疫情在家辦公確實成了很多職場人士真實工作狀態的放大鏡。通勤上班覺得累，在家上班繼續喊累。
拋去在家辦公存在的不可控因素，比如家人的打擾、三餐的問題，你有沒有真正思考過一直以來可能存在的個人效率問題。
在此之前不妨先回想一下：
- 你的正常辦公時間都花在了哪？
- 工作的時候，你有一直專注在任務上嗎？
- 想要動手工作時，你拖延了沒有？
- 有沒有及時調整好狀態回到工作情緒？
想想，這些是不是有意無意成了你在家辦公效率低下的原因。
關於如何檢視自己的工作效率，有一個好辦法，就是記錄自己的時間。
柳比歇夫就是一個特別喜歡記錄時間的效率狂魔，從年輕時候在部隊服役直到生命的結束，56年如一日，都堅持記錄自己每天都幹了什麼，甚至精細到每完成一項工作具體消耗了他多少時間。
例如下面一段，就是他在一篇論文結束尾頁，寫下的內容：
“準備：（提綱、翻閱其他手稿和參考文獻）
14小時30分
寫29小時15分
共費43小時45分
共8天，1921年10月至19日”
柳比歇夫不止記錄完成一項工作所需要花費的總時間成本，他更關注完成任務的有效時間。
比如寫好這篇論文後，他已經清晰的知道，自己實際用在寫作上的時間是29小時15分，如果再算上寫提綱，翻閱資料，則總共要花去他43小時45分，除此之外，8天之內的時間，除了寫論文，他還做了其他很多跟論文無關的事情。
經過這樣長期的時間記錄，他逐漸形成了自己獨特的感知時間的方法，只要腦子稍微一轉，就能準確的估計時間大概過去了多久，自己完成某項任務大概需要花多長時間，進而幫助自己更加合理地安排工作計劃。
這就是柳比歇夫著名的“時間統計法”。用他自己的話說：“我對時間統計法已經習慣了，沒有它就沒法工作。”
事實也證明，他的時間統計法，讓他一生積累下了很多的成就，比如昆蟲學家、哲學家和數學家，出版了70餘部學術著作，還有多達12500張打字稿的各類論文和專著。
在《奇特的一生》中長期研究柳比歇夫的作者格拉寧，在書中寫下了這麼一句既簡單又深刻的話，“柳比歇夫一生最大的秘密就是——如何生活得更好。”
時間統計法指導著他過著充實的生活，他並不認為他的成就應該像那些天才科學家一樣，需要留下多麼重要的跨時代理論，享受時間帶來的成果才是他真正的人生準則。
他擅長學習，喜歡研究感興趣的生物分類學，而且他認為生物學離不開數學，所以又花了很多時間用於學習相關數學。
不僅如此，他還是一個雜家。當談起英國君主制度，他能夠說出任何一個英國國王臨朝秉政的細節，說到宗教，不管是猶太傳經還是羅馬教廷的源流、馬丁路德的學說、畢達哥拉斯學派思想......等等，他也都能夠侃侃而談。
可見，時間統計法，不僅保證了柳比歇夫的高效率，更保障了他旺盛的生命力。
高效行動力的起始，最先來源於個人的動機。
社會心理學認為，“動機是行為的原形，行為又是動機的外顯表現”。
夢想早讀會創始人彭小六，每天都會堅持早起，帶領學員進行早讀。他運營早讀會最大的目標，就是在行業中打出自己的讀書招牌。
然而他最初的個人理想是實現財富自由，從小鎮出來，通過創立讀書會的方式，為公司創造年入百萬千萬的流水。
在他身上，我們不僅看到了超強的行動力，還有深刻的個人成就動機。
如果在家辦公效率低下，不妨先問問自己，對於“在家辦公”你是如何定位的？難道只是把它當成一項用來養家餬口的任務嗎？
我們不能只看到在家辦公的表面，並把它看成煩人的工作去敷衍，而應該從自身的角度出發，思考每個行為背後的動機。
既然特殊時期，我們的工作能夠實現在家辦公，那麼從長遠來看，未來在家辦公可能會成為更多人的常態，這就像自由職業，雖然時間自由，但更要懂得時間和自我管理。
而如何實現時間和自我管理，就在於考驗我們是否能夠及時付諸行動力。
那麼怎樣才能幫助我們快速提升行動力？
<strong>1、做事前先強調慾望。
人真的很容易矛盾，我們總說要學會「延遲滿足」，但是沒有及時獎賞，又很難激起我們的及時行動。沒有了及時行動，則又實現不了長期的目標。
這時慾望就成了最好的牽引劑。當然這裡的慾望，指的是能夠引導我們往正路上走的目標感。‘好的慾望’可以幫我們擺脫拖延，成為行動力高手。
就像彭小六為什麼要堅持早起早讀，因為為了在帶給別人價值的同時，還能夠實現能力變現。這種強烈的目標感，往往能夠推動我們持續的朝目標前進，即使中途遇到阻礙。
<strong>2、把任務進行可視化。
有清晰的目標還不夠，再遠大的目標，都必須建立在可落實的基礎之上。既要腳踏實地，又要穩步前進。
MORS法則，常被用於確認行動的可視化。只有清楚地知道我們應該如何行動，才能更好的衡量一件任務是否能夠被完成。
