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一個人要想有足夠免疫力,必須以循序漸進自我養生,一按自已年紀體能鍛鍊身體,二多呼吸新鮮空氣,吐故納新,三多食五穀雜糧和新鮮蔬菜水果,四是愛好自樂琴棋書茶情陶醉,五是搞好家庭室內外環境衛生,多通風光照。
漫長人生丁先生
現代人如何獲得足夠的免疫力?
如何提高我們個體自身的足夠的免疫力,減少病毒感染的幾率呢?
隨著新型冠狀病毒的疫情發生,至安全的控制,給我們帶來很多啟發。其中,就如何減少感染?以及如何提高我們個體自身的足夠的免疫力,減少病毒感染的幾率,帶來了很好的啟示。
在回答上述問題之前,不妨先嘮叨一下:
一、什麼是免疫力呢?它對人體的作用是什麼?
免疫力是指:
人體在進化中所形成的,能識別自我和外在物質的防禦機制。
並具有下列作用:
①清除或消滅體內變異細胞的能力。
②清除外來的細菌、病毒等異物微生物或物質的一種能力。
二、我們人體如何能獲得足夠的免疫力?
既然我們己充分的意識到,免疫細胞可以識別、消滅外來侵入人體的細菌、病毒等異物,那麼我們該如何更進一步,提高我們自身的免疫力呢?
1.首先要結合自己的實際情況,多多諮詢和聽取專家醫生的建議,而不能亂補亂治。
2.從自然養生開始,調整好作息規律,合理膳食。
遵守早睡早起的原則,不睡懶覺,不熬夜。
遵守自然的法則,不過多迷戀“滋陰壯陽”等補品。
膳食方面:
(1)遵守善食行為。
具體如:①一日按時三餐②遠離油炸食品③常食新鮮蔬菜,補充水果④少食穀物細糧,多吃粗糧。
(2)多喝水。
具體如:
①建議每日飲用2500~3000mL左右飲用水。
②飲水作用主要是,增加人體基礎代謝力。人體通過足量的飲水,促進體內內環境的平衡,最直接的方式,是通過利尿,將對人體有害的物質排除體外。
3.合理滋補.增強人體體質。
(1)食物滋補
以提供人體機體,種類齊全,數量充足,且比列均衡的營養膳食之外,還補充到人體必須的微量元素。促進人體健康,達到預防疾病,提高免疫力的作用。
比如:
①長期飲用牛奶,己能補充人體的蛋白質、鈣和氨基酸等。
②經常取食一把葡萄乾,起到降血壓的效果(葡萄乾,富含纖維素和鉀元素,對高血壓有抑制、保護血管的作用)。
③海參的滋補。海參營養豐富,富含人體需要的8種氨基酸,牛磺酸,多種礦物質以及活性成分等。
(2)補益藥滋補
補益藥,具有益氣、養血、滋陰、助陽的作用。不僅能增強人體活動機能,還能提高抗病能力、強筋骨等不同作用。
比如,補氣藥如:人參、黨參、山藥等。補陽藥如:鹿茸、杜仲、冬蟲夏草……等。
(3)服用免疫增強劑
按照醫囑,適當的服用免疫增強劑,如蛋白質粉、冬蟲夏草膠囊、胸腺五肽,以增加人體的免疫力。
4.做適當的人體運動,增加人體的免疫力。
(1)做些適宜自己時間(建議30~45分種)的有氧運動,如散步、慢跑、打太極拳等。
(2)平時多做有“陽光運動”,以滿足人體每日日照的需要,如跑步、快走、登山、徒步,都是非常好的能增加免疫力的運動。
上述可見,現代人如何獲得足夠的免疫力,除了需要正常、規律的生活起居和注重善食營養攝取之外,還需要適當的身體鍛鍊。
沿流溯源
目前冠狀病毒猖獗,很多患者在沒有藥物治療的情況下都是靠自身免疫力戰勝病魔的。自身的免疫力是防病毒的一個盾牌,免疫力低的人就比較容易生病,免疫力強的就能度過難關。
我認為增強免疫力有以下幾個方面:
1.飲食方面 多吃季節的水果蔬菜,多吃一些富含益生菌的食品,如酸奶泡菜,食醋,黃酒,啤酒等。還有一些人參,靈芝,香菇等都有利於增強免疫力。
2.鍛鍊身體,增強體質。不管選擇什麼樣的鍛鍊方式只要適合自己就行,可以跑步,跳繩,瑜伽,等,堅持下去
3.釋放壓力,保證睡眠,長期的精神壓力熬夜都會損害免疫系統,睡覺是身體的修復時間,長時間的消耗,只會讓身體越來越差。
不管怎麼說,身體是革命的本錢,把身體養好才能去做更多有意義的錢,沒有了健康,一切都是虛談。只有讓我們身體少一些傷害,多一份健康,才能戰勝病魔!
