓主是個開郎妹子就多和朋友一起玩，真心喜歡一個朋友，和她做喜歡的事那種感覺比戀愛還好，如果信得過她還可以跟她傾訴。
最後隨時保持最好的狀態，芸芸眾生裡說不定哪個就看對眼了，下一個來的時候，你就沒空想ex了。
工作不加班
痛嗎？痛！心裡平衡嗎？不平衡！
我曾經和你一樣，被失戀折磨的痛不欲生，感到渾身的細胞似乎被毒藥死死捂住，在掙扎中透不過氣來。那種深深的絕望，好像生命走向了盡頭。
我拼命地尋找我存在的理由。
要用什麼來減輕我的痛苦呢？我想到了去醫院看病人。
的確，是病人治癒了病人。
看著那些忍受病痛折磨的人，我瞬間覺得自己幸運了很多，突然又覺得自己好卑鄙，居然跑到醫院從這些不被命運垂憐的人身上找優越感。
百感交集的我偷偷蹲在醫院的一個角落裡掩面而泣，最後被一個從我身邊經過的病人打斷，她光著頭，滿臉的憔悴藏在深深的皺紋裡，嘴唇顫抖著對我說：“習慣就好了……”。
是啊，習慣就好了，多麼富有哲理的一句話啊！
那段時間，我只要有空，每天都會去醫院。在醫院裡見過了許多生死後，漸漸覺得自己的事情也不算個事了。慢慢的，彷彿我心裡的大疙瘩一點點地變小；慢慢的，我的生活有了起色。
要知道，打不倒你的終將使你強大，這是苦難的附屬饋贈，要經歷多少難以消化的痛苦，才在百轉千回的思索中釐清方向，升騰為哲學式的解讀，療愈自己，化為動力？
潘卡西的風
我以前也很喜歡很喜歡一個男生，也總是夢到他，不過他不是我的前男友😂我們都沒有在一起過，就曖昧了一段時間，他應該是不想跟我在一起的吧，我那段時間每天晚上以淚洗面，特別特別傷心T_T現在想想，覺得自己好傻，他長的又不帥，還矮，跟我差不多，為什麼要傷心呢！我估計可能是因為我跟他差不多高，他自卑了才不喜歡我的!我才160~不過這種事怎麼能控制呢？你可以理解為你的大腦不知道你們分手了，也可以理解為他在想你，如果實在是忘不了的話，就想想你們還有和好的可能性嗎？能和好如初的話，就和好，不能和好的話就不和好，找一個新的男朋友，然後好好愛他，好好生活下去。
橙橙橙橙橙子1
看了一圈回答，看大家都是在前篇一律的告訴你要等，時間長了自然就會忘，不可否認，的確時間長了確實對那個人的記憶就會變淡，但尋找另一半，是每個人都應有的必修課，只要每當想尋找女朋友時，之前的那個記憶變會再次回來。
我為什麼會這樣說呢，因為我經歷過，到現在為止，差不多分了將近一年了吧，但依然偶爾會想起她，這是無法避免的，那些評論樓主要堅強，要看淡的怕是站著說話不腰疼，給別人提人生建議時倒是一套一套的。
在這方面，在樓主這個階段有兩種方法，一。要麼去找她，把事情說開，再次和她在一起，當然這確實是一種方法，但並不推薦，分開就是分開，沒有對錯，就算在一起了，以後還能不能像之前那樣還難說。 二。先到其他的興趣，比如畫畫，音樂，玩遊戲，旅遊，等等，在心裡學中，使人快樂的因素被稱為支撐點，樓主目前之所以會發這種帖子是因為支撐點太少，推薦多發展些足夠支撐自己，使自己在沒有女朋友的情況下也依舊快樂的那個點。
最後，我們一起努力，先種草，種得一批肥沃的草場，馬兒自然會來，到時候我們想挑哪個就哪個，豈不快哉？
壁紙小呆呆
分手144天還記得說明感情很深，可能我是一個比較理性的人。第一次表白是在大二的時候吧，對方是一個學霸，前面有好幾個人向我表白了，當時就想著為什麼我不可以表白呢？所以冒冒失失地表白了，當然結果是失敗的，對方也很冷漠 。難過了一段很長的時間吧，後面也不記得怎麼過來的，反正就是活過來了，太久了😂
最近的一次分手是在今年清明節，異地以及不合適然後就分手了，也是非常的難受，鬱悶了很久，這次記得比較清楚怎麼度過的：
第一：閨蜜永遠是最好吐槽的對象。這個時候的你特別需要一兩個閨蜜陪你嘮嗑、吐槽、發洩。
第二：吐槽完之後肯定會去商場血拼，把想要買的買買買，買完之後再胡吃海吃，盡情享受美味帶來的酸辣感。
第三：吐槽完，逛完，吃完，你可能覺得還不夠，這個時候還可以再去K歌一頓，不管你是五音不全還是唱歌槓槓的，通過唱歌盡情的宣洩吧。
第四：各種宣洩完之後，生活慢慢的開始回到正軌，開始平靜下來，可是你還是會想起他 ，這是正常的，特別是在一起很久的戀人。可以自己或者和朋友多參加一些活動，如驢友們組織的戶外野炊、戶外徒步、戶外登山等。通過與集體，與自然的接觸，心開始慢慢的平靜，開始豁然開朗，慢慢的淡忘。
失戀並不可怕，可怕的是一直活在過去，耿耿於懷。甚至一直奢望著對方還會來找你複合，忘記吧，親愛的，生活不只有眼前的苟且，還有詩和遠方。