什麼是MORS法則，即measured、observable、reliable、specific。
M=measured（可測評）：明確任務的可量化。
還是拿在家辦公來說，我們不能一上來就要求自己成為一個高效達人，達到一天工作12小時還精力滿滿的狀態，這樣的目標既不現實又難以測量。
把任務進行量化，首先從調整自己的作息開始，同時加強鍛鍊和注意飲食，保證身體處於一個良好的狀態條件，能夠隨時應對、投入到工作中。
接著合理安排各項工作任務，關注提升時間管理的高效工作方法。
最後，進行總結覆盤。想要達成在家辦公的高效率狀態，是作息、鍛鍊、飲食的個人管理佔較大比重，還是高效工作方法更勝一籌，還是在於如何相互協調兩者之間的投入佔比才能達到最佳成果。
這就是把任務進行可量化，通過量化的方式，凸顯出各個環節中各自的重要性程度，使目標可覆盤迭代升級。
O=observable（可觀察）：能夠實現自我檢視。
目標的設定，最忌的就是好高騖遠。有時候不是因為不努力，而是鎖定的目標遠超出現實能力範圍。多從自身的角度出發，客觀檢視自己的真實能力，如果做不到高效率，是不是更應該適當放低標準。
比如剛開始在家辦公，就想要實現跟網絡另一端的同事零障礙溝通，辦事效率遠勝平時在公司的辦公效率，基本不太可能。
但是我們必須知道，實際與理想目標差距在哪。
譬如通過時間統計的方法，記錄下前幾天都把時間花在了哪些地方。進而從數據入手，分析實際工作效率與想要達到的理想效率之間存在的差距空間。
通過這種自我檢驗的方式，認清自己的真實能力，及時調整目標，讓計劃變得更加可操作執行。
R=reliable（可信任）：可獲得及時反饋。
很多人會因為短時間內看不到好處，就容易淺嘗輒止。因為任務線太長，造成對於能否完成任務並實現成果，沒有足夠的把握。
如何才能掌握足夠的信心？就是要通過一步一個腳印的方式，從每一步中汲取經驗和靈感，形成反饋，並以此來增強完成任務的信心。
《習慣的力量》中指出，要促成一個習慣的養成，就需要在習慣迴路中出現及時獎賞。獎賞就是一種正向積極的反饋，通過‘嚐到甜頭’，進而促使動作的不斷循環，最後形成習慣。
比如想要每天輕鬆做到準點早起辦公，而不是在被鬧鐘吵醒後，昏昏沉沉的刷完牙就坐到了電腦前。
替而代之，我們應該通過早起的自驅力，帶動早起行為，逐漸養成早起的習慣。
具體譬如在家辦公既然省去了通勤的時間，那麼完全可以在早起後，利用上班前的通勤時間段，給自己做一份營養滿滿的早餐，以此作為早起的獎勵。
用獎賞機制，完成對早起的積極反饋。
S=specific（可明確化）：目標可拆解。
對目標進行拆分，把總目標拆解成一個個可落地執行的小目標。這樣每完成一個小目標，離大目標就又近了一步。
這樣計劃下的每個小任務都是可視化的，每完成一個任務，都是可以進行及時覆盤和總結，從完成小目標做起，並不斷向總目標對齊。
這樣通過MORS法則，就能不斷修正自身目標，明確目標，實現目標的可視化，最後推進行動力的提升。
<strong>3、建立儀式性習慣。
儀式性習慣，其實就是藉助我們的條件反射，來建立起一個習慣。
通過習慣起點的不斷重複，最後起到暗示後續習慣性行為的作用，讓習慣自然而然的發生。就像睡前刷牙，即是暗示我們已經到了睡覺的時間點，機體就會開始放空進入休息的狀態，完成早睡。
建立好儀式性習慣，可以幫我們更快的進入工作狀態。比如工作前先打卡，每次在打完卡後，就開始全身心投入到工作中。把打卡行為作為快速進入工作狀態的起始點，暗示身體儘快投入到工作當中。
敢於打破認知偏差，不做行動“積極廢人”
所謂“積極廢人”，說的就是經常在自律和懶散之間徘徊的人。這類人最擅長給自己立flag，在短期內真的做到了自律，隨著時間一天天過去，動力也一天天消失，最後完不成目標又重新給自己立起同樣的flag。
在不強調慾望和行動力的前提下，完成長期性自律，才是實現時間和自我管理最大的難點。
因為積極廢人們總是過於高估自己的自律能力，容易給自己設定過高的目標，最後導致目標的失敗。
既然失敗了就要敢於直面自己，從自我身上找問題，敢於進行自我審視、分析和檢討。對自身實際能力進行準確預估，不給自己掛上過高的期望，實事求是，靈活調整目標方向。
本來就沒有一蹴而就的事情，要真正做到自律，關鍵在於破除“積極廢人”的思維習慣，及時糾正自己的認知偏差，從低標準做起，一路腳踏實地。
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