親愛的煬煬
現在的年輕人的生活節奏快,壓力大,上有老下有小,自己還忙著工作。避免不了一些壞習慣,如熬夜,因熬夜給身體造成了不好的習慣。就是減少身體的免疫力。想提高免疫力,一日三餐要吃好,每天要有足夠的蛋白質,如雞蛋,海米,牛奶,牛肉,紅棗,等等。和營養素,多吃新鮮蔬菜和水果。加上有規律性的運動。不吃垃圾食品。少吃油炸醃製的食品。因為醃製的食品和油炸含亞硝酸鹽,吃多了造成胃的負擔加重,養成良好的生活方式提高身體免疫力是很重要的。希望我的解答大家由所幫助。
鬱珠1
免疫力其實是指免疫系統抵抗外來病原體(比如細菌、病毒、支原體等)的侵襲傷害,維護體內環境穩定性的能力。主要有免疫防禦、免疫監視、免予自穩定三方面功能。
如果沒有惡劣環境及營養不足、過度勞累、嚴重創傷等情況下的正常人,先天的免疫力一般受個人基因控制,遺傳因素影響比較大。
但是很多的免疫力是可以在後天獲得或加強的:
1、注射疫苗,像乙肝疫苗、卡介苗等,讓我們的身體被動獲得抵抗一些病毒和細菌的能力。
2、在人的一生中,肯定是會被一些病原體感染的,只要你扛過去了,沒死,那麼感染過後你就獲得了抵抗這種病原體的免疫力。
3、均衡飲食(不要太胖也不要太瘦)、培養良好的睡眠習慣、適當合理運動增強體質、培養樂觀開朗的性格、積極對待生活工作,不要抽菸吸毒酗酒這些不良嗜好,把自己的身體保養得棒棒的,免疫力自然就強了。
木易水大夫
要提高免疫力,我們首先要知道身體的免疫系統是怎樣構成和運營的。
免疫系統是由免疫器官,免疫細胞和免疫活性物質組成,這個系統時刻在監視我們身體的狀況。
在生物學中有一個概念叫做穩態。說的是我們人體的狀態是否是處於穩定狀態。而這個穩態是和我們的免疫系統有著極大聯繫的,若我們的身體穩態是正常的,那麼我們的免疫力會有很強的保護功能。穩態具體是在哪些方面呢,比如說體內電解質,滲透壓,營養物質含量。什麼和滲透壓有很大聯繫呢,那就是氯離子和鈉離子,這兩者從哪裡來呢,絕大部分來自於我們平常飯菜中的食鹽;營養物質也就是糖類,脂質這些東西,這些東西從哪裡來呢,全部來自於我們的飯菜當中。
在這次疫情中重症監護室中,主要做的也就是病人體內缺啥補啥。缺營養物質的話,就輸營養液。最終依靠病人體內的免疫系統完成救護,當然各種消炎藥,抗生素,抗病毒藥等等也應用之中幫助病人更好地康復。
所以,如何獲得足夠的免疫力。先把基礎打好,好好吃每頓飯,注重營養搭配。把自己的免疫系統首先處於最好的狀態。
鍛鍊身體;保持好心情都是必不可少的。
原來這樣子呀
現代人要多運動,多吃飯。頭幾天我一天跑步三趟,習慣性,光想去跑,戶外運動確實是好,呼吸新鮮空氣,增加肺活量,排出一晚上的濁氣,主要是增加肺活量,你不運動,肺活量肯定是不行,古代大型號動物肺不適應,就不存在了,趕緊的運動吧!別懶撒,朝氣蓬勃!
朵金
我兒子因為是建築公司施工員,很擔心他被感染,春節開始一直讓他用強化乳鐵蛋白,每天500毫升羊奶,維生素C,維生素E,都帶到單位去了。他們是中建集團 伙食還不錯,應該沒問題
羊奶穎姐
從身體和心理兩方面
身體上保持早睡,早起,三餐規律,加上適度鍛鍊,多喝開水
心理上,就是多讀書,讀好書,保持好心態!
大道至簡,最後做到自律自律就能做到超強的免疫力
用戶1579782912772
多食用維生素以及蛋白質含量豐富的食物,例如新鮮的水果蔬菜、牛奶、雞蛋等食物,要做到規律生活作息,養成良好的飲食習慣,儘量不要熬夜。
1、每天運動30分鐘
2、按摩
3、時常保持愉快心情
4、均衡飲食
5、攝取維他命C